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당신이 훌륭한 예술가이든 그렇지 않은 예술가이든, 예술을 창조하는 단순한 행위는 불안을 줄이고 스트레스를 해소하며 기분을 고양시킬 수 있습니다.
당신은 들어 스트레스 베이킹 그리고 스트레스 쇼핑 ,하지만 스트레스 드로잉을 시도 했습니까? 믿거나 말거나, 고물 서랍에 있는 색연필이 불안에 대한 해답이 될 수 있습니다. 예술은 매우 치료적일 수 있으며 전반적인 정신 건강에 엄청난 이점을 자랑합니다.
그러니 미술 용품을 챙기고 더 나은 기분으로 자신을 칠하면서 스트레스에서 YAS로 이동하는 것을 느껴보세요.
미술 치료 대 스트레스 미술
미술 치료와 스트레스 미술은 비슷하지만 정확히 같지는 않습니다. 미술치료는 일종의 심리 치료 전문가가 촉진합니다. 사람은 치료사에게 마음을 열거나 자신의 감정, 생각 및 감정을 더 잘 이해하는 방법으로 예술을 제작할 것입니다.
한편, 스트레스 아트는 혼자 또는 여럿이 함께 할 수 있는 일종의 스트레스 해소법이다. 스트레스 해소는 미술 치료 전문가의 지도 없이 자신의 손으로 예술 작품을 만드는 데서 옵니다.
열쇠는 당신이하고 있다는 것을 기억하는 것입니다 ~ 아니다 위대해야 한다 아티스트 , 또는 그저 그런 예술가. 당신의 걸작이 당신의 냉장고에 보관될까요? 그럴 수도 있고 아닐 수도 있고. 창조 행위 자체가 가장 중요하기 때문에 중요하지 않습니다.
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예술을 만드는 정신 건강상의 이점
예술을 만드는 것은 비언어적 방법으로 자신을 표현하는 좋은 방법입니다. 이것은 불안을 낮추고 기분을 개선하며 찾기 힘든 흐름 상태로 쉽게 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. IMO, 그것은 정신 건강 트리플 크라운입니다. 에 따르면 하나의 연구 , 예술 제작은 또한 사람이 무의식적인 생각을 드러내면서 정서적 카타르시스에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
추가적으로, 연구 미술 치료가 다음과 같은 사람들에게 큰 이점이 될 수 있음을 보여주었습니다.
- 자폐성
- 불안
- 백치
- 정신 분열증
- 알츠하이머병
- 인지 장애
어떤 종류의 시각 예술을 만드는 데 20분만 투자해도 도움이 될 수 있습니다. 콘테스트가 아니라는 점을 기억하세요. 어떤 심사위원단도 색상, 구성 또는 세부 사항에 대한 관심을 평가하기 위해 기다리고 있지 않습니다. 그러니 계속해서 기분이 좋아지는 것을 만드십시오.
스트레스 아트의 종류
무엇을 만들어야 합니까? 당신은 무엇입니까 예술적 레인? 이봐, 정말 유명한 예술가들조차도 그걸 알아내지 못했어. 하지만 스트레스를 덜 받고 창의력을 발휘할 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
선 내부(또는 외부) 색상 지정
웨이터가 옆 테이블 아이에게 준 크레파스를 빌려서 색칠해보세요! 성인용 컬러링북은 엄청난 인기를 끌고 있습니다. '성인용'이란 의미가 아닙니다. 에로틱 색칠 페이지(잼이 있는 경우에도 페이지가 있지만!).
성인용 컬러링 페이지에는 완료하는 데 시간이 조금 더 걸리는 더 복잡하거나 화려한 패턴이 포함되는 경향이 있습니다. 다시 말하지만, 그 과정은 스트레스를 낮추는 데 좋은 예술 활동을 만드는 것입니다. 따라서 더 긴 예술 프로젝트는 흐름에 들어갈 기회가 더 많다는 것을 의미합니다.
쯧쯧 . 웹에는 무료로 다운로드할 수 있는 수천 개의 색칠 페이지가 있습니다.
만다라 만들기
일부 성인용 색칠 페이지는 다음과 같은 기하학적 기호와 유사합니다. 만다라 . 이러한 이미지는 내면의 감정, 개인사 또는 과거 트라우마를 추상적으로 표현하는 방법으로 역사 전반에 걸쳐 많은 문화권에서 사용되었습니다.
만다라를 색칠하는 것이 지루하거나 개인적으로 충분히 느껴지지 않는다면 좀 더 모험심을 갖고 자신만의 그림을 그려볼 수 있습니다.
공익 광고: 하지 마십시오 곰곰이 생각하다 그것. 대신 마음을 식히고 만다라를 그리는 데 집중하십시오. 경우에 따라 매우 편안하고 명상적인 상태로 만들 수 있습니다.
숫자로 그리기… 또는 숫자 없이
손가락으로 그림을 그리든, 수채화를 그리든, 벽에 페인트를 흩뿌리든, 그림을 그리면 스트레스를 줄이는 데 많은 이점이 있습니다. 캔버스에서 종이 커피 필터, 자신의 얼굴에 이르기까지 무엇이든 그림을 그릴 수 있습니다. 하늘이 한계입니다!
프로 팁 : 색으로 그리는 것이 내 취향이 아니라면 아름다운 수묵화로 회색 음영을 탐색해 보세요.
당신의 매니아를 덜어주는 Doodle-mania.
연필이나 펜, 종이만 있으면 매일 낙서를 할 수 있습니다. 내면의 예술 평론가를 끄고 상상력을 마음껏 펼치십시오. 그냥 그려 . 지금 보고 있는 것을 그립니다. 꿈의 집을 그립니다. 중학교 때 그 이상한 S자 모양을 낙서하세요. 마음에 떠오르는 것은 무엇이든 그립니다.
TBH, 낙서가 정신 건강에 어떻게 도움이 되는지 보여주는 연구는 많지 않습니다. 하지만 긴장을 풀고 현재 상태를 유지하는 데 도움이 되는 것은 무엇이든 좋은 것이 될 수 있습니다.
추신 이동 중에도 낙서를 할 수 있도록 휴대전화에 그림 앱이 있을 수 있습니다.
클레이 시간, 놀이 시간
집에서 조각하기 위해 부엌에 가마가 필요하지 않습니다. 모델링 점토, 공기 건조 점토 또는 모델링 밀랍을 사용하여 긴장을 풀 수 있습니다. 양초에서 녹은 밀랍을 조각할 수도 있습니다. 또는 목공 유형의 사람이라면 전통적인 깎기 예술을 시도해 볼 수 있습니다.
소통하는 미술 수업
스스로 예술의 정신 건강 혜택을 완전히 얻을 수 있습니다. 그러나 다른 사람들과 함께 예술을 창조하는 데 더 좋은 시간을 보낼 수 있습니다. 그룹 아트를 하거나 미술 수업에 참여하면 신뢰 그리고 감소 외로움 .
직접 대면이든 가상이든, 내면의 쿠사마 야요이를 표출하기 위한 지원적이고 비판단적이며 비경쟁적인 환경을 가진 많은 그룹이 있습니다.
지역 예술 수업을 찾으려면 간단한 인터넷 검색을 수행하거나 지역 소셜 미디어 그룹을 확인할 수 있습니다. 또는 친구 그룹을 초대하고 아트 파티를 주최하십시오. 지역 양로원이나 자녀의 학교에 연락하여 자원 봉사 미술 교사가 필요한지 확인할 수도 있습니다.
테이크아웃
예술 초보자이든 르네상스 마스터이든 상관없이 예술을 만드는 것은 정신 건강에 도움이 됩니다. 주의를 집중하고 반추에서 멀어지게 함으로써 예술을 창조하는 것은 불안을 낮추고 기분을 북돋우며 몰입 상태로 인도하는 데 도움이 될 것입니다.
드로잉에서 페인팅, 조각에 이르기까지 모든 시각 예술은 유익합니다. 연필, 아이의 크레용, 녹은 양초 밀랍… 무엇을 만들지 생각이 나지 않는다면 그냥 생각하지마 . 주변을 관찰하고 손을 움직이기 시작하십시오.
장시간 눈맞춤의 의미
그리고 당신이 솔로 활동을 별로 좋아하지 않는다면 미술 그룹에 가입하거나 노인이나 어린이를 위한 지역 미술 수업에서 자원봉사를 하는 것을 생각해 보십시오.
