천사 수를 찾으십시오
관계 불안은 파트너를 잃거나 거부당하는 것에 대한 끊임없는 두려움입니다. 다음은 관계 불안을 극복하고 행복하고 건강한 사랑 관계를 즐기는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
찾은 것 같아도 타거나 죽거나 , 당신은 당신의 러브 보트가 바위를 향하고 있다는 잔소리하는 공포를 여전히 가지고 있을지도 모릅니다. 이런 감정을 관계 불안이라고 합니다. 파트너에게 여전히 당신을 사랑하는지 끊임없이 묻는 것부터 배의 소셜 미디어를 강박 적으로 감시하는 것까지 여러 가지 방법으로 추악한 머리를 키울 수 있습니다.
그러나 친구를 두려워하지 마십시오. 관계 불안 강아지 사랑에서 수십 년에 이르기까지 모든 연령대의 사람들과 파트너십의 모든 단계에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다.
관계 불안을 극복하는 데 도움이 되는 건강한 대처 전략을 배우려면 계속 읽으십시오.
관계 불안이 정상입니까?
예! 관계 불안은 정상입니다. ㅏ 많은 의 사람들은 '나는 충분하지 않아', '내 파트너는 나를 떠날거야' 또는 '데오도란트 사용을 잊으면 100% 차버릴거야'와 같은 말을 머릿속에 작은 목소리로 가지고 있습니다.
현실을 직시하자. 관계는 조금 무서울 수 있습니다. 공기를 뺀다 우리의 취약점 , 서로에게 희망을 걸고, 심지어 우리의 정체성을 커플로 마무리합니다. 사랑에 관해서는 많은 것이 위태로워집니다. 그래서 때때로 우리가 모든 것에 대해 약간 겁을 먹는 것은 당연합니다.
관계에서 불안을 일으키는 원인은 무엇입니까?
모든 관계는 고유하므로 관계 불안의 근본적인 원인을 식별하는 것은 까다로울 수 있습니다. 약간의 조용한 자기 성찰을 통해 걱정과 의심이 몇 가지 다른 이유에 뿌리를 두고 있음을 알 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 것입니다.
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낮은 자존감
자신에 대해 별로 생각하지 않는다면 다른 사람들도 동의한다고 생각하는 경향이 있습니다. 당신의 가치나 가치에 대한 부정적인 견해는 당신이 사랑받을 가치가 있다는 것을 받아들이기 어렵게 만들 수 있습니다. 이로 인해 사랑하는 사람의 애정이나 관심을 받아들이는 것이 어려워지고 두려움이 생길 수 있습니다.
확인되지 않은 상태로 두면 이 불안정한 커널이 본격적인 패닉으로 발전할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 것에 집착하기 시작하고 자신의 감각을 잃을 수도 있습니다.
'ex' 요소
그들이 말하는 것처럼 한 번 물고 두 번 부끄러워합니다. 과거의 관계가 나쁘게 끝났다면 그 감정적 우여곡절로 인해 다른 관계에 뛰어드는 것을 꺼릴 수 있습니다.
속임수를 쓰거나, 거짓말을 하거나, 학대를 당하거나, 평가 절하를 당했다면 새로운 사람과의 관계가 두려울 수 있습니다. 그리고 당신이 힘을 쏟고 그것을 시도하더라도, 당신은 당신의 파트너와 함께 달걀 껍질 위를 걷고 있을 수도 있고, 다른 신발이 언제든지 떨어질 것이라고 기대하고 있을 수도 있습니다.
첨부파일 문제
“그럼 네 어머니에 대해 말해줘… 심리학에서는 이것을 부착 스타일 . 간병인이 방치하거나 예측할 수 없거나 학대하는 가정에 있었다면 불안정한 애착 스타일을 가질 수 있습니다.
당신이 접근을 피하다 다른 사람에게, 또는 당신은 그들이 당신을 떠날 까봐 걱정됩니다… 그들이나 당신의 잘못이 아닙니다. 이 걱정은 당신이 어떻게 자랐는지 또는 다른 이전 관계에서 비롯된 것일 수 있습니다.
잘못된 의사 소통
톤이 있습니다 다양한 소통 방식 . 때로는 동일한 페이지에 도달하는 데 약간의 노력이 필요할 수 있습니다.
관계에 있는 한 사람은 '나만의 시간'을 자기 관리의 한 형태로 볼 수 있지만 파트너는 이를 방치로 볼 수 있습니다. 문자 메시지의 어조조차도 서로의 머리 위로 날아갈 수 있습니다. 이러한 실수는 관계에 약간의 불안을 유발할 수 있습니다.
관계에서 불안의 징후는 무엇입니까?
관계에 대한 불안감을 느낀다고 자책하지 마세요. 결국 불안은 통제 불능 상태가 되거나 삶의 다른 측면을 조롱할 때만 문제가 됩니다.
이러한 증상 중 하나라도 느껴진다면 더 심각한 수준의 관계 불안을 겪고 있을 수 있습니다.
얀스 포드 위키
- 불명증
- 신체적 또는 정신적 피로
- 무기력, 목적 없음 또는 무관심
- 지속적인 슬픔, 절망, 공황 또는 짧은 성질
- 배 프로브 , 허리 통증 , 두통 또는 기타 설명할 수 없는 신체적 질병
다음은 불안이 반갑지 않은 얼굴을 당신의 관계에 찔러넣을 수 있는 몇 가지 일반적인 방법입니다.
- 당신에 대한 파트너의 사랑이 진짜인지 의심합니다.
- 부정의 징후가 있는지 파트너의 소셜 미디어를 모니터링합니다.
- 관계의 약속 수준을 공개적으로 표시하는 것을 꺼려합니다.
- 당신의 파트너가 당신을 속이고 있다고 가정합니다.
- 당신을 안심시키거나 그들의 헌신을 선언하기 위해 당신의 파트너가 끊임없이 필요합니다.
- 파트너가 당신 없이 무언가를 한다는 생각에 곤두박질칩니다.
- 끊임없이 파트너의 행방을 알고 싶어합니다.
- 당신의 파트너가 누구와 친구인지 통제할 필요가 있습니다.
- 파트너를 행복하게 만들기 위해 자신의 필요를 완전히 무시합니다.
- 과거의 개인 정보에 대해 파트너를 굽고 있습니다.
- (음악이나 영화와 같은) 취향의 작은 차이는 당신이 양립할 수 없다는 것을 의미합니다.
- 파트너가 말하는 모든 작은 단어에 너무 많은 의미를 부여합니다.
- 냉담하거나 애정 표현을 꺼리는 행동.
- 존재 너무 다정한 , 특히 공개적으로.
- 당신은 당신의 관계를 즐기지 않는 파트너의 약속에 대해 걱정하느라 너무 바쁩니다!
즉, 관계 불안은 다음과 같은 패턴을 만들 수 있습니다. 자기 파괴 . 너무 불안해서 일이 잘 풀리지 않으면 혼자 집에 . 당신의 관계는 아마도 당신의 부비 트랩에 의해 꽤 약해질 것입니다.
관계 불안을 개선하는 방법
다음은 불안을 줄이고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 몇 가지 방법입니다. 건강한 그리고 행복하다 관계.
커뮤니케이션이 핵심입니다
명확성과 공감으로 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 자신을 진정시키고 마음에서 우러나오는 말을 하십시오. 화를 내거나 손가락질하면서 말하지 마십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. “당신이 해냈습니다! 당신은 저를 그렇게 느끼게 만들었습니다!” 대신 'I feel…'과 같은 황금 문구를 선택하세요.
자신의 감정에 대해 이야기하면 상대방을 비난하지 않는다는 확신을 갖게 됩니다. 그들이 대화에서 더 안전하다고 느끼면 정직한 의사 소통이 번창할 수 있습니다. 그리고 결국 건전한 의사소통은 건전한 관계를 촉진합니다.
더 용감하고 도움이 되는 단계를 위해, 당신의 관계에 대해 마음을 열 수 있는 친구를 찾으십시오. 그러나 조언을 받거나 승인을 구하거나 검증을 구하는 것에 대해 주의하십시오. 당신의 불안을 경청하고 달래줄 공감적이고 비판단적인 귀를 찾으십시오. 당신의 친구가 당신의 문제를 빨리 해결하고 싶어한다면 아마도 다른 친구를 찾을 것입니다.
당신에게 진실
유지 건강한 경계 자신에 대한 감각은 걱정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너 없이 자신을 어떻게 정의합니까? 파트너와 관련된 용어를 사용하지 않고 자신과 자신이 소중히 여기는 것을 어떻게 설명하겠습니까?
우리는 서로를 수용하기 위해 시간이 지남에 따라 자연스럽게 이동합니다. 그러나 때때로 우리는 파트너를 위해 너무 많이 구부러져 갈등과 자기 소거를 초래할 수 있습니다.
당신의 충동에 저항
캐고 싶고, 승인을 받고 싶고, 질투심에 휩싸이고 싶은 충동을 느낄 때… 누르기만 하면 정지시키다 . 당신은 ~ 정말로 파트너의 문자를 확인해야 하나요? 그렇지 않을 것입니다.
원하는 것이 아니라 필요한 것을 파악하면 자존감을 높이고 갈등을 낮추며 건강한 관계 경계를 만드는 자기 수양을 실천할 수 있습니다.
감사는 태도를 바꾼다
우리의 두뇌는 부정적인 것에 머물도록 설계되었습니다. ~할 수 있었다 옳은 일 대신에 잘못된 일… 지금 . 재정의를 누르고 현재 상태를 유지하십시오. 당신의 삶에서 당신이 좋아하는 것과 잘되고 있는 것에 집중하세요. 그것은 당신이 그들에 대해 좋아하는 것 또는 당신이 함께 하는 것을 좋아하는 활동과 같은 당신의 파트너에 관한 것일 수 있습니다.
하지만 혼자 있을 때 인생에서 좋아하는 것을 알아차리지 못할 수도 있습니다. 스티커 메모에 쓰고 자기 전에 읽고 매일 업데이트하십시오.
치료를 시도하십시오
전문 상담사 또는 치료사와 불안에 대해 이야기하기 당신의 불안을 완화하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다 , 혼자 또는 커플로.
스파이더맨 키스 의미
커플 치료에 대한 일반적인 낙인은 관계가 이미 깨졌다는 의미입니다. 사실이 아니다. 커플 치료 모든 관계 단계에서 잠재적으로 불편한 대화를 위한 안전한 포럼을 제공합니다.
테이크아웃
관계 불안은 관계가 지속되지 않을 것이라는 끊임없는 두려움입니다. 당신은 당신의 파트너에게 거절 당하거나 어떻게 든 일을 망칠 뱃속의 끊임없는 구덩이와 함께 살고 있습니다.
어떤 사람들에게는 관계 불안이 과거 관계에 대한 나쁜 경험에서 비롯될 수 있습니다. 다른 사람들에게는 어린 시절에 형성된 뿌리 깊은 애착 스타일로 인해 낮은 자존감이나 관계에 대한 신뢰 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 관계 불안은 정상적이고 타당하며 새롭고 잘 확립된 관계에서 공유된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
모든 의사 소통 라인을 열어 불안의 근원에 도달하도록 노력하십시오. 신뢰하는 파트너, 친구 및 가족에게 자신감 있고 정직하십시오. 또한 자기 관리를 실천하고 감사의 마음을 여십시오.
결국 인내심을 가지고 미래의 잠재적인 재난에 대해 반추하기보다는 현재 관계의 기쁨을 경험할 것입니다.