천사 수를 찾으십시오
머슬밀크는 단백질이 풍부한 음료로 인기가 높습니다. 그러나 몇 가지 장점이 있지만 상당한 지방 함량, 인공 성분 및 중금속에 대한 우려가 있습니다.
속보: 머슬밀크는 우유가 아닙니다. 실제로는 단백질이 가득한 칼슘과 카제인나트륨이 함유된 보충제, 우유 단백질 , 말토덱스트린 및 비타민-미네랄 혼합물입니다.
머슬밀크는 당신의 몸에 활력을 불어넣도록 설계되었습니다. 운동 , 돕다 근육량을 늘리다 , 그리고 지원 근육 회복 . 많은 체육관에 가는 사람들과 운동선수들이 그것을 붙잡습니다. 땀을 흘린 후 세션 , 추가적인 우위를 확보하고 지친 근육을 복구하기를 희망합니다.
그런데… 머슬밀크가 몸에 좋은가요? 여기에 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다.
근육 우유가 당신에게 좋은가요?
머슬밀크는 빛나는 순간을 갖고 있으며, 특히 상당한 체중 감량을 원하거나 빠른 회복이 필요한 사람들에게 더욱 그렇습니다. 잠재적인 이점은 다음과 같습니다.
단백질이 가득 들어있는
놀랍게도 머슬밀크에는 단백질 , 근육 회복 및 성장에 필수적인 영양소입니다. 운동 후 근육이 영양분을 갈망하는 순간에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
지속적인 에너지를 제공합니다
머슬밀크는 지방 함량이 높기 때문에 저지방 우유보다 더 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있습니다. 단백질 쉐이크 . 식사 중간에 스트레스를 피해야 할 때 딱 맞습니다. 배고픈 괴물 .
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필수 아미노산이 풍부
아미노산은 단백질의 구성 요소입니다. 머슬밀크는 이러한 작은 분자의 혼합물을 제공합니다. 근육 회복 감소시킨다 근육통 .
편리하고 바로 마실 수 있습니다.
머슬밀크를 구입할 수도 있지만 분말 형태 , 준비가 필요 없는 바로 마실 수 있는 버전도 있습니다.
항상 이동 중이라면 미리 준비된 이 병을 사용하여 빠르고 쉽게 후원 단백질 섞거나 섞지 않고.
근육 우유가 당신에게 나쁜가요?
이 세상에 완벽한 것은 없습니다. 머슬 밀크에도 주의 사항이 있습니다. 장점도 있지만, 눈여겨보고 싶은 측면도 있습니다.
칼로리와 지방 함량이 높아
엄격한 칼로리 조절 식단을 따르는 경우 여분의 지방으로 인해 일일 한도를 초과할 수 있습니다. 라벨에 따르면 머슬밀크에는 일일 총 지방 섭취량의 12%, 일일 지방 섭취량의 무려 18%가 함유되어 있습니다. 포화 지방 .
따라서 지속적인 에너지에는 적합할 수 있지만 칼로리를 줄이려는 경우에는 그리 좋지 않습니다.
인공 성분이 함유되어 있습니다.
대부분의 머슬 밀크에는 향료와 감미료를 포함한 인공 성분이 포함되어 있습니다. 그만큼 공익과학센터 이러한 감미료는 장내 세균의 균형을 해칠 수 있으므로 피하라고 사람들에게 조언합니다. 모유 , 특정 질병의 위험을 증가시킵니다.
당신이 자연스러운 삶을 추구한다면, 머슬밀크 라벨을 주의 깊게 읽고 그것이 당신에게 적합한지 생각해 보세요!
중금속의 가능성
ㅏ 컨슈머 리포트의 연구 Muscle Milk를 포함한 일부 단백질 제품에서 비소, 카드뮴, 납과 같은 중금속이 미량 발견되었습니다. 안전한 한도 내에 있었지만 정기적으로 섭취하는 것은 이상적이지 않습니다.
근육 우유에는 무엇이 들어있나요?
머슬밀크는 단백질이 풍부한 음료 (우유가 아닙니다!) 다른 많은 단백질 음료보다 더 많은 지방을 함유하고 있습니다. 이는 머슬밀크를 단순한 영양식품이 아닌 회복과 근육 성장에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유한 완전한 식사 솔루션으로 판매하고 있기 때문일 것입니다. 단백질 강화 보충제 .
이제 병의 코르크를 풀고 영양학적 특징을 살펴보겠습니다. 에 따르면 식품 데이터 중앙 데이터베이스 , 머슬밀크 파우더 70g(g)의 표준 제공량(100g 값으로 계산)에서 얻을 수 있는 양은 다음과 같습니다.
- 칼로리 : 288kcal
- 탄수화물: 13g
- 단백질: 32g
- 설탕: 4g
- 마그네슘: 140밀리그램(mg)
- 칼슘: 350mg
- 철분: 6mg
정확한 수치는 특정 머슬밀크 제품과 맛에 따라 달라질 수 있다는 점을 기억하세요. 귀하의 피트니스 목표에 맞는 것을 마시고 있는지 항상 라벨을 확인하십시오!
테이크아웃
머슬밀크는 열광적일 수도 있습니다. 단백질이 가득한 이 제품의 장점은 운동 후 활력을 불어넣어 줄 수 있으며, 그 편리함은 정신없는 월요일에 생명의 은인이 될 수 있습니다. 그러나 머슬밀크에는 상당한 지방 함량, 다량의 인공 성분, 일부 중금속 등의 특징이 있습니다.
열쇠? 균형과 절제. 만약 당신이 그것을 눈으로 보고 있다면 매일 단백질 섭취 , 칼로리를 계속 확인하고 인위적인 추가 요소가 너무 많은 버전은 건너뛰는 것을 잊지 마세요. 그러나 모든 식사를 대체하기 위해 머슬밀크 마라톤을 고려하고 있다면 이제 브레이크를 밟아야 할 때일 것입니다.
