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연구에 따르면 L-티로신은 보충제로 섭취하면 스트레스를 받을 때 두뇌 능력을 향상시킬 수 있는 아미노산입니다. 다른 이점은 입증되지 않았습니다.
L-티로신은 아미노산 (일명 단백질 빌딩 블록)은 근육부터 머리까지 몸을 지탱합니다.
이는 비필수 아미노산입니다. 즉, 신체가 스스로 만들 수 있으므로 음식에서 섭취할 필요가 없습니다.
즉, L-티로신 함량이 높은 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하면 추가적인 인지적, 신체적 이점을 얻을 수 있습니다. 여기서 알아두어야 할 사항은 다음과 같습니다.
L-티로신이란 무엇입니까?
L-티로신은 신체가 자연적으로 생성하는 아미노산입니다. 신체가 자체적으로 충분한 양의 물질을 생성할 수 있지만, 일부 연구에서는 이를 보충하면 기분이 좋아지고 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
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L-티로신은 많은 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 화학 메신저 , 와 같은:
- 도파민, '기분이 좋아' 화학적인 즐거움, 동기 부여, 보상과 관련됨
- 아드레날린 , '투쟁 또는 도피' 호르몬은 아래에서 빠르게 행동하도록 촉발합니다. 스트레스
- 노르에피네프린 , 집중력과 주의력을 돕는 호르몬
- 갑상선 호르몬 , 규제하는 대사 그리고 에너지
- 멜라닌 , 당신의 피부에 주는, 머리카락 , 그리고 눈의 색소
일부 사람들은 L-티로신을 보충하면 특히 도파민, 아드레날린, 노르에피네프린의 수준이 높아진다고 믿고 있습니다.
자연적으로 티로신 함량이 높은 식품 포함하다 :
- 치즈
- 콩
- 소고기
- 양고기
- 돼지고기
- 닭
- 물고기
- 견과류
- 계란
- 낙농
- 콩
- 통곡물
두뇌력 강화
L-티로신 당신의 메모리 그리고 정신적 경계 . L-티로신은 신체의 도파민 가용성을 증가시키기 때문에 전문가들은 L-티로신이 인지 능력을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 보상 센터 외에도 도파민은 작업 기억 과정과 연결되어 있으며 핵심 역할 뇌의 노화 과정에서.
에서 2019년 리뷰 여러 연구에서 연구자들은 L-티로신 섭취량이 많을수록 인지 능력이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 또한 두뇌 유연성, 융합적 사고, 추론과 같은 실행 기능도 향상되었습니다.
그러나 연구원들은 도파민과 노르에피네프린 수치가 감소할 때(기본적으로 AF 스트레스를 느낄 때를 의미함) L-티로신이 가장 효과적이라고 지적했습니다.
기분을 개선하세요
일부 L-티로신 보충제 회사는 그들의 제품이 기분 향상제이자 항우울제라고 주장합니다. 결과 혼합되어 있습니다.
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L-티로신은 보상 처리 및 중독과 관련된 기분 좋은 호르몬인 도파민을 증가시킵니다. 일반적으로, 보여졌어 기분, 행동 및 두뇌 능력의 중요한 조절자가 되기 때문에 이를 충분히 섭취하면 기분에도 도움이 될 수 있다는 것이 합리적입니다.
그러나 티로신 보충에 관한 연구는 우울증 ~이다 슈퍼 데이트 , 그래서 확실한 결론을 내리는 것이 어렵습니다. RN. (을 더한, 우울증 이는 또한 단순한 도파민 고갈 이상의 것을 포함하는 매우 복잡한 상태입니다.)
ADHD에 유익한 효과가 있다고 알려진 L-티로신을 '천연 애더럴'이라고 부르는 사람들이 있지만, 아직까지는 이러한 주장을 뒷받침하는 연구도 없습니다. (그런 것 같다는 것은 *사실* 사실이지만 링크 ~ 사이 ADHD 도파민 수치가 변경되었습니다.)
아미노산 연결
페닐케톤뇨증은 신체가 또 다른 필수 아미노산인 페닐알라닌을 적절하게 처리할 수 없는 드문 유전 질환입니다.
이 장애가 있는 사람은 L-티로신이 부족할 수도 있으므로 일부 전문가는 L-티로신을 보충하면 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 좋다 발작이나 피부 발진.
그러나 A에 따르면 2021년 리뷰 여러 연구에서 확실하게 말할 수 있는 증거가 충분하지 않습니다.
L-티로신의 위험
그만큼 식품의약국(FDA) 일반적으로 안전한 L-티로신 보충제 복용을 고려합니다.
즉, 다음 약물과 혼합하는 것은 권장되지 않습니다.
- 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)
- 갑상선 호르몬
- 레보도파 (L-도파)
임신 중이거나 수유 중인 경우에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
테이크아웃
연구에 따르면 L-티로신 보충은 스트레스를 받는 두뇌 능력에 도움이 될 가능성이 높습니다. 우울증과 같은 질환에도 도움이 될 수 있지만 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
다른 것과 마찬가지로 보충 , 특히 기존 건강 문제가 있거나 약을 복용하는 경우 약품 캐비닛에 추가하기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 좋습니다.
