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뼈 호흡이란 무엇입니까?
출처: goodmorningtao.com
뼈는 우리 몸을 지탱하는 것보다 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 뼈는 '호흡'하고 혈액, 산소 및 영양을 우리 몸 전체에 전달합니다. 뼈 호흡에서는 뼈가 자연스럽게 숨을 쉬게 하고 더 나은 뼈 호흡 시스템을 촉진함으로써 면역, 건강 및 심리적 상태가 향상된다고 믿어집니다.뼈 호흡에는 많은 이점이 있습니다. 사람들은 수천 년 동안 그것을 실천해 왔습니다. 그것은 당신의 몸을 정화하고 건강한 부스트와 함께 당신의 중요한 기관을 펌핑하는 영양으로 젊어지게 합니다.뼈호흡은 물리치료나 자격증이 필요한 것이 아닙니다. 오히려 몸을 진정시키고 조절하는 명상과 간단한 운동과 같다. 집이나 직장에서 가장 적합할 때마다 쉽게 할 수 있습니다.천 년 전의 지식은 뼈 호흡을 만들어냈는데, 이는 여전히 유용하고 정확한 것으로 여겨집니다. 고대의 흔적을 따라가며 이 간단한 뼈 호흡 기술의 이점과 몸을 건강하게 만드는 방법을 알아보세요!
그거 어디서 났어
레이첼 테일러 사진
뼈 호흡은 고대 도교의 유산입니다. 고대 중국 교사 노자가 유명하게 만든 철학인 도교의 작은 역사. 그는 신체의 균형을 유지하고 내부에서 조화를 찾는 데 중점을 두었습니다. 모든 사람은 두 개의 검은색과 흰색 점이 있는 태극권 기호에 익숙해야 합니다. 태극권은 또한 건강한 몸을 가질 수 있도록 내면의 균형을 찾는 것입니다.노자는 조화가 내면에서 나온다고 믿습니다. 그는 몸을 조화롭게 유지하기 위해 많은 기술과 방법을 가르쳤습니다. 그는 균형 잡힌 신체를 가지면 쉽게 병에 걸리지 않는 강력한 면역 체계로 건강해질 것이라고 믿었습니다.그의 많은 저서에서 단순함을 찾을 수 있습니다. 그는 조화를 찾는 열쇠는 물질적인 것을 갖는 것이 아니라고 믿습니다. 우리 몸은 몸을 깨우는 방법을 안다면 스스로 조절하는 능력이 있습니다.뼈 호흡은 노자가 남긴 가장 유명한 유산 중 하나입니다. 뼈를 건강하게 하고 몸 전체를 건강하게 하는 방법을 가르칩니다. 뼈는 우리 몸에서 큰 역할을 하며 쉽게 제거됩니다. 사람이 아플 때마다 몸의 이 부분이나 저 부분에 이상이 있다고 생각하고 뼈에 문제가 있다는 것을 거의 깨닫지 못하고 숨을 쉴 수 없어 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 보낼 수 없습니다.이 방법은 전 세계적으로 많은 사람들이 제시하고 시행하고 있습니다. 그들은 그것으로부터 건강상의 이점을 찾을 뿐만 아니라 정신적으로 안정되고 몸을 조화롭게 함으로써 정신 건강에 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
뼈 호흡의 이점
뼈 호흡을 연습하면 수많은 이점이 있습니다. 적혈구는 허벅지, 팔뼈와 같은 긴 뼈에서 생성되고 백혈구는 골반과 두개골과 같은 평평한 뼈에서 생성됩니다. 뼈를 잘 치료하지 않으면 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 혈액 세포를 생산하는 능력을 잃게 됩니다.뼈는 또한 산소를 순환시키고 이산화탄소를 제거하는 데 중요합니다. 기본적으로 그들은 우리 몸의 나쁜 물질을 제거하고 좋은 물질을 퍼뜨립니다. 뼈가 약하고 호흡이 잘 되지 않는다면 순환계에 어떤 영향을 미칠지 상상해 보십시오. 뼈가 닫히면 우리 몸 전체에 존재하므로 건강에 해로운 영향을 미칩니다.뼈의 다른 골수도 시스템의 핵심 역할을 합니다. 적골수는 혈구 생성을 담당하고, 황색골수는 나이가 들면서 우리 몸에 축적되는 지방을 만드는 역할을 합니다. 사람들이 가능한 한 많은 지방을 빼려고 노력하고 있음에도 불구하고 지방은 우리의 생존에 명백히 필수적입니다.뼈 호흡을 연습하면 골수를 거의 씻고 할당된 작업을 수행할 수 있습니다. 골수의 중요성은 종종 광고되며 간단한 뼈 호흡으로 모두 향상 될 수 있습니다.
제나 드완 테이텀 위키
주의해야 할 건강 문제
일반적으로 뼈 호흡은 대부분 간단한 명상과 호흡 리듬을 포함하므로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 몸 상태가 걱정되거나 뼈 호흡을 할 수 있는지 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.뼈 호흡은 전 세계 수천 명의 사람들에게 시행되었습니다. 대부분의 명상과 신체 리듬 조절을 포함하므로 규칙적인 신체에 대한 부정적인 건강 영향은 최소화됩니다. 격렬하거나 격렬한 신체 움직임이 포함되지 않습니다.그러나 기존의 건강 상태가 있는 경우. 최선의 이익을 위해 무엇이든 하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
뼈 호흡을 시작하는 간단한 방법
뼈 호흡을 시작하는 것은 다소 쉽습니다. 가장 편안한 시간과 공간을 찾으십시오. 아마도 거실에서 오후. 앉아서 긴장을 풀고 근육을 풀어보십시오. 눈을 감거나 뜬 채로 할 수 있습니다. 리듬과 근육을 제어하는 느낌에 주의하십시오. 조화되지 않은 느낌이 나는 부분을 주목하십시오.정상적이고 꾸준히 호흡을 시작하십시오. 운동이 진행되고 편안해지면 심호흡을 시작하고 몸이 어떻게 변하는지 확인하십시오. 몸을 이미지로 계속 시각화하십시오. 공기를 들이마시려면 배까지 닿아야 하고, 더 많이 숨을 쉴수록 더 많은 공기를 마시기 위해 더 깊이 들어가야 합니다.시각화는 운동의 큰 부분입니다. 다른 사람들이 상상하는 것을 상상하도록 강요할 필요는 없습니다. 자신의 창의력을 사용하십시오. 가능한 한 많은 신선한 공기를 마시려고 초원 들판에 앉아 있다고 상상해보십시오. 숨을 쉴 때마다 다음 단계로 더 깊이 들어갈 수 있습니다.숨을 쉴 때마다 주는 에너지와 신선한 공기를 상상해보세요. 새로운 에너지원으로 몸이 젊어지는 것을 느끼십시오. 뼈가 몸 전체에 영양분을 운반하는 것을 느끼십시오.뼈 호흡을 연습하는 것은 쉽고 집에서 할 수 있는 일입니다. 스트레스가 아니라 긴장을 풀어주기 때문에 마스터할 수 있는 기술은 많지 않습니다. 다른 사람의 문제가 없더라도 신경을 진정시키는 데 완벽한 운동입니다.뼈 호흡은 매우 대중적이어서 때로는 지역 사회에서 마스터가 가르치는 수업을 찾을 수 있습니다. 배우고 싶다면 커뮤니티 센터에 주의를 기울여 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하는 것도 좋은 생각이 될 수 있습니다!운동의 요점은 신체 리듬을 조절하고 건강하고 완전한 기능을 발휘할 수 있도록 하는 것임을 기억하십시오. 전체 과정에서 침착하고 스트레스를 받지 않아야 합니다. 심호흡을 할 수 없다면 몸의 한계를 넘을 필요가 없습니다. 필요할 때 휴식을 취하고 몸이 허락하는 한 멀리 가십시오.이것은 경쟁이 아닙니다. 당신이 누구보다 잘할 필요는 없습니다. 그것을 운동하면 기분이 훨씬 나아지고 몸이 이제 영양소가 필요한 각 구석에 도달할 수 있는 열린 문이 됨을 느낄 것입니다.
뼈 호흡에 대해 배우기 위한 비디오
1. Mantak Chia # 뉴욕의 골수 네이 쿵 # 1.1) 뼈 호흡
이 마스터는 몸의 조화의 중요성을 사람들에게 교육하기 위해 여행했습니다. 비디오에서 그는 뼈 호흡 연습의 이점을 설명하는 것으로 시작하여 연습을 시작하는 방법에 대한 간단한 팁을 알려줍니다.YouTube에서 전체 동영상 보기 여기 .
조나단 그로프의 아내
2. 도교의 연금술: 뼈 호흡
뼈 호흡을 시작하는 데 도움이 되는 또 다른 훌륭한 비디오입니다. 뼈 호흡 연습을 시작하는 방법에 대한 심층적인 전체 자습서 및 단계별 가이드입니다. 튜토리얼을 따라하면 집에서 뼈 호흡을 연습하고 스스로 하는 것이 얼마나 간단한지 알게 될 것입니다!YouTube에서 전체 동영상 보기 여기 .
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요약
단순한 것이 우리 몸에 많은 영향을 미칠 수 있다는 사실이 놀랍고 놀랍습니다. 뼈 호흡은 신체의 균형과 조화를 이루는 가장 오래된 기술 중 하나입니다. 이것은 매우 간단하여 결과를 달성하기 위해 많은 투자를 할 필요가 없습니다. 오늘 뼈 호흡을 시도하고 그것이 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 확인하십시오!
