천사 수를 찾으십시오
만성 구강 호흡은 구취, 인후통 및 호흡기 문제를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 코로 호흡하는 것이 전반적인 건강에 좋습니다.
입 호흡 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만 실제로는 만성적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 여기에는 코골이, 구취, 거친 목소리, 통증 및 기침이 포함됩니다. 하지만 걱정하지 마세요! 호흡을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 최고의 팁이 있습니다.
쯧쯧. 또한 어린이에게서 주의해야 할 입 호흡 증상과 가능한 원인 분석에 대한 개요도 있습니다.
입호흡이란?
대부분의 사람들은 코와 입으로 숨을 쉰다. 코가 막히거나 운동에 지쳤을 때 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 괜찮습니다.
하지만 주로 또는 입으로만 숨을 쉰다면 그것은 입입니다. 호흡 . 특히 어린이와 청소년에게 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다.
입으로 숨을 쉬는 것이 나쁜가요?
입 호흡 치아, 잇몸 및 목이 건조하고 잠재적으로 더러운 공기에 많이 노출됩니다. 입으로 숨을 쉬는 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 목이 건조하고 바짝 마르거나 쉰 목소리를 낼 수 있습니다. 이와 같이 공기를 흡입하면 다음의 위험도 증가합니다. 치아 및 잇몸 질환 .
코로 충분히 숨을 쉬지 못한다는 것은 운동을 하거나 상기도를 늘릴 수 없다는 것을 의미합니다. 아마도 이러한 이유로 다음과 같은 조건 수면 무호흡증 입호흡과 밀접한 관련이 있습니다. 적어도 입으로 숨을 쉬는 사람은 다른 사람보다 코를 더 많이 고는 경향이 있습니다.
입호흡으로 얼굴형이 바뀔까?
어린 사람이 입을 시작합니다 호흡 , 전망이 더 심각해질 수 있습니다. 입으로 숨쉬는 아이들은 종종 발달합니다. 기도 협착증 . 이는 상기도가 완전히 발달하지 않아 호흡 및 언어 문제로 이어지는 상태입니다.
어린 시절의 입 호흡은 아이의 얼굴 뼈 구조를 만들 수도 있습니다. 다르게 발전하다 . 그 결과 종종 턱과 턱선이 뚜렷하게 후퇴하는 길고 좁은 얼굴이 됩니다. 때때로 치아의 윗줄과 아랫줄도 서로 제대로 정렬되지 않습니다.
마지막으로, 열악한 수면 나쁜 호흡 습관으로 인해 발생하는 질병은 청소년의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 구강 호흡의 증상은 종종 다음과 같이 오진됩니다. 주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD). 아이가 제대로 자고 호흡하는지 확인하면 오진과 불필요한 투약을 피할 수 있습니다.
입 호흡 대 코 호흡
일반적으로 말하면, 입 호흡 몸이 더 많은 공기를 더 빨리 받아들이게 됩니다. 코 호흡은 더 나은 품질 몸이 흡수할 수 있도록
당신의 코는 진지하게 과소평가된 기능 호흡기 시스템 내에서. 저것들 작은 머리카락 schnozzle 작업에서 폐로 들어가는 공기를 데우고, 여과하고, 가습합니다. 한편, 점액은 몸에서 가장 섹시한 액체는 아니지만 박테리아를 잡는 데 큰 역할을 합니다.
코에서 생성된 산화질소는 일단 흡입되면 혈관이 확장되고 산소를 몸 주위로 이동시키는 데 도움이 됩니다. 호흡 코를 통해 공기 흐름에 저항을 주어 폐가 더 열심히 일하게 하여 강화합니다.
그래서 한마디로 코 호흡 공기를 만들 수 있습니다:
- 청소기
- 덜 건조한
- 몸에 흡수되기 쉬운
- 내 몸의 자연 온도에 더 가깝게
입으로 호흡하는 것은 그런 이점을 전혀 주지 않습니다. 그러나 훨씬 짧은 시간에 훨씬 더 많은 양의 공기를 흡입할 수 있습니다. 운동을 할 때 일반적으로 코의 공기 흐름 저항이 증가하면 입 호흡으로 전환하는 자신을 발견하게 됩니다.
그러나 그것은 '입이 더 많은 공기를 제공하고 코가 더 나은 공기를 제공합니다'보다 약간 더 복잡합니다. 일부 최근 연구에서는 신체가 흡수할 수 있다고 제안합니다. 같은 양의 산소 코로 숨을 쉬든 입으로 숨을 쉬든. 한편, 새로운 연구는 운동 중 코 호흡을 심혈관 스트레스 . 배심원 단은 아직 없습니다.
코로 숨쉬는게 좋아졌나요?
아마도, 하지만 호흡 방식은 항상 상황에 따라 달라집니다. 증거에 따르면 전체적으로 코는 호흡에 특화된 . 하지만 코로 숨을 쉬려고 억지로 숨을 쉬지는 마세요. 감기에 걸렸다 .
구강 호흡은 일반적으로 만성일 때만 문제가 됩니다. 의식적인 노력에도 불구하고 입으로 숨쉬는 습관을 고칠 수 없다면 의학적 조언을 받는 것을 고려해 보십시오.
내가 입으로 숨을 쉬고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
깨어 있을 때 일반적으로 호흡 방식을 교정하고 자신을 훈련 코를 사용하기 위해. 수면 중 입 호흡은 조절하기가 더 어렵습니다. 때때로, 당신은 당신이 그것을하고 있는지조차 모를 수도 있습니다.
잠잘 때 입으로 숨을 쉬시나요? 다음 증상을 찾으십시오.
- 쿨쿨
- 구취
- 눈 아래 가방
- 집중하기 어려움
- 입과 목이 마르다
- 피로와 과민성
- 밤의 갈증
- 특히 아침에 쉰 목소리
어린이의 입 호흡
적절하게 호흡하는 것은 어린이와 청소년에게 특히 중요합니다. 너무 어려서 눈치채지 못하거나 그들의 증상을 전달 , 직접 확인할 수 있습니다.
다음과 같은 징후에 주의하십시오.
- 나쁜 기분과 과민성
- 갈라지거나 건조한 입술
- 학업 성적 저하
- 비대해진 편도선
- 밤에 울거나 악몽
- 낮 동안의 졸음
- 성장 속도가 느리거나 느려짐
이와 같은 증상이 아이들에게 나타날 때 일반적으로 입 호흡이 가장 먼저 떠오르는 것은 아닙니다. 비교적 쉽게 발견하고 수정할 수 있음에도 불구하고 때때로 더 심각한 것으로 오인됩니다.
케이트 맥키넌의 뜨거운 사진
입 호흡의 원인은 무엇입니까?
여러 가지 일상적인 요인으로 인해 장기간 입으로 호흡하는 나쁜 습관이 생길 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 천식
- 비강 중격 손상
- 비대해진 편도선과 아데노이드
- 잦은 알레르기 반응
- 장기 감기 또는 독감
- 반복되는 부비동 감염
- 부비동 폴립
- 손가락이나 엄지손가락을 빠는
의 오랜 경험 스트레스와 불안 위험 요인이기도 하다. 스트레스를 받으면 교감 신경계가 작동합니다. 호흡이 더 빨라지고 얕아지며 종종 코가 편안하게 처리할 수 없을 정도로 빨라집니다. 입 호흡은 시간이 지남에 따라 이어지고 표준이 됩니다.
다른 경우에는 일부 선천적 이상으로 인해 사람이 특히 어릴 때 입 호흡을 할 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 예를 들어:
- Ankyloglossia (혀 넥타이)
- 후두 폐쇄증
- 구개열
- 피에르 로빈 증후군
입 호흡 치료
의료 제공자는 원인에 따라 구강 호흡을 치료하는 가장 좋은 방법에 대해 조언할 수 있습니다. 막힌 코를 치료하는 약물에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 항히스타민제
- 코막힘 완화 스프레이
- 스테로이드 비강 스프레이(처방 또는 일반의약품)
더 심각한 경우에는 콧대 위에 착용할 접착 스트립이 주어질 수 있습니다. 이 뻣뻣한 스트립은 상부 기도를 부드럽게 열어 저항을 낮춥니다.
어린이와 청소년은 부은 아데노이드나 편도선을 제거하기 위해 권장되는 수술을 받을 수 있습니다. 또는 구개를 확대하기 위해 버팀대나 교정 보조 장치를 제공받을 수 있습니다. 부비동 .
입 벌림이 폐쇄성 수면 무호흡증과 관련이 있는 경우 밤에 착용할 안면 마스크를 제공받을 수 있습니다. 이것은 지속적인 양압 요법( 양압기 ), 잠자는 동안 상기도가 닫히는 것을 막습니다.
입 호흡을 예방하기 위한 요령
예방이 치료를 이깁니다. 입 호흡을 더 쉽게 만드는 환경 요인(예: 잦은 여행)에 노출된 경우 조치를 취할 수 있습니다. 다음과 같은 단계를 생각해 보십시오.
- 난방 및 에어컨용 HCAV 공기 필터
- 집에 알레르겐이 없는 상태를 유지하기 위한 정기적인 청소
- 식염수 비강 스프레이 장거리 여행 중
- 베개로 머리를 받치고 등을 대고 자는 자세
- 증상의 첫 징후에서 알레르기 약물 복용
- 집중하는 요가 수업 코를 통한 호흡
또한 다양한 습관 형성 기술 코로 의식적으로 호흡하는 연습을 더 자주 할 수 있습니다. 5분 동안 깊고 꾸준한 코 호흡을 위해 하루에 세 번 알람을 설정하면 건강한 선례가 될 수 있습니다.
테이크아웃
우리가 공기를 호흡하는 방식, 완전히 무의식적으로 일어나는 일이 그렇게 큰 영향을 미친다고 생각하는 것은 미친 짓입니다. 적절하게 발달된 기도는 우리의 성장, 자세 및 정신 건강을 돕습니다.
많은 사람들은 특히 젊은이들에게 구강 호흡이 건강에 미치는 부정적인 영향을 인식하지 못합니다. 언제나 그렇듯이 우리의 웰빙에 대한 세부 사항을 사전에 살펴보는 것은 놀라운 정보를 제공할 수 있습니다. 해당 정보를 사용하는 방법은 귀하에게 달려 있습니다.
