천사 수를 찾으십시오
물론, 거의 모든 사람들이 치료의 혜택을받을 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 그것을 감당할 수있는 것은 아닙니다. 고맙게도 거의 모든 문제를 해결할 수 있도록 설계된 무료 또는 저렴한 정신 건강 관리 서비스가 전 세계에 있습니다.
귀하의 문제가중독 발로, 감정을 관리하고, 같은 생각을 가진 동료 그룹을 찾거나, 트라우마에서 회복하는 등 저렴한 도움을받을 수 있습니다. 더 나은가요? 이러한 리소스 중 일부는 필요할 때마다 사용할 수 있습니다.
가장 저렴한 (또는 무료) 정신 건강 리소스 80 개를 모았습니다. 지원이 필요할 때마다이 목록을 편리하게 보관하십시오.
정신 건강 앱
1. ACT 코치
미국 재향 군인 청에서 개발 한 ACT Coach는 사용자에게 부정적인 생각과 감정을 용인하는 방법을 가르칩니다.
이 앱은 인식 운동을 통해 사람들을 가상으로 안내하고 자기 의심을 버리는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 추가 초점마음 챙김,이 앱은 진행 상황을 추적하는 로그도 제공합니다.
두. 기간
치료사 Rosemary Sword가 디자인 한이 앱은 긴장을 풀고, 집중하고, 웰빙 감각을 개발하는 데 도움이되는 마인드 밸런싱 운동을 제공합니다.
이 앱은 명상, 안내 시각화 연습 및 자기 발견 퀴즈를 제공합니다. 접근 방식은 도움이되지 않거나 강박적인 생각을 억제하는 방법 인 시간 관점 치료를 기반으로합니다. 앱은이 접근 방식에 대한 정보와 연구를 제공합니다.
삼. Breathe2Relax
때로는 스트레스를 덜어주기 위해 필요한 것은깊은 숨. National Center for Telehealth and Technology에서 만든이 앱은 사용자에게 횡격막 호흡을 수행하는 방법을 알려줍니다 (읽기 : 아랫배로 숨을 내쉬기).
스트레스 반응에 대한 교육 동영상, 스트레스 수준을 기록하는 로그, 맞춤식 호흡 안내 세션이 있습니다.
네. DBT 일기 카드 및 기술 코치
이 앱은 변증 법적 행동 치료 (DBT) 접근 방식을 기반으로 일상적인 기분과 사고 일기로 작동합니다. 필요한 것을 요청하는 방법이나 갈등을 성공적으로 해결하는 방법과 같이 끈적 거리는 감정적 상황에 대한 팁을 제공하는 코칭 모듈이 있습니다.
사용자는 항목과 일치 할 때 긍정적 인 강화를받습니다. 또한이 앱에는 대처 기술에 대한 자세한 정보를 제공하는 매우 유용한 DBT 참조 섹션이 포함되어 있으며 모두 연구를 통해 뒷받침됩니다.
5. 우울증 CBT자가 진단 가이드
블루스 관리에 도움이 필요하십니까? 이 앱은인지 행동 치료 (CBT)를 기반으로합니다. 기분 저하를 모니터링하고 임상 우울증 및 치료에 대해 배우는 데 도움이됩니다.
당신은 또한 가이드를 시도 할 수 있습니다기분 전환앱의 Relaxation Audio에있는 기술입니다. 감정 훈련 오디오와인지 적 사고 일기를 통해 부정적인 생각에 도전하는 전략을 배울 수 있습니다. 계속해서 참여할 수있는 동기 부여 포인트 시스템이 있습니다.
6. Happify
부정적인 생각을 없애고 걱정을 없애고 스트레스를 줄이고 싶습니까? 매력적인 게임, 활동 제안 및 감사 메시지의 배열은 Happify를 좋은 분위기로가는 유용한 지름길로 만듭니다.
18 명의 건강 및 행복 전문가의 의견을 바탕으로 설계된 Happify의 긍정적 인 기분 훈련 프로그램은 심리학자의 승인을 받았습니다. 더 멋진가요? 그것의 웹 사이트는 당신을 웃게 만드는 보너스 비디오로 연결됩니다.
7. Sanvello
이전에 Pacifica라고 불렸던 Sanvello 앱은 불안, 우울증 및 스트레스를 다루는 기술을 가르칩니다. 이는인지 행동 치료 (CBT)를 기반으로합니다. 다음의 조합을 통해 가르칩니다.
- 동영상
- 오디오 연습
- 대화 형 활동
- 기분 및 건강 습관 추적
Sanvello는 Apple Health와 통합되므로 운동, 수면 및 카페인 수치를 입력 할 수 있습니다. Sanvello는 또한 명상 연습을 기반으로 Apple Health의 Mindfulness Minutes를 추적합니다.
다른 사람들이 개인적인 전략과 격려의 말을 포함하여 다양한 주제에 대해 게시하는 사용자 커뮤니티에 연결할 수도 있습니다.
8. Daylio
Daylio는 저널링 및 기분 추적 앱입니다. 기분을 추적하면 삶의 긍정적 인 부분에 동조하는 데 도움이됩니다. Daylio의 대규모 온라인 데이터베이스에서 아이콘을 선택하여 기분을 입력합니다. Daylio는 활동에 대해 쓸 수있는 저널링 기능도 제공합니다.
9. MindShift
이 직관적 인 스트레스 관리 도구는 사용자가 다양한 화면 프롬프트를 통해 스트레스를받는 요소를 재고하는 데 도움이됩니다. 이 앱은인지 행동 치료 (CBT)를 기반으로 불안을 관리하고 신체 신호를 조정할 수있는 새로운 방법을 권장합니다.
10. 작업 도달
이 기분 추적기 및 리소스 로케이터는 Emory University 연구원이 자살 예방을 돕기 위해 설계했습니다.
설정은 간단합니다. 사용자는 긴급 연락처 정보, 현재 약물, 안전 계획 및 약속 또는 약물 알림을 포함하는 개인 프로필을 만듭니다. 앱은 사용자가 위기 모드에 들어가면 GPS를 사용하여 근처의 정신 건강 관리 서비스를 찾습니다.
열한. PTSD 코치
PTSD 증상이있는 경우이 24 시간 도구가 매우 유용 할 수 있습니다. 지원 서비스에 직접 연결됩니다. PTSD Coach는 앱 또는 온라인 브라우저를 통해 사용할 수 있습니다.
불안과 분노에서 다루고 싶은 특정 문제를 선택합니다. 잠 잘 수 없음 그리고 소외. 그런 다음 앱은 기분을 높이고 사고 방식을 바꾸고 스트레스를 줄이는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
12. 끝내
당신이 흡연자라면 아마 이미 건강 결과 흡연 하지만 그 지식이 당신이 불을 밝히는 것을 막지는 못할 것입니다.
이 앱의 접근 방식은 다른 금연 앱의 접근 방식과 다릅니다. 그것은 당신이 다른 팩을 얻을 때마다 지갑에 걸리는 히트를 보여줍니다.
더 나은 방법 : 종료 할 때마다 절약 할 수있는 금액을 계산합니다.하지마연기. 니코틴과 담배를 차고 훨씬 더 나은 것을 위해 저축하는 추가 재정적 인센티브로 생각하십시오.
13. Pro 종료
이것을피트니스 추적기당신의 흡연 습관을 위해. 시간이 지남에 따라 갈망, 가장 많이 퍼지는 장소, 불을 밝히는 계기, 담배를 끊음으로써 절약하는 돈을 모니터링합니다.
금연 진행 상황을 추적하고 그 과정에서 동기 부여 메시지와 통계를 제공함으로써이 포괄적 인 앱은 담배를 피우는 것보다 뒷주머니에 넣는 것이 훨씬 좋습니다.
14. SAM
SAM (Self-Help for Anxiety Management) 앱을 사용하면 무엇이 당신을 경계로 밀어 붙이는지를 알 수 있으므로 자신을 다시 시작할 수 있습니다. SAM의 접근 방식은불안한 생각, 시간 경과에 따른 행동 추적, 가이드가있는자가 해결 운동을 사용하여 스트레스를 줄입니다.
SAM은 사용자가 추가 지원을 위해 온라인 커뮤니티와 진행 상황을 기밀로 공유 할 수있는 '소셜 클라우드'기능을 제공하여 한 단계 더 발전했습니다.
열 다섯. 멈춰, 숨 쉬고, 생각하라!
5 분 남았 어? 기분을 개선하고 스트레스를 낮추며 자신과 세상에 대해 더 많은 연민을 느끼도록 도와주는 마음 챙김을 기르기에 충분한 시간입니다.
의심 많은? 글쎄, 생각 해봐마음 챙김과 행복손에 손을 잡는 경향이 있습니다. 또한 인센티브가 추가 된이 앱은 집중력도 향상시킬 수 있습니다.
16. 음주 중지
이완, 시각화 및 긍정적 인 제안의 힘에 의존하는이 욕심쟁이 앱은 마음을 진정시키고 스트레스를 덜받는 곳으로 옮기는 것을 목표로합니다. 술을 마시고 싶어하지 않을 것입니다.
주기적으로 종소리를내는 알림 기능을 활용하여 하루 종일 숨을 쉬고 좋은 일에 집중할 수 있도록하십시오.
17. 스트레스와 불안 동반자
물론입니다.부정적인 생각, 이완 기술을 연습하고 마음 챙김 인식에 참여하는 것은 우리의 웰빙에 좋습니다. 하지만 그것이 우리가 실제로 모든 것을한다는 것을 의미하지는 않습니다.
이 앱은 기존의 사고 방식을 함양하면서 불안정한 생각과 감정을 줄이는 입증 된 기술을 안내함으로써 웰빙 과정을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.
추가 기능을 사용하면 불안 유발 요인을 식별하여 방심하지 않도록 할 수 있습니다.
18. Talkspace
당신은 당신과 채팅 할 수 있다고 생각하지 않았을 것입니다치료사매일. 음, Talkspace는이를 가능하게합니다. 저렴한 비용으로 필요에 따라 숙련 된 전문가에게 문자 메시지를 보낼 수 있습니다. 하루에 1-2 번 응답합니다.
Talkspace는 개인과 커플 모두에게 서비스를 제공합니다. 아, 그리고 가장 좋은 부분은? 당신은 그것을 할 수 있습니다너의침상, 다른 사람의 . 이 앱은 무료로 다운로드 할 수 있지만 서비스 계획에는 약간의 비용이 듭니다.
19. 걱정 조심
우리 중 많은 사람들은 때때로 불안해하지만 나중에 우리의 불안이 과장되거나 비합리적이라는 사실을 깨닫게됩니다. Worry Watch의 기본 아이디어는 이러한 순간을 새싹에서 잘라내는 것입니다.
이 앱을 통해 사용자는 불안을 유발하는 요인을 추적하고, 감정의 추세를 기록하고, 결과가 무해한시기를 관찰하고, 미래의 괴짜를 막기 위해 통찰력을 유지할 수 있습니다.
불안감을 더욱 낮추기 위해 Worry Watch는 암호로 보호되어 있으므로 일기 기능에서 누설하는 모든 것이 안전하고 건전합니다.
웹 사이트, 온라인 지원 및 포럼
스물. 신체 이형 장애 재단
BDD (Body Dysmorphic Disorder)를 가진 사람들은 외모에 해를 끼치는 선입견과 신체적 결점에 대한 강박 관념을 가지고 있습니다. 익숙하게 들리면 BDD 재단 웹 사이트에서 약간의 안도감을 찾을 수 있습니다.
문제를 더 잘 이해하고, 치료를 구하고, 장애에 대해 알리는 등의 리소스를 모두 여기에 정리했습니다.
이십 일. 복잡한 슬픔을위한 센터
복잡한 슬픔을위한 센터에서 주최하는이 사이트는 슬픔에“갇혀”있는 사람들에게 도움을 제공합니다. 사랑하는 사람을 잃은 후 치유되는 대신 복잡한 슬픔을 가진 사람들은 고통스러운 감정, 괴로운 생각 및 기능 장애를 관리하는 데 계속 어려움을 겪습니다.
이 웹 사이트는 기사, 연구, 사회 지원 그룹 및 사랑하는 사람을 잃은 후 치유 할 때 연결할 조직을 포함한 리소스를 제공합니다. 또한 복잡한 슬픔을 겪고 있는지 확인하기위한 자체 평가 도구를 제공합니다.
22. CenterLink : LGBT 센터 커뮤니티
1994 년 LGBTQ + 커뮤니티 센터를 홍보하고 유지하기위한 동맹으로 설립 된 CenterLink의 유용한 서비스는 이제 온라인으로 전환되었습니다. 미국 전역의 보건 센터 링크에서 옹호 단체 및 교육 서비스에 이르기까지 그들이 제공하는 모든 것을 확인하십시오.
2. 3. LGBT National Help Center
LGBTQ + 스펙트럼 전체를 식별하는 사람들을위한 훌륭한 리소스 인이 사이트에는 지원에서 교육, 커뮤니티 조직에 이르기까지 모든 정보가 포함되어 있습니다.
센터의 최고의 리소스 중 하나는 온라인 자원 봉사자가 운영하는 대화방 . 채팅은 오후 1 ~ 9시에 열립니다. (PST) 주중 및 오전 9시에서 오후 2시 사이 (PST) 토요일.
24. BPD에서 치유
경계 성 인격 장애가있는 사람에게이 피어 운영 페이스 북 그룹은 특히 정신 건강 전문가가 자주 참여한다는 점을 고려할 때 BPD 및 그 치료에 대해 질문 할 수있는 완벽한 온라인 공간입니다.
또한 경험을 공유하고, 진행 상황과 과제를 논의하고, 당신과 함께 있기 때문에 당신이 오는 곳에서 새로운 친구를 사귈 수있는 장소이기도합니다.
25. IMAlive
전화를받는 것이 너무 힘들어 보이는 곳에있는 경우에도 IMAlive의 가상 위기 채팅을 통해 지원을받을 수 있습니다.
전국에서 훈련되고 감독되는 동료 자원 봉사자 네트워크로 구성된 IMAlive의 목표는 절망에 빠진 개인에게 권한을 부여하고 상황을 해결하며 가장 어둡고어려운 감정적 시간.
26. 국제 OCD 재단
이 웹 사이트는 강박 장애로 고생하는 사람들에게 귀중한 공간을 제공합니다. 정신 건강을 유지하기위한 지속적인 투쟁에 참여하거나 도움을받을 수있는 많은 링크, 리소스 및 기회를 제공합니다.
도움을 찾고, 질병에 대해 자세히 알아보고, 이벤트에 대해 알아보고, 도움과 지원을 받거나, 자신의 개인적인 이야기를 커뮤니티에 공유하십시오.
27. MentalHealth.gov
정부가 후원하는이 리소스의 주요 목표 : 도움을 구하는 사람들에게 리소스를 제공하면서 미국의 정신 질환 현실에 대해 가능한 한 많은 사람들을 교육합니다. 이 사이트는 미국 보건 복지부에서 제공합니다.
정신 건강 장애가 어떻게 생겼는지에 대한 요약을 보려면이 사이트를 방문하십시오. 또한 도움을받는 방법, 사랑하는 사람을 지원하는 방법 또는 지역 사회의 정신 건강에 대한 대화를 시작하는 방법에 대한 정보도 포함되어 있습니다.
다음을 포함하여 정신 건강의 거의 모든 측면에 대한 지원이 제공됩니다.
- 섭식 장애
- 불안 장애
- 재향 군인의 문제
- 물질 남용
- 강박 장애
- 정신병 적 장애
- 정신 분열증
- 자살 행위
- 외상 및 스트레스 관련 장애
28. NAMI (National Alliance on Mental Illness)
정신 질환에 대한 교육부터 보험 적용 업데이트에 이르기까지 NAMI는 다양한 리소스를 제공합니다. 마음의 작용과 기분 및 행동 장애에 대한 정부의 인식에 대한 정보를 얻고 자하는 사람들은 여기에서 완전한 정보를 얻을 수 있습니다.
틀림없이 가장 도움이되는 자료는 정신 질환을 앓고있는 삶에 대한 자신의 이야기를 공유하는 개인들이 전 세계 개인의 가슴 아프고 희망찬 개인적인 이야기 일 것입니다.
29. 범죄 피해자를위한 국립 센터
이 리소스를 통해 모든 유형의 범죄 (괴롭힘, 신체적 학대, 스토킹, 심지어 테러)의 피해자가 필요한 도움을받을 수 있습니다. 서비스는 익명이며 기밀이며 전화 번호 나 IP 주소를 수집하지 않습니다.
도움이 필요한 개인은 센터의 피해자 연결 리소스 센터 채팅이나 전화를 통해 즉각적인 도움을 받고, 범죄를 신고하고, 피해자의 권리에 대해 읽고, 보호 또는 금지 명령을받는 방법을 읽어보십시오. 도움의 재정적 및 법적 수단에 대한 정보도 제공됩니다.
30. 전국식이 장애 협회 (NEDA)
섭식 장애에 대한 교육 및 치료의 선구자 인 미국식이 장애 협회 (NEDA)는 광범위한 지원 서비스, 학습 도구 및 기회를 섭식 장애를 가진 사람들을 대신하여 옹호 할 수있는 기회를 확장합니다.섭식 장애.
웹 사이트는 다양한 유형의 식사 주문에 대한 정보와 회복 자원 목록을 제공합니다. 필요한 경우 즉시 도움을받을 수있는 핫라인도 있습니다.
섭식 장애에 걸린 가족이나 친구를 지원하는 방법을 배우고 싶은 사람은 누구나 Parent Toolkit을 다운로드 할 수 있습니다. 섭식 장애의 징후, 증상 및 의학적 결과, 치료 및 치료 수준에 대한 질문에 대한 답변을 제공합니다.
31. 국립 정신 건강 연구소
NIMH (National Institute of Mental Health) 사이트는 정신 질환에 대한 정보를 얻을 수있는 가장 포괄적이고 신뢰할 수있는 출처 중 하나입니다. 인지도를 높이고 연구 자금을 제공하도록 설계된 교육 도구로 가득 차 있습니다.
톰 홀랜드 위키
다양한 주제에 대한 허브 역할을합니다. 다양한 장애에 대한 최신 뉴스, 새로운 치료법에 대한 업데이트, 보험 적용 보고서 등이 있습니다. 예, NIMH 사이트를 통해 지원을 검색 할 수도 있습니다.
32. OK2Talk
이 사이트는 정신 질환이있는 청소년과 청소년을 위해 설계되었습니다. 사람들이 자신의 이야기를 내놓고 지원을 찾고 그들이 받았을 수있는 진단에 대해 토론 할 수있는 온라인 아웃렛을 제공합니다.
OK2Talk에는 많은 동기 부여 게시물과 만트라가 있습니다. 여기에서 시간을 보내면 어려움을 겪고있는 것이 무엇이든 혼자가 아니라는 사실을 곧 안심하게 될 것입니다.
33. 스토킹 리소스 센터
스토킹이 매우 심각한 문제라는 것을 이미 알고있을 것입니다. 그러나 자신이나 아는 사람이 피해자 인 경우 어떤 유형의 도움을 구해야하는지 모를 수 있습니다. Stalking Resource Center가 도움을 줄 수있는 곳입니다.
Stalking Resource Center는 끝없는 원치 않는 관심이나 강박적인 행동으로 어려움을 겪는 모든 사람을위한 다양한 옵션을 제공합니다. 도움이 필요하면 VictimConnect 전화 헬프 라인을 사용하십시오. 그러나 즉각적인 위험에 처하면 911에 전화하십시오.
스토킹이 무엇인지 설명하는 브로셔를 다운로드 할 수도 있습니다 (그리고 추적 중인지 확인하는 방법). 안전 계획을 개발하는 방법과 경찰에 신고 할시기를 알아보십시오. 본능을 믿고 위협을 진지하게 받아들이도록 격려를받을 것입니다.
3. 4. 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리
이 리소스는 다음에 대한 데이터, 연구 통찰력, 치료 옵션 및 교육 도구로 가득 차 있습니다.물질 의존성그리고 기분이나 행동 문제. 주로 약물 남용 문제가있는 사람들을 돕기 위해 미국 보건 복지부에서 제공합니다.
이 사이트는 또한 약물 남용 분야의 실무자가되는 데 관심이있는 사람들에게 교육 및 지원 리소스를 제공합니다.
Evidence-Based Practices Resource Center는 커뮤니티, 임상의 및 정책 입안자에게 사례를 커뮤니티에 통합 할 수있는 정보와 도구를 제공합니다.
35. 트레버 스페이스
당신은 LGBTQ + 스펙트럼에 해당하는 정체성에 대한 지원을 찾는 젊은이입니까? 트레버 프로젝트가 후원하는이 사이트는 다른 젊은 게이, 레즈비언, 양성애자, 트랜스 또는 퀴어 사람들과 연결할 수있는 훌륭한 안전한 피난처입니다.
또한 LGBTQ + 문제에 대한 뉴스를 확인하고 어디서든 커뮤니티에 참여하기위한 팁을 얻을 수 있습니다.
핫라인 및 콜센터
36. 경계 성 인격 장애 리소스 센터
지금 지원 받기: 1-888-694-2273
경계 성 인격 장애 (BPD) 진단을 받았거나 귀하 또는 사랑하는 사람이 BPD 증상을 보일 수있는 예감이있는 경우이 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. BPD에 대한 교육을 제공하고 치료 및 지원을위한 기존 리소스에 연결합니다.
Borderline Personality Disorder Resource Center 핫라인은 인증 된 사회 복지사가 모니터링합니다. 즉각적인 전화 위기 상담을 제공 할 수 있으며 해당 지역의 현지 자원을 참조 할 수 있습니다.
37. 재해 조난 핫라인
지금 지원 받기 :1-800-985-5990
재해의 생존자 (자연에 의한 것이 든 사람에 의한 것이 든)라면 상담 및 구호와 관련된 모든 일을 할 수있는 연락처입니다.
Disaster Distress Hotline에 근무하는 훈련 된 카운슬러는 허리케인, 홍수, 산불, 가뭄, 지진의 여파로 고통을 겪는 사람들과 집단 폭력 또는 건강 전염병의 발생을 도와줍니다.
콜 센터는 재난 생존자의 친구와 가족에게도 열려 있습니다. 연결하는 다른 방법 : 66746에 'TalkWithUs'라고 문자를 보냅니다.
38. 우정 선
지금 지원 받기 :1-800-971-0016
Friendship Line은 60 세 이상 노인과 장애가있는 성인을위한 Institute on Aging의 24 시간 무료 위기 전화입니다. 이 전국 핫라인은 외롭고, 우울하고, 고립되고, 약하고, 우울하고 자살을 고려하고있는 노인들에게 연락합니다.
훈련 된 자원 봉사자들은 우울한 노인들과 배려하는 귀와 친절한 대화를 제공합니다. 그들은 정서적 지원과 적극적인 자살 개입을 제공합니다. 또한 정보 및 추천, 노인 학대보고, 웰빙 점검 및 슬픔 지원을 제공합니다.
핫라인에서 수신 전화를받는 것 외에도 Friendship Line은 정기적으로 연락을 취하고 신체적, 정신적 건강을 모니터링하는 데 도움을 주어 자격이있는 발신자에게 연락합니다.
39. LGBT National Help Line
지금 지원 받기: 1-888-843-4564
커밍 아웃하거나, 성적 취향 때문에 괴롭힘을 당하거나, 동성 관계를 탐색 할 때 그것을 얻는 사람과 이야기해야합니까? LGBTQ + 커뮤니티의 동료와 동맹이 운영하는 GLBT National Help Line에서 공감하는 귀를 찾을 수 있습니다.
이 핫라인은 귀하의 우려를들을 준비가되어 있으며 GLBT National Help Center의 LGBTQ 친화적 인 서비스 및 가까운 조직에 대한 방대한 리소스 목록으로 연결해드립니다.
40. 청소년을위한 LGBT 국가 대화 전화
지금 지원 받기: 1-800-246-7743
21 세 미만이고 성별 또는 성적 정체성과 관련된 문제를 진정으로 이해하는 동료 상담사와 상담하려는 경우이 번호로 전화 할 수 있습니다.
이 헬프 라인은 국가 헬프 라인과 유사하지만이 버전은 LGBTQ로 식별 된 젊은 개인을위한 것입니다. 전화를 걸어 일상 생활에서 직면하는 어려움에 대해 이야기하고 20 대 이상으로 성장하는 데 도움이되는 리소스에 액세스 할 수 있습니다.
41. 전국 자살 예방 라이프 라인
지금 지원 받기: 1-800-273-8255
이 자살 예방 핫라인은 연중 무휴 24 시간 이용 가능하며 어떤 문제를 겪든 동정심을 불러 일으킬 수 있습니다. 그들의 주된 목표는 가장 어두운시기에도 계속 진행하는 것입니다. 심판을받을 까봐 두려워하지 않고 숙련 된 직원에게 마음을 전하세요.
통화 후 지역 정신 건강 관리 서비스에 대한 소개를 원하시면 핫라인 담당자가 도와 드릴 수 있습니다.
42. 재향 군인 위기 전화
지금 지원 받기: 1-800-273-8255
이것은 재향 군인과 현역 군인, 특히 자살을 고려중인 사람들을위한 위기 지원 전화입니다. 미국 재향 군인회에서 실시합니다.
또한 불안, 양극성 장애, PTSD 및 약물 남용과 같은 기타 정신 건강 문제에 대한 도움을 제공합니다.
다른 정신 건강 핫라인이 있지만 그들 중 일부는 어려운시기를 겪고있는 베테랑 또는 군인을 지원하는 방법을 모를 수 있습니다. 이 라인은 재향 군인 및 군인의 가족과 친구에게도 제공됩니다.
43. 전국 거식증 Nervosa 및 관련 장애 협회
지금 지원 받기: 1-630-577-1330
더 많은 정보 필요섭식 장애? 자신, 친구 또는 사랑하는 사람을위한 치료를 찾고 계십니까? 전국 거식증 신경증 및 관련 장애 협회 (ANAD) 전국 헬프 라인이 여기에 있습니다. 오전 9 시부 터 오후 5 시까 지 이용 가능합니다. (CST) 월요일부터 금요일까지.
즉각적인 상담을 원하든 치료 및 지원을위한 권장 사항을 원하든이 번호로 전화하십시오. 자원 봉사자 또는 상담사와 연결하는 것을 선호하지만 전화로 연결하는 것을 원하지 않는 사람들은 이메일을 통해 ANAD의 서비스를 이용할 수 있습니다.
44. VictimConnect
지금 지원 받기: 1-855-484-2846
모든 유형의 범죄의 피해자 인 경우이 무료 비밀 헬프 라인을 통해 현재 상황을 가장 잘 해결할 수있는 리소스에 연결할 수 있습니다. 범죄 피해자를위한 국립 센터에서 제공합니다.
이것은 귀하를 특정 상담 센터 및 리소스로 안내하는 것부터 법률 자문에 연결하는 것까지 귀하에게 필요한 모든 도움을 요청할 수있는 중앙 집중식 핫라인입니다. 범죄가 무엇이든,이 핫라인은 필요한 도움을받을 수있는 신뢰할 수있는 첫 번째 단계입니다.
오분의 사. 전국 가정 폭력 핫라인
지금 지원 받기: 1-800-799-7233
훈련 된 가정 폭력 옹호자들은 학대 또는 위험한 가정 상황에 관련된 사람들을 돕기 위해 연중 무휴 24 시간 상주합니다. 즉각적인 상담을 무료로 받고 지역 자원에 접근하여 안전 계획을 실행하고 피난처를 찾으려면 전화하십시오.
성적 취향이나 가정 상황에 관계없이 누구나 무료로 도움을받을 수 있습니다. 대화가 편리하지 않거나 안전하지 않은 경우 연중 무휴 24 시간 채팅 라인을 사용할 수 있습니다. 즉각적인 위험에 처한 경우 911에 전화하십시오.
46. 전국 섭식 장애 협회 헬프 라인
지금 지원 받기: 1-800-931-2237
문제를 다룰 때 누구에게 의지해야하는지 파악하는 데 도움이 필요합니다.섭식 장애, 아마도 귀하 또는 다른 사람의 것입니까? 이 핫라인에서 훈련 된 NEDA 담당자에게 전화하면 섭식 장애, 치료 옵션 및 소개에 대한 정보를 제공 할 것입니다.
헬프 라인은 월요일부터 목요일까지 오전 9 시부 터 오후 9 시까 지 이용할 수 있습니다. (EST), 금요일 오전 9시 ~ 오후 5시 (EST), 공휴일 휴무.
47. 피해자 지원을위한 국가기구
지금 지원 받기: 1-800-879-6682
피해자이든 범죄의 목격자이든 (또는 형사 사법 또는 고객을위한 서비스를 찾는 정신 건강 전문 가든) NOVA의 피해자 지원 헬프 라인이 도움을 드릴 수 있습니다. 헬프 라인은 오전 9 시부 터 오후 5 시까 지 이용 가능합니다. (EST) 월요일부터 금요일까지.
협회에서는 상담을 제공하지 않지만 NOVA 담당자는 귀하의 필요에 가장 적합한 상담 핫라인으로 몇 분 내에 귀하를 연결할 수 있습니다. 또한 범죄 및 위기 복구에 대한 정보는 물론 피해자 옹호에 대한 소개도 제공합니다.
48. 전국 성폭력 핫라인
지금 지원 받기: 1-800-656-4673
그랬다면 침묵 속에서 고통을 겪을 필요가 없습니다. 성폭행 . 이 핫라인은 상담을 제공하고 이러한 충격적인 상황을 탐색하는 데 도움이 될 수있는 리소스에 연결합니다.
이 그룹의 웹 사이트에서는 전화를받는 것보다 쉬운 경우 무료 기밀 온라인 채팅도 제공합니다. 웹 사이트는 또한 성폭력에 대한 정보와 예방 및 회복을위한 정보를 제공합니다.
49. 강박적인 익명의 전국 전화 회의
지금 지원 받기: 1-712-432-0075
자신을 괴롭히는 집착이나 강박에 공감할 수있는 다른 사람들과 연결하고 싶지만 직접 회의에는 참석할 수 없습니다. 이것이이 콜센터가 개입 할 수있는 곳입니다.
전화 회의는 당신을 고립에서 벗어나게하고 당신이 겪고있는 일을 정확히 알고있는 동료들과 연결해주는 데 도움이 될 수 있습니다. Alcoholics Anonymous를 모델로 한 OCA의 전화 회의는 12 단계 회의의 기본 형식을 따릅니다.
전화 통화 비용을 제외하고 회의 통화 참여는 무료입니다. 참여하기 전에 12 단계 프로세스에 익숙해 지도록 요청합니다.
회의 시간 및 OCD와 관련된 추가 리소스를 보려면 그룹 웹 사이트를 방문하십시오. 일부 컨퍼런스는 Trichotillomania (피부 따기 및 손톱 물어 뜯기를 포함하여 머리를 당기는 것) 및 BDD (Body Dysmorphic Disorder)와 같은 특정 주제에 중점을 둡니다.
오십. 사마리아인의 위기 핫라인
지금 지원 받기: 1-212-673-3000
훈련 된 자원 봉사자로 구성된이 24 시간 연중 무휴 자살 예방 핫라인은 무료이며 위기에 처했을 때 자비 롭고 비판적인 귀를 기울일 수 있습니다. 이 자료는 치료를받을 수는 없지만 말하고들을 필요가 절실한 사람에게 이상적인 자료입니다.
압도되거나 우울하거나 고립되어 가족과 친구에게 돌아갈 수없는 경우 아침, 정오 또는 밤에 사마리아인에게 전화하십시오. 그들은 당신이 경험 한 모든 종류의 문제, 질병, 트라우마 또는 상실에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
핫라인은 위기에 처한 사람들 (및 그들을 돌보는 사람들)에게 24 시간 안전망을 제공합니다. 서비스의 공백을 메우고, 치료 예약 사이의 시간을 연결하고, 지속적인 정서적 유지의 원천 역할을하는 데 사용됩니다.
51. 트레버 라이프 라인
지금 지원 받기: 1-866-488-7386
자해에 대한 충동이나 자살에 대한 생각과 씨름하는 데 도움이 필요한 LGBTQ + 청소년에게이 숫자는 말 그대로 생명선이 될 수 있습니다. 무료로 이용 가능하며,이 번호는 귀하의 전화를받을 준비가 된 숙련 된 직원이 배치합니다.
통화하는 동안 직면하고있는 문제에 대해 공개 할 수 있습니다. 전화를하지 않습니까? 웹 사이트에서 TrevorChat에 액세스하여 숙련 된 지원 라인 응답자와 문자 메시지를 보내십시오.
52. 위기 콜 센터
지금 지원 받기: 1-800-273-8255
또 다른 24 시간 헬프 라인 인이 위기 콜 센터는 네바다 주 주민들이 이유가 무엇이든 정서적 고통에 대한 지원을 제공하고 그들이 접근 할 수있는 주 전역의 자원과 연결합니다.
통화가 필요할 때 전화를 받거나 'CARE'라고 문자를 839863으로 보내 연결하십시오. 이 헬프 라인은 다음을 포함하여 정신 건강의 거의 모든 측면을 다룹니다.
인그로운 헤어용 피마자유
- 우울증과 자살
- 성폭행
- 노인 학대
- 아동 학대
- 가정 폭력
- 물질 남용
중독 지원 그룹
53. 알코올 중독자 익명 (AA)
알코올 중독자 익명 (AA)은 1935 년부터 알코올 중독자를 돕고 있습니다.이 프로그램은 자신의 접근 방식을 '영적'으로 설명하고 오류를 소유하고 성격을 평가하고 수정하는 데 중점을 둡니다.
오늘날 전 세계적으로 2 백만 명이 넘는 회원을 보유하고 있으며 모든 연령대와 모든 정치적, 성적 및 성별 성향의 사람들을 환영합니다. 회비 나 수수료가 필요하지 않습니다.
54. Al-Anon
때때로 문제는 음주가 아니라 알코올 문제로 인해 삶을 방해 한 친구 나 가족의 문제입니다. Al-Anon은 타인의 알코올 중독 환자를 지원하고 청소년을위한 전문 프로그램도 제공합니다 ( Alateen ).
55. 코카인 익명
1982 년 로스 앤젤레스에서 시작된 Cocaine Anonymous (CA)는 전 세계적으로 약 30,000 명의 회원을 보유하고 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 CA는 AA의 12 단계와 피어 지원 디자인을 모델로합니다.
코카인 외에 다른 물질에 대한 중독으로 씨름하는 사람들도 여기에서 문제를 해결할 수 있습니다. 회의는 무료이며 모두에게 열려 있습니다. 유일한 요구 사항 : 사용을 중지하고 싶습니다.
56. Crystal Meth 익명
Crystal Meth Anonymous는 AA (Alcoholics Anonymous)에서 태어났습니다. AA에 합류하기 위해 크리스탈 마약 중독자가 급증하는 것을 목격 한 후, 한 전 중독자는 1994 년에이 분파를 시작했습니다.
그는 마약 중독자들이 12 단계 모델의 혜택을 누릴 수 있다고 생각했지만 그들 만의 맞춤형 지원이 필요했습니다. 오늘날 전 세계적으로 600 개 이상의 CMA 회의를 찾을 수 있기 때문에 직감이 옳았습니다.
57. 이중 복구 익명
Dual Recovery Anonymous는 정서적 및 심리적 장애에 더하여 화학적 의존성에 시달리는 사람들을 위해 전문화 된 12 단계 프로그램을 제공합니다.
다른 12 단계 동료 지원 프로그램과 마찬가지로, 진입을위한 유일한 요구 사항은 술에 취하고 싶은 욕구이며,이 경우에는 기분을 관리하려는 욕구입니다.
58. 익명의 도박꾼
12 단계 시스템은 물질에만 적용되는 것이 아닙니다. 자주 빚을지고 있거나 과도한 도박 습관으로 스트레스를받는 사람들은이 지원 그룹을 잘 활용했습니다. Gamblers Anonymous는 그룹을 지원하는 신규 사용자가 아닙니다. 1957 년부터 출시되었습니다.
도박 장애는 현재 미국 정신과 협회의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에서 인정하는 정신 건강 장애입니다.
59. LifeRing
LifeRing은 원하는 사람들을 돕기 위해 포럼과 대면 회의를 제공합니다. 술에 취하다 자신에게 적합한 방식으로 복구를 설계합니다. LifeRing은 공식적인 '단계'를 포함하지 않습니다. 여기에서도 후원 할 필요가 없습니다.
웹 사이트에서 '회의 찾기'링크를 클릭하면 회의에 나타납니다. 회의 가까이에 살지 않거나 온라인이 더 편하다면 온라인 회의, 이메일 그룹 또는 온라인 포럼 및 채팅방에 참여할 수 있습니다.
60. 마리화나 익명
물론, 냄비는 현재 많은 주에서 합법적이지만 다른 합법적 물질 (에헴, 알코올)과 마찬가지로 합법적이지 않다는 의미는 아닙니다.중독을 유발하다문제. 이 그룹은 마리화나가 원하는 것보다 삶의 큰 부분을 차지한다는 사실을 알게 된 사람들을위한 것입니다.
당신의 토크가 당신의 삶을 방해한다면, 이러한 회의는 균형을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 웹 사이트에서 미국 전역의 회의 목록을 찾을 수 있습니다. 출석을위한 유일한 요구 사항은 마리화나 사용을 중단하려는 욕구입니다. 수수료 나 회비가 필요하지 않습니다.
61. 익명의 마약
모든 유형의 화학적 의존성에 시달리는 마약 중독자를 위해 설계된 Narcotics Anonymous (NA)는 사용자가 짐작할 수 있듯이 Alcoholics Anonymous의 전통과 단계를 따라 자체 모델링합니다.
Narcotics Anonymous는 1953 년부터 전 세계 사람들을 마약없는 상태로 유지하기 위해 139 개국에서 매주 67,000 회의 회의를 개최했습니다. 웹 사이트의 '미팅 검색'선택을 사용하여 참석할 회의를 찾을 수 있습니다.
62. Nar-Anon
Nar-Anon은 Al-Anon 및 Alateen과 마찬가지로 중독으로 어려움을 겪고있는 사람들의 가족과 친구를 지원합니다. 회의는 사람들이 자신의 감정을 분류하고 사랑하는 사람의 중독성 행동과 그것이 삶에 미치는 영향을 이해할 수있는 안전한 공간을 제공합니다.
Nar-Anon은 전 세계에서 회의를 제공하는 국제기구입니다. 웹 사이트의 '회의 찾기'링크를 사용하여 지역 회의를 찾을 수 있습니다.
그룹이없는 경우 자신의 그룹을 설정할 수 있습니다. 이 그룹은 12 단계 접근 방식을 사용하고 교육 자료를 제공하여 방향을 제시합니다.
63. 과식 자 익명
예, 당신은 음식과 관련된 최고 . 음식 중독이 논란의 여지가있는 주제이지만, 최근 의학 문헌 검토는 특히 첨가 된 감미료와 정제 된 성분이 많은 식품과 관련된 이러한 진단의 존재를 뒷받침합니다 .Gordon EL, et al. (2018). “음식 중독”의 증거는 무엇입니까? 체계적인 검토. DOI : 10.3390 / nu10040477
고맙게도 AA (Alcoholics Anonymous)의 12 단계 정신으로 설계된 전 세계적으로 6,500 개 이상의 OA (Overeaters Anonymous) 회의가 있습니다.
당신이나 당신과 가까운 사람은 강박적인 식습관을 관리하고 음식과 더 건강한 관계를 형성하는 데 도움을받을 수 있습니다.
64. 익명의 성 중독자
우리는 모두 건강하고행복한 성생활. 그러나 때때로 사람들은 성을 사용하여 스스로 치료하고 자멸하며 그 과정에서 자신과 다른 사람들의 안녕을 파괴합니다.
성 중독은 논란의 여지가있는 주제이지만 의사들이“강박성 성 행동 장애”라고 부르는 것은 여러분이 생각하는 것보다 더 흔합니다.
Journal of the American Medical Association에보고 된 설문 조사에서 환자의 8.6 %가 성적 감정, 충동 및 행동을 통제하는 데 어려움을 겪고 있다고보고했습니다. Dickenson JA, et al. (2018). 미국에서 성적 충동, 감정 및 행동을 통제하기 어려움과 관련된 고통의 유병률 .DOI : 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
섹스 중독자 익명 (SAA)은 남성과 여성이 자신의 행동을 관리하고 충동에 대한 통찰력을 얻고 12 단계 프로세스를 사용하여 동료 지원을 통해 회복을 시작할 수 있도록 전 세계에서 회의를 주최합니다.
65. 금주를위한 세속 조직
SOS는 개인이 알코올, 약물, 섭식 장애 등의 영역에서 절주를 달성하고 유지할 수 있도록 돕는 전 세계 독립적 인 비전문 지역 그룹 네트워크입니다.
SOS는 개인의 권한 부여를지지하는 동시에 과학에 대한 강한 존경심과 전통적인 중독 치료에 대한 건전한 회의론을 선언합니다. SOS 웹 사이트에서 가까운 그룹의 모임을 찾을 수 있습니다.
66. 스마트 복구
12 단계 프로그램이 당신의 것이 아니십니까? 문제 없어요. SMART 복구는 AA (Alcoholics Anonymous) 및 관련 조직에 대한 또 다른 대안을 제공합니다.
연구 기반 모델인지 행동 치료전략, SMART 회의에서는 중독자 또는 알코올 중독자로 식별 할 필요가 없습니다. 모임은 또한 영성이 덜 깊으며, 그 과정은 회원들에게 권한을 부여하는 데 더 중점을 둡니다.
알코올 중독자만을위한 그룹이 아닙니다. SMART 문은 모든 유형의 중독으로 고생하는 개인에게 열려 있습니다.
67. 금주를위한 여성
WFS (Women For Sobriety)는 청결을 유지하는 데있어 성별 격차가 있다는 믿음을 기반으로합니다. WFS는 여성의 자존감, 개인적인 책임감 및 문제 해결 능력을 강화하는 것을 목표로합니다.
12 단계 대신 WFS는 수용을 연습하고 과거에 갇히지 않도록 다양한 전략을 제공합니다. 그룹은 미국과 캐나다에서 사용할 수 있습니다. 여성 전용입니다.
기타 지원 그룹
68. 미국 자살 예방 재단
자살로 사랑하는 사람을 잃은 경우 AFSP (American Foundation for Suicide Prevention) 지원 그룹에서 자신의 감정에 대해 토론하고이를 알게 된 다른 사람들과 함께 슬픔을 관리 할 수있는 장소를 제공합니다.
일부 회의는 정해진 시간 동안 열리지 만 다른 회의는 진행 중이며 원하는만큼 자주 참석자가 참석할 수 있습니다. AFSP 웹 사이트에서 회의 목록을 찾을 수 있습니다.
69. 미국 불안 및 우울증 협회
미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)는 특정 불안, 공포증 및 기분 문제를 해결할 수있는 광범위하고 검색 가능한 무료 또는 저렴한 리소스 목록을 제공합니다.
이 조직은 또한 부정적인 생각 습관과 행동 패턴, 관계 문제 및 자존감 문제에 대한 일반적인 지원을위한 리소스를 제공합니다.
70. 공동 종속 자 익명
낮은 자존감으로 어려움을 겪고 자신이 자주 빨려 드는 경우건강에 해로운 관계귀하의 요구가 충족되지 않거나 최소화 된 경우이 지원 그룹은 건강한 경계를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Co-Dependents Anonymous (CoDa) 회의는 Alcohol Anonymous의 12 단계를 모델로합니다. 그들은 개인이 자기 파괴적인 습관에서 벗어나 더 건강한 관계를 발전시킬 수 있도록 권한을 부여합니다.
71. 우울증과 양극성 지원 동맹
이 동맹은 동료 지원을 제공하는 700 개 이상의 국가 그룹을 제공합니다. 함께 살면서 생기는 삶의 도전에 대해 열 수있는 판단없는 토론 공간입니다.우울증또는 양극성 장애.
DBSA는 지원이 복구에 필수적이라는 원칙을 기반으로합니다. 웹 사이트에서 온라인 및 오프라인 그룹을 모두 찾을 수 있습니다. 제일 좋은 부분? 모든 그룹은 완전히 무료입니다.
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72. 익명의 감정
중독 문제가 없더라도 12 단계 모델을 적용하여 부정적인 생각을 관리 할 수 있습니다.자존감 문제전 세계적으로 1,000 개 이상의 Emotions Anonymous (EA) 회의를 지원하여, 외로움 및 기타 파괴적인 감정을 경험했습니다.
만약 너라면아르물질 또는 행동 중독과 씨름하는 경우에도 참석할 수 있습니다. EA는 전화, Skype 및 온라인 채팅 그룹뿐 아니라 대면 그룹을 제공합니다.
73. 내 근처의 GLBT
GLBT National Resource Database는 모든 성별, 성적 취향, 인종 및 연령대의 사람들을 위해 1,000 개 이상의 지원 서비스를 제공합니다.
편리한 지역 리소스 찾기에 우편 번호를 꽂으면 집에있는 귀하의 요구에 맞는 저렴한 (완전히 무료는 아니지만) 지원 그룹에 연결됩니다.
74. 전국 거식증 Nervosa 및 관련 장애 협회
이러한 섭식 장애 지원 그룹은 몇 가지 다른 형식으로 제공됩니다. 대부분은 심리 치료사가 이끌고 다른 사람들은 영양사가 운영합니다. 모두 무료입니다.
이 프로그램의 주요 목표는 식사 장애로 어려움을 겪고있는 사람들에게 자신이 겪고있는 일을 공개적으로 논의하고 치유 방법에 대한 지침을받을 수있는 안전한 공간을 제공하는 것입니다. 가장 가까운 곳을 찾으려면 ANAD의 지원 그룹 페이지에서 해당 주를 클릭하십시오.
75. 전국 섭식 장애 협회
NEDA (National Eating Disorders Association)는 섭식 장애가있는 개인을위한 광범위한 지원 그룹 목록을 제공합니다. 당신이해야 할 일은 당신의 상태를 그들의 온라인 검색 엔진에 연결하여 근처에있는 그룹을 찾는 것입니다.
보다 개인화 된 동료 지원을 원하는 사람들은 NEDA 네비게이터 , 식사 장애를 극복하려는 개인과 그곳에 있었던 사람을 연결하고 회복 중에 가이드 역할을 할 수있는 프로그램입니다.
76. 레즈비언 및 게이의 부모, 가족 및 친구 (PFLAG)
LGBTQ + 스펙트럼의 어느 곳에서나 식별되는 사람의 친구, 가족 또는 부모 인 경우 PFLAG는 교육, 옹호 및 사회 봉사와 관련된 모든 것을위한 리소스입니다.
PFLAG는 또한 사랑하는 사람의 성적 또는 성별 지향을 받아들이 기 위해 고군분투하는 사람들을 도울 수 있습니다. 고향을 온라인 검색 엔진에 연결하여 지역 장을 찾으십시오.
77. 슬픔을 치유
우리 삶의 어느 시점에서 우리 모두는 여러 단계의 슬픔과 씨름해야 할 것입니다. 사람들이 우리의 상실에 대해 이야기 할 수 있다면 도움이됩니다. 특히 비슷한 슬픔을 겪고있는 사람이나 반대편으로 들어온 사람입니다.
Heal Grief의 지원 서비스는 미국 전역으로 확장됩니다. 웹 사이트의 리소스 드롭 다운 메뉴를 통해 주변 서비스를 찾을 수 있습니다. Heal Grief는 또한 정보, Mourner 's Bill of Rights, 사랑하는 사람, 심지어 애완 동물을위한 기념관을 만들 수있는 페이지를 제공합니다!
78. 국제 OCD 재단
강박 장애는 종종 성격 특성이라고 불리지 만 실제로는 매우 실제적인 정신 건강 상태입니다. 국제 OCD 재단에 따르면 그것은 대략 영향을 미칩니다 성인의 2.3 % 미국에서.
고맙게도 많은 지원이 있으며 생각보다 가깝습니다. 가까운 그룹을 찾으려면 International OCD Foundation 웹 사이트의 목록을 확인하십시오.
79. Sidran의 헬프 데스크
Sidran Institute는 외상 후 스트레스 증후군 (PTSD)으로 어려움을 겪고있는 모든 종류의 사람들에게 다음과 같은 서비스를 제공합니다.군 수의사사무직 근로자에게.
외상은 엄청난 양의 정서적 고통을 유발할 수 있으며, 도움없이 일부 사람들은 증상으로 인해 쇠약해질 수 있습니다. PTSD의 충격파를 경험하는 경우 Sidran에 문의하여 지원 그룹에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
80. TLC 재단
TLC 재단은 사람들이 머리 당기기 및 피부 따기와 같은 신체 중심의 반복적 행동 (BFRB)을 관리하도록 돕습니다.
아마도 가장 잘 알려진 BFRB 인 Trichotillomania는 영향을받은 사람들이 강박 적으로 머리카락을 뽑거나 끊임없이 피부를 선택하는 강박 장애입니다. 증상이 손상 될 수 있으며, 사람들이이 장애로 고립감을 느낄 수 있습니다.
이 조직의 지원 그룹은 사람들이 충동을 관리하고 불안에 대한 더 나은 대처 기술을 찾고 어려움을 겪고있는 회사를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
도서관 및 팟 캐스트
이제 많은 기존 리소스를 디지털 형식으로 온라인에서 사용할 수 있습니다. 예를 들면 자조 책 공립 도서관에서 오디오 북으로 무료로 제공되는 경우가 많습니다.
또한 온라인 라디오 및 TV 방송국과 YouTube에서 정신 건강 주제에 대한 다양한 팟 캐스트와 인터뷰를 찾을 수 있습니다.
예를 들어 BBC 방송 불안 치료에 대한 개인적이고 현실적인 접근 방식으로 유명한 호주 의사 Claire Weekes 박사는 도서관과 YouTube의 오디오 북에서 볼 수 있습니다.
결론
온라인 정신 건강 리소스는 혼합 된 가방이 될 수 있습니다. 한편으로 기술은 지원을위한 새로운 옵션을 제공했습니다. 그러나 이러한 리소스에는 단점도 있습니다. 새로운 온라인 리소스를 활용할 때 상식과주의를 기울여야합니다.
국립 정신 건강 연구소는 유용한 장단점 요약 온라인 정신 건강 관리를 선택할 때주의해야합니다. 장점은 매우 분명합니다.
- 편의
- 정보에 쉽게 접근
- 저렴한 비용
- 익명
단점은보기가 쉽지 않습니다. 가장 큰 우려는 온라인 정신 건강 리소스가 규제되지 않는다는 것입니다. 일부는 과학적 증거로 뒷받침되지 않을 수 있으며 프로그램은 '과매도'될 수 있습니다. 매우 개인적인 데이터를 요구할 수 있으므로 개인 정보 보호도 큰 문제입니다.
또한 숨겨진 비용에 유의하십시오. 일부 앱은 무료로 다운로드 할 수 있지만 실제로 앱을 사용하기위한 구독 비용이 상당 할 수 있습니다. 또한 대부분의 구독은 자동 갱신으로 시간이 제한되어 있으므로 수동으로 취소 할 때까지 매월 또는 분기마다 계속 결제합니다.
우리의 리소스 목록은 평판이 좋은 기존 조직에서 제공합니다. 하지만 항상주의와 준비를 가지고 온라인 리소스에 접근하는 것이 좋습니다. 개인 정보를 보호하고 프로그램이 필요한 사항에 적합한 지 미리 확인하십시오.
