천사 수를 찾으십시오
특히 크림이나 피부에 대해 이야기할 때 '항산화제'라는 단어를 여러 번 들어보셨을 텐데, 그 의미와 용도를 잘 모르시겠습니까? 항산화제는 자연적으로 발생하는 비타민과 비타민 A, C, E와 같은 미네랄로 손상될 수 있는 자유 라디칼로부터 피부를 보호합니다.피부세포. 많은 회사와 산업이 개인에게 식품, 음료 또는 알약으로 소비되는 노화 방지 솔루션을 제공하겠다고 약속합니다. 많은 사람들이 자신의 몸에 부족하거나 부족한 모든 필수 영양소를 보충하기 위해 보충제를 섭취하고 있으며, 반면에 자연적으로 건강한 항산화제를 제공할 수 있는 모든 흥미로운 음식에 대해 실제로 연구할 수 있습니다.우리는 성장함에 따라 건강과 일반적인 외모에 대해 더 많이 의식하게 되며, 정확하게 유지하지 않으면 피부와 신체가 퇴색하거나 최대 잠재력을 잃습니다. 산화 방지제는 염증이 있는 피부를 진정시키고, 주름을 줄이며, 어두운 반점을 지우고, 피부를 조이고, 토닝하는 등 놀라운 일을 하는 것으로 알려져 있습니다.
항산화제는 야채와 과일과 같이 우리가 섭취하는 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 이전에 생각해보면 피부를 손상시키는 자유 라디칼에 대해 언급했습니다. 음 '자유 라디칼'은 오염된 공기, 담배 연기 또는 피부에 갇힌 모든 불순물로부터 피부에 갇히게 되는 분자 물질입니다. , 그들은 피부와 건강에 다양한 질병과 질병을 일으킬 수 있습니다. 인체 시스템은 강력하고 항체와 항산화제를 생성하여 신체의 독성 성분을 제거합니다. 그러나 대부분의 경우 자유 라디칼은 자연적으로 발생하는 항산화제보다 훨씬 많을 수 있습니다. 균형을 유지하기 위해서는 항산화제의 최대 이점을 얻기 위해 항산화제의 외부 공급원의 지속적인 공급이 필요합니다. 모든 것과 마찬가지로 자연에서 발견되는 항산화제는 범위와 범주가 다르며, 각각은 신체의 다른 부분에 서로 다른 이점을 제공합니다.
린코 키쿠치 핫
피부에 좋은 항산화 과일
과일과 채소는 천연 항산화제의 훌륭한 공급원이며, 식습관은 신체, 피부 및 피부가 얼마나 빛나는지에 직접적인 영향을 미칩니다. 건강한 식생활을 위해서는 많은 가공 식품이나 화학 식품을 최소화하거나 줄이고 훨씬 더 천연 및 유기농 제품에 의존해야 합니다. 설탕을 많이 섭취하면 피부가 칙칙하고 처져 보일 수 있습니다. 체내에서 항산화제를 섭취할 수 있는 방법은 여러 가지가 있지만 과일과 채소에 함유된 항산화제는 닳은 조직을 복구하고 주름을 줄이며 검은 반점을 없애고 피부에 많은 놀라운 일을 하는 데 많은 도움이 됩니다.우리 주변에 있는 천연 항산화제를 제공하는 천연 과일을 살펴보겠습니다.
1. 오이
오이는 수분이 풍부하고 아름다운 피부에 좋습니다. 오이는 항산화제이자 피부에 좋은 카페인산과 비타민 C로 가득 차 있습니다. 오이는 주스로 만들어 단독으로 먹거나 갈아서 차게 한 다음 안면 마스크 또는 압축으로 사용할 수 있기 때문에 훌륭합니다.96%가 물로 이루어져 있어 오이를 많이 섭취하면 피부가 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비오틴, 비타민 A, B1, C, 칼륨과 같은 영양소가 함유되어 건강한 잇몸과 상쾌한 숨결, 눈가림 없이 반짝이는 눈, 다크서클과 붓기, 아름다운 피부 등 미용상의 이점이 있습니다. 전반적으로 오이는 몸에 좋습니다.
2. 수박
수박의 원산지는 남아프리카공화국이라고 하지만 인도, 중국 등의 국가가 수박의 최대 재배국이다. 수박에는 칼륨과 비타민 A, C, B가 풍부합니다. 수박 과일을 필수품으로 만드는 것은 과일을 만드는 항산화제인 리코펜이 뇌졸중 위험을 낮추고 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 수박은 다른 과일에 비해 섬유질이 많지 않지만 수분이 많이 함유되어 있습니다. 스트레스는 피부를 칙칙하게 보이게 하고 항산화제인 수박은 피부를 젊어 보이게 하는 특별한 방법이 있습니다. 피부에 대한 수박의 다른 이점은 다음과 같습니다.
3. 블루베리
블루베리는 인간에게 주어진 자연의 선물 중 하나이며, 이 베리 과일은 육즙이 많고 맛이 좋으며 매우 유익합니다. 그것은 신체에 대한 높은 항산화 제 공급원을 제공합니다. 때때로 과학적 이점이 뛰어난 슈퍼푸드라고 합니다. 블루베리는 피부에 엄청난 비타민과 치유력을 제공합니다. 다음은 피부에 대한 블루베리의 몇 가지 중요한 이점입니다.
블루베리는 천연 형태로 직접 섭취하거나 요구르트 또는 스무디와 함께 블렌딩하여 섭취할 수 있습니다.
4. 딸기
항산화력이 풍부한 또 다른 베리의 경우 딸기가 탁월한 선택입니다. 이 열매는 가장 고농축 항산화 과일 중 하나입니다. 딸기에서 발견되는 항산화제는 심장병을 일으키는 것으로 알려진 콜레스테롤과 싸우는 것으로 나타났습니다.딸기에는 심혈관 질환을 예방하는 항산화제인 안토시아닌이 들어 있습니다. 그들은 또한 자유 라디칼 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
5. 포도
적포도는 훌륭한 항산화 효과를 제공합니다. 적포도 껍질은 암과 싸우는 것으로 알려진 항산화제인 레스베라트롤이라는 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 암이 처음부터 퍼지거나 퍼지는 것을 막는 것으로 알려져 있습니다. 주스는 피부 톤과 피부색에 좋은 비타민과 영양소가 풍부합니다.또한 피부를 빛나고 빛나게 유지하는 데 도움이 됩니다. 포도의 산화 방지제는 또한 심혈관 질환, 신경 퇴행성 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 항염증제입니다.
6. 핸들
항산화제인 망고는 당뇨병 예방에 도움이 되며 피부 영양을 위해 내부 및 외부 모두에서 사용할 수 있습니다. 망고는 막힌 모공을 청소하고 여드름을 제거하는 데 도움이 됩니다.망고 잎은 매우 약용이며 혈액 내 인슐린 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 망고 과일은 또한 상대적으로 혈당 지수가 낮기 때문에 적당량을 섭취해도 설탕 수치가 급등하지 않습니다. 산화 방지제의 공급원인 망고는 비타민 E의 훌륭한 공급원을 제공합니다. 우리 모두가 망고 주스 자체를 좋아하지만 망고 껍질/껍질은 매우 영양가가 높고 산화 방지제가 풍부합니다.
7. 시금치
시금치는 아시아에서 가장 많이 소비되지만 가정에서도 많은 관심을 받고 있습니다. 한 컵에는 암을 예방하는 것으로 알려진 항산화제인 4000개 이상의 베타 카로틴이 함유되어 있으며, 노화 방지 및 심장 보호 기능을 하는 가장 풍부한 항산화제 공급원 중 하나입니다.시금치는 또한 황반 변성 및 백내장으로부터 눈을 보호하는 데 유익한 항산화제인 루테인을 풍부하게 제공합니다. 연구에 따르면 시금치와 같은 채소와 채소의 섭취를 늘리면 몸과 마음, 마음의 스트레스를 푸는 데 많은 도움이 됩니다.
8. 브로콜리
나는 우리 중 많은 사람들이 브로콜리를 먹는 데 어려움을 겪었을 것이라고 확신합니다. 특히 우리가 어렸을 때 부모님이 강요하고 격려했을 때 그렇습니다. 이 야채는 영양소의 강국입니다. 소화, 심혈관계, 면역계에 도움이 되며 항염증 및 암 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.또한 브로콜리는 나트륨과 칼로리가 낮아 지방과 체중을 줄이는 데 많은 도움이 되기 때문에 다이어트를 계획하고 있다면 식단에 브로콜리를 추가할 수도 있습니다. 브로콜리는 인상적인 영양 프로필을 가지고 있습니다. 섬유질이 풍부하고 비타민 C가 매우 높으며 칼륨, B6 및 비타민 A가 있습니다. 또한 건강하고 빛나는 피부를 제공하고 탈모 또는 손상을 줄이는 역할을 합니다.
최고의 항산화 과일 및 야채 스무디 레시피
아래는 비디오를 사용하여 쉽게 설명된 최고의 항산화 과일 및 야채 스무디 모음입니다!
결론
항산화제는 천연 과일과 채소에서 발견됩니다. 그것은 건강한 피부의 발달에 중요하며 암, 심혈관 질환 등과 같은 많은 질병으로부터 신체를 보호합니다. 항산화제는 비타민과 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 우리 몸은 질병과 감염을 퇴치하는 항체와 항산화제를 생산하지만, 야채나 과일 중 항산화제가 풍부한 음식을 섭취함으로써 외부로부터 항산화제를 더 많이 얻는 것도 중요합니다.항산화제는 주름, 기미, 잡티를 최소화하고 노화된 조직을 복구하여 신체의 노화 방지 메커니즘의 원천으로 작용합니다. 항산화제를 함유한 과일을 직접 섭취하면 항산화제 함량이 높지만, 다른 건강에 좋은 재료와 섞어 스무디를 만들거나 좋아하는 요구르트를 마셔도 좋고, 위에서 언급한 과일을 블렌딩하여 천연 식품으로 사용할 수도 있습니다. 빛나는 피부를 위한 페이스 마스크.
