천사 수를 찾으십시오
사실입니다. 스트레스는 감정적 인 것만큼이나 불쾌한 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스 기본적으로 반응하거나 조정해야하는 변화에 대한 신체의 반응입니다. 그것은 삶의 정상적인 부분이고, 작고 짧은 시합은 실제로 좋은 것 . 하지만 스트레스가 끝없이 늘어나거나 늘어 나면 문제가됩니다.
감정적으로, 당신은 날카 로워지기 시작하고, 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪고, 수면에 어려움을 겪고, 격렬한 기분 변화를 겪을 수 있습니다.
육체적으로 스트레스는 당신을 떠날 수 있습니다 여러모로 형편없는 느낌 . 다음은 스트레스가 신체에 미칠 수있는 영향과 대처하고 기분을 나아지게하기 위해 할 수있는 일을 살펴 봅니다.
삽화 : Brittany England
냉압착과 착유기의 차이점은 무엇인가요?
스트레스로 인한 10 가지 건강 문제
이러한 문제를 발견 했습니까? 그렇다면 스트레스가 비난받을 수 있습니다.
등, 목, 어깨 통증
당신이 완전히 압도 당했을 때 나타나는 상체의 아픔은? 만성 스트레스의 일부인 흔하지 만 확실히 재미 있지는 않습니다.
스트레스는 자신이 위험에 처해 있다는 신호입니다 (실제로는 완벽하게 안전하더라도). 신체가 반응하는 방법 중 하나는 근육을 긴장시켜 부상으로부터 보호하는 것입니다.
진정하면 긴장이 풀려야합니다. 그러나 지속적으로 압도 상태에있는 경우 근육이 팽팽 해지고 이완 할 기회가 없습니다. 그리고 그것은 등, 어깨, 목에 통증과 아픔을 유발할 수 있습니다.
두통에 대한 두통
팽팽하고 힘이 센 근육은 등, 어깨, 목에만 영향을주지 않습니다. 또한 트리거 할 수 있습니다. 긴장성 두통 , 보통 앞이나 뒤에서 머리를 쥐고있는 밴드처럼 느껴질 수 있습니다.
사실 긴장성 두통은 스트레스와 매우 밀접한 관련이있어서 때때로 스트레스 두통이라고도합니다.
만성 스트레스는 편두통의 원인 , 너무. 이 유형의 두통은 일반적으로 한쪽에서 맥동 또는 욱신 거림이 특징입니다. 편두통 에피소드는 종종 메스꺼움 또는 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을 동반하며 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
턱 통증
억눌린 긴장감은 또한 이를 갈거나 움켜 쥐십시오 , 낮과자는 동안 모두. 이로 인해 얼굴, 귀 또는 관자놀이까지 발산되는 턱 통증이나 경직이 발생하여 두통을 유발할 수 있습니다.
턱을 움켜 쥐는 것은 불편 함을 유발할뿐만 아니라 치아를 손상시킬 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 잦은 연삭은 치아의 에나멜을 마모시켜 칩과 골절이 발생하기 쉽습니다.
팁 없이 귀를 청소하는 방법
메스꺼움, 속쓰림, 소화 불량, 배탈, 설사!
스트레스로 인해 메스 꺼울 수 있습니까? 당신은 내기합니다. 그게 다가 아닙니다. 또한 팽만감, 설사, 변비, 심지어 구토를 유발할 수 있습니다. 재미 있죠?
당신의 싸움이나 도피 반응을 활성화시키는 스트레스 호르몬은 위장관에 근육 경련을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 불안감을 느끼거나 화장실로 달려 갈 수 있습니다. 또한 음식물이 소화되는 속도를 늦출 수있어 불편한 가스가 축적되어 똥을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
그리고 스트레스를받은 대장을 다루는 동안 dun, dun, dun-치질이 발생할 수도 있습니다. 말뚝이라고도하는 이러한 고통스러운 돌기는 항문과 하부 직장 안이나 근처의 정맥이 부어 발생합니다.
불면증과 피로
스트레스는 당신을 떠날 수 있습니다 던지고 돌리기 밤에 잠드는 것을 거의 불가능하게 만듭니다. 이러한 모든 압도적 인 감정은 뇌와 신체가 끊임없이 경계하는 것처럼 느끼는과 각성 상태를 만듭니다. 그것은 졸음을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.
수면 부족, 특히 밤마다 발생하는 경우 낮 시간의 에너지 수준이 급락 할 수 있습니다. 이러한 육체적 피로는 활동적이거나 기본적인 일상 업무를 처리하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 성욕도 약화시킬 수 있습니다.
심계항진 및 호흡 곤란
스트레스를 받으면 심장이 두근 거릴 수 있으며 때로는 고통스럽고 합법적으로 무섭게 될 때가 있습니다.
코티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬은 심장 혈관계에 거의 즉각적인 영향을 미칩니다. 그 결과 심박수가 급증하고 혈압이 올라가고 호흡이 빨라집니다.
그리고 때로는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 빠른 심장 박동과 빠르고 얕은 호흡은 긴장하거나 겁을 줄 수 있으며, 이로 인해 맥박과 호흡 속도가 더욱 증가하고 실제로 숨이 멎을 수 있습니다.
현기증 또는 현기증
빠르고 얕은 호흡은 머리가 빙글 빙글 돌거나 완전히 떠 다니는 것처럼 빠르게 느끼게합니다.
왜? 얼마나 많은 CO가두빠른 호흡은 더 많은 이산화탄소를 내뿜 게하여 CO의 양을 줄입니다.두당신의 피에. 그러면 어지럽거나 기절 할 수 있습니다.
불안한 남자와 헤어지는 법
살찌 다
그것은 될 수 있습니다 잘 먹기 힘들다 스트레스가 많은 기간 동안. 스트레스가 많거나 혼란 스러울 때 건강에 좋은 음식을 만들 시간이나 에너지가 많지 않을 수 있습니다 (우리 모두 그랬습니다).
하지만 더 많은 것이 있습니다. 편안한 음식은 실제로 도움이 될 수 있습니다. 낮은 스트레스 수준 우리가 실제로 배고프지 않을 때에도 그러나 매일 감정을 관리하기 위해 식사를하면 비만의 위험이 높아질 수 있습니다.
이상한 기간
스트레스 호르몬은 실제로 생리주기를 조절하는 뇌의 일부를 망칠 수 있습니다. 연구 결과 . 그것은 당신의 생리를 버리고 불규칙하게 만들 수 있으며 더 무겁거나 더 고통스럽게 만들 수 있습니다.
별보다 적은 면역 체계
스트레스를 많이 받으면 감기 나 독감에 걸릴 가능성이 더 높으며 다시 기분이 나아지는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
만성 스트레스는 면역 체계를 억제하므로 외국 침입자와 싸우는 데는 그다지 좋지 않습니다. 즉, 세균에 노출되면 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 그리고 당신의 면역 체계가 마침내 그들을 막을 수 있기 전에 세균이 더 오래 머무를 수 있습니다.
스트레스를 관리하고 기분이 나아지는 방법
스트레스는 육체적으로 무너진 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 그러한 부정적인 감정을 억제하는 효과적인 방법이 많이 있으므로 그들이 당신의 몸에 혼란을 일으키지 않도록합니다.
핵심은 라이프 스타일에 맞는 스트레스 버스터를 찾아 규칙적인 일로 만들고 처음부터 스트레스가 통제되지 않도록하는 것입니다.
시도 할 가치가있는 몇 가지 유용한 습관 :
- 규칙적으로 운동을하다 .
- 기분을 좋게 만드는 건강한 음식을 섭취하십시오.
- 관심있는 사람들과 연락 할 시간을 만드십시오.
- 당신을 웃게 만드는 것을 찾으십시오.
- 요가 나 명상 연습하기.
- 시도 이완 기법 .
- 일기를 쓴다.
- 음악을 듣습니다.
- 그림 그리기, 그림 그리기, 요리와 같은 창의적인 방법을 찾아보세요.
- 카운슬러와 상담하십시오.