천사 수를 찾으십시오
명상은 종종 흐르는 옷을 입고 트랜스와 같은 고요함 속에 앉아있는 행복한 히피들의 이미지를 연상시킵니다. 당신이 경험하는 유일한 고요함이 매일 밤 침대에서 기절 할 때라면, 고대 관습은 꽤 벅차고 이상하게 보일 수 있습니다.
그러나 지금 쯤 들어 보셨을 것입니다.명상해야하는 이유— 그것은 당신의 심장에 좋고, 당신이 더 잘 수 있도록 돕고, 더 나은 식습관을 만들고, 관계를 향상시킵니다. 습관을 들이고 싶든 아니면 그냥 발을 담그고 싶든 관계없이 귀하와 귀하의 라이프 스타일에 맞는 연습을 쉽게 개발할 수있는 13 개의 앱을 모았습니다.
Headspace는 레벨 1에서 시작하여 매일 재미있는 애니메이션 동영상과 10 분짜리 가이드 세션을 통해 명상의 기초와 기술을 배우게됩니다. 레벨 3을 통과하면 테마 시리즈 (건강, 관계, 공연) 또는 걷기, 출퇴근, 요리, 잠자리에 들거나 큰 기분이들 때 할 수있는 빠른 세션 중에서 선택할 수 있습니다. 또한 굉장합니까? 구매 한 모든 구독에 대해 Headspace는 도움이 필요한 사람에게 하나를 기부합니다.
사용 가능 itunes.com , $ 12.95 / 월.
사랑하는 사람과 감정적으로 분리되는 방법
이 모든 내적 평화에 대해 회의적이라면 : Fidgety Skeptics를위한 명상 10 % 행복
이름이 모든 것을 말해줍니다. 이 앱은 무심코 명상하는 방법을 가르쳐주는 17 일 코스를 제공합니다. 가이드 오디오 명상과 매일 비디오 레슨을 통해10 % 더 건강한저자 (및 전 회의론자) Dan Harris와 명상 교사 Joseph Goldstein은 가렵거나 잠에 빠졌을 때해야 할 일, 감정이 당신을 통제하지 못하게하는 방법, 오래된 질문에 대한 답을 배울 것입니다. & rdquo ; 내가 제대로하고 있는가? & rdquo;
사용 가능 itunes.com , 무료. 추가 콘텐츠, 월 $ 9.99.
나쁜 하루를 보내고있는 경우 : 멈추고, 숨 쉬고, 생각하라
짜증이 나고 지쳤습니까? 불안하고 압도적입니까? 그것에 대한 명상이 있습니다. 이 앱은 정신적, 육체적, 정서적 느낌에 대해 10 초 동안 생각하도록 요청한 다음 마음 상태에 맞는 몇 가지 명상을 제공합니다. 명상 전후의 기분을 보여주는 스티커와 차트를 통해 진행 상황을 추적 할 수도 있습니다. 유일한 단점은 (아직) 배고픔을 감정으로 선택할 수 없다는 것입니다.
사용 가능 itunes.com , 무료. 프리미엄 구독, 월 $ 4.99.
아무도 20 분 동안 눈을 감고 조용히 앉아있을 시간이 없었습니다. 그렇기 때문에 Buddhify는 Facebook 스크롤, 잠들기, 저녁 식사, 심지어 S.O와 어울리는 등 이미하고있는 일에 맞는 빠른 세션을 제공합니다.
사용 가능 itunes.com , $ 4.99.
더 건강한 습관을 만들고 싶다면 : 고요한
조차 Calm의 웹 사이트 음, 진정됩니다 (홈페이지에서는 내리는 비, 바다 해안 또는 지저귀는 새와 같은 여러 가지 부드러운 사운드 스케이프 중에서 선택할 수 있습니다). 앱과 사이트 모두 스트레스 관리, 감사 연습 또는 더 나은 수면을 원하는지 여부에 관계없이 무언가를 수행하는 데 도움이되는 안내 프로그램을 제공합니다. Headspace와 마찬가지로 출퇴근, 화가 나거나 집중해야 할 때와 같은 특정 상황에 대한 일회성 세션도 있습니다.
사용 가능 itunes.com , $ 12.99 / 월.
Mindfulness 앱은 초보자가 명상을 시도 할 수있는 말도 안되는 방법을 제공하여 사용자가 순식간에 0에서 선으로 이동할 수 있도록 도와줍니다. 5 일 간의 소개를 통해 앱의 내용을 소개 한 다음 3 ~ 30 분 길이의 무음 및 안내 명상 세션 라이브러리에 액세스 할 수 있습니다. 또한이 앱을 사용하면 진행 상황을 기록하고 얼마나 멀리 왔는지에 대한 통계를 읽을 수 있으므로 목표에 집중할 수 있습니다.
사용 가능 itunes.com , $ 9.99 / 월.
생리대 대신 짙은 갈색 분비물
정확히 5 분이있는 경우 : 단순한 습관
직장, 헬스장, 사회 생활 사이에서 명상 할 시간을 찾기는 어렵지만 거의 모든 사람이 5 분을 가지고 있습니다. Simple Habit을 사용하면 빠르고 쉽게 명상 할 수있는 세 가지 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 아침, 휴식 시간 또는 잠자리에 들기 전입니다.
사용 가능 itunes.com , $ 11.99 / 월.
같은 음성을 계속해서들을 수없는 경우 : 명상 스튜디오
여기에는 전문가 27 명, 가이드 명상 200 개 이상, 단 $ 3.99에 무제한 액세스가 있습니다. 관계, 스트레스, 불안 또는 대중 연설에 이르기까지 가장 도움이 필요한 삶의 영역과 관련된 선별 된 컬렉션 중에서 선택할 수 있습니다. 인앱 캘린더를 통해 일정을 추적 할 수 있으며 전문가와 저자의 철학에 대해 토론하고 구독자 질문에 답변하는 내용을들을 수 있습니다. 무료 팟 캐스트 .
사용 가능 itunes.com , $ 3.99.
Simply Being은 자연의 편안한 소리를 치료로 사용합니다. & ldquo; Calm Ocean Shore, & rdquo; & ldquo; 젠틀 포레스트 브룩 & rdquo; 및 & ldquo; 약한 비 & rdquo; 옵션 중 일부에 불과합니다. 또한이 앱은 더 나은 방법으로 학습 할 수 있도록 서면 도움말 (음성 명상과 함께)을 제공합니다. 피지로가는 다음 항공편을 실제로 예약하지 않고도 얻을 수있는 가장 가까운 선입니다.
사용 가능 itunes.com , $ 1.99.
명상 이상의 것을 원한다면 : 평화로운
중재는 Pacifica가 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이되는 한 가지 방법 일뿐입니다. 건강과 기분을 추적 할 수 있습니다. 당신의 생각과 감정에 대한 일기; 목표를 향해 노력하십시오. 작은 도전을 연습합니다 (& ldquo; 낯선 사람과 눈을 맞추고, & rdquo; & ldquo; 누군가를 칭찬합니다 & rdquo;); 심호흡, 시각화 및 명상과 같은 이완 기술을 배웁니다. 치료사 IRL을 보는 것이 차선책입니다.
사용 가능 itunes.com , 무료. 프리미엄 구독, 월 $ 5.99.
더 행복 해지고 싶지만 iPhone에서 게임을하고 싶습니까? Sattva는 정신 상태를 게임으로 전환하지만 엉망이 아닙니다.Westworld방법. 심박수를 모니터링하고, 명상에 대한 트로피를 획득하고, 다른 명상 팬과 채팅 할 수도 있습니다. 모두가이기는 게임입니다.
사용 가능 itunes.com , 무료. 개별 명상 및 성가, 최대 $ 1.99.
명상하는 동안 가만히 앉아있을 수없는 경우 : 중지
Pause는 손가락에 반응하는 영리한 인터페이스를 통해 말 그대로 손에 힘을 실어줍니다. 화면에서 손가락 끝을 천천히 그리고 지속적으로 움직여 진정하십시오. 이 앱은 또한 당신을 순간에 데려오고 생각에 집중할 수 있도록 부드러운 오디오를 제공합니다.
사용 가능 itunes.com , $ 1.99.
당신이 임신했거나이 일을 처음 접하는 경우 : 기대
기대 동영상, 가이드 명상, 심지어 임신기에 관련된 운동까지 제공합니다. 왜? 명상은 진통을 더 쉽게 만들고 면역 체계를 강화하며 수면 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 보너스 : Expectful에는 마감일로부터 몇 주 이내에있는 여성 커뮤니티가 있으므로 알고있는 다른 사람들과 채팅 할 수 있습니다.바로 그거죠기분이 어떤지.
사용 가능 itunes.com , $ 9 / 월.
