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REM 수면 주기란 무엇입니까?
잘 자는 아기는 행복한 아기입니다
모든 인간(성인과 아기 모두)은 우리가 겪는 수면 주기가 다릅니다. 이러한 수면 단계는 거의 깨어 있지 않은 상태(일부는 가벼운 수면이라고 함)부터 가장 중요한 수면 형태인 REM이라고 부르는 수면에 이르기까지 다양합니다.REM은 Rapid Eye Movement의 약자로 우리가 하는 가장 깊은 잠입니다. REM은 우리의 두뇌가 전날의 정보를 복구하고 저장하는 데 도움이 되기 때문에 우리 각자에게 매우 중요합니다. REM이 없으면 기본적으로 컴퓨터가 완전히 쉬고 회복하여 다가올 날을 준비하는 것을 허용하지 않습니다.
REM 수면 주기의 시간과 길이
아기는 어른보다 훨씬 오래 잔다
신경과학자들이 일반적으로 연구하는 수면에는 NREM(비급속 안구 운동)과 REM(급속 안구 운동)의 두 가지 유형이 있습니다.
비렘
급속하지 않은 안구 운동 동안 우리의 수면은 일반적으로 조용하고 우리 몸은 회복되고 성장하기 시작합니다. 이 단계에서 근육과 조직이 성장하는 방향으로 혈액이 증가합니다.
헬릭스 피어싱 남자
렘
빠른 안구 운동 동안 우리의 수면은 시끄럽고 불규칙할 수 있습니다. 우리의 뇌가 정보 자체를 복구하고 저장하는 동안 꿈이 일어나고 있습니다. (꿈은 컴퓨터가 다시 시작될 때 로딩 화면과 같습니다.)
아기를 위한 렘
성인이 되면 머리가 베개에 닿으면 빨리 잠이 들 가능성이 있습니다. 그러나 어린이의 경우 실제로 깊은 잠에 빠지는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다. 또한 우리가 깊은 잠에 드는 시간은 한 번에 최대 90분이 될 수 있습니다. 아기의 경우 한 시간에 가까워지기만 해도 운이 좋은 것입니다.아기의 일반적인 REM 시간(수면의 약 50%가 REM 주기에 있음) 때문에 많은 부모가 아기를 깨워야 하는지 아니면 진정시켜야 하는지에 대해 걱정합니다.50분의 낮잠 시간 중 약 25분은 REM 수면 상태가 됩니다. 이 시간 동안 자녀는 동요하거나 좌절하거나 동요하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 빠른 안구 움직임의 경우 정상이며 이 단계에 있을 때 아기를 깨우지 않도록 주의해야 합니다.
수면의 단계
1. 가벼운 수면
우리의 수면 주기는 일반적으로 가벼운 수면으로 시작됩니다. 이것은 우리가 졸리고 있지만 완전히 잠들지는 않은 곳입니다. 당신이 그 재방송을 다시 보고 잠시 동안 완전히 정신을 놓을 때처럼요? 당신은 완전히 잠들지 않았고 이것은 단지 '약한 잠' 단계였습니다. 아기의 경우 매우 졸린 것처럼 보이지만 아직 눈을 감지 않은 경우일 수 있습니다.'얕은 잠' 이후에 진정한 잠이라고 합니다. 이것은 당신이 깨어나서 당신이 정말로 잠들었음을 알게 되는 때입니다. 눈을 완전히 감고 의식에서 벗어났습니다. 당신은 자고 있습니다 ... 더 공식적으로.
2. 깊은 잠
지금은 사람들이 '깊은 잠'이라고 부르는 것입니다. 이것은 호흡이 리드미컬해지고 심장 박동이 느려지며 신체가 스스로 복구하기 시작하는 때입니다. 이 과정에서 면역 체계가 회복되고 신체가 성장하고 발달하며 하루 동안 얻은 에너지가 저장됩니다.
3. 렘
마지막으로, 우리는 빠른 안구 운동에 도달합니다. 누군가가 잠자는 동안 이야기하는 것을 들어 본 적이 있다면, 그들은 잠이 든 REM 상태에 있을 가능성이 더 큽니다. 이 단계에서 아기가 웃고, 말하고, 움직이고, 심지어 눈을 감고(또는 깜박이고) 노는 것처럼 보이는 것을 볼 수 있습니다.
신생아 수면 차트
다음은 신생아의 수면 습관에 관한 일반적인 수면 차트입니다. 그러나 이것은 정확한 과학이 아님을 명심하십시오. 모든 아기는 다르며 수면 요구 사항은 개별 요구 사항에 따라 매일 다를 수 있습니다.
신생아 - 2개월
신생아의 야간 수면 시간은 일반적으로 7~9시간입니다. 그러나 낮 동안의 낮잠은 전체적으로 거의 같은 시간을 축적합니다. 이것은 매일 14~18시간의 수면 시간의 야구장 어딘가에 옵니다.
다양한 유형의 포옹
3개월~5개월
이 시간 동안 야간 수면 시간이 약간 증가하며 매일 밤 8~10시간 동안 눈을 감을 수 있습니다. 낮잠은 시간이 조금씩 줄어들어 각각 약 4~5시간이 됩니다. 일반적으로 총 수면 시간은 하루 14~18시간 정도입니다.
6개월 - 8개월
밤에 자는 것이 더 쉬워졌고 이제 한 번에 9시간에서 11시간까지 잠을 잘 수 있습니다. 낮잠은 매우 가늘고 하루에 약 3-5시간 정도만 자게 됩니다. 총 수면 시간은 약 13-16시간입니다.
9개월 - 12개월
이 시간 동안 수면은 낮보다 밤 시간에 더 집중합니다. 이는 야간 수면이 밤에 약 10-12시간으로 증가한다는 것을 의미합니다. 낮 동안 낮잠은 총 2~4시간에 불과하여 하루에 약 12~16시간의 수면을 취합니다.
아기에 대한 모든 것을 추적하는 데 도움이 되는 앱
아기가 어떻게 자는지 모니터링하는 아기 수면 앱
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App Store에서 제공하는 아기 추적기 - 신생아 기록 출처: App Store에서 제공하는 Baby Tracker - 신생아 기록 아기 추적기 - 신생아 수유, 기저귀, 수면 기록 - Google Play 앱 출처: Baby Tracker - 신생아 수유, 기저귀, 수면 기록 - Google Play 앱아기가 하는 모든 일을 추적하는 간단하고 능률적인 접근 방식을 통해 Baby Tracker는 육아 앱 라이브러리에 훌륭한 추가 기능을 제공합니다. Apple의 사용자 평점이 4.7(5점 만점)이고 Google Play의 사용자 평점이 거의 5점(5점 만점)인 이 앱은 사용자와 비평가 모두에게 찬사를 받았습니다. Baby Tracker는 직관적인 인터페이스로 일일 항목을 쉽게 추적할 수 있도록 하며 기저귀 교체, 수유, 성장 기록 및 수면 추적기를 포함한 다양한 범주를 포함합니다.
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결론
잠은 아이에게 매우 중요합니다
자녀가 어떻게 자는지에 대해 더 많이 알면 부모가 수면 주기 동안 아기를 깨워야 하는 방법, 시기 및 여부를 아는 데 도움이 됩니다. 그러나 모든 어린이의 요구 사항은 다르며 매일 바뀔 수 있음을 항상 기억하십시오. 일반적으로 바쁜 아침이나 하루 종일 후에 자녀는 일정에 할당된 것보다 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.
당신은 부모이며 자녀의 필요를 알고 있습니다. 필요하다고 생각되는 낮잠 시간을 추가로 주기로 결정했다면 그에 따라 조정하십시오. 수면 추적기는 아기에게 필요한 수면 패턴을 통해 조정하는 방법을 알아내는 데 도움이 되는 좋은 도구입니다.
