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코 피어싱용 아스피린 페이스트 만드는 법
최고를 찾고 있다면 MCT 오일 , 이들은 일부 케토 전문가의 최고 선택입니다.
그러나 일반적으로 MCT 오일은 까다로운 사업입니다. 당신이 점프했다면 케토 다이어트 기차를 타면 아마도 수많은 기사를 접했을 것입니다. 장점과 단점 체중 감량을 촉진하기 위해, 특히 오래된 것과 비교할 때 코코넛 오일 . 따라서 특정 권장 사항에 도달하기 전에 MCT 오일에 대해 조금 살펴 보겠습니다.
MCT 오일이란 무엇이며 어떤 역할을합니까?
빠른 과학 강의 : MCT는 '중쇄 트리글리세리드'를 의미하며, 우리 식단에서 더 일반적인 유형 인 장쇄 트리글리세리드 또는 LCT와 다르게 흡수되는 지방산입니다. 가장 중요한 것은 이들 , 이러한 지방산은 LCT보다 위에서 간으로 훨씬 빠르게 전달됩니다. 이는 (이론적으로) 더 높은 비율이 에너지로 사용되고 지방으로 훨씬 적게 저장된다는 것을 의미합니다. 하지만 MCT 만 포함 된 천연 식품 공급원은 없으므로 농축 된 용량을 만들기 위해 기업은 코코넛에서 추출하여 무향의 무색 MCT 오일을 얻습니다.
MCT 오일은 칼로리가 매우 높기 때문에 케토시스 상태에 있고 지방 섭취 목표를 달성하려는 사람들에게 도움이됩니다 (참조 : 지방 폭탄 ).
다른 애호가들은 MCT 오일이 쉽게 흡수되고 뇌 연료의 대체 공급 원인 케톤을 증가시키기 때문에 뇌 강화 효과를 맹세합니다. 또한 간질과 알츠하이머 병에 대해 의학적으로 처방되기도합니다 (효과에 대한 연구가 혼합되었습니다 지금까지).
MCT 오일에 단점이 있습니까?
MCT 오일을 너무 많이 사용하면 심한 부작용이있을 수 있습니다. 칼로리가 너무 높기 때문에 케토시스 상태가 아닐 때 추가하면 실제로 체중이 발생합니다이득체중 감량 대신. 또한 MCT는 다른 방식으로 흡수되기 때문에 장에서 간으로 곧바로 이동하기 때문에 한 번에 많은 양이 배탈을 일으킬 수 있습니다.
keto 웹 사이트의 창립자이자 관리자 인 Craig Clarke는“어떤 사람들은 MCT 오일에 소화 문제가 있습니다. Ruled.me . '따라서 MCT 오일 1 ~ 2 티스푼으로 시작하여 어떻게 진행되는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.'
고품질 MCT 오일을 선택하는 것도 중요합니다. 찾아야 할 가장 중요한 것은 타사 인증 , 블로그를 운영하는 시애틀의 등록 영양사 인 Ginger Hultin에 따르면 샴페인 영양 . '
Hultin은“보조물은 규제되지 않습니다. 따라서 좋은 보충제라면 자신의 주머니에서 비용을 지불하여 외부 회사가 들어 와서 제품을 테스트하고 승인 스탬프를 찍을 수 있습니다. ”
구매할 최고의 MCT 오일
어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 수백만 개의 다른 브랜드에 압도 당합니까? 우리는 인증을 파헤 치고 블로그 게시물을 살펴보고 이들 전문가가 몇 가지 최고 추천 항목을 모을 수 있습니다.
Onnit MCT 오일, 24 온스, 아마존에서 $ 24.95
NSF Certified for Sport에 의해 인증 된 유일한 MCT 오일 인 Onnit는 케토 식품 및 피트니스 블로거가 좋아하는 제품입니다. Keto Cookbook에서 명명했습니다. 그들의 최고의 선택 , 마찬가지로 바이오 해커 연구소 과 케토 발레 , 부드러운 질감과 깔끔한 맛. 많은 팬들은 Onnit가 공상과 같은 새로운 유화 MCT 오일을 출시했다고 지적했습니다. 바닐라 과 프로방스의 허브 샐러드 드레싱과 같은 재료에 더 쉽게 섞을 수 있습니다. 커피 . 그러나 유화 유형에는 방부제가 포함되어 있으며 원래의 무향 MCT 오일 만 NSF 인증을 받았습니다. 지금 구매
스포츠 리서치 MCT 오일, 32 온스, 아마존에서 $ 27.95
스포츠 연구는 잘못 될 수 없습니다. 이 회사는 1980 년대부터 보충 게임에 종사해 왔으며 특히 피트니스 애호가들에게 신뢰를 받고 있습니다. MCT 오일은 최고의 타사 인증 자 중 하나 인 Informed Choice의 인증을 받았습니다. 비건, 팔 레오, 비 GMO 등 다른 많은 인증도 받았습니다. 다른 순수한 MCT 오일과 마찬가지로 여기의 연기 점은 320도이므로 다음과 같은 음료에 가장 적합합니다. 방탄 커피 , 스무디, 샐러드 드레싱. 또한 Onnit보다 온스당 약간 저렴합니다. 운동 전후에 신뢰할 수있는 고품질 MCT 오일을 원한다면 Sports Research가 좋은 선택입니다. 지금 구매
지금 스포츠 MCT 오일, 32 온스, 아마존에서 $ 17.70
처음 두 옵션이 가격 범위를 약간 벗어난 경우 Now Sports가 적합합니다. Informed Choice의 인증을 받았으며 Onnit와 마찬가지로 케토 음식 블로거에게 인기가 있습니다. 또한 Onnit와 마찬가지로 Now Sports는 두 가지 맛 -초콜릿 모카와 바닐라 헤이즐넛-스타 벅스에게 돈을 벌 수있는 기회를 줄 수 있습니다 더 비싼 브랜드와 마찬가지로 Now Sports는 C-8 및 C-10 MCT가 혼합 된 제품입니다. 두 가지 유형의 MCT 클락이 효과적인 오일을 고를 때 찾아 보라고 권합니다. 지금 구매
Life Pure MCT 오일 프로토콜, Amazon에서 $ 25에 32 온스
Protocol for Life는 의료 전문가를위한식이 보조제를 전문으로하므로 MCT 오일은 지역 건강 식품 매장에서 발견하면 신뢰할 수있는 제 3 자 인증 옵션입니다. 다른 많은 오일과 마찬가지로 Protocol for Life는 특히 아침 컵을 늘리는 데 적합합니다. 방탄 커피 . 또한 제한하려는 항목 인 경우 비 GMO 인증입니다 (하지만 그렇지 않을 수 있습니다 정말 필요). 지금 구매
방탄 브레인 옥탄 오일, 32 온스, 아마존에서 $ 44.95
고지 사항 : Bulletproof는이 목록에서 타사 인증이없는 유일한 MCT 오일이지만 MCT 제품에서 가장 잘 알려진 이름 중 하나이기 때문에 포함되었습니다. 그것은 OG 추진자였습니다. 방탄 커피 몇 년 전의 추세. Bulletproof의 MCT 오일은 지방산 구성이 약간 다르기 때문에 많은 사람들이 좋아합니다. 대부분의 다른 오일은 C-8과 C-10이 혼합 된 반면, Brain Octane은 순수한 C-8로, Bulletproof는 케톤을 생성하고 뇌에 연료를 공급하는 데 가장 효과적이라고 주장합니다. 32 온스에 48.95 달러로이 목록에있는 다른 제품보다 거의 두 배나 비쌉니다. 지금 구매
베일리 매디슨 아버지
뉴 티바 유기농 버진 코코넛 오일, 54 온스, 아마존에서 $ 17.99
우리는 알고 있습니다. 이것은 MCT 오일이 아닙니다. 하지만 MCT 오일은 발연 점이 적기 때문에 실제로 열이 필요한 조리법에는 적합하지 않습니다. Clarke는 '조리하거나 구운 음식에 MCT를 적용하려면 코코넛 오일이 최선의 선택이 될 것입니다.'라고 말합니다. Nutiva는 정제되지 않고 다른 제품보다 코코넛 맛이 더 부드럽기 때문에 음식 및 미용 블로거가 가장 좋아하는 제품입니다. 케토를 먹고 버터가 지겹다면 코코넛 오일의 자연적인 단맛을 활용하세요. 초콜릿 코코넛 마카롱 아니면 이거 저탄수화물 코코넛 새우 . 하지만 순수한 MCT 오일을 처방받은 경우이 목록에있는 다른 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다. Clarke는 '코코넛 오일은 일반적으로 MCT의 50 ~ 60 % 정도이며 완전히 소화하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다'라고 덧붙였습니다. 지금 구매
