천사 수를 찾으십시오
해가 거듭될수록 미디어 덕분에 피트니스 트렌드가 바뀝니다. 최근 유행하는 체형은 대부분의 여성들이 찾는 완벽한 모래시계 모양으로 정의되는 킴 카다시안의 날씬한 두꺼운 몸매입니다.
분명히, 11번의 완벽하게 평평한 복근과 꽉 조이는 허리와 복숭아 같은 부티가 있습니다. 2000년대 초반 여성이 선호하는 모든 면에서 마른 체형과 날씬한 몸매를 선호했던 트랜드에서 탈피한 21성세기의 날씬한 두꺼운 몸은 채워진 허벅지를 지원하고 박제 된 엉덩이 딥은 중간 섹션보다 분명히 크지 만 얻을 수있는만큼 톤이 있습니다. 후면은 적합합니다. 통통하고 모든 적절한 공간을 채워야 합니다. 현대 언어로 말하면 풍만한 엉덩이는 날씬한 두꺼운 몸을 완성하는 것입니다.
이는 날씬하고 마른 여성이 빅토리아 시크릿 패션쇼, 헐리우드 영화, TV 프로그램에 출품한다는 기준에서 벗어난 것이다. 가장 최근의 수요는 상대적으로 날씬하고 균형잡힌 체형에 모든 올바른 위치에 있는 모든 올바른 곡선의 수요입니다. 가슴도 마찬가지로 가슴이 있어야 합니다. Instagram을 사용 중이라면 거의 모든 유명한 Instagram 모델과 유명인이 이 똑같은 몸매를 가졌을 때 이미 이 그림을 시각화했을 것입니다.
곡선미와 뚱뚱한 여성을 포용하는 조금 더 건강한 몸매로 평가받는 날씬하고 도톰한 몸매는 하루아침에 얻을 수 없다. 클로이 카다시안을 보세요. 육즙이 많고 날씬한 두꺼운 몸을 얻기 위해 그녀는 수년간의 체육관 훈련과 몇 번의 헤어짐(선택 사항)이 필요했습니다. 체육관을 가질 여유가 없거나 COVID19로 인해 이미 폐쇄 상태인 경우 걱정하지 마십시오. 집에서 일관된 웨이트 트레이닝을 하면 일정 기간 동안 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
대부분의 온라인 슬림 두꺼운 바디는 포토샵으로 처리되지만 실제로 달성할 수 없는 것은 아닙니다. 지방을 태우면서 근육을 키우는 데 도움이 되는 식단과 특정 운동을 약간 변경하면 비키니 시즌에 맞춰 날씬하고 두꺼운 섹시함을 얻을 수 있습니다. 물론 COVID19 잠금이 해제되면. 이 시간을 이용해 몸과 마음을 단련하세요!
날씬한 몸매를 가진 연예인들
날씬하지만 적당한 곳에 두툼한 몸이 있으면 불평할 것이 별로 없습니다. 타노스가 말했듯이 '모든 것이 그래야 하듯이 완벽하게 균형을 이루고 있습니다'. 이번 편에서는 날씬하고 도톰한 몸매의 대명사를 대표하는 연예인들을 간략하게 정리해보았습니다! 그들은 당신의 bod 목표를 달성하도록 동기를 부여할 수 있을 뿐만 아니라, 그들의 길을 따르는 것은 걸어야 할 올바른 길을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 춤, 달리기, 복싱, 사이클링을 하거나 폴 피트니스를 하고 있습니다. 어떤 접근 방식을 선택하든 최종 목표는 타협하지 않는 웰빙과 건강을 달성하는 것입니다. 우리가 고른 이름에서 가장 좋아하는 사람을 확인하고 연대를 따라가십시오!
트레이시 엘리스 로스
10/10 여성의 완벽한 구현은 무엇입니까? 친절한? 아름다운? 폭탄 피규어? 자, 여기 Tracee Ellis Ross가 모든 상자를 확인하고 독특한 유머로 장식되어 있습니다. 'Girlfriends'스타는 최근 Instagram에서 모든 팔로워를 위해 완벽한 몸매를 보여주었으며 2020년 여름 몸매를 원하는 많은 여성들에게 즉각적인 영감이 되었습니다!
그녀는 당신이 원하는 모든 곡선을 가지고 있으며 그녀의 방법과 루틴에 대한 그녀의 이야기를 듣고 싶다면 그녀를 따라가야 합니다. 원하는 모양을 얻는 것뿐만 아니라 유지하는 것도 중요합니다. 그녀를 확인하십시오!
켈리 롤랜드
원천: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland는 실제로 명성의 눈에서 멀어지지 않았지만 그녀의 곡선을 자주 과시하는 것을 보는 것은 그녀의 추종자들에게 상당히 새로운 것입니다. 그녀는 39세지만 하루 25세 이상 몸매를 보여주지 않는다! 그녀는 자신에 관한 것이 아닙니다. Destiny Child 배우는 다른 여성이 자신의 몸매와 피트니스를 효과적으로 개선할 수 있도록 돕는 목적으로 비디오를 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다. 지금쯤 우리 모두가 켈리처럼 운동을 시작할 수 있다면 이번 여름 해변이 훨씬 더 멋지게 보일 것입니다!
로사 아코스타
여기 또 다른 꿈의 인물 연예인 모델 Rosa Acosta가 있습니다! 그녀는 많은 팬보이의 꿈의 소녀입니다. 그것을 증명하기 위해, 그녀는 Jeremih의 'Late Nights' 믹스테입에서 그녀의 이름을 딴 전체 노래를 가지고 있다는 점을 고려하면 충분합니다.
유전학만이 아닙니다. 그녀는 비현실적인 곡선을 달성하기 위해 매우 열심히 일하고 그것을 잘 유지하기 위해 정의된 다이어트 계획을 엄격하게 준수합니다. 건강과 피트니스와 관련하여 Rosa Acosta는 존경할만한 사람입니다. 숙녀 여러분, 메모하십시오!
카일리 제너
여기 우리의 짧은 목록에서 가장 유명한 유명인이 있습니다. 유일한 Kylie Jenner입니다! 그녀는 가장 날씬한 허리와 다리와 짝을 이루는 비현실적인 엉덩이를 가지고 있는 것으로 알려져 있어 경이로운 인물로 해석됩니다. 그런 것은 쉽게 달성할 수 없지만 잘 이해해야 합니다. 그녀의 허리 훈련은 매우 강렬하여 전문가들은 실제로 그녀가 따르는 운동 방식에 대해 경고합니다.
사과 식초 인그로운 헤어
그러나 그녀가 'Babe'와 대화하면서 몇 가지 유용한 팁을 포함했습니다.
- 당나귀 걷어차기를 하고 운동 세트에서 앞으로 나아가면서 횟수를 늘립니다.
- 필라테스 머신에 더 집중합니다.
- 하반부와 코어를 작동시키는 더 많은 운동을 통합하여 허리는 가늘고 엉덩이는 더 두껍게 만들 수 있습니다!
그녀가 기억해야 할 약간의 다이어트 팁: 깨끗하게 먹고, 물을 더 많이 마시고, 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하십시오.
집에서 할 수 있는 날씬한 복근 운동
많은 사람들이 이 격리를 운동을 미루는 오래된 핑계로 삼았습니다. 예, 체육관에 가지 못할 수도 있지만 운동을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 사실, 가정 운동은 절대 다치지 않도록 하는 확실한 방법이기 때문에 초보자에게 적극 권장됩니다. 체중 운동은 실패할 수 없습니다. 추가 저항이 없기 때문에 실패한 반복 상황에서 당신을 '발견'할 운동 파트너가 없더라도 말입니다.
올바른 홈트레이닝 루틴만 있다면 지금 바로 시작할 수 있습니다! 변명하지. 당신은 당신의 전화를 잡고 날씬한 두꺼운 몸 홈 운동 체제를 제공하는 평판 좋은 피트니스 채널을 가져올 수 있습니다! 우리는 당신을 위해 하나를 가져 왔습니다. 이것을 따라 얼마나 멀리 갈 수 있는지보십시오.
이 체제에서는 그녀의 전체 회로를 세 번 완료해야 합니다. 당신이 완전히 초보자이거나 현장에 약간 새로운 경우, 숨을 고르고 물을 마시기 위해 때때로 비디오를 일시 중지해야 할 필요가 있다고 느끼면 완전히 괜찮습니다. 비디오를 다시 재생하기 위해 자신을 밀어붙이는 것이 중요합니다! 진행 방법은 다음과 같습니다.
다음과 같은 2-3세트로 워밍업을 하고 세트 사이에 30초의 휴식을 취하십시오.
- 높은 무릎 30초
- 엉덩이 차기 30초
슈퍼세트로 운동을 시작하세요! 점프 스쿼트와 런지(양다리) 10개로 구성되어 있습니다. 명확히 하자면, 점프 스쿼트 1회와 런지 2회를 합하면 1회 반복으로 계산됩니다.
다음 슈퍼 세트에는 플랭크가 포함됩니다. 레귤러 플랭크는 1분, 사이드 플랭크는 좌우 30초씩.
이 다음 세트 전에 1분간 휴식을 취하십시오. 15개의 힙 리프트와 15개의 바이시클 크런치로 구성되며 두 운동 사이에 30초의 휴식이 있습니다.
마지막이자 마지막 세트가 왔습니다! 버피 + 파이크 10회(버피 1회 + 파이크 1회 = 1회)로 강력하게 마무리해야 합니다.
다이어트에 주의할 점은?
다른 체형 목표와 마찬가지로 운동을 열심히 해야만 달성할 수 있는 것은 아닙니다. 꿈에 그리던 날씬하고 두꺼운 몸을 만드는 일의 절반은 주방에서 이루어집니다. 운 좋게도, 당신은 당신의 손바닥 안에 당신의 처분에 세계의 모든 지식을 가지고 있습니다! 당신의 작은 YouTube 응용 프로그램에 숨겨져 있으며 매일 시청자를 돕는 신뢰할 수 있고 전문적인 피트니스 트레이너가 제공하는 많은 유용한 비디오가 있습니다! 다음은 시작할 수 있는 몇 가지 동영상입니다.
1. 내가 먹는 것: SLIM THICC EDITION(내 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 지방)
거의 700,000명의 구독자를 보유한 유튜버인 Jazmin Gonzalez가 그녀가 따르는 날씬하고 두꺼운 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 그녀는 엄청난 시청률이 그녀와 같거나 더 나은 몸매를 갖도록 돕기 위해 깊은 세부 사항과 제안에 참여합니다!
2. 날씬해지기 위해 먹는 음식 | 나스타시아 포노마렌코
진지하게, 이러한 비디오를 연중무휴로 무료로 사용할 수 있는데 누가 변명을 남길까요? 이 영상에서 피트니스 유튜버 나타샤 포노마렌코(Natassia Ponomarenko)가 꿈꾸는 날씬하고 두꺼운 몸매를 유지하기 위해 먹는 음식에 대한 깊은 통찰력을 제공합니다. 그녀의 하루 6끼 다이어트 계획은 당신을 놀라게 할 수 있지만 688,000명의 구독자를 보유한 유튜버인 그녀가 효과가 있다고 말할 때 그녀의 말을 받아들여야 합니다.
3. 날씬한 후식 플랜
위 영상의 아이디어와 다이어트 계획이 잘 이해가 되지 않으셨다면 'Find Guru' 채널의 이 영상을 한번 보세요. 그들은 661,000명의 구독자를 보유하고 있으며 그들이 말하는 내용을 알고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 이 특정 비디오에서 그녀는 지난 주 내내 자신이 선택한 식사에 대한 요약을 제공합니다.
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캐주얼한 데이트 에티켓
요약
평균적인 여성의 목표에 도달하는 모든 새로운 체형 트렌드와 마찬가지로 날씬하고 두꺼운 몸매는 유명 인사들이 모래 시계 모양의 자산을 과시함으로써 인기를 얻었습니다. 여자가 몸으로 이루고자 하는 것, 남자가 여자에게 바라는 것, 이제는 날씬함과 날씬함 사이의 스위트 스폿인 것 같다. 또는 더 정확하게 말하면;두꺼운! 이 기사에서, 우리는 당신이 볼 수 있는 최고의 날씬한 두꺼운 몸의 목록과 당신을 시작할 수 있는 매우 효과적인 운동 및 다이어트 계획을 모았습니다. 모든 피트니스 목표를 달성하시기 바랍니다!
