천사 수를 찾으십시오
대부분의 사람들은 일반적인 지능을 알고 있으며, IQ 테스트를 통해 귀하의 노긴 순위를 확인했을 수도 있습니다. 그러나 당신이 가지고 있거나 가지고 있지 않다는 것을 깨닫지 못할 수있는 또 다른 유형의 지능이 있습니다 : 감정 지능, 일명 감정 지수 (EQ).
예, 공유 방법 모두이 느낌 다른 사람의 감정도 지능의 한 형태라는 것을 이해합니다. 여기에 감성 지능에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
Wenzdai의 일러스트레이션
감성 지능이란 무엇입니까?
감성 지능 감정을 이해하고 관리하는 능력입니다. 모든 사람이이 특성을 가지고있는 것은 아니지만, 다른 사람의 감정과 행동을 이해하고 영향을 미칠 수있는 능력을 가진 사람들도 있습니다.
“감성 지능”이라는 용어는 1990 년대에 일반 지능에 필적하는 일련의 능력 (학습, 지식 적용 및 문제 해결 능력)을 설명하기 위해 대중화되었습니다. 감성 지능은 기본적으로 같은 생각이지만 감정과 관련이 있습니다.
감성 지능의 구성 요소
이러한 특성은 감성 지능의 다섯 가지 요소로 더 탐구 할 수 있습니다.
1. 자기 인식
자기 인식은 감성 지능의 중요한 부분입니다. 그것은 당신이 인식하고 이해할 수 있음을 의미합니다.너의 감정자신의 기분, 행동, 감정이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니다.
2. 자율 규제 및 자율 관리
감성 지능에는 적절할 때만 감정을 표현하는 것과 같이 감정을 조절하고 관리하는 능력도 포함됩니다. 스스로 통제 할 수있는 사람들은 일반적으로 충동적인 결정을 내리지 않고 진행하기 전에 자신의 행동에 대해 생각합니다.
3. 동기
자극 감성 지능에서 큰 역할을합니다. 이는 단기적으로 희생해야하더라도 장기적인 요구와 목표를 달성하려는 열정으로 생산적이고 추진력이 있음을 의미합니다. 또한 헌신적이고 주도권을 잘 잡는 것도 포함됩니다.
4. 공감과 사회적 인식
감성 지능이 있으면 자기 중심적이지 않을 것입니다. 다른 사람들과 잘 공감할 수 있고좋은 경청자다른 사람의 필요와 원하는 것을 이해합니다. 정서적으로 지적인 사람들은 충성스럽고 동정심이 많으며 신뢰할 수있는 사람으로 간주됩니다.
5. 사회적 기술과 사회적 인식
정서적으로 똑똑하다는 것은 좋은 것을 의미합니다 사회적 기술 팀에서 잘 작동합니다. 당신은 종종 훌륭한 리더로 여겨지며, 적극적으로 경청하고, 의사 소통 능력이 뛰어나며, 팀을 이끌고 관계를 관리 할 수 있습니다.
감성 지능이 중요한 이유는 무엇입니까?
감성 지능은 자신에게 동기를 부여하고 긍정적 인 사회적 상호 작용 . 이것은 몇 가지 다른 방식으로 개인적으로나 직업적으로 모두에게 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강
감성 지능은 기분과 감정의 지각, 표현 및 조절을 다룹니다. 직접 링크 감성 지능과 향상된 정신 건강.
감성 지능은 문제를 해결할 때 명확하게 생각하는 데 도움이되므로 스트레스에 대처 및 기타 불안을 유발하는 시나리오 (예 : * 옆눈 **코로나 바이러스 감염증 -19 : 코로나 19).
건강한 관계
자신의 감정과 다른 사람의 감정을 이해할 수 있으면 대화와 불일치에서 더 합리적으로 생각할 수 있습니다.
감성 지능은 감정의이면에있는 이유에 의문을 제기하고 화를 내거나 방어하지 않고도 다른 사람의 감정을 인정하고 고려할 수있는 능력을 제공합니다.
이를 통해 파트너의 감정을 존중하면서 차분하고 건설적으로 자신을 표현할 수 있습니다. 불일치가 눈물을 흘리며 판을 던지는 논쟁으로 확대되기 전에 의견 차이를 해결할 수도 있습니다.
직장 성공
감성 지능은 큰 이점 직장에서. 그것은 당신을 도울 수도 있습니다 경력 발전 .
직원으로서의 성과에 영향을 미칠 수있는 충동 적이거나 잘못된 결정을 내릴 가능성이 적고 모든 조치를 고려합니다. 방어적인 태도를 취하지 않고도 건설적인 비판을 받아 들일 수 있습니다. 대신 성과 향상에 도움이되는 비판을 환영합니다.
당신은 논리적이고 합리적이며 팀워크, 문제 해결 및 리더십에 재능이 있습니다.
리더십 능력
리더십에 대해 말하자면, 감성 지능은 당신이 보스가되는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 접근하기 쉽고 결단력있게 할 수 있기 때문에 리더십 역할에 도움이 됨 . 생산성을 향상시키는 긍정적 인 환경을 장려하는 팀을 행복하고 동기 부여하는 요소가 무엇인지 알고 있습니다.
감성 지능은 또한 대처할 수있는 능력을 제공합니다. 스트레스가 많은 상황 압도 당하지 않고 화를 내거나 다른 사람들을 비난하지 않고 문제를 해결합니다.
감성 지능을 배울 수 있습니까?
어떤 사람들은 자연스럽게 정서적으로 똑똑합니다. 그들은 타고난 긍정 성과 사람 기술을 # 축복했습니다. 다른 사람들은 자연스럽게 더 변덕 스럽거나 수줍음이 많거나 불안합니다.
좋은 소식은 감성 지능을 배울 수 있다는 것입니다. 그러나 장기적인 개선에는 심각한 헌신이 필요합니다. 본질적으로 EQ는 고급 와인 당신이 그것을 도와 주면.
우리는 당신이 본격적이라고 말하는 것이 아닙니다. 소시 오 패스 감성 지능이 약간 낮다면 하지만 어쩌면 당신은 당신과 다른 사람들의 감정에 더 잘 적응하고 감정에 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다.
다음은 감성 지능을 구축하는 몇 가지 방법입니다.
자기 관리
강렬한 감정을 버리고 더 사려 깊고 적절하게 행동하십시오.
진정하고 합리적으로 생각할 수있을 때까지 상황에서 벗어나십시오. 심호흡을하고 자신을 다른 사람으로 상상해보십시오. 그들이 어떻게 느끼는지 고려하십시오. 당신이 어떻게 대우 받고 싶은지 생각하고 그것을 다른 사람에게 복제하십시오.
자기 인식
자신의 감정에 대해 알아보십시오. 분노, 슬픔, 두려움, 기쁨과 같은 핵심 감정을 관리 할 수있는 능력은 종종 어린 시절의 감정적 경험의 질과 일관성에 달려 있습니다.
긍정적 인 어린 시절 경험은 감정적으로 더 똑똑해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼란 스럽거나 위협적이거나 고통스러운 경험으로 인해 감정과 거리를 둘 수 있습니다.
이에 도전하고 감성 지능을 구축하려면 핵심 감정에 다시 연결하십시오. 당신은 이것을 통해 할 수 있습니다 마음 챙김 연습 , 판단하지 않고 의도적으로 현재 순간에주의를 집중할 수 있습니다.
사회적 인식
사회적 인식을 향상 시키려면 사회적 환경에서 마음 챙김을 연습해야합니다. 이것은 당신이 미묘한 것을 픽업하는 데 도움이 될 것입니다 비언어적 단서 자신과 다른 사람, 심지어 다른 것에 대해 생각할 때도 요.
대화 중일 때 그 순간에 있어야합니다. 다른 생각을 제쳐두고 상호 작용에 집중하십시오. 다른 사람들의 말을 적극적으로 듣는 것도 중요합니다.
관계 관리
감성 지능에는 다른 사람의 경험을 인식하고 이해하는 능력이 포함됩니다.
의견 차이가있는 것은 정상이지만 위협하거나 목소리를 높이거나 공격적이되지 않고 건강한 방법으로 갈등을 해결하는 데 집중할 수 있습니다. 침착 함을 유지하는 연습을하십시오. 이것은 안전과 일반을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계의 행복 .
테이크 아웃
감성 지능은 자신의 감정을 관리하고 다른 사람의 감정을 이해할 수 있음을 의미합니다. 자기 인식, 사회적 인식, 자기 규제, 동기 부여 및 공감이 있다면 감성 지능이 있습니다.
그 사람이 너랑 결혼하고 싶지 않다는 신호야
어떤 사람들에게는 감성 지능이 자연스럽게 나오지만, 그것이 부족한 사람들은 시간이 지남에 따라 배울 수 있습니다. 자신의 정서적 행동을 살펴보면 감성 지능을 높일 수 있으며 직장 생활, 개인 생활, 사회적 기술 및 관계를 향상시킬 수 있습니다.
