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산전 및 산후란 무엇입니까?
태아기
Prenatal은 임산부가 아기를 낳기 전에 받는 의료와 관련하여 사용되는 용어입니다. 임신이 건강하면 건강하게 출산할 가능성이 있습니다. 건강한 임신의 가능성은 당신이 받는 산전 관리의 질에 의해서만 향상될 수 있습니다.
대부분의 경우 산전 관리는 임신 전부터 임신 관리 제공자를 방문하여 시작됩니다. 그러나 산전 방문은 임신이 의심되는 즉시 시작해야 합니다. 그러한 방문 동안 의료 제공자는 귀하의 체중, 소변 샘플 및 기타 신체 검사를 검사할 것입니다. 임신 단계에 따라 의료 제공자는 초음파와 함께 혈액 샘플을 채취하고 영상 검사를 수행할 수 있습니다.
산전은 임신 문제와 태아의 건강에 대해 의료 제공자와 논의할 것이기 때문에 산모와 아기 모두에게 매우 중요합니다. 산전 관리는 임신과 출산 중 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강한 임신과 출산을 촉진하기 위한 단계를 알려드립니다.
산후
산후조리는 출산 후에 발생합니다. 그것은 종종 출생 후 여성이나 유아와 관련이 있습니다. 산모가 출생 직후에 받는 모든 보살핌을 산후(post-natal)라고 합니다. 출생 직후 합병증이 발생할 수 있으므로 산모와 아기는 가능한 한 빨리 산후 검진과 검사를 받아야 합니다.이 검사는 출산 후 24시간 이내에 아이의 산모에게 해야 합니다. 어머니로서 귀하는 가급적이면 출산 후 3일 이내에 간병인을 방문하여 귀하와 유아의 웰빙을 향상시킬 문제에 대해 논의해야 합니다.
이 단계에서 산후 마사지가 산모에게 제공되어 산모의 긴장을 풀고 신체 회복 속도를 높입니다.
삼 분기에 의한 안전
운동은 임산부에게 매우 필수적인 활동입니다. 산후 회복을 촉진하고 요통을 완화하며 노동 시간을 단축하고 피로를 줄일 수 있습니다. 임신 중 운동을 하기 전에 어떤 운동이 임신 단계에 안전한지 알아야 합니다. 다음은 임신 3개월에 따라 분류되는 몇 가지 운동입니다.
1. 첫 삼 분기(0~13주)
이 단계에서 걷기와 수영 운동을 해야 합니다. 많이는 안되고 하루에 20~30분 정도만 걸어도 충분합니다. 아기가 태어날 때까지 마라톤 및 기타 접촉 스포츠를 피해야 합니다. 뜨거운 온도를 피하고 절대 과로하지 마십시오. 웨이트 트레이닝을 하면 복부에 가해지는 압력이 증가하고 호흡이 부드럽고 안정적으로 유지됩니다. 분만 중에 매우 유용할 호흡 훈련을 연습할 수 있습니다. 케겔 운동과 요가 훈련은 출산을 위해 골반 근육을 준비하는 데 도움이 됩니다.섭취해야 할 음식에는 엽산과 칼슘이 풍부한 콩, 녹색 채소, 감귤류, 유제품 우유 및 검은 잎이 있습니다. 육류, 채소, 치아씨드, 계란 및 아마씨와 같은 철분, 지방산 및 콜린이 풍부한 음식을 일일 배급량에 포함해야 합니다.
2. 2학기(14~26주)
임신 2분기에는 균형 잡힌 영양 식단이 필요합니다. 철, 단백질, 칼슘, 비타민 D 오메가-3 지방산 및 수분이 포함된 더 많은 레시피를 얻으십시오. 살코기, 조리된 해산물, 계란, 콩, 아몬드, 오렌지 및 강화 시리얼을 더 많이 섭취해야 합니다.요가, 웨이트 및 호흡 훈련, 수영, 달리기 운동은 계속할 수 있지만 마라톤은 할 수 없습니다. 많은 엄마들은 이 단계에서 더 많은 에너지를 갖는 경향이 있지만, 미인의 성장에 따라 균형이 영향을 받기 때문에 훈련을 조정할 필요가 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하는 동안 앉아서 요가를 하는 동안 더욱 조심하는 것이 좋습니다.이 단계에서 신체는 분만을 위해 신체를 준비시키는 호르몬인 릴랙신을 생성하여 관절을 약화시킵니다. 관절이 약해지면 염좌나 좌상과 같은 부상을 입는 경향이 있습니다. 이러한 이유로 특히 달리기를 하면 근육에 무리를 줄 수 있는 활동을 할 때 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
3. 3분기(27~40주)
이 단계에서 운동 활동을 제한하거나 완전히 중단하는 것이 중요합니다. 그러나 분만실에서의 상황은 체형에 따라 다릅니다. 모양이 좋을수록 작업이 더 쉬워집니다.등을 대고 눕는 것은 혈관에 압력을 가하고 혈액의 흐름을 차단할 수 있으므로 눕지 않아야 합니다. 의사가 권장하는 대로 운동에 편안함을 느끼면 수영, 걷기, 자전거 타기 활동을 계속할 수 있습니다.이 단계에서 섭취해야 하는 흥미로운 음식은 엽산, 섬유질, 비타민 C, 칼륨이 풍부한 파파야입니다. 파파야는 가슴 앓이를 예방하는 자연적인 수단으로 사용될 수 있습니다.다른 음식에는 견과류, 지방이 많은 생선, 달걀 노른자가 포함됩니다.
산전 산전 마사지
힘든 임신 기간 동안 긴장을 푸는 한 가지 방법은 마사지입니다. 임신 중 산전 산전 마사지 요법은 산전 관리의 한 형태로 통증, 피로, 스트레스를 완화하고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다. 임산부에게 일반적으로 나타나는 많은 자연적인 불편함은 마사지를 통해 줄일 수 있습니다. 일반적으로 임신과 관련된 요통, 두통, 목 결림, 부기, 다리 경련은 산전 마사지를 통해 조절하거나 완화할 수 있습니다.
산전 산전 마사지의 이점은 다음과 같이 요약할 수 있습니다.
1. 스트레스 감소
임신과 함께 오는 일상적인 스트레스 외에도 임산부로서 재정 및 건강 문제와 같은 문제를 염두에 두고 있습니다. 맥박 증가, 근육 긴장과 같은 스트레스의 신체적 증상은 마사지로 완화될 수 있습니다.
2. 근육통 및 관절통 감소
마사지는 관절과 근육통으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부로서 근육과 관절은 유연해야 하며 출산 준비가 되어 있어야 합니다.
3. 더 많은 수면
걱정거리가 늘어나면 잠을 자기도 점점 힘들어질 것입니다. 그러나 산전 산부인과 마사지에 참여하면 신체 증상을 줄이고 밤에 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.
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4. 두통 완화
임신 중 머리가 아픈 것은 호르몬의 자연스러운 변화 때문입니다. 산전 마사지에 더 많은 시간을 할애하면 두통이 완화될 뿐만 아니라 발생 빈도도 줄어듭니다.
5. 붓기 감소
임신 중에는 몸이 정상보다 더 많이 붓는 것을 관찰할 수 있습니다. 마사지로 줄일 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
6. 혈액순환 개선
수세기 동안 마사지의 주요 이점 중 하나는 혈관에 미치는 영향입니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 아기의 건강한 성장에 필요한 더 많은 산소와 영양분을 태아에게 전달할 수 있도록 합니다.
7. 속쓰림 감소
산전 마사지는 위장의 압력을 줄이고 신경계를 이완시켜 속쓰림에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
8. 신경통 감소
마사지는 근육을 풀어주고 신경을 누르는 것을 방지하여 통증을 완화시킵니다.
9. 호르몬 안정제
스트레스 호르몬인 코르티솔은 산전 마사지로 감소될 수 있으며 엔돌핀으로 알려진 기분 좋은 호르몬을 증가시킵니다.
10. 호르몬 안정제
스트레스 호르몬 코르티솔은 산전 마사지로 감소될 수 있으며 엔돌핀으로 알려진 기분 좋은 호르몬을 증가시킵니다.
11. 조기 진통의 위험 감소
코르티솔 수치가 감소하기 때문에 산전 산전 마사지로 조산의 위험을 줄일 수 있습니다.
12. 허리 통증 감소
임신 중에 무게 중심이 바뀌면서 요통을 느낄 가능성이 있습니다. 인대의 이완에 기인하는 이 증상은 산전 마사지로 줄일 수 있습니다.
산후조리마사지
산후 기간은 산모와 아기의 건강에 매우 중요합니다. 산모가 출산 경험을 회복하는 시기입니다. 산후 마사지의 중요성은 긴장을 풀고 강화하며 빠른 회복을 보장하는 것입니다. 다음은 산후 마사지의 주요 이점입니다.
누군가가 당신에게 집착하게 만드는 주문
1. 정신 건강을 촉진
스트레스 호르몬인 코르티솔은 출산 경험 후에 증가하는 경향이 있습니다. 이 호르몬을 관리하지 않으면 산모가 우울증에 빠질 수 있습니다. 마사지는 신경을 진정시켜주고 웰빙에 집중할 수 있는 시간을 제공합니다.
2. 통증 감소
마사지는 산모의 통증과 긴장을 줄이는 데 도움이 되며 편안한 산후 기간을 보낼 수 있습니다.
3. 치유 과정을 가속화합니다.
마사지는 신체의 모든 부분으로 가는 혈류를 증가시켜 붓기를 줄이고 신체의 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
4. 우유 생산 촉진
스트레스를 받거나 웰빙이 부족하면 생산되는 우유의 품질과 양에 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 산후 마사지는 호르몬 프로락틴의 생산을 증가시켜 우유 생산을 자극합니다.
결론
적절하고 시기적절한 마사지를 받으면 산전 및 산후 기간이 즐겁고 만족스러울 수 있습니다. 마사지는 신체 및 정신 건강에 필요한 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 적절한 마사지를 받는 것은 출산 전후에 산모와 아기의 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 그러나 마사지에 대한 경험과 편안하지 않은 부분에 대해 치료사와 논의하는 것이 중요하며 치료사에게 즉시 알려주십시오. 치료사는 또한 귀하가 임신 3개월에 따라 마사지 세션을 받기에 적합한지 알려주어야 합니다. 확실하지 않은 경우 항상 산부인과를 확인하십시오.
