천사 수를 찾으십시오
에너지 드링크는 빠른 에너지 공급원이 되었지만 중독성이 있고 부작용이 많습니다. 음주를 중단하면 충돌, 불안, 금단 증상을 유발할 수 있습니다.
재미있는 섹시한 이야기
에너지 드링크는 바쁜 일상을 견디기 위해 약간의 충격이 필요한 사람들에게 인기 있는 동반자가 되었습니다. 그러나 아아, 에너지 드링크는 사이렌 소리와 같을 수 있습니다. 그들은 향상된 주의력과 생산성에 대한 약속으로 당신을 유혹할 수 있지만, 당신은 충돌하고 더 많은 것을 갈망하게 됩니다.
에너지 음료에 중독될 수는 없지만 일부 성분에 의존하여 성장할 수 있습니다. 참고로 카페인이 주범입니다.
기본적으로 카페인 의존인 에너지 음료 중독에 대해 알아야 할 모든 것과 주기를 끊는 방법이 있습니다.
에너지 드링크 중독이란?
간단히 말해서, 중독은 누군가가 결과에도 불구하고 강박적으로 물질을 찾는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 물질은 뇌와 신체 기능을 변화시킬 수 있습니다.
에너지 드링크 함유 카페인 그리고 설탕은 둘 다 중독성 . 보통 8온스 캔의 에너지 드링크 포함 약 5온스 커피 한 잔 또는 12온스 탄산음료 두 캔만큼의 카페인입니다. 물론 이것은 비교하는 브랜드에 따라 다릅니다.
쯧쯧 . 모든 전문가가 설탕이 중독성이 있다는 데 동의하는 것은 아닙니다. 그러나 다른 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 섭취량을 관찰하는 것은 여전히 좋은 생각입니다.
에너지 드링크 중독 증상
여기 몇 가지가 있습니다 표지판 에너지 드링크에 중독될 수 있습니다.
- 에너지 드링크 없이는 하루를 시작할 수 없을 것 같은 느낌이 듭니다.
- 하루를 보내기 위해 점점 더 많은 에너지 드링크가 필요한 자신을 발견하게 됩니다.
- 당신은 경험 철수 두통, 피로 또는 과민성과 같은 에너지 음료를 마시지 않을 때 나타나는 증상.
- 원하는 것보다 더 자주 또는 의도한 것보다 더 많이 에너지 드링크를 마시고 있음을 알게 됩니다.
- 당신은 에너지 드링크를 줄이려고 노력했지만 할 수 없었습니다.
에너지 드링크 중독 부작용
에너지 드링크에 중독되어 있다면 경험 :
반복되는 숫자의 의미
- 에너지 음료에서 카페인을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 불안
- 짜증
- 브레인 포그
- 불명증
- 산성 퇴조
- 초경계
- 산성 퇴조
- 경련하는 근육 또는 '지터'
장기적으로 에너지 음료 의존성은 다음과 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 비만
- 제2형 당뇨병
- 치과 문제
- 고혈압
- 카페인 중독
- 신장 손상 및 간염
- 심장 질환 부정맥(일명 불규칙한 심장 박동)의 위험이 더 높습니다.
- 위험한 행동 포함하여 더 높은 위험 다른 물질에 중독되는 것
가끔 Red Bull을 마시는 것과 중독 에너지 음료에. 가끔 에너지 드링크를 마신 다음 장거리 운전을 하거나 마감 시간을 지키기 위해 깨어 있으면 아마 건강할 것입니다. 할아버지가 '모든 것을 적당히'라고 말씀하셨던 것처럼.
그 물 배낭 중 하나를 몬스터로 채우고 싶어지기 시작했다면 아마도 에너지 드링크를 남용하고 있을 것입니다. 당신이 학대 에너지 음료를 마시면 일반적으로 너무 빨리 너무 많이 마시고 카페인에 대한 내성과 의존성을 갖게 됩니다.
그러나 몸에 나쁜 것은 에너지 드링크에 들어 있는 카페인과 설탕만이 아닙니다. 많은 에너지 드링크에는 다음과 같은 성분도 포함되어 있습니다. 타우린 그리고 과라나 , 어느 ~할 것 같다 심박수와 혈압을 높입니다. 그러나 이것은 대부분 일화이며 완전한 효과를 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
그리고 많은 에너지 음료에서 발견되는 엄청난 양의 비타민 B를 잊지 말자. 부작용 , 피부 자극 및 여드름 포함.
에너지 음료를 끊는 방법
이러한 증상이 나타나면 에너지 드링크를 끊을 때일 수 있습니다. 다음은 습관을 버리는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
- 점차적으로 섭취량을 줄이십시오. 차가운 칠면조를 먹는 대신 매일 마시는 에너지 드링크 수를 줄이십시오. 이유 에너지 드링크를 끊으면 금단 증상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
- 대체 에너지원을 찾으십시오. 에너지 드링크에 의존하는 대신 에너지 운동, 좋은 영양, 충분한 수면과 같은 자연적인 원천으로부터.
- 당신은 '원자력을 사용'하고 싶을 수도 있습니다. 즉, 에너지 음료를 사지 말고 집에 두지 마십시오. 힘든 사랑이지만 습관을 걷어차는 데 효과적입니다.
에너지 드링크 금단
에너지 드링크에 대한 의존도를 버리기로 결심하면 다음 중 일부를 경험할 수 있습니다. 증상 인출:
- 짜증
- 안개
- 우울증
- 에너지 부족
- 피로와 졸음
- 한 가지 일에 집중하기 어렵다
- 뇌수
잠시 동안은 그렇게 재미 있지 않을 수도 있지만, 시간과 노력을 기울이면 발걸음의 원동력이 돌아올 것입니다. 그것을 내밀고 기분의 진자가 정상으로 돌아가는 것을 지켜보십시오.
그러나 당신이 그 안에 있는 동안, 철수는 공원에서 걷는 것이 아닙니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
- 좀 자. 나머지 건강을 회복하는 가장 좋고 빠른 방법입니다.
- 운동을 하세요. 일어나면 몸을 움직여라. 운동 자연스럽게 정신 및 신체 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다.
- 균형 잡힌 식사를 하십시오. 당신의 그릇 영양이 풍부한 음식과 살코기 단백질.
- 지원을 구하십시오. 에 도움이 될 수 있습니다. 말하다 에너지 음료 중독에 대해 친구, 가족 또는 의료 전문가에게. 그들은 지원을 제공하고 금연 계획을 세울 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
- 바쁘게 지내십시오. 시간을 할애할 활동을 찾는 것은 에너지 드링크를 마시고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로 뽑으세요 취미 , 산책을 가거나 친구 및 가족과 시간을 보냅니다.
에너지 음료 대안
믿거나 말거나 설탕과 카페인 없이도 에너지를 얻고 집중할 수 있는 방법이 있습니다. 다음은 에너지 드링크에 대한 더 건강한 대안입니다.
- 물. 그것은 당신에게 날개를 주거나 당신을 날게 만들지는 않지만 당신에게 수분을 공급할 것이고 그것은 항상 좋은 일입니다. 그리고 그것은 아마도 당신이 좋아하는 에너지 드링크보다 훨씬 저렴할 것입니다.
- 차. 물보다 조금 더 흥미진진한 차는 카페인이 없는 다양한 종류로 제공되며 많은 항산화제를 함유하고 있습니다. 다양한 맛과 재료로 모든 것을 즐길 수 있습니다.
- 과일. 좋은 옛 어머니 지구는 모든 설탕과 영양소 덕분에 자연적인 에너지 부스트를 제공합니다. 또한 에너지 음료와 같은 초조함을 주지 않습니다.
- 견과류와 씨앗. 이 작은 녀석들은 포만감과 활력을 유지시켜 줄 단백질과 건강한 지방을 많이 가지고 있습니다. 휴대가 가능하여 어디를 가든 휴대할 수 있습니다.
- 스낵바. 이것은 이동 중에 약간의 에너지를 얻을 수 있는 편리한 방법이 될 수 있지만 라벨을 읽으십시오! 첨가당이 적은 자연 식품 재료로 된 것을 선택하십시오.
- 스무디. 이것은 하나의 맛있는 음료에 많은 양분과 에너지를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 단백질 파우더를 믹서기에 넣고 붐을 일으키면 즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다.
테이크아웃
하루를 보내기 위해 지속적으로 에너지 드링크를 마셔야 한다면 에너지 드링크의 카페인에 중독되었거나 의존하고 있을 수 있습니다. 에너지 드링크는 에너지를 빠르고 강렬하게 공급하지만 너무 많은 카페인과 설탕은 충돌을 일으킬 수 있습니다.
남자에게 첫눈에 반했다는 증거
에너지 음료를 너무 많이 마시고 있다는 사실을 인식하고 카페인과 설탕을 줄이기 위한 조치를 취하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 건강상의 이점은 그만한 가치가 있습니다!
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등 에너지를 높이는 보다 건강한 방법이 많이 있습니다. 또한 에너지 드링크에 많은 돈을 절약하고 그 과정에서 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
그러니 계속해서 에너지 드링크를 시작하세요! 당신의 몸(그리고 지갑)이 당신에게 감사할 것입니다.
