천사 수를 찾으십시오
이 기사를 본 적이 있다면 당신이 체중 감량을 원하는 개인이거나 그렇게 하는 사람을 알고 있을 가능성이 있습니다. 글쎄, 누가 프랑스를 따르는 것이 더 낫습니까? 프랑스 여성은 세계에서 가장 아름다운 여성 중 하나로 간주되며 대부분 거의 모든 사람들이 좋은 상태에 있기 때문입니다. 그러나 그들의 생활 방식을 살펴보면 온갖 먹을거리와 마실거리가 있으면서도 완벽한 모습을 하고 있다는 사실을 깨닫게 됩니다. 음식을 사랑하는 많은 사람들에게 그것이 우리 대부분이 원하는 라이프스타일입니다. 어떻게 그들이 모든 것을 먹고 몸매를 유지할 수 있고 옆방에 피자 한 조각이 있는 사람이 있으면 나는 몇 파운드 더 쪘어요?!
이제 모든 질문에 대한 답을 얻으려고 합니다. 프랑스 여성이 몸매를 유지하는 12가지 이유가 아래에 언급되어 있습니다. 프랑스 식단은 일상 생활 방식에 스며들어 건강에 유익한 변화를 통합하는 방식으로 작용합니다.
12가지 프랑스 다이어트 및 라이프스타일 커버
1. 부분 제어 인식
프랑스 식단의 첫 번째 구성 요소는 부분 조절입니다. 무엇을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 얼마나 먹느냐가 중요하다. 예를 들어, 이틀에 한 번 작은 아이스크림 그릇을 먹는다고 해서 신체 유형이 크게 바뀌지는 않을 수도 있습니다. 그러나 이틀에 한 번 아이스크림 한 통을 먹으면 일주일 안에 몇 파운드는 살이 찌게 될 것입니다. 프렌치 다이어트는 당신이 당신의 몸에 얼마나 많은 양을 투입하고 있는지 알게 해줍니다.
이것은 다이어트의 가장 효과적인 측면입니다. 읽고나서 1인분 분량을 반으로 줄였더니 1주일 만에 내 자신의 변화를 느낄 수 있었다.
2. 품질 관리
프랑스 식단이 구성하는 또 다른 측면은 품질 관리입니다. 샐러드와 맛없는 음식을 먹을 필요는 없지만 음식에 사용하는 재료가 신선한지 확인해야 합니다. 신선한 식품은 냉장고에 장기간 보관된 식품에 비해 미네랄과 영양소가 더 많이 함유되어 있습니다. 따라서 삶에서 가공 식품을 끊고 건강한 음식을 일상 식단에 포함시키십시오.
3. 마음챙김
내가 프랑스 사람들에 대해 좋아하는 것 중 하나는 그들이 음식을 맛보는 것입니다. 일이나 삶의 다른 측면으로 돌아가기 위해 빨리 입을 막는 우리들과 달리 프랑스인들은 여유롭게 식사를 합니다. 연구에 따르면 평화롭게 식사하고 자신이 하고 있는 행동을 인식하면 짧은 시간에 포만감을 느끼게 됩니다.
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4. 옵션 늘리기
대부분의 경우, 프랑스인들은 완전한 식사 계획을 가지고 있기 때문에 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 한 종류의 음식으로 배를 채우지 않고 모든 것을 조금씩 섭취합니다. 소량의 와인, 치즈 및 단 음식이 확실히 당신의 갈망을 충족시키고 체중을 억제할 것입니다.
5. 식사 계획하기
프랑스 식단의 또 다른 구성 요소는 식사를 계획하는 것입니다. 그것에 약간의 노력을 기울이십시오. 나는 격일로 외식을 했고, 그로 인해 며칠 만에 몇 파운드가 더 쪘습니다. 따라서 전체 음식을 고수하고 식사를 준비하십시오. 식사를 계획하는 과정은 성격에 긍정적인 영향을 미치고 성취감으로 이어질 것입니다.
6. 스스로를 괴롭히지 마라
프랑스인과 그들의 식단에 대한 가장 좋은 점은 그들이 스스로를 괴롭히지 않는다는 것입니다. 자기 연민의 요소를 빼면 폭식을 하지 않는다. 그들은 또한 3 코스 식사가 계획되어 있으므로 아무것도 채울 필요가 없습니다. 건강한 도시락이 아닌 편리한 도시락에 뛰어들었다가 다시 기분이 좋아지기 위해 밥을 먹어야 할 정도로 스스로를 괴롭히는 우리들과 달리.
7. 긍정적인 시작과 긍정적인 끝을 믿으세요
프랑스 사람들은 긍정을 믿으며 음식 선택에도 이를 포함합니다. 그들은 건강한 상태로 하루를 시작하려고 노력하며, 이는 하루 종일 건강하게 먹도록 영감을 줍니다. 우리가 아침에 정크를 먹을 때와 마찬가지로 우리는 점심과 저녁에 건강에 해로운 음식을 선택할 가능성이 더 높습니다. 우리는 잘못된 발로 시작했기 때문에 치팅 데이를해도 괜찮다고 말합니다. 프랑스인들은 건강한 기분으로 하루를 마무리할 수 있도록 오른발로 하루를 시작합니다.
8. 수분 유지
프랑스 식단의 또 다른 부분은 수분을 유지하는 것입니다. 일부 사람들은 급식 다이어트를 하고 체중만 감량하여 건강에 좋지 않지만, 프랑스인은 체내 수분이 충분한지 확인합니다. 수분을 유지하는 것은 건강한 체중 감량의 첫 번째 단계입니다.
9. 일상적인 움직임을 의식하십시오
프랑스인은 일상 생활에 운동을 통합하기로 의식적인 결정을 내립니다. 뛰거나 걷거나 섹스를 하든 그들은 가능한 한 즐겁게 운동을 하려고 노력합니다. 연구에 따르면 섹스를 하면 약간의 칼로리도 소모됩니다. 프랑스인은 괜히 세계에서 가장 유명한 낭만주의자가 아닙니다. 그렇지 않나요?
10. 무엇보다 건강
프랑스식 식단은 프랑스인의 삶에 대한 관점의 일부입니다. 그들은 다른 무엇보다 신체적, 정신적 건강을 생각합니다. 우리 삶의 스트레스 증가와 우리가 살고 있는 조건으로 인해 우리는 종종 우선순위를 잘못 잡고 그 과정에서 결국 건강에 해로운 체중을 얻게 됩니다. 프랑스인들은 정신적으로 건전한 위치에 있는지 확인합니다. 일단 정신적, 육체적 건강이 확인되면 건강에 해로운 삶의 결정을 내리지 않습니다.
11. 듣는 것을 다 믿지 마라
매일 수많은 연구가 발표되면서 프랑스인들은 이를 비판적인 시각으로 바라보고 있습니다. 누군가가 우리에게 말하는 것을 따르기 시작하는 대부분의 우리와 달리 그들은 확실히 알고 있는 것을 고수합니다. 위험을 감수하기보다는.
12. 쾌락에 탐닉하고 때때로 먹는다.
다음 프랑스 식단은 몇 가지 건강한 라이프스타일 선택을 확실히 소개할 것이지만 그것이 인간이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 그들은 때때로 건강에 해로운 간식에 탐닉합니다. 그들은 단지 그것을 습관화하지 않습니다. 초보자라면 일주일에 한 번 치트 데이로 자신을 보상할 수 있으며, 진행하면서 치트 식사 횟수를 천천히 점차적으로 줄일 수 있습니다.
프랑스 다이어트를 통한 슬리밍의 실제 사례
프랑스 다이어트를 하려는 동기가 더 필요하다면 이것이 당신을 확신시킬 수 있습니다. 소식통에 따르면 케임브리지 공작 부인은 왕실 결혼식 전에 체중을 늘리기 위해 프랑스식 식단을 선택했다고 합니다. 그녀가 이유가 충분하지 않다는 것은 아니지만 JLo는 또한 프랑스 다이어트의 팬이라고 주장했으며 Super Ball에서 그녀의 공연 후에 필요한 모든 보증입니다. 그녀에게 충분하다면 나에게도 충분히 좋은 일이다.
당신은 그것을 시도해야합니까?
많은 사람들이 다이어트를 시작하라고 권할 의향이 있냐고 묻는데, 제 대답은 '쉬운 다이어트는 없을 것'입니다. 프랑스 식단은 생활 방식을 보완하는 건전한 생활 방식 선택으로 구성됩니다. 어려운 결정을 내리고 달성할 수 없는 기준을 설정하도록 촉구하는 다른 다이어트와 달리, 이 다이어트는 건강한 삶의 길을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
안전 알림
- 다이어트에 충실하도록 하십시오. 그러나 길을 잃으면 스스로를 진정시키십시오. 원하는 결과를 얻으려면 정신 건강이 필요합니다.
- 굶지 마세요. 굶는 것은 식단의 원리에 어긋납니다. 따라서 작은 변경부터 시작하여 더 어려운 변경까지 진행하십시오.
- 식단 선택으로 인해 악화될 것으로 생각되는 것보다 어떤 종류의 질병으로 고통받고 있다면 새로운 생활 방식 변경을 취하기 전에 의사와 상담하십시오.
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요약
요컨대, 프랑스 다이어트는 갑작스러운 기적을 일으키지 않을 수도 있지만, 그것은 확실히 당신을 슬리밍의 길로 인도합니다. 체중 감량은 약속이며, 단 며칠 만에 체중 감량을 하는 마술 지팡이가 아니라는 것을 아십시오. 여분의 체중을 줄이려면 더 나은 생활 방식을 선택하고 더 나은 식습관을 채택해야 합니다.
