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사회적 피로 또는 피로는 무엇입니까?
인간이 정신적으로 번성하기 위해서는 사회적 상호작용이 필요하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 우리는 서로와 우리 지역사회가 정상적이라고 느낄 필요가 있습니다. 그러나 사람들이 선호하는 사회적 상호 작용에는 세 가지 주요 범주가 있습니다. 여기에는 내향적인 사람, 외향적인 사람, 양가적인 사람이 포함됩니다. 외향적인 사람은 사람들에게 둘러싸여 있을 때 편안함을 느낍니다. 그들은 군중과 그룹에서 번성하고 충전 된 느낌을 경험합니다.
반면에 내성적인 사람들은 사회적으로 요구되는 시나리오에 너무 오랫동안 있으면 지쳐 버리는 느낌을 경험합니다. 그들은 소량으로 사교하는 것을 감사할 수 있지만 다시 괜찮아지기 위해서는 스스로를 위한 시간이 필요합니다. Ambiverts는 이 둘 사이의 중간 지점입니다. 이제 사회적 피로에 대한 질문에 답하겠습니다.
일반적으로 외향적인 사람보다 내향적인 사람이 더 많이 느낍니다. 사람들을 대하고 의견이 다른 것은 일상 생활에서도 많은 에너지가 필요합니다. 사람들과의 교류에 피로감을 느끼고 우울해질 수 있습니다. 지속적인 대화는 피로감을 느끼게 합니다. 개인이 자신의 안락 지대에서 벗어나 일을 해야 하는 상황에 처했을 때 압도감을 느낄 것입니다. 사회적 피로에 주어진 또 다른 이름은 내향적인 소진 또는 내향적인 숙취입니다. 전문적으로 진단되지는 않았지만 매우 현실적이고 유효한 경험입니다.
사회적 소진의 증상
당신의 반응은 불균형적입니다
작은 일들이 당신을 화나게 할 것입니다. 당신은 단지 혼자 있고 싶어하기 때문에 짜증이 나고 짜증이 나기 시작합니다. 당신은 작은 실수나 실수에 지나치게 화난 반응을 보일 것입니다.
육체적 피로
정신적 피로는 신체의 웰빙에도 영향을 미칩니다. 두통이 생기거나 무기력하거나 졸릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 눈이 타는 것에 대해 불평하고 다른 사람들은 근육통을 느끼거나 소화 문제에 직면합니다.
당신은 잡담으로 끝났습니다
사람들이 침묵을 채우기 위해 당신과 의미 없는 잡담을 할 때 짜증을 느낍니다. 당신은 당신이 보는 모든 다른 사람과 잡담을 해야 한다는 의무감을 느끼고 싶지 않습니다.
참을성이 없다
당신과 다른 다른 사람들과 그들의 의견을 용인하는 것이 더 어려워집니다. 당신은 종종 당신이 의도하지 않은 것을 말하기 시작합니다.
당신은 정신이 없다
'존 아웃'이 심한 경우는 사회적 피로의 징후입니다. 당신은 듣고주의를 기울이는 능력을 잃습니다. 당신은 멀리 떨어져 있고 혼자 있고 싶기 때문입니다.
사회적 피로에서 치유하는 방법
절대적인 붕괴의 지점에 이르지 않도록 노력하십시오. 하루 중 시간을 정해 사회적 에너지를 재충전하십시오. 다음은 정신적, 육체적 수준에서 이를 처리하는 몇 가지 방법입니다.
정신적으로 치유
1. 소셜 미디어에서 휴식하기
육체의 사회적 참여가 우리를 지치게 할 수 있는 만큼 온라인 사교도 피곤합니다. 종종 우리는 많은 시간을 휴대폰에 보냅니다. Instagram, Facebook, WhatsApp, Twitter는 모두 사람들과 상호 작용해야 하는 소셜 미디어 플랫폼입니다.
계정을 비활성화하거나 며칠 동안 휴대전화에서 앱을 삭제하는 것이 현명한 결정일 수 있습니다. 육체적인 고독과 결합된 약간의 디지털 고독은 지금 절실히 갈망하는 상쾌한 휴식을 줄 수 있습니다. 긴장을 풀고 자신과 시간을 보내십시오.
2. 명상
이것은 여러 형태의 피로와 불안에 도움이 되는 것으로 입증된 관행입니다. 명상은 몸과 마음에 엄청난 이점이 있습니다.
수많은 비디오와 응용 프로그램이 이 활동을 수행하는 이상적이고 효과적인 방법을 안내할 수 있습니다. 흐르는 물, 새의 지저귐, 평화로운 피아노 선율과 같은 편안한 소리를 적극적으로 들으면 모든 사회적 압력으로 쌓인 긴장을 풀고 풀어줄 수 있습니다.
이른 아침에 하든 자기 직전에 하든 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀고 앞의 낮이나 밤을 준비하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.
3. 취미 생활
자신을 위한 시간을 갖는 동안 바쁜 생활 방식으로 시간을 내지 못했을 수도 있는 취미로 돌아가는 것이 재미있을 수 있습니다. 좋아하는 장르의 책을 골라 가볍게 읽어보세요.
새로운 악기를 배우고 있다면 그것을 연습하십시오. 스스로 퍼즐을 풀어보세요. Spotify에서 좋은 분위기의 재생 목록을 들으면서 그림을 그리거나 멋진 스케치를 만들어 보세요! 솔직히, 당신이 하는 일에서 즐거움을 찾는 모든 것. 그것은 모두 자신의 회사를 즐기는 법을 배우는 것입니다.
4. 감정 기록하기
피로에 대처하는 또 다른 좋은 방법은 그것을 기록하는 것입니다. 편안한 잠옷을 입고 침대에 눕습니다. 일기장이나 간단한 공책을 꺼내서 당신의 기분을 적는다. 모든 부정적인 감정과 짜증을 그냥 내버려 두세요.
많은 연구에 따르면 일기를 쓰거나 단순히 기분을 적는 것이 피로를 푸는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 사회적 피로는 주변 사람들에 대한 의무에 압도되고 피곤한 결과입니다. 따라서 몸에 축적된 이 끔찍한 에너지를 배출하면 회복하고 삶을 정상 궤도에 올리는 데 도움이 됩니다.
5. 행복한 곳으로 이동
내향적인 소진을 피하는 가장 중요한 요소 중 하나는 이러한 매우 까다로운 환경에서 벗어나는 것입니다. 그들은 당신의 직장이나 파티 등이 될 수 있습니다. 때때로 외출하지 않고 친구들과 파티를 하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 또는 휴식과 재충전을 위해 하루를 더 쉬는 경우도 있습니다. 당신의 행복한 장소는 모두 침대에 묶일 수 있습니다. 자연에 둘러싸인 가까운 공원으로 갈 수도 있습니다. 가장 편안함을 느낄 수 있는 장소를 선택하세요. 주변 환경은 정신 상태에 큰 영향을 미칩니다.
육체적인 치유
6. 자기 관리 활동을 한다
자기 관리에는 다양한 활동이 포함될 수 있습니다. 그래서, 그것이 당신에게 의미하는 바가 무엇이든, 그것을하십시오! 개인적으로 마스크는 몸에 애정을 표현하는 좋은 방법이라고 생각합니다. 피부에 수분을 공급하고 수분을 공급하여 활력 있고 깨끗한 느낌을 줍니다.
쉽게 구할 수 있는 재료로 직접 만들거나 상점에서 구입한 것을 사용해 볼 수 있습니다.
피로를 풀어줄 수 있는 것은 향초를 켜는 것입니다. 이것은 두 감각에 차분한 분위기를 제공합니다. 양초의 향기는 환상적이며 향기에 따라 빵집이나 바다 또는 모닥불 근처로 데려다 줄 수 있습니다. 그리고 은은한 조명도 차분한 분위기를 연출합니다.
7. 식사를 준비하세요
육체적인 치유를 위해서는 영양이 필수적입니다. 새로운 조리법을 시도하고 요리를 얻으십시오. 음식을 요리하는 행위 자체가 보람 있는 경험이 될 수 있습니다.
이 외에도 신체에 필요한 영양소를 제공하면 스트레스를 완화하고 계속 갈 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다. 혼자서 하기에도 좋은 활동입니다. 그만큼 필요한 혼자만의 시간을 갖는 것이 당신을 젊어지게 할 것입니다.
8. 요가 루틴을 시도하십시오
사람들은 다양한 건강 문제로부터 회복하기 위해 요가를 사용합니다. 이 형태의 운동이 가장 유익하고 효과적인 방법 중 하나라는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 차분하고 가벼운 운동 카테고리라 접근하기 너무 어렵지도 않다.
위협이 사라지면 근육과 관절을 스트레칭하고 유연성을 향상시키며 몸을 올바르게 치료할 수 있습니다!
가벼운 형태의 운동도 몸에서 도파민과 행복 호르몬을 방출하여 편안하고 즐거운 느낌을 줍니다.
9. 방 청소
다시 한 번 상쾌함을 느끼려면 물리적 공간을 깔끔하게 정리하는 것이 중요합니다. 옷장 정리하기, 깨끗한 세탁물 접기, 쓰레기 버리기, 거울 닦기 등 이 모든 활동은 어느 정도 치료 효과가 있습니다. 주변 환경이 정상 수준에 도달하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 바닥이 냄새나는 옷으로 가득 차고, 더러운 접시들이 널려 있고, 책상 위에는 지저분한 종이들이 널브러져 있으면 마음이 편안하지 않을 것입니다. 지저분하고 지저분한 느낌을 주는 지저분한 방이나 아파트에는 뭔가가 있습니다. 그러니 번거로움을 없애고 긴장을 푸십시오.
데이트 관계 정의
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요약
내성적인 사람으로서 당신은 자신의 필요가 있습니다. 항상 자신을 위한 시간을 갖고 몸과 마음을 과도하게 사용하지 마십시오. 사회적으로 존재하고 책임을 다하기 위해 재충전해야 합니다. 정신 건강을 돌보고 자신을 계속 점검하십시오. 당신의 안녕을 우선시하는 것은 무례하거나 이기적인 것이 아닙니다.
