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임신을 위한 DHA 비타민의 이점
DHA는 임신했을 때 섭취해야 하는 보충제의 상위 5가지 중요한 영양소 중 하나로 나열되어 있습니다. 그렇다면 DHA는 무엇일까요? DHA는 도코사헥사엔산이며 일반적으로 태아기 비타민 보충제에서 발견됩니다. 도코사헥사엔산은 발달과 성장에 도움이 되는 지방(오메가-3 지방산)의 일종입니다. 보조 비타민, 유아용 조제분유에서 찾을 수 있으며 제2형 당뇨병 치료에 사용됩니다. 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환의 위험에 영향을 미치는 것과 같은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.
임신 중 오메가-3 지방산은 아기의 뇌 성장이 최고조에 달하는 임신 3기에 가장 큰 영향을 미칩니다. DHA는 눈과 신경 조직의 발달에 중요하지만 뇌의 영양 성분으로 간주됩니다.
연구 어머니가 권장량의 DHA 보충제를 섭취한 어린이의 경우 눈과 손의 협응력이 더 우수함을 보여주었습니다. 그리고 또 다른 공부하다 어머니가 임신 후와 모유 수유 중에 DHA 비타민을 계속 섭취하면 4세 어린이가 IQ 테스트에서 더 나은 점수를 받는 것으로 나타났습니다. 오메가-3를 섭취하는 것은 아기의 출생 시 체중 증가에 도움이 되는 것으로 생각되었습니다.
DHA 비타민 C
우리 모두가 알다시피 비타민 C는 임산부뿐만 아니라 모든 사람에게 좋습니다. 비타민 C는 아스코르브산과 L-아스코르브산으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 괴혈병 치료에 사용되어 왔으며 여전히 감기 예방에 탁월한 수단으로 간주됩니다. 과량은 흡수되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 안전한 수용성 비타민입니다.
산전 비타민은 임산부와 태아의 신체 요구 사항을 모두 충족할 수 있도록 특별히 고안되었습니다. 기본적으로 이러한 비타민은 일일 필요량과 임신 필요량 사이의 격차를 메우는 데 도움이 됩니다. 비타민뿐만 아니라 건강 식품도 이러한 격차를 해소하는 데 도움이 될 것입니다.
오늘날 시장에는 수백 가지의 태아기 비타민이 있으며, 각 종류에는 비타민 함량이 다른 고유한 공식이 있으므로 라벨을 확인하십시오. 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 면역 체계에 도움이 되기 때문에 대부분의 임산부용 비타민에 포함된 성분입니다.
비타민 C는 항산화제이므로 음식을 분해하거나 담배 연기를 들이마실 때 신체에서 생성되는 유해한 자유 라디칼을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C를 너무 많이 복용하면 과다 복용할 수 없지만 실제로 복용하면 몇 가지 부작용이 있습니다. 이러한 부작용은 메스꺼움, 설사 및 복부 경련입니다.
다음은 비타민 C가 포함된 2가지 권장 DHA 보충제입니다.
1. 완벽한 산전 종합 비타민
완벽한 산전 종합 비타민 | 새로운 장 출처: 완벽한 산전 종합 비타민 | 새로운 장2. 태아기 | 비타퓨전
태아기 | 비타퓨전 출처: 비타퓨전: tm:DHA 비타민 D.
비타민 D는 칼슘, 마그네슘 및 인산염의 흡수를 담당합니다. 그것은 쉽게 획득되지 않으며 불행히도 많은 사람들은 실제로 태양으로부터 충분한 비타민을 흡수할 수 없을 때 태양으로부터 적절한 양의 비타민 D를 흡수할 수 있다고 믿습니다. 비타민 D는 뼈에 영향을 미치는 신체의 칼슘과 인 수준의 균형을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 필수적입니다.
비타민 D는 칼슘이 뼈로 흡수되는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 산모와 아기 모두의 적절한 뼈 성장에 필수적입니다. 비타민 D는 또한 심장 마비를 예방하는 데 도움이 되는 동시에 심장의 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
실제 비타민 D 보충제는 두 가지 형태로 제공될 수 있습니다. 비타민 D의 두 가지 유형은 D2와 D3입니다. D2는 동물이 만든 형태이고 D3은 동물이 만든 형태입니다. D2는 채식주의자 형태인 에르고칼시페롤이고 콜레칼시페롤은 비타민의 동물성 형태(생선 간유)입니다. D3는 콜레칼시페롤로 체내에서 가장 쉽게 흡수되는 형태입니다.
비타민 D 결핍은 많은 미국인에게 널리 퍼져 있으며 교정하지 않으면 여성에게 골다공증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 결핍의 증상은 우울증, 지속적인 피로, 수면 장애 및 가능한 뼈 통증입니다. 결핍이 심하지 않은 경우 비타민 D가 풍부한 음식으로 빠르게 개선할 수 있습니다. 다시 말하지만, 임신 중에 이것을 복용하려는 경우 산부인과를 확인하십시오.다음은 권장되는 두 가지 DHA 비타민 D입니다.
숀 펜 위키피디아
1. SmartyPants 태아기 완료
젤리 태아 비타민에서 더 많은 것을 기대하십시오 출처: SmartyPants 비타민2. 내츄라메이드 산전 멀티+DHA
DHA 액체 소프트젤이 함유된 태아기 비타민 출처: 네이처 메이드DHA 비타민 E
비타민 E는 견과류, 브로콜리, 블루베리와 같은 식품에서 찾을 수 있는 항산화제의 일종입니다. 또한 건강한 피부와 눈과 관련이 있을 뿐만 아니라 면역 체계를 돕습니다. 또한 세포막을 손상으로부터 보호하여 세포 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 태아에게 주는 이점은 자녀가 나중에 천식이나 기타 호흡기 문제에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.
일반적으로 비타민 E는 콜레스테롤 수치를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤은 신경, 세포 및 호르몬의 기능에 필수적입니다. 당신은 또한 건강한 피부를 촉진하는 많은 미용 제품에 있다는 것을 알게 될 것입니다. 임신 중 비타민 E는 위의 모든 요인에 필수적이지만 아기를 잉태할 때 시작되는 뇌 및 신경 발달을 돕는 데에도 중요합니다.
한 가지 주의할 점은 비타민 E를 콜레스테롤 저하제나 니아신과 함께 복용하는 것입니다. 비타민 E는 이러한 약물의 효과를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 사이클로스포린 또는 혈액 희석제가 신체에 흡수되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대해서는 의사와 상의하십시오.비타민 E의 다른 두 가지 필수 측면이 있습니다. 하나는 임신 전에 사용할 수 있다는 것입니다. 비타민 E는 임신 중뿐만 아니라 생식에도 중요합니다. 비타민 E를 사용하면 여성의 생식 기관에 도움이 되는 프로락틴의 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 튼살을 돕기 위해 국소 형태로 사용할 수 있습니다. 튼살은 피부의 콜라겐 섬유가 늘어날 때 발생하며 비타민 E는 피부 탄력을 도와 튼살을 줄입니다.
다음은 권장되는 두 가지 DHA 비타민 E입니다.
1. Garden of Life 비타민 코드 생 산전 채식 종합 비타민 보충제
Garden of Life 비타민 코드 엽산, 철분, 프로바이오틱스 및 생강이 함유된 생식 태아용 종합 비타민 보충제 출처: Amazon.com2. 태아기
태아기 종합 비타민 출처: 레인보우 라이트결론
태아기 비타민에는 엽산, 철, 칼슘, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 K, B12가 포함되어야 합니다. 산전 비타민은 일일 비타민과 성분 함량이 다르며 특히 임신을 대상으로 합니다. 예를 들어, 엽산은 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 되므로 임산부에게 적극 권장됩니다.
철분 수치는 또한 이 태아기 비타민의 일일 비타민과 매우 다릅니다. 철분은 빈혈과 같은 것을 예방하여 아기의 발달을 지원하는 데 도움이 되는 핵심 성분입니다.
아기는 엄마에게서 모든 영양소를 섭취하게 되지만 임신 전보다 더 많은 영양분이 필요합니다.
태아기 비타민은 인터넷이나 지역 식료품점에서 구입할 수 있습니다. 많은 의사의 진료소에서는 태아기 비타민도 판매합니다. 그러나 모든 태아기 비타민에 DHA가 포함되어 있는 것은 아니므로 의사와 언제 태아기 비타민 복용을 시작해야 하는지(많은 사람들이 임신 전에 말함), 어떤 것이 귀하와 태아에게 가장 좋은지 의논하십시오. 그리고 모유 수유 중에 비타민을 계속 섭취하는 방법에 대해 의사에게 문의하는 것을 잊지 마십시오.
