천사 수를 찾으십시오
누구나 평생 한 번 이상 다이어트를 시도했으며 체중계에서든 거울 앞에서든 눈에 띄는 결과를 보았습니다. 다이어트는 효과가 있습니다. 의심의 여지가 없습니다. 문제는 체중을 유지하거나 결과를 안정적으로 유지하는 것입니다.
다이어트의 문제는 그것에 대한 사람들의 기대입니다. 그들은 최소한의 운동으로 빠른 결과를 얻을 수 있는 다이어트를 원합니다. (불행한) 진실은 이 두 가지가 섞이지 않는다는 것입니다. 활동이 없는 빠른 결과는 합산되지 않습니다. 그리고 이러한 다이어트를 하는 사람들이 기대했던 것을 보지 못할 때, 그들은 결국 반등하고 시작했을 때보다 더 많은 체중을 얻게 됩니다.
역사가 충분하지 않은 것처럼, '유행'이라는 용어가 충분하지 않은 것처럼 정기적으로 나타나는 유행 다이어트가 점점 더 많아지고 있습니다. '아, 최근 다이어트라고 들어보셨나요? 아이스크림 다이어트?' 당신은 그 권리를 들었습니다. 아이스크림만 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
레오 맨과 데이트하는 방법
우리는 너무 우스꽝스러운 다이어트 목록을 다룰 것이므로 심각하게 받아들여서는 안 됩니다. 그러나 우리는 또한 지식이 힘이고 장기적으로 원하는 피트니스 목표에 도달할 수 있도록 적절하게 정보를 얻는 것이 더 좋기 때문에 다이어트를 따라야 하는 올바른 방법에 대해서도 다룰 것입니다. 예, 좋은 소식은 가능하다는 것입니다.
다이어트를 가볍게 여겨서는 안 되는 이유
사람들은 자신의 최고를 보고 느끼고 싶어합니다. 그 화려한 드레스를 볼 수 있고 실제로 그것을 입어볼 때 마네킹이 입고 있는 것과 거의 똑같이 보일 수 있다는 것.
큰 행사가 다가오고 추가 체중을 줄이고 싶을 때 사람들은 종종 그 빠른 해결을 위해 다이어트로 눈을 돌립니다. 단기간 동안은 괜찮을지 모르지만 지속적인 체중 감량을 위한 다이어트를 찾고 있다면 적절한 식사 계획과 안전한 칼로리 섭취를 따라야 합니다.
이러한 유행 다이어트는 균형이 맞지 않으며 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 예, 20파운드를 감량했을 수 있지만 적절한 식단의 적절한 영양학적 이점이 없었다면 특정 기관이 섭취할 수 있는 것보다 더 많은 손상을 입었을 수 있습니다.
유행하는 다이어트도 가져오는 경향이 있습니다. 부작용 탈수, 변비, 기분 변화, 메스꺼움, 편두통, 여드름 발진 등. 이러한 식단은 탄수화물과 같은 식품군을 제한하거나 배제하는 경향이 있기 때문에 그들이 제공하는 필수 영양소를 놓치게 됩니다.
시간이 아깝지 않은 12가지 다이어트
그렇다면 실제로는 하나의 것이 되었지만 지금은 완전히 터무니없는 것처럼 보이는 이 유행 다이어트는 무엇입니까?
1. 촌충 다이어트
당신은 그 권리를 들었습니다 – 실제 촌충은 몸 안에 배치되었습니다 . 이 굶주린 기생충은 원치 않는 체중을 '태워버리고' 건강 보조 식품으로 알약 형태로 판매되었습니다. 식사를 줄이고 싶지 않은 사람들에게는 이 계획이 천국처럼 들렸습니다. 그러나 아기 촌충은 길이가 25피트까지 자라며 발작, 뇌수막염 또는 치매를 일으키기 시작하여 금세 판매가 금지되었습니다.
2. 코튼볼 다이어트
칼로리가 너무 많지 않거나 영양가가 전혀 없는 음식은 어떻습니까? 면 공. 어떻게든 사람들은 0칼로리를 먹을 수 있는 것과 연결했습니다.
유행에 빠진 사람들은 식욕을 억제하기 위해 주스에 면봉을 담그곤 했습니다. 그러나 이것은 결국 매우 위험하다 사람들, 특히 매우 마른 상태를 유지해야 하는 모델의 매력을 잃었습니다.
3. 잠자는 숲속의 미녀 다이어트
NS 잠자는 숲속의 미녀 다이어트 설명이 필요 없습니다. 먹는 대신 자십시오. 이 체중 감량 방법은 사람들이 진정된 상태에서 잠을 자도록 권장한 Elvis Presley에 의해 대중화되었습니다. 바쁜 우리 어른들에게 이것은 꿈처럼 보입니다.
녹색 녹색 눈
4. 그레이엄 다이어트
이 식단이 그레이엄 크래커만 먹는 것으로 구성되어 있다고 생각하는 것은 논리적이지만, 그것은 소비보다는 스낵의 창조자에게 더 초점을 맞춥니다. 1830년, 실베스터 그레이엄 , 장로교 목사이자 채식주의자는 사람들이 너무 많은 섹스 때문에 과체중이라고 추론했습니다. 그는 체중 감량의 열쇠로 금욕과 야채를 권장했지만 오래 가지 않았습니다.
5. 씹는 다이어트
1903년에 위대한 저작자로 알려진 사람이 있었습니다. Horace Fletcher는 씹는 다이어트 음식이 완전히 액화될 때까지 음식을 32~80번 씹고 남은 음식을 뱉어내야 했습니다. 체중으로 인해 건강 보험에 가입하지 못한 발기인은 이 방법으로 40파운드를 감량했습니다.
6. 글루텐 프리 식단
글루텐 프리 다이(Gluten-Free Die)는 글루텐 함유 식품을 전혀 섭취하지 않는다는 것을 의미합니다. 밀에는 우리 몸이 지방 저장 촉진제인 인슐린을 생성하도록 촉진하는 식욕 자극 성분이 포함되어 있다고 합니다.
이것이 보이는 동안 체중 감량을 위해 충분히 약속 , 문제는 글루텐을 대체하는 것입니다. 글루텐을 피하는 사람들은 더 적은 칼로리를 소비합니다. 그러나 그들은 결국 설탕으로 가득 찬 가공 식품과 두 배의 칼로리를 식단에 추가하게 될 것입니다.
7. 쿠키 다이어트
계획은 6시에서 9시까지 특별한 저칼로리 쿠키 평생 동안 하루에. 예, 이 쿠키는 필수 영양소를 제공할 수 있지만 짧은 시간에 칼로리 섭취를 크게 줄이면 신진 대사가 느려지고 일반 식단으로 돌아가면 곧바로 회복됩니다.
8. 비전 다이어트
옷을 입은 모습이 보이는 것이 싫다면 푸른빛이 도는 안경 당신이 먹는 동안 이 다이어트는 당신을 위한 것일 수 있습니다. 그 이유는 가장 맛이 좋은 빨간색이나 노란색 음식을 피하는 것입니다. 예, 우리가 이미 감자튀김이나 치킨 너겟의 멋진 맛을 알고 있을 때 다른 생각을 하도록 뇌를 속이도록 합시다.
9. 숯 정화
이것은 액체만 섭취하지만 약간의 변형이 있는 주스 클렌저와 유사합니다. 함유된 주스만 마신다. 활성탄 . 다이어트 옹호자들은 이 다이어트가 활성탄을 신체가 완전히 흡수할 수 없기 때문에 피부 안색, 소화 및 기관 기능을 개선한다고 말합니다. 따라서 가공 식품에서 발견되는 독소에 손대지 않고 달라붙을 수 있습니다. 유일한 문제는 영양분에 쉽게 달라붙어 빨아들일 수 있다는 것입니다. 가공 식품을 피하기 위해 최소한의 독소가 우리 몸에 들어가도록 하는 유일한 방법입니다.
10. 아이스크림 정화
쿠키 다이어트와 유사하게, 이것은 5파인트의 특별한 아이스크림 코코넛 크림과 꿀로 만든 달콤한 거래인 것 같죠? 불행히도 이 식단의 칼로리 결핍은 영양소 결핍을 의미하기도 합니다.
11. 프랑스 '공기' 다이어트
일을 한 단계 높이자. 음식을 준비하거나 주문하고, 먹기 좋은 크기로 잘라서 먹는 척만 하는 건 어떨까요? 이제 인조 식사를 다 먹었으니 메인 코스로 이동합니다. 물 수프 (물 수프), 재료는 물과 소금뿐이기 때문에 초보 셰프도 만들 수 있습니다. 물 스프 소리를 멋지게 만들려면 프랑스 사람에게 맡기십시오.
12. 이유식 다이어트
으깬 당근, 퓌레로 만든 햄, 스트레인 완두콩을 가져오세요. 이유식 다이어트 . Jennifer Aniston은 이 다이어트를 통해 체중을 감량했다고 합니다. 이 이유식을 아침과 점심으로 하루에 14병씩 섭취하면 살이 더 찔 것입니다. 단점은 이 식단이 아기를 위해 만들어졌다는 것입니다. 즉, 성인에게 필요한 비타민과 영양소가 부족합니다. 또한, 이러한 다이어트는 씹는 감각의 금단 현상을 유발하여 장기적으로 관리하기가 쉽지 않습니다.
당신을 위한 유일한 다이어트
확실히, 지금쯤이면 당신에게 맞는 유일한 식단은 균형 잡힌 식단이라는 것을 알고 있습니다. 균형 잡힌 식단은 개인의 체형, 선호도, 활동 수준 및 일정에 따라 크게 달라집니다. 또한 균형 잡힌 식단만이 체중을 성공적으로 줄이고 체중을 유지합니다.
머리 펴기 부작용
균형 잡힌 식단에는 야채와 과일을 많이 먹고 좋은 탄수화물과 지방, 단백질을 섭취하고 물을 많이 마시는 것이 포함됩니다. 우리 모두가 학교에서 배웠던 피라미드를 기억하십니까? 그게 다야 체질에 맞는 식단에 대한 자세한 정보는 정밀영양 .
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요약
운동선수가 이 다른 다이어트를 홍보하는 동안 가장 섹시한 유명인사는 이 다이어트로 맹세할 수 있습니다. 그들에게 감사하지만 우리는 우리 자신의 주인이며 우리 몸을 가장 잘 압니다. 위의 예에서 보았듯이 너무 터무니없게 들리면 사람들이 그것을 따른다는 것이 믿기지 않을 정도로 유행하는 다이어트가 있습니다. 그것은 그들에게 효과가 있었을 수도 있지만 결과가 지속되었는지 또는 몇 개월 이상 다이어트를 고수했는지 알아보십시오.
당신의 삶에 유행하는 다이어트를 추가해야 한다는 압박감을 느끼지 마십시오. 영양과 에너지의 일일 섭취량으로 작은 선택을 하면 괜찮을 것입니다. 결국, 건강하고 균형 잡힌 식사 계획은 반등에 대한 두려움 없이 당신의 기분과 모습을 최고로 만들 것입니다.
