천사 수를 찾으십시오
피트니스에 빠져있는 연예인 엄마들
그들을 보면 연예인 엄마들이 완전히 다른 행성에서 왔다고 생각할 것입니다. 그러나 그들은 건강과 건강한 삶을 우선 순위로 삼은 헌신적이고 재능있는 여성일 뿐입니다. 그들은 요가, 무술, 운동, 다이어트 등을 통해 각각 다르게 행동하지만, 모두가 동의하는 한 가지는 건강을 유지하려면 건강 식품과 운동 사이의 일관성과 균형이 필요하다는 것입니다. 여기 일을 하고 보상을 거두고 있는 유명 엄마들이 있습니다.
1. 제시카 알바
출처: 사람들
두 아이의 이 유명인/엄마는 빡빡한 일정에도 불구하고 건강을 유지하고 있습니다. 그녀의 전략은 운동 세션을 시계처럼 계획하지 않고 하루 종일 맞추는 것입니다. 이 액션 영화 여신은 그녀의 인스타그램 사진에서 이미 그녀가 하는 일이 그녀를 위해 완전히 효과가 있다고 알려줍니다.
2. 그웬 스테파니
출처: 핀터레스트
그녀의 미친 복근으로 유명한 이 세 아이의 엄마는 콘서트 무대에서나 The Voice의 심사위원으로서 항상 최고의 자리에 있습니다. Gwen Stefani는 규칙적인 운동과 건강한 식사를 약속합니다. 세 아이를 낳아도 여전히 10대 소년의 몸매를 유지하고 있다.
3. 리즈 위더스푼
출처: Popsugarfitness.com
Big Little Lies 여배우는 운동과 세트장에서 아이들 사이에서 틈틈이 시간을 보냅니다. 세 아이의 엄마인 그녀는 부분 조절과 적당한 간식을 믿습니다. Witherspoon은 달리기와 요가와 같은 다양한 운동에 참여합니다. 그녀는 깨끗한 식단을 유지하지만 갑작스러운 다이어트는 믿지 않는다고 Us Weekly에 말했습니다.그녀는 그녀의 여자 친구가 사랑의 삶, 자녀 및 공통 관심사에 대해 논의할 때 L.A 주변에서 조깅을 하도록 초대함으로써 조깅 세션에 활기를 불어넣었다고 말합니다. 그녀는 신진대사를 촉진하기 위해 건강에 좋은 스무디, 단백질 쉐이크 및 주스를 마십니다. 그녀의 출산 후 몸은 아무리 줄잡아 말하더라도 두드리는 것입니다.
할리 베리
출처: GlobalGrind.com
50세의 아카데미상을 수상한 이 여배우는 일주일에 5일 일정에서 전체 운동 시간을 맞추기 위해 최선을 다합니다. 촬영할 때도 세트장에서 운동할 방법을 찾아내지만 그녀는 연기 못지않게 피트니스 루틴에 전념하고 있습니다. 할리는 5분, 워밍업, 지방 연소 유산소 운동, 코어 트레이닝, 상체 근력 운동, 하체 운동을 합니다. 촬영장에 없을 때는 킥복싱에 능숙하고 채소와 저지방 단백질로 가득한 식단을 따릅니다. 50은 결코 더 뜨겁게 보이지 않았습니다.
5. 제니퍼 로페즈
출처: 인스타그램
J.Lo는 그녀의 뱅잉 바디와 유명한 신체 부위, 그리고 그녀의 곡선으로 유명하며 그녀를 매우 활동적으로 유지하는 매우 바쁜 쌍둥이 엄마입니다. 그녀는 규칙적으로 유산소 운동을 하지만 그녀의 몸매를 유지하는 것은 춤입니다. 그녀는 쇼와 비디오를 위해 댄스 리허설을 많이 하고, 알코올, 설탕, 소금을 넣지 않은 건강한 생활 방식도 실천합니다. 20대부터 지금까지 6호의 몸매를 유지하고 있는 그녀, 얼마나 대단한 일인가.
아이들과 함께 운동하는 슈퍼피트 연예인 엄마들
일부 유명인 엄마들은 매일의 운동 루틴에 어린 아이들을 포함시키기로 결정했습니다. 이것은 일반적으로 바쁜 일정에서 벗어나 아이들과 시간을 보낼 수 있는 기회이거나 아마도 그들 중 몇 가지를 알고 있는 훌륭한 피트니스 전략일 것입니다.
출처: DoDLive
연구에 따르면 평균적으로 엄마는 45분 동안 아이들과 놀면서 약 200칼로리를 소모할 수 있습니다. 일부 유명인 엄마들이 이 정보를 활용하여 건강을 유지하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다음은 아기와 함께 운동하는 몇 사람이며 아기에게 완전히 효과가 있습니다.
6. 하이디 클룸
출처: FameFlynet 사진
믿거나 말거나, 이 전 슈퍼모델은 유명인 엄마가 되었으며 인터뷰에서 건강을 유지하기 위한 가장 중요한 활동은 아이들과 노는 것이라고 고백했습니다. 네 아이의 엄마로서 그녀의 하루는 매우 바쁘기 때문에 전통적인 운동 루틴에 시간을 할애하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그녀는 아이들과 함께 트램폴린을 타고 가족과 함께 하이킹과 자전거 타기를 합니다. 두 마리의 새를 하나의 돌로 치며 가족과 함께 운동하고 시간을 보내는 멋진 방법입니다.
7. 제니퍼 가너
출처: E!온라인
긴 얼굴을 위한 짧은 헤어스타일
이 여배우는 건강한 식습관과 규칙적인 유산소 운동을 믿을 뿐만 아니라 딸을 놀이터에 데려갈 때 칼로리도 태웁니다. 그녀는 그녀의 미니미와 함께 순수한 재미로 미끄럼틀을 오르락내리락합니다. 그녀가 훌륭한 몸매를 유지하는 것은 당연합니다!
8.트리스타 셔터
출처: 인스타그램
유명인 엄마이자 전 독신인 Trista Sutter는 그녀의 궁극적인 운동 형태는 매일 아들 Maxwell을 위, 아래, 머리 위로 던지는 것이라고 말합니다. 그리고 그녀의 아들의 행복한 킥킥거리는 최고의 동기부여, 그녀의 팔은 완벽하게 조각되었습니다. 아기가 트릭을 할 수 있을 때 체육관에 가야 하는 사람은 누구입니까?
9. 드류 베리모어
출처: 인스타그램 @drewbarrymore
이 뛰어난 여배우와 엄마는 요가를 연습하여 건강을 유지하고 있으며, 그녀는 세션에 2살짜리 딸 Olive를 포함시키는 것을 주저하지 않습니다. 이렇게 하면 몸매를 유지하는 것이 가족 일이 되고 유대감을 형성하는 시간이 됩니다.
10. 신디 크로포드
출처: 트위터
멋진 전 슈퍼모델은 해변에서 딸 카이아를 쫓아다니며 날씬하고 건강하게 유지했다고 말합니다. 달리기는 그녀의 다리에 힘을 주고 신선한 공기는 그녀를 항상 소생시킵니다.
개인 트레이너 및 영양사와 함께하는 연예인 엄마
개인 트레이너는 트렌디할 뿐만 아니라 효율적이기도 합니다. 이 엄마들은 피트니스 전문가와 영양사의 전문 지식과 노하우를 활용하여 최상의 결과를 얻습니다.
11. 비욘세 놀스
출처 : 사람들
그래미 상을 수상한 명사 엄마는 그녀의 곡선으로 전 세계적으로 존경을 받고 있지만 쉽게 오지 않습니다. Blue Ivy와 쌍둥이를 낳은 후, 이 엄마는 몸매를 되찾는 데 성공했습니다. 비욘세는 투어를 준비하면서 신나는 춤을 많이 추는데, 이는 그녀의 몸매를 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 그녀는 주로 식물성 식단, 전력 질주, 조깅을 하고 집중적인 유산소 운동을 합니다.Bey는 또한 잘 알려진 개인 트레이너 Marco Borges의 서비스를 사용합니다. Marco Borges는 Glamour에게 Queen Bey가 복싱, 웨이트 로프 스윙, 스프린트 및 많은 스쿼트 프레스와 관련된 루틴을 가지고 있다고 말했습니다.
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12. 기네스 팰트로
출처: 사람들
피트니스와 관련하여 Gwyneth는 장난치지 않고 헌신적입니다. 44세의 여배우는 엄격한 식단을 고수하고 일주일에 5일 운동을 합니다. 그녀의 식단은 매크로바이오틱이며 설탕, 알코올, 커피, 계란, 육류, 밀 및 가공 식품의 섭취를 제한합니다. 그녀는 인기 있는 강렬한 댄스 심장 강화 운동 프로그램을 가지고 있는 할리우드 트레이너 트레이시 앤더슨과 함께 운동합니다. Gwyneth에 따르면, Tracy Anderson은 운동이 양치질과 같은 자동적인 일과이므로 피해서는 안 된다는 것을 알게 함으로써 그녀의 삶을 완전히 바꿨습니다. 때때로 그녀는 적포도주 한 잔에 탐닉합니다.
13. 케이트 허드슨
출처: Dailymail.uk
슈퍼 핏 여배우는 건강을 유지하기 위해 개인 트레이너와 정기적으로 운동합니다. 그녀는 또한 레스토랑 음식에 숨겨진 칼로리가 많기 때문에 건강한 수제 식사를 요리한다고 믿습니다.
14. 크리시 타이겐
출처: E!온라인
딸 루나를 낳은 후 몸매를 되찾기 위해 이 명사 엄마는 많은 명사들이 산후 회복을 돕도록 하는 개인 트레이너인 시몬의 바디와 함께 일했습니다. 그녀의 운동 루틴에는 수업당 50분의 집중 운동이 포함됩니다. 그녀는 스쿼트, 크런치, 레그 프레스, 전통적인 윗몸 일으키기를 합니다. 이 모든 것에는 저탄수화물 고단백 식이가 수반됩니다.
15. 브리트니 스피어스
출처: 인스타그램
피트니스와 관련하여 끊임없는 노력을 기울이는 또 다른 유명인 엄마인 Britney는 Instagram에서 완벽한 분할을 하며 그녀의 기술을 과시합니다. 이 엄마는 개인 트레이너와 함께 일주일에 5번 운동을 하며 몸매 유지의 궁극적인 비결은 건강한 영양 섭취라고 맹세합니다.
연예인 엄마들의 건강한 생활습관과 운동
건강에 좋은 음식과 운동 사이의 완벽한 균형이 건강한 몸을 위한 이상적인 생활 방식이라는 사실에 유명인들은 맹세합니다. 다음은 이 이론을 믿는 몇 사람입니다.
16. 블레이크 라이블리
출처: 사람들
29세의 이 엄마는 규칙적인 운동과 건강한 식생활 사이의 올바른 균형을 유지해야 한다고 믿습니다. 아기를 낳은 후 그녀는 체육관에 많이 가지 않고 다시 건강을 되찾아야 했습니다. 그녀는 최근 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 나는 춤을 추고, 자전거를 타고, 하이킹을 합니다. 나는 자연 속에서 운동을 합니다. 나는 경험 지향적이기 때문에 당신이 경험하고 있는 곳에서 육체적인 방법을 찾습니다.”그녀는 신선한 재료를 많이 사용하여 집에서 요리를 만들고 주스를 마셔 신진대사를 촉진합니다. 그녀가 가장 좋아하는 것은 케일, 사과, 비트, 그녀의 몸을 해독하는 레몬 주스입니다. 그녀는 하루 4끼의 소량의 식사를 하며 식단은 주로 코코넛 오일, 고구마, 글루텐 프리 쌀, 오트밀로 구성되어 있습니다.
17.제나 카운슬-테이텀
출처: 핀터레스트
지난 10월, 그녀는 Women's Health 잡지의 표지를 장식하며 그녀의 운동과 다이어트 비법을 공개했습니다. 전문적으로 춤을 추기까지 하는 타고난 댄서인 그녀는 격렬한 운동에 익숙하지 않습니다. 그녀는 딸 Everly를 학교에서 매일 데리러 가기 전에 댄스 워밍업, 약간의 킥복싱, 플랭크 및 발레 바에서 움직임을 포함하는 45분 파워 워크아웃 세션을 합니다. Jenna는 완전채식을 먹고 시금치, 대구 간유, 케일, 레몬, 바나나, 사과, 검은깨 스무디로 맹세합니다.
18. 핑크
출처: 핀터레스트
팝 가수이자 유명인 엄마 핑크는 또 다른 슈퍼 핏 엄마로, 주로 비건 채식을 하고 강력한 유산소 운동 루틴을 가지고 있습니다. 그녀는 코스모폴리탄에 운동이 고통스럽긴 하지만 엔돌핀이 스트레스 해소에 도움이 된다고 말했습니다. 그녀는 프리 웨이트를 이용한 근력 운동에 중점을 두고 있으며 아기를 낳은 이후로 코어에 중점을 두었습니다.
19. 킴 카다시안
출처: E!온라인
김씨는 임신 후 앳킨스 다이어트를 통해 몸매를 되찾았다. 그녀의 식사 계획은 녹말이 많은 채소, 건강한 지방 및 과일로 구성되었습니다. 예를 들어 하루 메뉴는 아침으로 치즈와 시금치를 곁들인 계란 2개 오믈렛으로 구성되었습니다. 생선구이, 아스파라거스, 점심으로 사이드 샐러드; 오후 간식으로 후무스와 채소; 그리고 저녁으로 구운 치킨, 브로콜리, 사이드 샐러드. 그녀는 유산소 운동에 많은 초점을 맞춘 고강도 피트니스 루틴을 동반했습니다.
20. 애슐리 심슨
출처: 사람들
Baby Bulge Be Gone 산후 프로그램에 능숙한 Ashlee는 아들 Bronx가 태어난 후 12주 동안 이 훈련을 사용했습니다. 그녀는 지방 조직을 대체하고 근육 조직을 만들기 위해 광범위한 근력 훈련을 사용하여 운동했습니다. 그녀의 식단은 살코기, 생선, 두부, 계란, 유제품, 단백질이 많은 식사 및 간식으로 이루어졌습니다.
결론
여성은 임신 기간 동안 평균 40파운드가 증가하며 일부 여성은 다른 여성보다 더 빨리 감량합니다. 건강한 유명인 엄마는 다른 사람들보다 몇 가지 이점이 있을 수 있지만, 그들은 우리가 일에 매진하고 일관성을 유지한다면 땀을 흘려 조각 같은 몸매를 만드는 것이 완전히 가능하다고 믿도록 영감을 줍니다.
