천사 수를 찾으십시오
수면이나 수면 부족은 유아 돌보기에서 가장 많이 언급되는 것일 수 있습니다. 새 부모가 빨리 알게 되면서 유아가 잠을 자는 양은 가족 모두에게 영향을 미칩니다. 그리고 아기가 유아용 침대에서 침대로 자라날 때면 수면 부족이 거의 멈추지 않습니다. 끝없는 외침에서 그것은 잠을 청하거나 거부합니다. 새벽 3시에 수유하는 대신 악몽에서 비명을 지르거나 화장실에 가거나 물을 마시라는 요청입니다.
유아 수면 정보
1세에서 3세 사이의 유아는 24시간 동안 약 12시간에서 14시간을 잔다. 분리 불안, 또는 부모와 함께 지내고자 하는 것은 유아가 깨어 있도록 격려할 수 있습니다. 유아는 보통 '안돼!아이들이 긴장을 풀고 잘 준비할 수 있도록 취침 시간을 설정하는 것이 가장 좋습니다. 어린 아이의 경우 이야기 읽기, 목욕, 마음을 진정시키는 음악에 주의를 기울이는 등 마음을 진정시키는 활동으로 구성된 5시간 30분의 일과가 될 수 있습니다. 야간 의식이 무엇이든 상관없이, 당신의 유아는 매일 밤 의식이 동일해야 한다고 주장할 수 있습니다. 의식이 너무 길거나 복잡하지 않도록 하십시오.
유아 수면, 수면 시간 및 안전 참고 사항에 대한 101 가이드
일부 유아는 밤 시간 동안 잠을 자고 다른 유아는 취침 시간 전체를 뒤집습니다. 바로 여기에 유아의 수면, 취침 시간 및 낮잠에 대한 일반적인 질문에 대한 답변이 있습니다.
1. 모든 유아는 낮잠을 자나요?
아이들이 유아기에 계속 낮잠을 자는 것은 흔한 일입니다. 1세에서 2세 사이에 그는 한 번 짧은 낮잠을 자고 한 번은 긴 잠을 잘 수 있습니다. Rachel Waddilove in Sleep soIutions: Quiet Nights for You and Your Child for you and your child from birth to 5 years, 만약 당신의 유아가 아침에 45분에서 1시간 동안 낮잠을 잔다면, 그는 점심 후 2시간 동안 자야 합니다.
2. 왜 유아는 껴안고 싶은 무언가를 원합니까?
많은 아이들이 놀라운 밤 시간의 휴식을 얻기 위해 독특한 담요나 봉제 동물과 같은 연인에게 의존합니다. 숙면을 위한 수면 의존이 됩니다.아이가 밤에 깨서 우는 경우, 좋아하는 포옹을 침대에서 떨어뜨리거나 심지어 포옹을 잃는 악몽 때문일 수 있습니다. 아이가 다시 잠들 수 있도록 꼭 안아주고 돌아오도록 하십시오.
3. 유아는 어디에서 낮잠을 자야 하나요?
쉽게 잠들 수 있도록 유아가 잠을 잘 수 있도록 고정된 장소를 마련하는 것이 좋습니다. 유아용 침대, 유모차 또는 소파에 있든 유아가 이 장소를 휴식 공간으로 연관시키는 데 도움이 되는 낮잠 장소가 하나 있어야 합니다. 편안한 코너를 선택하고 담요, 베개, 봉제 동물 인형을 쌓아 아기를 달래는 방법으로 수면 둥지를 만드십시오.
4. 왜 우리 아이는 잠을 못 자나요?
많은 유아들이 부모와 함께 있고 싶다는 사실 때문에 깨어 있습니다. 규칙적인 취침 시간과 낮잠 시간을 설정하면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 오후에 아기가 낮잠을 잘 수 없다면 낮잠으로 전환하기 위해 조용한 휴식 시간을 계획하십시오. 자정이라면 아이가 어둠을 무서워할 가능성이 있습니다. 어린 아이들은 일반적으로 어둠을 두려워하지 않습니다. 침실에서 야간 조명을 켜서 부드러운 조명을 계속 켤 수 있습니다.
유아 수면 교육 및 일정
자녀가 제시간에 잠을 잘 수 있도록 훈련시키는 몇 가지 단계가 있습니다. 그러면 자녀가 zzz를 하는 동안 파트너와 '나' 또는 몇 가지 시간을 보낼 수 있습니다.
1. 사전에 수면 경계 설정
유아에게 수면 훈련은 제한을 부과하고 건강한 수면 행동에 대해 가르치는 것입니다. 유아와 부모(예, 부모가 포함됨)가 준수해야 하는 수면 시간 경계를 설명하여 유아를 가르치십시오. 자신을 예로 들면 아이가 잠을 잘 자려고 하는 저항이 줄어들 것입니다. 한밤중에 깨는 일을 처리할 상대를 미리 파트너와 결정하여 각자 교대로 숙면을 취할 수 있도록 하십시오. 아기가 경계를 이해하고 습관에 익숙해질 때까지 이러한 수면 경계를 유지하세요.
2. 유아의 수면 일정 최적화
유아의 수면 문제는 빡빡한 시간표로 인해 잠을 자고 싶지 않은 흥분한 아이가 생길 수 있습니다. 유아의 주간 일정을 살펴보십시오. 낮잠은 고에너지 활동 사이에 있습니까? 낮잠 자체가 너무 길다? 과도한 낮잠은 밤에 잠을 덜 잘 수 있습니다. 스케줄을 다른 또래와 비교하고 다른 부모와 논의하거나 자녀를 관찰하여 숙면에 최적화된 맞춤형 수면 스케줄을 만드는 유용한 리소스로 사용할 수 있습니다.
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3. 당신의 유아가 침착하지 않을 수 있으므로 침착하십시오
유아는 수면 훈련에 익숙해지는 동안 짜증을 낼 수 있습니다. 아이러니하게도, 아이가 화를 잘 내고 충분한 수면을 취하지 않으면 부모에게 제대로 대답하지 않을 수도 있습니다! 이 시간 동안은 그저 지나가는 단계일 뿐이므로 침착하고 냉정함을 유지하십시오.
4. 일관성을 유지하십시오. 이것이 유아의 핵심입니다!
침착함을 유지하는 것이 중요합니다. 일관성을 유지하는 것도 중요합니다. 대부분의 유아는 이에 대해 매우 영리합니다. 그들이 당신의 수면 경계를 위반할 수 있다고 느끼는 경우에 그들은 분명히 그것을 할 것입니다. 따라서 힘들더라도 최소 3개월 동안은 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 그렇게 하면 곧 효과를 볼 수 있고 수면 시간이 더 길어질 수 있습니다!
유아 수면 회귀
밤에 큰 방해 없이 잠시 동안 아이가 잘 수 있습니다. 갑자기 한밤중에 계속 깨거나, 다시 잠들기를 거부하거나, 단순히 더 이상 자고 싶지 않다고 선언하면 주기가 중단됩니다. 이러한 무작위 발생은 유아 수면 회귀이며 자녀의 일반적인 설명은 다음과 같습니다.
- 악몽
- 자라는 낮잠
- 목이 마르고 물이 필요하다
- 몽유병
- 원하는 부모
- 피곤하지 않다는 주장
- 몬스터
유아 수면 문제
일부 수면 문제는 일반적이지만 자녀의 연령에 관계없이 유아기의 다양한 수면 문제는 특히 유아기에 나타납니다. 자녀가 유아기에 들어감에 따라 어떤 유형의 수면 문제에 직면하게 될 것인지 이해하는 것이 중요합니다.
잭 인 더 박스 동작
유아가 유아용 침대에서 나와 거대한 어린이용 매트리스에 들어가자마자 유아가 컨테이너에 물건을 집어넣는 행동을 경험했을 것입니다. 침대, 그리고 당신은 그를 다시 밀어 넣어야합니다.
짧은(또는 놓친) 낮잠
유아기에는 몇 가지 큰 낮잠 전환이 있습니다. 유아는 약 15-18개월에 여러 번 낮잠을 자다가 3세 및 4세에 한 번만 낮잠으로 전환합니다. 이러한 낮잠 전환으로 인해 유아는 짧은 낮잠을 자거나 심지어 낮잠 시간을 건너뛰게 됩니다. 이로 인해 피로와 취침 시간 드라마로 인해 짜증이 날 수 있습니다.
취침 시간의 불안과 두려움
당신의 작은 아이는 취침 시간에 대한 두려움을 만들어 당신과 당신의 작은 아이를 위해 취침 시간을 바쁜 시간으로 만들 수 있는 싹트고 있는 상상력을 가지고 있습니다.
이른 아침 기상
다시 한 번, 이것은 모든 유아에게 문제가 되지는 않을 것입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 유아를 일찍 깨우는 것이 큰 문제가 될 수 있습니다. 일찍 일어나는 이유는 다양합니다. 소수의 유아는 수면 시간을 줄이기를 진심으로 원하고(이는 일찍 일어나는 시간으로 해석됨), 다른 유아는 방이 밝기 때문에 일찍 일어납니다. 일부는 하루를 시작하기 위해 단순히 흥분하기 때문에 일찍 일어날 수 있습니다(놀기를 멈출 수 없는 새로운 장난감일 수도 있습니다!).
유아용 침낭
기본적으로 침낭은 어린이나 유아를 위한 착용 가능한 담요입니다. 유아용 침낭을 사용하면 아이가 잠을 잘 때 포근함과 편안함을 느낄 수 있습니다. 침낭은 또한 아이가 뒤척이고 뒤척이는 것을 줄여주어 아이가 숙면을 취할 수 있도록 합니다.좋은 침낭에 투자하여 자신과 유아를 위한 수면 시간을 확보하세요!
결론
수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 자신을 좋은 역할 모달로 사용하고 경계를 설정하여 유아를 훈련하여 수면 루틴을 설정하십시오. 처음에는 어려울 수 있으며 유아가 훈련에 저항할 수 있습니다. 그러나 일관된 접근 방식으로 아이의 수면 습관을 훈련시키는 노동의 열매를 거두게 될 것입니다.
