천사 수를 찾으십시오
처음 (또는 열 다섯 번째) 체육관에 들어가는 것은 벅찬 일입니다. 들어가면 & ldquo; 나는 여기에 속하지 않음 & rsquo;의 생각에 압도됩니다. 및 & ldquo; 어디부터 시작해야할지 모르겠습니다. & rdquo; & ldquo; 타월은 도대체 어디야!? & rdquo; 가장 경험이 많은 운동가조차도 완전한 외부인처럼 느낄 수 있습니다.
당신은 좋아할지도 모릅니다
모든 성격을위한 최고의 명상 앱그러나 그 협박이 당신에게 다가 오도록하는 것은 당신의 목표 달성 목표를 놓칠 수있는 확실한 방법입니다 (러닝 머신을 켜는 방법을 모른다면 사람들 DGAF는 말할 것도 없습니다).
피트니스 시류에 뛰어 들기에 더 좋은시기는 없습니다. 신체 활동 및 피트니스는 역대 최고 인기 , 그리고 3 년 연속 총 헬스 클럽 방문 건수는 50 억 명을 넘어 2009 년 이후 25 % 증가했습니다. *하지만 건강을 유지하는 것이 중요하지만 28 % 미국 인구의 여전히 완전히 비활성 .
협박 요소를 제거하고 혼란을 없애기 위해 전문가, 체육관 대표자, 그리고 가장 중요한 것은 실제 사람들과 이야기하여 가장 큰 국립 체육관에 대한 내부 정보를 얻었습니다.
알아야 할 필요성
어떤 체육관에 가입할지 결정할 때 염두에 두어야 할 5 가지 요소가 있다고 국립 체육관에서 일했으며 현재는 TS 피트니스 :
- 위치 : 편의성과 접근성이 핵심입니다.
- 적당 : 시설이 귀하의 목표를 지원합니까?
- 가격 : 예산 범위 내입니까?
- 직원 : 그들은 자격이 있고 친절하며 세심한가?
- 평판 : 주위에 물어보세요. 개인적인 추천보다 더 좋은 것은 없습니다.
대부분의 체육관은 일일 무료 이용권을 제공하지만 일상에 적합한 지 확인하기 위해 무료 주간을 요청합니다. 또 다른 내부 팁 : & ldquo; 영업 직원은 할당량이 있으므로 요금이나 서비스를 협상하고 기꺼이 떠나십시오. & rdquo; 타 미르가 말한다. (참고 : 아래 나열된 모든 가격 및 정보는 추정치이며 지역에 따라 다를 수 있습니다.)
알았어? 좋은. 나에게 맞는 체육관을 찾으려면 계속 스크롤하세요.
체육관을 처음 사용하는 경우 : 플래닛 피트니스
본 적이 있으십니까? 플래닛 피트니스 & rsquo; 재미 있고 완전히 관련이 있음 쓰레기 경보 광고 편안한 환경과 & ldquo; 짐 협박 & rdquo;의 부족을 강조합니다. 이것이 바로이 & ldquo; 비 체육관 & rdquo; 운동을 처음 시작하거나 웨이트 랙에서 불평하는 사람들에 의해 위협받는 모든 사람에게 적합합니다.
피치 :
& ldquo; 우리는 체육관에 가본 적이 있든 없든 모든 사람이 받아 들여지고 존중받는다고 느끼기를 바랍니다. Judgement-Free Zone을 통해 Planet Fitness는 모든 피트니스 수준에 적합합니다. & rdquo; Planet Fitness의 건강 및 피트니스 이사 Brian Zehetner는 말합니다.
장점 :
- 1,200 개 지점 깨끗하고 잘 관리되고 넓은 전국
- 소그룹 수업은 빠르며 (30 분 이하), 몸 전체, 유익하고 재미 있습니다!
- 회원 교육 및 긍정적 인 분위기 제공에 집중
- & NegativeMediumSpace; 저비용, 약정 없음
- & NegativeMediumSpace; 많은 유산소 운동 기계
마사지 의자가있는 휴식 공간 ( 블랙 카드 회원 )
단점 :
- 일대일 개인 교육 없음
- 체육관에서 경험이없는 사람들은 동기를 부여하지 않을 수 있습니다.
- 수업이나 도움을 구하지 않으면 혼자 남겨질 수 있습니다.
비용:
결론:
러닝 머신을 넘어선 모험을 해본 적이 없더라도 집에있는듯한 기분이들 것입니다. Planet Fitness는 매우 저렴하고 좋은 운동에 필요한 모든 것을 갖추고 있으며 잘 관리되어 있습니다. 그룹 클래스 애호가는 종종 스튜디오 멤버십과 함께 사용합니다. 그러나 일대일 관심을 원하거나 무거운 짐을지고 싶다면 이곳이 적합하지 않습니다.
파티에 남자를 초대하는 방법
이미 전체적이고 건강한 생활 방식에 전념하고있는 경우 : 평생 피트니스
#postgym 셀카가 나오기 오래 전부터 건강과 피트니스에 관심이 많았습니다. 다음과 같은 환경에서 성공할 수 있습니다. 평생 피트니스 , 이는 귀하 (및 귀하의 가족)를위한 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 지원합니다.
피치 :
& ldquo; 우리는 카페에서 프로그램, 트레이너에 이르기까지 건강한 삶의 방식 회사입니다. 우리는 귀하의 헬스 클럽이나 체육관뿐만 아니라 평생 건강의 파트너가되기를 원합니다. 우리는 경험이 물리적 층, 즉 표면적 층을 넘어서기를 원합니다. 깊이는 그 이상으로 더 행복하고 건강하며 자신과 더 많이 연결되어 있다고 느끼게됩니다. & rdquo; Life Time Group Fitness Feature Formats 이사 인 Rob Glick은 말합니다.
장점 :
- 캠퍼스와 같은 느낌의 넓고 잘 관리 된 시설
- & ldquo; ex-ertainment & rdquo;에서 모든 기술 수준에 맞는 다양한 그룹 피트니스 제품 (재미있는 수업)에서 & ldquo; alpha & rdquo;로 프로그램 (익스트림 피트니스)
- 가족 친화적 인; 포함 아동 센터 어린이를위한 튜터 및 신체 활동 프로그램
- 주요 레이스 (마라톤, 철인 3 종 경기 등)를 후원하여 경쟁 선수를위한 체계적인 훈련을 지원합니다.
- 일대일 교육 및 공통 관심사를위한 소그룹 교육 (팀 부트 캠프, 팀 요가, 팀 체중 감량 등)
- 분위기는 새로운 장비, 수영장, 카페, 스파, 라운지가있는 호텔 같은 느낌입니다.
단점 :
- 제한된 위치 (크기로 인해)
- 연중 무휴 24 시간 영업하지 않음
- 편의 시설로 인해 더 비쌉니다.
비용:
- 5 가지 멤버십 레벨 옵션 (다이아몬드, 오닉스, 플래티넘, 골드 및 브론즈)으로 월 $ 59- $ 159
결론: & NegativeMediumSpace;
건강에 대한 다각적 인 접근 방식을 소중히 여기고 자신에게 편리한 위치를 찾을 수 있으며 조금 더 기꺼이 지출 할 수 있다면 Life Time은 집에서 멀리 떨어진 건강한 집이 될 것입니다. 그것은 당신의 작은 활동적인 마음이 원하는 모든 것을 가지고 있으며 건강이 단순히 신체적 건강에 관한 것 이상임을 인정합니다.
당신이 체육관을 싫어하고 다양성을 좋아한다면 : ClassPass
체육관은 당신을 떨게 만듭니다. 넌 겁나 & rsquo; 시도한 부티크 스튜디오에서 #girlboss 분위기를 좋아하지만 가격표를 파헤 치지 마세요. 시작하다 ClassPass , 소규모 피트니스 스튜디오 및 체육관의 대규모 네트워크에 대한 저렴한 액세스를 제공하는 월간 구독 서비스입니다.
피치 :
& ldquo; ClassPass는 자전거 타기, 필라테스, 요가, 부트 캠프, 근력 훈련, 댄스 등 다양한 옵션을 제공함으로써 회원들에게보다 쉽게 접근 할 수 있고 저렴한 가격으로 운동 할 수 있도록합니다. & rdquo; ClassPass 대변인 Ashley Hennings는 말합니다.
장점 :
- 당신이 선택한 수천 개의 수업은 30 개 주요 도시의 8,000 개 지점 미국에서.
- 다양한 옵션 = 지루하지 않을 것입니다!
- 그룹 피트니스는 공동체 의식을 제공합니다
- 앱 빠르고 쉽게 등록 할 수 있으며 각 수업에 대한 리뷰를 제공합니다.
단점 :
- 피크 시간 (오전 6 ~ 9시 및 오후 5 ~ 8시)에 수업을 예약하기 어려움
- 12 시간 취소 정책 및 노쇼 수수료
- 원하는대로 사용할 수있는 물리적 체육관이 없습니다.
비용:
- 3 개 수업에 한 달에 $ 30- $ 45
- 5 개 수업에 한 달에 $ 45- $ 75
- 10 개 수업에 한 달에 $ 90- $ 135
- ClassPass는 더 이상 무제한 옵션을 제공하지 않습니다.
결론:
ClassPass는 피트니스를 실험하고 좋아하는 운동을 찾기 위해 다양한 운동을 시도 할 수있는 좋은 방법입니다. 당신이 홀수 시간으로 일한다면, 이것이 당신에게 적합 할 수 있습니다. 그러나 한 위치에 대한 충성도가 없기 때문에 일관된 습관을 구축하기가 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 ClassPass를 사용하여 저렴한 체육관 멤버십을 보완합니다.
미친 일정이있는 경우 : 언제든지 피트니스
밤새 / 적목 / 이중 교대 근무를하지만, 오후 11 시까 지 일어나지 않더라도 여전히 운동에 전념하고 있습니다. 연중 무휴 24 시간 운영되는 체육관이 필요합니다. 언제든지 피트니스 .
피치 :
& ldquo; 다른 체육관에서는 신입 회원이 트레이너와 직원의 지원과지도가 부족하여 포기하고 그만두는 경우가 많습니다. Anytime Fitness & rsquo;의 개인화 된 서비스는 회원들이 작은 승리를 달성하고 구축하는 데 도움이되며, 궁극적 인 목표에 도달 할 때까지 계속 일하도록 동기를 부여합니다. & rdquo; Anytime Fitness의 전국 미디어 디렉터 인 Mark Daly는 말합니다.
장점 :
- 연중 무휴 24 시간 운영 (공휴일에는 일부 시간 제한 있음)
- 2,250 개 지점 50 개 주 모두
- 멤버십을 통해 추가 비용없이 전 세계 모든 위치에 액세스 할 수 있습니다.
- 신규 회원에게는 무료 피트니스 평가 및 30 일 무료 시작 계획이 제공되어 성공을위한 준비를합니다.
- 대형 체육관보다 친밀감을 느끼는 작은 시설
단점 :
- 멋진 라커룸과 같은 고급스러운 추가 시설은 없습니다.
- 그룹 수업 다양성 감소
가격 :
- 한 달에 약 $ 50
결론 : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness는 시내에서 가장 저렴한 체육관은 아니지만 토요일 밤 3시에 운동 할 수도 있습니다 (또는 일요일 아침인가요?). 회원들은 목표를 달성하는 데 필요한 지원과 안내를 받고 있다고 느끼기 때문에 충성도가 높습니다.
웰빙을 우선시하고 럭셔리를 사랑한다면 : 이쿼 녹스
극복하기 위해 잠시 시간을내어 섹시한 광고 졸졸 흐르는 복근과 반짝이는 이두근이 특징입니다. 에 이쿼 녹스 , 당신은 체육관에서 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 고급 편의 시설을 갖춘 고급 피트니스 센터를 찾을 수 있습니다.
피치 :
& ldquo; 우리가하는 모든 일은 본질에 기반을두고 있지만 스타일이 향상되어 프로그램, 서비스 및 미학을 틀림없이 Equinox로 만듭니다. 우리는 클럽의 네 벽을 넘어서서 운동, 영양 및 재생이라는 세 가지 핵심 기둥에 영향을 미치는 건강한 라이프 스타일에 대한 전체적인 접근 방식을 제공하는 것을 사명으로 삼고 있습니다. & rdquo; Equinox의 부사장 겸 최고 마케팅 책임자 인 Carlos Becil은 말합니다.
장점 :
- 시설이 고급 스러워요
- 일대일 개인 훈련 서비스에 중점
- 모든 장소에서 다양하고 혁신적인 스튜디오 수업
- 앱 성과 및 선호도를 추적하고 쉽게 가입 할 수 있으며 다른 회원과 연결됩니다.
- 차가운 유칼립투스 타월, 슈퍼 스폰지 매트 스트레칭 구역, 라커룸의 Kiehl 제품 등 추가 사항
- 현장 주스 바
- 스파에서 휴식 및 회복 서비스
단점 :
- 도시의 높은 성취 자들에게 적합 대도시에 위치
- 성수기 및 성수기 과밀
- 높은 가격표
- 협박을 느낄 수있는 특별한 분위기
비용:
사랑에 대한 고통스러운 그리움 인용문
- 유니버설 멤버십의 경우 $ 80 ~ $ 200 이상
결론:
최첨단 엑스트라에 관심이 있다면 Equinox가 바로 그 자리에 있습니다. 예, 비싸지 만 독창적 인 수업과 훌륭한 편의 시설을 제공합니다 (우리가 운동하지 않는 날에는 샤워 실과 스팀 룸도 사용했습니다). 그러나 거기있는 모든 사람들이 모델처럼 보인다는 사실을지나 쳐야 할 것입니다.
구조를 좋아하고 측정을 동기로 사용하는 경우 : Orangetheory 피트니스
체육관을 시도했지만보다 체계적인 운동을 선호합니다. Orangetheory & lsquo;의 심박수 모니터링, 고강도 인터벌 운동이 답입니다. 체육관인가요? 별로. 스튜디오와 비슷합니다. 그러나 단 6 년 만에 전국에 600 개 이상의 지점 (알래스카에있는 지점 포함!)이 문을 열면서 전국을 휩쓸 었습니다.
피치 :
& ldquo; 과학의 뒷받침운동 후 과도한 산소 소비, Orangetheory의 운동은 참가자가 심장 박동수의 84 ~ 91 %의 목표 훈련 영역 내에 있도록 설계되어 신진 대사를 촉진하고 에너지를 증가시킵니다. 숙련 된 코치는 트레드밀, 로잉 머신, TRX 서스펜션 및 프리 웨이트를 포함한 다양한 장비를 통해 지구력, 근력 및 파워 요소를 통합합니다. 최종 결과는 더 많은 에너지, 눈에 띄는 토닝 및 [화상], & rdquo; Orangetheory의 마케팅 이사 인 Scott Breault는 말합니다.
장점 :
- 이상 600 개 지점 미국에서.
- 개인의 체력 수준에 맞게 조정할 수있는 도전적인 운동 (매번!)
- 큰 화면에 표시되는 단서 및 시각적 예를 통해 근력 운동 중 적절한 형태에 중점을 둡니다.
- 동기 부여를위한시기 적절한 미니 도전
- 우호적 인 경쟁이있는 고무적인 커뮤니티
단점 :
- 일부 위치에서 스트레칭 또는 냉각을위한 제한된 공간
- 모든 트레이너가 동일한 경험을 제공하지는 않습니다.
비용:
- 개별 세션은 $ 28부터 시작합니다.
- $ 99는 모든 멤버십의 평균이며 가격은 위치에 따라 다릅니다.
- 멤버십은 계약없이 매달 제공되며 할인 된 가격으로 추가 세션을 구매할 수 있습니다.
결론:
평범한 웨이트-트레드밀-웨이트 루틴을 흔들어 놓을 수있는 좋은 방법이며, 특히 아웃 도어 애호가 (헤이, 트레일 러너!) 또는 CrossFit 박스가 너무 강하다고 생각하는 사람들을위한 보충제로 인기가 있습니다. 당신이 초보자라면 이것으로 구축하십시오.
체육관 또는 부티크 스튜디오 중에서 결정할 수없는 경우 : 결정적 시기
대용량, 저가형 체육관의 끝없는 유산소 운동기구는 더 이상 당신을 위해 그것을하지 않습니다. 졸업 결정적 시기 , 이는 재미있는 피트니스를위한 원 스톱 상점이되는 것을 목표로합니다.
피치 :
& ldquo; 피트니스 시설에서 무엇을 원하든 우리는 모든 것을 한 지붕 아래에 가지고 있다고 생각합니다. 개인 교육, 다양성 및 옵션, 역동적 인 그룹 피트니스, 이른 아침부터 늦은 밤까지 있습니다. 또한 시간, 노력, 비용 및 전략을 투자하여 좋은 경험을 제공합니다. & rdquo; Crunch의 East Coast 지역 영업 이사 인 Frank Pasquale는 말합니다.
프로 :
- 위치는 깔끔하고 잘 관리되어 있습니다.
- 혁신적인 수업은 Barre Brawl, Tread n & rsquo; 흘리고 웃어 라
- & NegativeMediumSpace; Bliss Spa 제품 및 라커룸의 의류 찜통
- 음식, 스무디 또는 DJ가 참여하는 월간 오픈 하우스 이벤트가있는 강력한 커뮤니티입니다.
- 앱 로그인 및 수업 등록 허용 (강의 슬롯의 25 %가 시간 내 워크 인을 위해 보류 됨)
단점 :
- 새로운 고객을 얻으려는 트레이너는 성급하게 벗어날 수 있습니다.
- 대규모 시설은 압도적이며 탐색하기 어려울 수 있습니다.
가격 :
- 월 $ 80- $ 100
- 등록비 $ 100 이하 (연중 프로모션에주의)
- 대부분 멤버십 장기 계약이 필요하지 않습니다.
결론 : 유산소 운동, 수업, 웨이트, 트레이너, 장비-재미있는 터치. 당신은 당신 자신의 사업에 거의 신경을 쓸 수 있습니다. 들어가서, 좋은 운동을하고, 하루를 계속하십시오.
베어 본즈 체육관과 헤비 리프팅을 좋아한다면 : 골드의 체육관
무거운 물건과 들어 올릴 장소 만 있으면됩니다. 소나기에 어떤 종류의 비누가 있는지 신경 쓰지 않습니다. 더 거칠수록 좋습니다. 골드의 체육관 전설의 물건입니다. 캘리포니아 베니스에서 Muscle Beach의 훈련 원칙에 따라 설립되었으며 보디 빌딩 챔피언을 생산하는 것으로 유명합니다 (당신을 바라보며 Arnold ).
피치 :
웹 사이트에 따르면 Gold & rsquo; s Gym은 체육관에 최고의 편의 시설, 최신 유산소 운동 및 근력 훈련 장비, 가장 역동적 인 그룹 운동 프로그램을 갖추어 지속적으로 프로필을 발전 시켰습니다. 목표 달성에 전념하는 모든 종류의 사람들로 가득한 활기차고 지원적인 환경을 찾을 수 있습니다.
장점 :
- 위치 38 개 주에서
- 프리 웨이트, 심장 강화 장비 및 하이테크 근력 훈련 장비 전체 세트
- 트레이너와 함께하는 2 개의 무료 스타터 세션
- 트레이너는 친절하며 요청시 무료 조언이나 양식 수정을 제공하지만 비즈니스를 위해 당신을 괴롭히지 마십시오.
- 잔디, 장비 및 체중 운동을위한 공간이있는 별도의 넓은 기능 훈련 공간
- 다음을 포함한 광범위한 수업을 포함하도록 진화 된 초점 밀스 프로그램, 그래서 지시는 일관됩니다
단점 :
- 실속형 체육관
- 강한 공동체 의식 없음
- & ldquo; 큰 근육 & rdquo; 회원들이 위협적 일 수 있습니다 (또는 환영합니다!).
비용 :
- 한 장소에서 수업이없는 경우 월 $ 9.99부터
- 3 개 위치에 액세스하는 경우 월 $ 20
결론:
이것은 보디 빌더가 풍부한 고전적인 근력 및 리프팅 체육관입니다. 부풀어 오르고 싶고 많은 편의 시설이 필요하지 않은 경우 Gold 's Gym이 적합합니다. 그러나 심장 강화 운동, 수업 및 단백질 쉐이크 이상의 식단에 초점을 맞추고 있다면 다른 옵션을 살펴 보는 것이 좋습니다.
* 모든 숫자는 최신입니다. 2016 년 통계는 2017 년 봄에 발표 될 예정입니다.