천사 수를 찾으십시오
현대 연구와 고대의 지혜에 따르면 인삼에는 심장, 성생활 등에 도움이 되는 특정 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.
때에 온다 허브 ~와 함께 건강 혜택 , 인삼은 OG 강국입니다. 강력하게 포장 항산화제 , 인삼은 면역 체계와 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되도록 수세기 동안 중국 의학에서 사용되었습니다.
그러나 몇 가지 연구에 따르면 이 겸손한 뿌리에는 몇 가지 다른 강력한 힘이 있습니다. 다음은 인삼을 첨가할 때 얻을 수 있는 몇 가지 건강상의 이점에 대한 요약입니다. 당신의 식단 .
인삼의 장점
연구에 따르면 인삼은 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 줄이다 염증
- 개선하다 뇌 기능
- 심각도 낮추기 발기부전(ED)
- 면역 체계 강화
- 특정으로부터 보호 암
- 에너지 증가
- 낮은 혈당 그리고 혈압
염증을 줄이는 인삼
인삼은 항산화제로 포장되어 있어 만성 질환을 억제하는 데 도움이 됩니다. 염증 . 염증은 몸의 반응 손가락의 가시부터 박테리아나 곰팡이 같은 세균, 기관지염이나 같은 다양한 염증성 질환에 이르기까지 모든 종류의 성가신 자극제 피부염 . 일반적으로 염증은 면역 체계가 반격하고 있다는 신호입니다.
그러나 모든 염증이 좋은 것은 아닙니다. 때로는 필요하지 않을 때 몸이 반격하여 다음과 같은 다양한 질병으로 이어집니다. 류머티스성 관절염 , 건선 , 크론병 , 또는 궤양성 대장염 .
일부 연구 제안 인삼 도움이 될 수 있습니다. 인삼은 염증을 줄임으로써 면역 반응을 조절하여 만성 질환 .
두뇌 기능을 향상시키는 인삼
전문가들은 더 많은 연구가 필요하다고 생각하지만 몇 가지 연구에서는 인삼이 기억력 및 인지와 같은 일부 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
하나 공부하다 인삼이 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 지적했습니다. 이 전임상 증거는 인삼이 전반적인 인지 능력을 돕고 나이가 들어감에 따라 많은 사람들에게 발생하는 정신적 쇠퇴를 늦출 수 있음을 시사합니다.
하나 작은 연구 는 인삼이 단 한 번의 복용으로 일부 중년 참가자의 기억력 향상에 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 조심해, 스도쿠! 인삼이 찾아옵니다.
또 다른 공부하다 항상성 또는 심리적 균형 감각으로 돌아가는 데 도움이 되도록 스트레스가 많은 생활 사건 이후에 인삼을 정기적으로 복용해야 한다고 주장했습니다. 즉, 인삼은 질병으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. 우울증 또는 불안 비틀거리는 것에서 더 나쁜 상태 .
발기부전 치료제 인삼(ED)
ED 치료를 위해 차보다 더 신중한 포장이 될 수 있는 것은 무엇입니까? 글쎄, 전문가들은 더 엄격한 과학적 연구가 필요하다고 생각합니다. 일부 증거에 따르면 인삼이 발기 부전에 도움이 될 수 있습니다.
하나 공부하다 미국 인삼(Panax quinquefolius)이 신체가 산화질소를 생성하는 데 도움이 된다는 유망한 증거가 있다고 말했습니다. 체내의 이 작은 분자는 전반적인 심장 건강에 도움이 됩니다. 발기부전 완화에 도움이 되는 경우 혈액 시스템에 산화질소가 많을수록 혈류가 좋아집니다. 그리고 더 나은 혈류는 더 나은 골퍼와 같습니다. (기억하십시오. 음경 근육이 아니라 기관이다.)
그러나 일부 다른 연구에서는 인삼이 이러한 특정 형태의 성기능 장애에 도움이 되는지 여부에 대해 혼합된 결과를 보여주었습니다. 하나 공부하다 flat out은 인삼이 발기부전을 돕는 데 플라시보보다 더 잘 작동하지 않는다고 말합니다.
면역력을 높이는 인삼
인삼이 면역 체계에도 도움이 될 수 있다는 약간의 증거가 있습니다. 하나의 작은 연구 100명의 건강한 성인 참가자 그룹에서 인삼이 면역 강화 T 세포 생산을 증가시킨 것으로 나타났습니다. T 세포는 감염 및 암과 싸우는 데 도움이 되는 백혈구입니다.
또 다른 연구 6년 이상 재배한 후 수확한 홍삼 엑기스의 우수한 항산화 효과 . 번역: 이 유형의 인삼은 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(또는 적어도 덜 짜증나게 합니다).
그 사람이 도망친 사람이라는 신호야
암을 예방하는 인삼
하지만 일부 과학자들은 다음과 같이 촉구합니다. 인삼의 잠재력을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점에서 점점 더 많은 과학자들이 인삼이 암과의 싸움에 도움이 될 수 있음을 인식하기 시작했습니다.
전 세계 사망 원인 1위, 암 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있는 비정상 세포의 통제되지 않은 성장입니다. 염증과 싸우고 항산화제를 촉진함으로써 인삼의 진세노사이드는 암세포가 자라는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나 공부하다 인삼의 항암 약속이 암 치료를 위한 보완 의약품으로 순위를 매길 수 있음을 시사합니다.
하나 메타 분석 인삼 연구 모음집을 살펴보면 식단에 인삼을 추가하면 다양한 암에 걸릴 위험을 최대 16%까지 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 대장암, 폐암, 위암 및 간암에 적용됩니다.
에너지 인삼
그것들은 모두 에너지 드링크 잘못된? 아마. 일부 증거 특히 만성 질환으로 인한 피로가 있는 경우 인삼이 기운을 북돋아 주는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
ㅏ 작은 연구 미국 인삼을 고용량으로 섭취하면 암 관련 피로가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나이 연구는 인삼과 암 관련 피로에 미치는 영향과 관련된 고품질 연구가 충분하지 않아이 약초를 10/10 보증한다고 신속하게 지적했습니다.
혈당과 혈압을 낮추는 인삼
여기에서 모두 애국적으로 들리는 것은 아니지만 미국산 인삼도 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것 같습니다. 일정 기간 동안 혈당 수치가 너무 높으면 일부 문제가 발생할 수 있습니다. 심각한 건강 문제 심장, 신경, 신장 및 눈의 손상과 같습니다.
당신이 빛의 일꾼이라는 신호
ㅏ 작은 연구 미국 인삼은 8주에 걸쳐 사용했을 때 평균 혈당 수치와 공복 혈당 수치를 낮춘 것으로 나타났습니다. 일반적인 당뇨병 치료 . 이 연구는 또한 미국 인삼이 참가자의 수축기 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 인삼과 차가워지는 시간!
식단에 인삼을 추가하는 방법
분말, 정제, 캡슐 또는 오일과 같이 인삼을 포함하는 다양한 제품이 시장에 나와 있습니다. 이러한 형태의 인삼을 음식이나 차에 첨가할 수 있습니다. 인삼의 활성 성분인 2-3%의 진세노사이드로 구성된 인삼 보충제를 찾으십시오.
인삼은 비쌀 수 있으므로 여기에서 더 싼 것이 확실히 좋지 않습니다. 구매 보충제 평판이 좋은 회사에서 고품질 제품을 받고 있다는 것을 신뢰할 수 있습니다. 또한 해당 라벨을 읽고 귀하의 인삼이 진짜인지 확인하십시오. eleuthero 또는 Siberian ginseng과 같은 일부 허브는 인삼이라고 부를 수 있지만 조심하십시오! 이 포저에는 실제로 진세노사이드가 포함되어 있지 않습니다. 미국 인삼(Panax quinquefolius) 또는 아시아 인삼(Panax ginseng)을 선택하십시오. 둘 다 원하는 활성 성분을 가지고 있습니다.
약간의 DIY를 하고 싶다면 현지 시장에서 진짜 인삼 뿌리를 구입해 보세요. 날것으로 먹거나, 쪄서 부드럽게 하거나, 조금 더 추가해야 하는 요리법을 찾을 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 인삼 몇 조각을 썰어 뜨거운 물에 담가 차를 끓이는 것입니다.
복용량에 관해서는 인삼에 대한 정해진 복용량이 없으므로 쉽게 할 수 있습니다. 또한 인삼은 안전성 문제에 대해 엄격하게 연구되지 않았으므로 작게 시작하십시오. 처음에는 생 인삼 뿌리 1~2g 또는 엑기스 200~400mg을 사용해 보십시오. 당신의 건강 목표가 무엇인지에 따라 거기에서 그것을 올릴 수 있습니다. 그리고 전문가들은 인삼을 몇 주 또는 최대 3개월 이상 사용하지 말라고 조언합니다.
인삼부작용
인삼의 보고된 대부분의 부작용은 경미하지만 인삼(Brittney와 같은)이 그렇게 순진한 것은 아닙니다. 다음을 유발할 수 있습니다.
- 신경 과민
- 불면증
- 두통
- 배 문제
- 월경 변화
- 알레르기 반응
이러한 모든 부작용은 카페인 당신의 식단에서.
또한 특히 당뇨병이나 우울증 치료제를 복용 중인 경우 인삼을 약과 함께 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 와파린도 인삼과 상호 작용하는 팬이 아닙니다.
어린이, 임산부 및 모유 수유중인 사람들은 피하십시오. 증거 없음 = 위험할 가치가 없음.
테이크아웃
한약의 슈퍼스타 허브인 인삼은 많은 효능을 가지고 있습니다. 많은 연구는 없지만 일부 소규모 연구에서는 인삼이 염증과 싸우기 때문에 소매에 다른 트릭이 있을 수 있다고 제안합니다.
과학계는 전반적으로 더 자세한 연구가 필요하다는 데 동의하지만 일부 증거에 따르면 인삼은 염증을 줄이고 뇌 기능을 향상시키며 발기 부전의 영향을 줄일 수도 있습니다. 또한 면역 체계의 전사이며 특정 형태의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피곤? 인삼은 피로에 대한 비밀 병기일 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 희소식입니다.
하지만 여느 유명인사처럼 인삼도 나름의 특징이 있다. 떨림, 두통, 복부 트러블 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의하여 진행하시기 바랍니다. 그리고 특정 약물을 복용 중이거나 임신과 같은 민감한 상황에 있는 경우 인삼을 일상에 추가하기 전에 안전하게 플레이하고 의사와 확인하십시오.
