천사 수를 찾으십시오
직장에서 마감일. ㅏ 붕괴 (ugh). 심각한 중독살인을 피하는 방법. 당신의 삶의 많은 것들이 숙면에 방해가되고 있습니다. 그리고-당신이 뉴스를 놓친 경우-밤새도록 던지고 돌아 서서 당신의 전반적인 일을하지 않기 때문에 좋은 일이 아닙니다. 건강 어떤 호의 (다음날 아침 기분이 얼마나 험악한 지에 더하여).
다음 번에 양을 세어도 잘라 내지 못할 때 (즉, 매일 밤), 인증 된 요가 강사 Brett Larkin의이 10 분 흐름을 참조하십시오. 부드러운 비틀기, 편안한 스트레칭, 심호흡으로 가득한이 초보자 친화적 인 루틴은 기분이 아무리 어지러워도 마음이 진정되고 몸이 빨리 잠들 수 있도록 준비하도록 설계되었습니다.
빅 숀 위키
이 시퀀스를 최대한 활용하려면 먼저 조명을 어둡게하고 iPhone을 치우십시오. 어두운 방에서 연습하면 신체가 편하게 하다 . 촛불을 켜거나 에센셜 오일을 사용해 볼 수도 있습니다 (우리는 라벤더를 좋아한다),하지만 필수는 아닙니다. 이제 편안한 PJ를 선택하고 zzz를 잡을 준비를하십시오. 좋은 꿈을 꾸세요!
Brett Larkin은 샌프란시스코 최고의 스튜디오에서 빈 야사 흐름 요가를 가르칩니다. 유튜브 채널 , 수천 명의 학생들이 5 백만 분 이상 그녀와 함께 공부했습니다. 무료 요가 재생 목록, 요가 교사 교육 팁 및 무료 댄스, 요가 및 명상 수업을 찾아보십시오. BrettLarkin.com .
