천사 수를 찾으십시오
한 달 또는 몇 주 안에 파운드를 잃고 싶습니까?
많은 사람들이 '음식은 생명, 음식은 사랑입니다!'라고 말합니다. 그리고 아마, 우리 모두는 그것에 동의할 수 있습니다! 누가 다크 초콜릿 케이크, 피자 또는 햄버거를 거부할 수 있습니까? 그러나 우리는 너무 많이 먹는 것을 즐기는 동안 초대받지 않은 매우 많은 체중을 얻습니다. 대부분의 여성에게 체중 증가는 최악의 적입니다! 갑자기, 당신은 몇 주 전에 입고 있던 셔츠가 이미 맞지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 하지만 어쨌든 한 달, 아니 2주 만에 체중을 줄일 수 있습니까? 대답은 네, 할 수 있다는 것입니다! 하지만 더 빨리 결과를 얻으려면 작업과 훈련을 두 배로 늘려야 하기 때문에 달성하기가 쉽지 않을 것입니다. 칼로리를 줄이고 거의 즉시 다이어트를 해야 하며 운동 활동에 소비해야 하는 시간이 우선되어야 합니다. 대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 슬리밍 알약이나 다른 약을 복용합니다. 일부는 수술을 받기까지 합니다. 그러나 그러한 솔루션은 건강에 너무 위험합니다. 몸에서 원하지 않는 15파운드를 빼기 위한 더 안전한 계획과 옵션이 있는데 왜 칼을 휘두르겠습니까? 다음은 2주 만에 쉽게 체중을 감량하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 생활 꿀팁입니다. 그러나 그 전에 간단히 상기시켜 드리겠습니다. 우리 목록은 일부 사람들의 경험을 기반으로 하며 단지 정보를 제공하기 위한 것입니다. 정확하고 가장 건강한 선택을 목표로 하는 경우에도 전문가와 함께 체중 감량 여정을 계획하는 것이 좋습니다.
1000 칼로리 다이어트로 추가 파운드를 잃으십시오
님이 공유한 게시물 엘리샤 윌킨스 (@elishawpt) 2018년 4월 30일 오후 5시 19분(PDT)
우리는 먹는 것을 너무 좋아합니다! 우리의 일일 계획과 활동에서 음식은 항상 목록에 있습니다. 인정하세요. 운동 세션이 끝난 후에도 항상 속임수를 쓰고 싶은 유혹을 받습니다. 그러나 그렇게 말하면서 우리는 하루 종일 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비한다는 것을 깨닫지 못합니다. 한 달 또는 몇 주 안에 체중 감량을 계획하고 있다면 가장 먼저 조절해야 할 것은 식습관입니다. 가능한 많이 하루에 1000칼로리만 섭취하도록 하세요. 몸이 둔해질 수 있기 때문에 제 기능을 하기에는 충분하지 않다는 것도 알아야 합니다. 1k 칼로리 다이어트를 하는 주. 그러나 이것은 몸에서 여분의 15파운드를 빼기 위해 서두르는 경우에만 선택할 수 있는 옵션입니다.
2주 만에 파운드를 잃는다? 자신의 식사를 준비하십시오!
님이 공유한 게시물 음식 블로거 및 사진작가 (@charleyshealth) 2018년 5월 11일 오전 12시 37분(PDT)
그렇다면 이 1000칼로리 식단을 몇 주 동안 어떻게 유지하고 유지할 수 있을까요? 글쎄, 가장 좋은 해결책은 자신의 식사를 요리하는 것입니다! 패스트푸드나 식당에서 외식하면 대부분의 시간에 식당에서 엄청난 양을 제공하기 때문에 필요한 것보다 더 많이 소비하게 됩니다. 또한, 직접 요리를 하면 어떤 재료를 사용할지 제어할 수 있습니다. 예를 들어 올리브 오일, 식물성 기름 또는 버터를 사용하는 대신 쿠킹 스프레이를 사용하십시오. 올리브 오일은 건강에 좋습니다. 불행히도, 그것은 큰 스푼 당 120 칼로리입니다. 그리고 요리가 당신을 위해 추가 작업에 대해 걱정하지 말고 결과에만 집중하십시오. 당신은 당신이 목표로하는 그 원하는 체중을 갖게 될 것입니다!
가벼운 운동으로 한 달 또는 2주에 15파운드 감량
님이 공유한 게시물 달리기는 내 인생 (@running_is_mylife) 2018년 5월 10일 오전 9시 18분(PDT)
많은 사람들은 운동을 하고 체육관에 가서 운동하는 것이 단 몇 주 만에 체중 또는 몇 파운드를 줄이는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 그것은 사실이지만 특히 짧은 시간에 무언가를 달성하려는 경우 전적으로 그렇지는 않습니다! 격렬한 운동 세션은 수개월 동안 열심히 일한 후에야 효과가 나타나므로 힘든 신체 활동에 에너지를 낭비하는 것은 실제로 쓸모가 없습니다. 그러나 가벼운 운동은 괜찮습니다. 격렬한 운동 대신에 조깅, 걷기 또는 수영에 의지할 수 있습니다. 당신이 정말로 힘든 신체 활동을 하고 싶다면 그것은 여전히 당신에게 달려 있지만, 그렇게 하기 전에 최소한 간단한 운동으로 시작하여 몸이 익숙해지도록 노력하십시오. 1시간 걷기로 200칼로리를 태울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
식단에서 설탕 줄이기
님이 공유한 게시물 타맘 모하마드, MD (@drtamam) 2018년 3월 29일 오후 6시 59분(PDT)
한 달 또는 몇 주 안에 추가 파운드를 감량하기로 결정하기 전에 반드시 설탕을 줄여야 한다는 것을 이해해야 합니다. 파스타, 빵, 쿠키 및 케이크는 분명히 최고의 음식이지만 체중 감량을 위한 것은 아니므로 15파운드를 빼기 위해 서두르면 이러한 음식을 피해야 합니다! 대신, 매일 식단을 저지방 단백질, 야채 및 섬유질이 풍부한 과일로 구성하십시오. 이 다이어트는 포만감을 주기도 하므로 몇 주 또는 한 달 동안 설탕을 줄이는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 그렇죠?
물의 도움으로 2주 만에 파운드 감량
#Wa[te]r_world #waterislife #병에 담긴물 #essentialmix #blue
님이 공유한 게시물 자밀 파나르 (@zameelfanar) 2018년 4월 21일 오전 4시 36분(PDT)
우리가 일반적으로 당연하게 여기는 것 중 하나는 매일의 물 섭취입니다. 사실 이것은 체중 감량 여행을 계획하고 있다면 가장 중요한 것 중 하나입니다. 제한된 양의 칼로리를 섭취한 후에는 우리 몸이 더 많은 칼로리를 찾을 것으로 예상됩니다. 그리고 단 2주 만에 살을 더 빼려고 한다면, 욕심에 굴복하지 않으려고 열심히 노력할 것입니다. 그렇죠? 이에 대한 가장 좋은 해결책은 식사 사이에 물을 마셔 배가 가득 찼다고 속이는 것입니다. 또한 물은 신진대사를 돕고 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 따라서 탄산음료와 설탕이 든 음료로 만족하기 전에 항상 물 한 병을 가지고 있는 것이 더 낫다는 것을 항상 상기하십시오.
과일로 여분의 파운드를 빼세요
님이 공유한 게시물 룰루메이 (@bylulumay) 2018년 5월 10일 오후 11시 58분(PDT)
인정합시다. 단 몇 주 만에 살이 쉽게 빠지는 비결은 건강한 식습관입니다. 햄버거와 과즙이 많은 사과 중 하나를 선택해야 한다면 대부분의 사람들이 햄버거를 선택할 것이 분명합니다. 그러나 체중 감량이 급하고 단 2주 만에 체중 감량이 급한 경우에는 정크 푸드보다 과일과 채소를 선택해야 합니다. 식사 전에 즉시 포만감을 느낄 수 있도록 과일을 섭취하십시오. 또한 칼로리에 대한 갈망을 무시하는 데 도움이 됩니다. 그러나 불행히도 과일 주스는 섬유질이 없고 당도가 높기 때문에 계산에 포함되지 않습니다.
커피 한 잔으로 에너지 충전
이 상상은 저를 너무 행복하게 만듭니다. 나는 그 망할 빨간 소파를 얻기 위해 1 년 이상을 기다렸습니다. 또한 금요일이므로 이것을 15 개 더 가질 것입니다!
님이 공유한 게시물 앤드류 크레타로 (@andrewcretaro) 2018년 5월 11일 오전 6:50 PDT
단 몇 주 만에 체중을 줄이는 것은 어렵기 때문에 운동과 운동 세션에 사용하려면 많은 에너지가 필요합니다. 하지만 평소보다 칼로리를 적게 섭취하기 때문에 에너지도 부족할 것으로 예상된다. 활력이 넘치는 비결은? 커피! 매일 운동을 하기 전에 설탕 없이 우유 한 스푼과 함께 커피 한 잔을 섭취하십시오. 이것은 당신이 후에 게으르다고 느끼지 않는 데 도움이 될 것입니다. 그 외에도 커피는 항산화제가 들어 있어 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
치트 데이를 보내세요!
님이 공유한 게시물 크리스토퍼 || 칼리 먹는 사람 (@theirregularlens) 2018년 5월 10일 오전 11:26 PDT
퀸시 존스 위키
살을 빼려고 노력하는 사람들이 적어도 가끔씩 치팅 데이를 갖는 것은 의식입니다. 그러나 단 2주 만에 무언가를 달성하려고 한다면 적어도 하루는 치팅 데이를 가질 수 있습니다. 며칠 동안 칼로리를 줄이려고 노력하는 동안 기대할 수있는 것이기 때문에 괜찮습니다. 보상을 기다리고 있다는 것을 안다면 규율을 지키는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러나 그것이 유일한 이유는 아닙니다. 치트 데이가 필요한 이유도 과학적으로 설명되어 있습니다. 너무 오랫동안 신체에서 필요로 하는 것을 박탈하면 생존 모드로 전환되어 신진대사가 느려지고 그렇게 되면 제대로 기능할 수 없게 됩니다. 원하는 경우 한 달 또는 몇 주 안에 체중을 감량할 수 있지만 건강이 여전히 최우선 순위여야 합니다.
체중 운동으로 체중 감량
님이 공유한 게시물 from.yoga.to.crossfit (@from.yoga.to.crossfit) 2018년 5월 11일 오전 10시 38분(PDT)
여분의 파운드를 줄이는 또 다른 효과적인 방법은 팔굽혀펴기 및 런지와 같은 체중 운동을 하는 것입니다. 이러한 신체 활동은 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 쉬고 있어도 몸은 칼로리를 태우고 있습니다. 그 외에도, 그들은 하루 중 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 신체 활동입니다.
껌을 씹어서 마음을 속이세요
활기찬 주말 보내세요!! •••••••••••• #오늘의사진 #버블 #사진촬영 #즐거운 #주말 #프리야이 #풍선껌 #댄서
님이 공유한 게시물 나인테 반 덴 베르크 (@ninthebergje) 2018년 5월 11일 오전 7:07 PDT
당신의 마음은 특히 칼로리 섭취가 정말로 부족한 경우 간식을 먹도록 설득하려고 노력할 것입니다. 그러나 갈망에 굴복하지 않도록 자신을 속이는 쉬운 방법이 있습니다. 그것은 바로 껌을 씹는 것입니다! 껌을 씹으면 몸이 음식을 먹고 있다고 생각하게 됩니다. 그 외에도 이미 무언가를 씹고 있다면 음식을 입에 넣을 가능성이 적습니다.
충분한 휴식과 수면을 취하십시오
님이 공유한 게시물 패션칙 걸스 (@fashionchickgirlsnl) 2018년 5월 11일 오전 10시 PDT
단 몇 주 만에 체중을 감량하려면 모든 것을 줄이는 것이 유일한 해결책은 아닙니다. 아직 빼앗지 말아야 할 것이 있고, 휴식과 잠이 있기 때문입니다. 매일 제대로 기능하려면 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취해야 합니다. 충분한 휴식을 취하면 두뇌가 올바르게 생각하고 음식을 선택하는 데 도움이 됩니다. 잠에서 깬 후에도 그렇게 기분이 좋지 않을 것입니다. 충분한 수면은 신진대사를 향상시켜 신체가 그 과정에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 그러나 가장 좋은 점은 숙면을 취하면 하루 종일 운동을 하는 데 도움이 되는 근육의 회복이 증가한다는 것입니다.
알림! 건강이 여전히 최우선이어야 합니다
실제로 단 2주 만에 체중을 줄이는 방법은 많이 있지만 가장 효과적인 방법 중 일부입니다. 다시 한 번 말씀드리지만, 우리 몸은 각기 다른 활동을 하는 방식이 다르기 때문에 모든 구명 해킹이 모든 사람에게 동일하게 작동한다고 항상 보장할 수는 없습니다. 따라서 이러한 옵션이 오히려 나쁜 영향을 미친다고 생각되면 건강 전문가와 상의하여 더 나은 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 2주 만에 체중 감량은 몇 달 만에 체중 감량과 실제로 다르지 않습니다. 따라서 이러한 전략을 수립하는 데 어려움을 겪고 있다면 자신의 페이스에 따라 몸이 더 편안해지는 방향으로 가십시오.
