천사 수를 찾으십시오
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애쉬 금발의 아시아의
전화. 지갑. 키… 또 뭐야?
세상을 떠날 때 (또는 Netflix 대기열을 따라 잡을 때) 건 선성 관절염에 걸렸을 때 항상 갖고 싶은 몇 가지 필수품이 있습니다.
통증 완화를위한 약물 및 방법부터 유용한 도구, 자기 관리 우선 순위 지정에 이르기까지 미리 준비하면 나쁜 날에도해야 할 일 목록을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
'사람들이 치료를 보충하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.' Ana-Maria Orbai 박사 , 건 선성 관절염 프로그램 책임자이자 John Hopkins 의대 조교수.
다음은 PsA로 증상을 완화하거나 삶을 단순화하기 위해 손에 들고 있어야 할 몇 가지 필수 사항입니다.
처방전없이 살 수있는 진통제는 매우 중요합니다
의사가 심한 통증에 대한 약을 처방 할 수 있지만 일반 의약품 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs)는 특히 통증이 심한 날에 항상 BFF가 될 가능성이 높습니다.
통증을 완화 할뿐만 아니라 염증, 관절통 및 뻣뻣함을 줄여서 더 쉽게 움직일 수 있습니다. 그리고 더 많이 움직일수록 기분이 좋아질 것입니다.
복용량에 대해 의사와 상담하고 집을 떠날 때는 가방에 한 병을 넣어 두십시오.
얼음 주머니와 히트 랩에 비축하세요
염증이 생긴 관절이나 허리의 열 랩에 좋은 아이스팩의 힘을 과소 평가하지 마십시오.
이것들은 저 기술 진통제처럼 보일 수 있지만, 특히 긴 하루 후에 실제로 효과가 있습니다.
랩의 전설이 되어라
손을 감싸는 것은 배울 가치가있는 기술입니다. 물론, 미라처럼 느껴질 수도 있지만 작동합니다. 약속.
손가락이 부어 아프면 일시적으로 망사 붕대로 감습니다. 너무 꽉 감싸지 않도록하세요.
편안한 신발은 필수입니다
건 선성 관절염이 있다면 아마도 발 통증이있을 것입니다.
때때로이 통증은 발가락 중 하나 이상이 부어 오르는 데서 발생합니다 (지염으로 알려진 상태이며 불쾌한 이름 인 '소시지 발가락'으로도 이어짐).
통증은 발목과 발 뒤꿈치의 부기에서도 발생할 수 있습니다. 또는 힘줄과 인대가 뼈에 연결되는 염증 ( 삽입 염 ).
발톱 구멍이나 발톱 분리를 경험할 수도 있습니다.
전 여자친구에게 부를 수 있는 귀여운 이름들
그래서 발을 돌보는 것이 정말 중요합니다. 잘못된 신발을 신으면 말 그대로 하루를 지옥으로 만들 수 있습니다.
운동 또한 건 선성 관절염이있을 때 당신에게 많은 도움이되므로 통증없이 활동할 수있는 신발을 찾는 것이 필수적입니다.
최소한 약간의 패딩을 넣어
가지고있는 신발이 마음에 들거나 편안한 신발 한 켤레가 충분하지 않은 경우 신발 보조기를 구입하는 것이 좋습니다.
통증이 심한 경우 족부 전문의가 발을 평가하고 최상의지지를위한 보조 용 신발 삽입물을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 도움이 될 수있는 온라인 옵션도 있습니다.
압축 기어 고려
더 많이 운동하도록 동기를 부여하는 또 다른 방법은 무엇입니까? 통증 완화에 도움이되는 좋은 운동복.
몸을 부드럽게 압축하고 특히 관절 주변의 부기를 완화하는 운동 용상의와 바지를 찾으십시오. 그 효과는 미묘 할 수 있지만 조금이라도 도움이됩니다.
보습하는 것을 잊지 마세요
건 선성 관절염이있는 많은 사람들도 건선을 앓고 있기 때문에 피부를 관리하는 것이 중요합니다.
'정말 좋은 보습제로 보습하는 것은 건선 피부가 건조 해지는 경향이 있기 때문에 중요합니다.'라고 Orbai는 말합니다. '연고는 가벼운 크림보다 피부에 잘 달라 붙기 때문에 좋습니다.'
종이에 올려
실제 이야기 : 건 선성 관절염으로 좋은 날과 나쁜 날 (일명 플레어 날)을 갖게 될 것입니다. 질병이 진행됨에 따라 증상이 시간이 지남에 따라 변할 수도 있습니다.
Orbai는“같은 치료법이 일반적으로 영원히 효과가있는 것은 아닙니다. “따라서 일반적으로 건 선성 관절염의 지속적인 관리가 필요합니다.”
그러나 그녀는“효능을 잃고 있다는 좋은 증거가 없다면 치료를 바꾸지 않을 것”이라고 덧붙였다.
증상을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 추세 나 상황이 악화되는시기를 파악하여 의사에게보고 할 수 있습니다.
어렵지 않고 '스마트'작업
언젠가는 조명을 켜는 것과 같은 작은 작업조차도 고통 스러울 수 있습니다.
하지만 올바른 기술이 있다면 손가락으로 불을 켤 필요가 없습니다.
스마트 플러그, 전구, 온도 조절기 및 음성 인식 가정 도우미 (예 : Amazon Alexa 및 Google Home)를 사용하면 집에있는 대부분의 기술을 음성으로 제어 할 수 있습니다. 그리고 부은 손가락은 휴식을 취할 수 있습니다.
계속 굴러
배낭, 숄더백 및 기타 무거운 가방은 휴대 할 때 관절에 압력을가합니다. 무거운 물건을 운반해야하는 경우 롤링 백이나 접이식 카트를 사용하는 것이 좋습니다.
말해봐
건 선성 관절염은 만성 질환이며 대부분의 만성 질환과 마찬가지로 정신 건강에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 특히 증상이 이전에 즐기던 일을하는 데 방해가되는 경우에는 더욱 그렇습니다.
그렇기 때문에 일상적으로 어떻게 느끼고 대처하고 있는지 치료사와 이야기하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 있습니다 또한 지원 그룹 , 자원 봉사자들이 이끄는 곳에서 겪고있는 일을 알고있는 다른 사람들을 만나 대화 할 수 있습니다.
좋아하는 마사지 치료사의 자리를 확인하세요.
자기 관리는 매우 중요합니다. 스트레스는 증상을 악화시키고 심지어 발적을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 처음에는 관대 해 보이지만 좋은 마사지 치료사를 찾고 전화 번호를 추가하는 것이 좋습니다.
특히 건 선성 관절염에 익숙한 마사지 치료사의 정기적 인 마사지는 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만지는 것이 불편하거나 마사지를받을 예산이없는 경우 요가와 휴식 또는 호흡 운동도 도움이 될 수 있습니다.
기억하세요. 자기 관리와 휴식을 위해 시간을 내어도 괜찮습니다.
결론
150 만 미국인 관절, 힘줄, 인대, 심지어 척추에 영향을 미치는 만성 염증성자가 면역 질환 인 건 선성 관절염을 앓고 있습니다.
모든 연령의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 사람들은 30 ~ 50 세 사이에 발병합니다.
더 오래 유지하는 방법
또한 치료법이 없기 때문에 평생 동안 전문의의 도움을 받아 증상을 관리해야 할 가능성이 높습니다.
좋은 소식은 류머티즘 전문의 (및 기타 전문의)가 귀하와 함께 증상을 치료할 것이라는 것입니다. 매일 자신을 돌보고 고통과 불편 함을 완화하는 방법도 있습니다.
