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사회적 고립이 어떻게 기내 열병이 될 수 있습니까?
우리 모두는 일상 생활에서 일어나는 일상적인 사회적 상호 작용에 익숙합니다. 우리가 그것들을 그다지 높이 평가하지 않더라도, 그것들은 정상적인 인간 기능에 필수적입니다. 우리 주변의 사람들은 매일매일을 이전과 조금 다르게 만듭니다. 평소에 우리의 두뇌를 갉아먹던 일상이 우리 주변의 친구나 동료들과 함께라면 조금은 견딜 수 있게 됩니다.
하지만 주변에 사람이 없고 우리 생각만 있을 때, 무엇보다 우리가 통제할 수 없는 과잉 생각, 여전히 머리에 맴도는 업무 부담이 더해질 때 명확하게 생각하고 집중하기가 정말 어려워집니다. 이것이 고립이 기내 열병으로 변하는 방법입니다.
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이제 많은 내성적인 사람들은 사회적 고립 기간 동안 정말 행복할 수 있다고 생각하지만 시간이 지나면 지쳐버리기도 합니다. 누군가가 속상하고 외로워지기 위해서는 가까운 친구와 가족과의 고립이 필요할 뿐만 아니라 직장이나 가정을 채우는 우리 주변의 낯선 사람들도 요인입니다. 사회적인 것은 우리의 기본적인 인간 프레임워크의 필수적인 부분이며, 오랜 기간 동안 변경되고 처리되지 않으면 Cabin Fever가 발생할 수 있습니다.
팬데믹 기간 동안의 격리:
팬데믹은 항상 전 세계를 핵심으로 흔들어 놓았습니다. 쉽지 않습니다. 사회적 고립을 깨면 건강에 실제 위험이 있습니다. TV, 소셜 미디어, 신문에 항상 우울한 소식이 있을 때 어디에서 탈출하시겠습니까? 그리고 자신을 차단하면 캐빈 발열에 걸립니다. 그러나 더 밝은 면에서 세상은 이렇게 발전된 적이 없었으며 친구들과 계속 연락하고 사회적이면서도 안전한 새로운 방향으로 전환하는 것이 좋습니다.
캐빈피버란?
그렇다면 열병이라는 단어를 사용할 때 실제 감염 또는 질병을 의미합니까? 아니요, 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 마른 상태를 증후군으로 언급하지만 다른 사람들에게는 시간이 지남에 따라 견디는 마음의 상태 일뿐입니다.
Cabin Fever는 일반적으로 건물이나 작은 생활 공간에 갇혔을 때 발생하는 단계입니다. 기내 열병에 걸리는 데 유행병이 걸리지는 않습니다. 사람들은 종종 세상과 단절되고 외로움을 느낄 때 그것을 느낍니다. 일련의 감정과 생각이 오두막 발열로 고통받는 사람을 극복합니다. 그들은 지루함을 느끼고 숨이 막히는 느낌을 받습니다. 이 부정의 구름은 그들을 둘러싸고 그들의 활동에 영향을 미칩니다.
그것은 여전히 질병이나 장애로 나열되지 않지만 그것이 무시되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 사람의 마음 속에 있는 그 모든 표현되지 않은 스트레스는 삶의 정상적이고 긍정적인 것에 대해 생각하는 것을 정말 어렵게 만듭니다. 창의성을 파괴합니다.
기내 발열의 증상
모든 사람은 기내 발열의 다양한 증상을 가질 수 있으며 심각도도 다양합니다. 그러나 다음은 객실 발열을 나타낼 수 있는 가장 일반적인 증상입니다.
1. 과민성
어떤 사람들은 가장 사소한 일에 짜증이 납니다. 옆에서 숨쉬는 사람도 비명을 지르고 싶어진다. 이 자주 동요하는 느낌은 당신을 정말 쉽게 화나게 만들고 당신의 화를 의심하기 시작합니다.
2. 안절부절 못함
바쁘고 바쁘게 시간을 보내는 데 더 익숙한 사람들은 자유 시간과 여가 시간을 좋아하는 사람들보다 이러한 불만을 더 자주 겪었습니다. 안절부절은 잠시 동안 제대로 앉아서 쉴 수 없기 때문에 매우 짜증나는 감정이며, 이것이 악화되면 사람이 숨이 가쁘고 질식할 수 있습니다.
3. 집중력 부족
닫힌 건물에 너무 오래 갇혀 있으면 마음도 갇히게 됩니다. 집에서 일하거나 집에서 학교를 갖는 것이 어려울 수 있습니다. 보통 평상시에는 틈틈이 쉬다가 나가서 상쾌한 마음으로 다시 일을 하는 편이다. 하지만 이런 폐쇄적인 상황에서는 아주 사소한 일에도 집중하기 힘듭니다.
4. 무기력
최근에 일과가 별로 활발하지 않고 항상 일이나 나중에 해야 할 일을 미루고 자고 싶거나 침대에 누워 있고 싶을 때 무기력한 것입니다. 캐빈피버는 적극적으로 대응할 일이 별로 없기 때문에 사람에게 이런 게으름을 유발하는 경우가 많다. 같은 방, 같은 건물, 경계할 것이 없습니다.
5. 슬픔과 우울
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기내 열풍이 당신을 덮치면 거의 모든 것에 대해 항상 지나치게 생각하고 슬퍼하는 자신을 발견할 수 있습니다. 수많은 우울한 생각, 소셜 미디어에서 부정적인 시선, 과거에 대해 생각할 수 있는 많은 여가 시간에 길을 잃는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 우울증은 주의를 기울이지 않는 한 정말 흔합니다.
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6. 불규칙한 수면 패턴
긴 휴가를 보내면 수면 습관이 바뀌는 경향이 있는데, 이는 일반적으로 좋지 않습니다. 종일 실내에 있어야 하는 경우 보통 피곤하지 않고 밤늦게 잠을 잔다. 어떤 사람들은 밤새도록 깨어 있기도 합니다. 이러한 일상은 기분과 동기 부여에 나쁜 영향을 미칩니다.
기내 발열을 예방하고 사회적 고립에 대처하는 방법
당신의 본성과 성격은 기내 발열과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 어떤 사람들은 주변의 우울한 구름을 떨쳐 버리기가 쉽다는 것을 깨닫고, 어떤 사람들은 약간의 도움이 필요합니다. 그러나 모든 것은 마음에 있습니다. 자신을 행복하게 만드는 데 성공하면 성공한 것입니다.
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1. 당신의 생각이 당신을 최대한 활용하지 못하게하십시오
그것은 당신의 마음, 당신이 통제합니다. 당신은 그 나쁘고 우울한 생각을 긍정적인 생각으로 바꿀 수 있습니다. 당신의 성취와 인생에서 당신에게 동기를 부여하는 것들에 대해 생각해보십시오. 희망을 갖는 것은 건강한 마음의 열쇠입니다. 왜냐하면 당신은 항상 위대한 것을 향해 자신을 펌핑할 수 있기 때문입니다.
2. 신선한 공기의 일일 복용량
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건물 밖으로 나갈 수 없어도 괜찮지만 최소한 창문은 열어둘 수 있나요? 발코니나 테라스로 올라갈 수 있나요? 매일 아침 상쾌한 바람을 맞으며 밝은 하늘을 바라보세요. 이것이 당신을 들어 올리지 않을 방법은 없습니다.
3. 사회적인 방법 찾기
요즘 소통하기 너무 편해요. 전화를 받으면 거기 복도입니다. Skype, FaceTime 또는 Zoom 등을 통해 가상으로 친구 및 가족과 만나서 좁은 공간을 확장할 수 있습니다.
4. 건강하고 재미있는 루틴 만들기
그 긴 수면 시간을 뒤로 미루고 한 주 동안 좋은 일정을 만드십시오. 당신 자신과 당신을 기쁘게 하는 일을 위해 많은 시간을 할애하십시오. 일과 열정을 하나의 루틴에 포함하면 실망하지 않을 것입니다.
5. 교묘해지고 새로운 것을 실험하라
혼자 있는 시간에 할 수 있는 수 많은 일, 시간이 없는 머릿속에 있는 모든 상상력 넘치는 아이디어, 계획했던 요리 수업, 새로운 언어를 배우기 시작하거나 생활 공간을 재정비하고 정리하는 방법이 있습니까? 이것은 끝없는 목록이 될 수 있습니다.
6. 더 많은 시간을 하고 덜 생각하기
물론 할 수 있는 멋진 목록을 작성할 수 있지만 지금 시작해야 합니다. 일을 미루지 말고 즉시 끝내십시오. 자신에게 기한을 정하고 도전을 받아들이십시오. 마지막에는 좋아하는 간식으로 자신을 보상하거나 휴식을 취하고 긴 목욕을 즐길 수 있는 저녁을 보낼 수 있습니다.
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요약
기내 열병은 다른 질병과 달리 약 등을 먹어야 하는 질병과 다르다는 것은 좋은 소식입니다. 끝낼 수 있는 사람은 바로 당신입니다. 당신이 어떤 성격을 가지고 있는지는 중요하지 않습니다. 당신이 동기가 부여된다면 당신은 이것을 가지고 있습니다. 따라서 전염병이 당신을 우울하게 만들 때마다, 당신은 바로 일어납니다.
