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통제하기 위해 관계에서 상호 의존성을 멈추는 방법
상호 의존적인 관계에 갇히는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 왜냐하면 이것은 인간이 관계에 있을 때 다른 감정과 감정의 잉여를 느낄 수 있게 해주기 때문입니다. 우리는 상황을 변경할 수 있는 방법이 있음을 알려드리기 위해 여기 있습니다. 그러나 이를 위해서는 귀하가 그렇게 할 준비가 되어 있어야 합니다. 원하는 경우 상호 의존적인 관계에서 벗어나 독립적이고 여전히 강력하고 사랑스러운 관계를 유지하고자 하는 경로로 안내합니다.
너무 상호 의존적이라고 느끼는 관계에 갇혀 있습니까? 자신의 삶이나 자신을 통제할 수 없다고 느끼십니까? 이제 관계에서 너무 의존적이지 않게 하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아내야 할 때일 것입니다. 당신은 당신이 충분히 하지 않고 있다고 느끼거나 그들이 당신에게 그들이 일의 공정한 몫보다 더 많은 일을 하고 있다는 것을 당신에게 알리고 있다고 느끼기 때문에 이런 느낌을 받을 수 있습니다. 이것은 공동 의존이 세상의 종말인 것처럼 보일 수 있지만, 그렇지 않습니다. 상황을 바꿀 수 있는 방법이 있으며 안락한 영역에서 벗어나 조금 다르게 일을 시작해야 합니다.
관계에서 함께 의존하는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 그것은 특정한 습관을 불러일으킬 수 있으며, 이는 당신을 불안하게 만들 수 있습니다. 당신이 상호 의존적인 관계에 있을 때, 상황은 결코 50분의 1로 나뉘지 않습니다. 당신의 중요한 다른 사람은 관계의 부모가 되며, 종종 매우 통제력이 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 당신은 그것을 원하지 않으며, 상황이 통제 불능 상태가 되기 전에 이 동작을 중지해야 합니다. 그들을 일종의 나르시시스트라고 생각할 수도 있지만 답을 찾으려면 그들에게 너무 많이 의존하는 것을 멈추고 더 독립적이 되는 방법을 찾아야 합니다. 종종 말은 쉽지만 그것을 고수하면 곧 덜 상호 의존적이고 자신에게 더 의존하게 될 것입니다. 이 기사는 도움이 될 것이며 그렇게 하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공할 것입니다.
내부 보기
당신이 진정으로 느끼고 있는 것이 무엇인지 알아보기 위해 자신의 내면을 들여다보면 시간이 지나면 알게 될 것이지만, 먼저 내면의 투쟁을 다시 일깨워야 합니다.
스스로에게 질문하기
이것 때문에 정말로 당신을 괴롭히는 것은 무엇입니까? 당신이 이런 식으로 된 느낌이 계속되는 것은 무엇입니까? 상호 의존하는 것이 더 자신의 일입니까, 아니면 파트너의 일입니까? 이 시련을 극복하는 방법 중 하나는 시련이 어디에서 오는지 확인하여 무엇을 해야 할지 더 잘 알 수 있도록 하는 것입니다. 당신의 감정은 다른 많은 사람들도 경험한 것입니다.
상호 의존적이라는 의미
함께 의존한다는 것은 누군가 또는 누군가의 도움이 필요하지 않은 경우보다 더 많이 필요하다는 것을 의미합니다. 함께 의존하는 사람들은 자신이 거의 무력하다고 느끼는 관계를 중단하기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 알지 못할 수도 있습니다. 당신이 그렇게 상호 의존적이라면 다른 사람에게 더 자주 의존하게 됩니다. 갇힌 느낌을 받을 수도 있습니다.
상호 의존적이라는 것은 자신보다 파트너에게 더 많이 의존한다는 것을 의미합니다. 공동 의존은 또한 당신이 그것을 어떻게 보느냐 또는 그것을 보는 사람에 따라 많은 의미를 가질 수 있습니다. 당신의 관계에 관해서, 발전하는 습관은 당신이 가질 수 있다고 생각하는 것이 당신 자신을 위해 원하는 것이 아니라는 인상을 다른 사람들에게 줄 수 있습니다. 당신은 다른 사람이 당신이 자신을 돌볼 수 없다고 생각하거나 관계에서 무게를 지탱하지 못한다고 생각하기를 원하지 않습니다. 이를 막기 위해 할 수 있는 일을 알아보세요. 더 이상 불안하고 누군가의 통제 아래 있지 않습니다. 상황이 발생했을 때 자신을 돌볼 수 있는 것은 모두 당신에게 달려 있습니다. 스스로 돌볼 수 있는 사람으로 보이거나 그렇지 않은 사람으로 보이시겠습니까?
왜 당신이 공동 의존을 멈추고 싶은가
상호 의존적이라는 것은 때때로 필요하다고 느끼는 통제력이나 만족감을 주지 않습니다. 어떤 사람들은 상관하지 않거나 그들이 공동 의존하는 것을 귀찮게하지 않을 수 있지만 언제든지 더 명백한 문제가 될 수 있습니다. 귀하의 경우에는 곧 조치가 필요합니다. 조금 더 독립적이 되는 방법에 대해 작업을 시작할 수 있는데 왜 거기 앉아서 그렇게 상호 의존적이라고 생각합니까? 더 많은 통제력, 더 적은 불안, 더 긍정적인 방법으로 자신의 사람이 됩니다.
님이 공유한 게시물 미구엘 시몬 (@thewildsidewalker) 2018년 2월 20일 오전 10시 27분(태평양 표준시)
상호 의존적이고 더 독립적이기를 원하는 분명한 이유가 많이 있습니다. 덜 상호 의존적이라는 것은 한 사람으로서 더 독립적이라는 것을 의미합니다. 그것은 당신 자신의 것이 더 많다는 것을 의미합니다. 문제가 발생하면 스스로 관리할 수 있다는 것을 아는 것보다 더 좋은 느낌은 없습니다. 당신이 관계에서 덜 상호 의존적일수록 더 좋습니다. 당신의 관계 또는 당신 자신의 부모가 되십시오. 당신의 관계에서 덜 통제적이고 덜 불안하고 덜 나르시시스트적인 면을 갖는 방법을 배우십시오.
습관 깨기
공동 의존에는 지금쯤 너무 익숙해져 있는 원치 않는 습관이 많이 있습니다. 습관은 결코 극복하기 쉽지 않지만 덜 상호 의존적이 되기 위해서는 습관에 기여하는 모든 습관을 극복해야 합니다.
님이 공유한 게시물 체이스라이프 | 건강 코치 (@chaselifewithkelly) 2018년 2월 8일 오전 6시 56분(태평양 표준시)
관계에서 더 독립적이 되기 전에 먼저 자신이 어떤 습관을 가지고 있는지 또는 무엇을 하려는 경향이 있는지 파악해야 합니다. 습관을 갖는 것은 괜찮을 수 있지만 좋은 습관과 나쁜 습관이 있습니다. 당신이 하던 일을 살펴보고 그 일을 조금 다르게 시작해야 할 때입니다. 매일 하는 일을 확인하고 하지 않는 일과 평소에 하지 않는 일을 더 많이 하기 시작합니다. 한 가지 일을 해서는 안 되고 다른 일을 해야 한다는 느낌을 받거나 알게 되는 시점이 옵니다. 덜 상호 의존적이 되는 것의 일부는 일반적으로 평소에 하지 않는 일을 상쇄하여 평소보다 덜 하고 자신을 위해 더 많이 하는 것입니다.
자기애 주의자의 행동을 중지
공동 의존 관계에 있을 때 당신이 느끼는 방식이 자기애적 행동 때문일 수 있다는 것을 결코 잊지 마십시오. 당신의 파트너가 그런 사람인지 아닌지 모른다면, 그것에 대해 한 번도 생각해 본 적이 없다면 지금이 그것에 대해 더 자세히 살펴볼 좋은 시간일 수 있습니다. 관계의 파트너가 자기애적 행동을 보이는지 알아내십시오.
당신이 다른 사람에게 너무 많이 의존하는 관계를 갖는 것은 당신의 파트너에게 가능한 자기애적 행동을 불러일으킬 수 있습니다. 의도한 것이든 그렇지 않든 관계에 대해 더 많이 또는 모든 것을 하고 있다는 느낌을 받으면 자신에 대해 조금 충만해질 수 있습니다. 이 행동을 인식하고 가능한 한 빨리 중지해야 합니다. 그렇지 않으면 당신은 항상 당신이 관계를 하는 방식을 느낄 것입니다.
님이 공유한 게시물 ∞ (@dichotomy_of_self) 2018년 3월 1일 오전 10시 30분(태평양 표준시)
상호 의존적인 관계에 있을 때 가장 먼저 파악하거나 처리해야 하는 것은 자기애적 행동이 있는지, 어디에 있는지, 그리고 그것을 중지하는 방법을 깨닫는 것입니다. 당신이 가진 것 또는 그들이 제공하는 지원의 상당 부분을 그들에게 의존하고 있다는 것을 아는 사람은 그들이 나르시시스트라면 상황을 이용할 수밖에 없습니다. 관계의 어떤 측면이 그들에게 더 통제적인 행동을 하고 당신을 불안하게 만드는지를 인식하는 것은 그것을 멈추는 데 도움이 됩니다. 그들이 당신이 덜 하는 모든 것을 취하고 어떻게든 당신이 하는 일을 더 많이 만든다고 생각했던 것만큼 당신이 그것들을 필요로 하지 않는다는 것을 보여주기 시작하십시오. 당신이하는 일의 일부로 만드십시오. 때때로 그것은 당신에게 더 많은 비용이 들지만, 당신이 덜 상호 의존적(co-dependent)을 원한다면, 당신은 이것을 할 필요가 있습니다. 더 자신의 부모가 되십시오. 상호 의존성을 줄이기 위해 가능한 모든 희생을 감수할 준비가 되어 있어야 합니다.
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덜 하는 것을 멈추고 더 많은 일을 시작하는 방법
상호 의존적 관계를 평가절하하는 모든 부분은 관계의 공정한 몫이 무엇인지 인식하는 것입니다. 당신이해야 할 일 또는 더 나은 기분을 느끼기 위해 얼마나 더해야하는지 고려하십시오.
당신이 하는 일을 살펴보고 당신이 지금 일을 할 수도 있지만 충분히 하고 있지 않다는 것을 깨달으십시오. 더 많은 통제력을 얻으려면 지금 하는 일과 하지 않는 일을 모두 하나로 통합해야 합니다. 일반적으로 더 많이 함으로써 자신을 더 잘 돌보기 시작해야 합니다.
님이 공유한 게시물 레베카 S.K. (@rekra_) 2018년 3월 1일 오전 10시 56분(태평양 표준시)
덜 상호 의존적인 관계로 가는 길에 자신의 부모가 되기 위해, 스스로 더 많이 할 수 있다고 느끼는 것들을 살펴보십시오. 어쩌면 이 자기애 주의자는 관계에서 당신이 절대적으로 필요하고 스스로 할 수 없다고 생각하게 만듭니다. 글쎄, 그들은 완전히 틀렸습니다. 어쩌면 그들은 당신이 그들 없이 할 수 있는 일을 할 수도 있습니다. 더 많은 일을 하십시오. 아마도 그들은 당신을 따라 청소하고 자신을 청소합니다. 어쩌면 당신은 교통 문제가 있고 그들이 당신을 사방으로 몰고 택시와 버스를 더 자주 이용하기 시작합니다. 아마도 그들은 당신을 위해 쇼핑을 할 것입니다. 당신은 지금 적어도 절반의 시간을 쇼핑합니다. 그들은 모든 결정은 아니더라도 대부분의 결정을 내릴 수 있습니다. 더 많은 결정을 내리기 시작합니다. 당신을 위해 더 많은 일을 해준다는 것은 다른 사람들에게 그들이 그만큼 많이 할 필요가 없다는 것을 보여주는 것을 의미합니다. 당신이 덜 상호의존적이고 더 많은 통제력을 가지기 위한 올바른 길을 가고 있다는 것을 의미합니다.
더 많은 통제와 덜 상호 의존적인 행동
때로는 상호 의존적인 관계에 있을 때 통제되는 방식을 개발하게 됩니다. 처음에는 눈치채지 못할 수도 있고 실제로 타격을 입는 데 시간이 걸릴 수도 있지만 일단 마음에 떠오르기 시작하면 멈춰야 한다는 것을 압니다. 당신이 느끼는 통제는 당신이 그것을 계속 일어나도록 허용할 때만 더 나빠질 것입니다. 당신도 통제할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
님이 공유한 게시물 Danso Financial News (@dansofinancialnews) 2018년 3월 1일 오후 1시 22분 PST
처음에는 이것이 불편할 수 있지만 잠시 생각해 보십시오. 당신이 스위치를 켜서 당신이 통제할 수 있고 덜 통제할 수 있다는 것을 보여준다면 어떨까요? 이것은 당신의 중요한 상대방이 관계를 보는 데 어떤 도움이 될까요? 그들의 입장은 어떠했을까? 누군가에게 그들의 잠재적인 잘못을 보여주거나 당신의 감정을 도와주기 위해 그들이 더 나은 이해를 얻도록 도울 수 있는 방법을 보여주는 것이 종종 가장 좋습니다. 이것은 바보 또는 아무것도 의미하지 않습니다. 그들이 어떻게 통제할 수 있는지 이야기하기 시작할 수도 있습니다. 그들의 습관과 행동에 대해 이야기하십시오. 다른 사람에게 너무 많이 의존해야 할 때 누군가가 얼마나 불안감을 느낄 수 있는지 깨닫게 하십시오.
상호 의존적인 관계에 있을 때 특정 일을 더 많이 허용할수록 통제력이 떨어진다는 것을 잊지 마십시오. 최선의 조치는 더 많은 책임을 지기 시작하는 것입니다. 더 많이 맡을수록 더 많이 통제할 수 있습니다.
부모님과 같이 아는 커플과 이야기하십시오.
당신을 도울 수 있는 사람을 찾거나 특정 문제에 대해 당신이 해야 할 일에 대한 조언을 줄 수 있는 사람을 찾기 위해 무언가에 대한 안내가 필요할 때 항상 좋습니다. 묻는 것은 결코 아프지 않습니다.
아마도 당신이 찾을 수 있는 누군가가 비슷한 상황에 처해 있거나 그런 경험이 있는 사람이 공의존적 행동을 극복하고 행복한 부부가 될 수 있었던 사람을 알고 있을 것입니다. 관계는 그 안에있는 두 사람이 평평한 바닥에 있다는 것을 기반으로 구축됩니다. 진정으로 행복한 커플은 어느 시점에서 중간 지점을 찾을 것입니다. 그러한 경험을 알고 있거나 겪어본 사람이 아는 사람은 현재 공동 의존과 관련된 문제 중 일부에 대해 조언을 하거나 도움을 줄 수 있습니다.
상호 의존 및 관계에 관해서는 경험이 있는 친구나 부모와 같이 아는 커플과 이야기하는 것이 관계에서 상호 의존하지 않는 방법에 대한 좋은 통찰력을 줄 수 있습니다. 어쩌면 둘 중 하나라도 한동안 서로에게 의존적이었고 극복해야 할 부분이었을 수도 있습니다. 어떤 경우이든 당신이 아는 커플이 행복하다면 그들은 아마도 더 원만한 관계에 있을 것입니다. 따라서 그들을 바라보고 질문하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
파트너와 이야기 나누기
파트너와 대면할 때 당신은 신중하게 생각하고 당신의 공동 의존과 관련하여 겪고 있는 모든 문제를 종합해야 할 것입니다. 더 큰 문제를 해결하고 문제를 논의하는 데 필요한 모든 것을 미리 갖추었는지 확인하십시오.
특정 시점에서 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 파트너와 관계에 대해 이야기하는 것입니다. 그들이 받아들일 수 없다면 당신은 결코 행복하지 않을 것입니다. 상황이 더 좋아야 합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주십시오. 당신이 상호 의존적이라는 감정과 그들이 당신을 속으로 얼마나 먹고 있는지 알려주십시오. 그들은 인지조차 하지 못하거나 일을 하는 방식에 너무 익숙해서 깨닫지 못할 수도 있습니다.
님이 공유한 게시물 저지 쇼어 장면 (@jerseyshorescene) 2018년 2월 17일 오전 9시 28분(태평양 표준시)
원치 않는 행동을 멈추거나 덜 의존적이 되는 것의 일부는 어느 시점에서 파트너와 이야기하고 관계에서 당신이 느끼는 것과 변화해야 할 사항을 알리는 것입니다. 당신이 서로를 가혹하게 또는 그들이 좋아하지 않을 만큼 사랑한다면, 그들은 반드시 이해하고 시간이 지나면 기꺼이 변화할 것이며 아마도 당신이 관계에서 전반적으로 더 많은 일을 하도록 하거나 최소한 당신이 그렇게 되도록 도와줄 것입니다. 할 수 있을 것입니다.
전반적인 안락함에서 벗어나십시오.
덜 상호의존적이기 위해 해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 편안한 지대에서 벗어나는 것입니다. 인생의 대부분의 일이 그렇듯이 마음속에 모든 것을 정할 수 있고 어떻게 해야 하는지에 대한 다양한 아이디어가 있을 수 있지만 안전 지대에서 벗어나지 않으면 상황이 곧 바뀌지 않습니다. . 당신은 확실히 이것을 원하지 않습니다. 따라서 필요한 작업을 수행하고 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 항상 어느 정도 상호 의존하게 될 것입니다.
거기서 나와
당신이 할 일은 밖으로 나가 당신이 만들고 싶은 변화를 향해 노력하는 것뿐입니다. 모든 곳에서 더 많은 일을 시작하고 일반적으로 일에 대한 생각에서 벗어나 원하는 진행 방향으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 상호 의존적이고 덜하게 되는 것은 저절로 일어나지 않을 것입니다. 어디에서 개선을 시작할 수 있는지 살펴보고 파트너가 덜 할 수 있도록 일을 시작하십시오. 당신은 결국 중간 지점을 찾고 더 평등한 관계에 있게 될 것입니다. 당신도 행복해질 것입니다.
