천사 수를 찾으십시오
모든 것을 놔두는 법 배우기
우리 모두가 매일 공유하는 수많은 삶의 경험으로 인해 우리가 결코 다치지 않을 것이라고 생각하는 것은 불가능합니다. 우리가 태어난 세대에 관계없이 우리의 일상 생활은 다양한 배경, 문화 및 신념 체계에서 온 사람들과 상호 작용할 것을 요구합니다. 인간의 상호 작용과 관계에서 우리는 질적 관계의 첫 번째 핵심 구성 요소가 좋은 의사 소통이라는 것을 이해합니다. 의사 소통은 모든 유형의 관계에서 핵심이지만 우리 사회에서 가장 저개발된 기술 중 하나로 입증되었습니다. 그리고 서로에 대한 우리의 가장 높은 형태의 상호 작용이 그렇게 제대로 발달하지 않았기 때문에 이러한 관계가 나빠지면 다른 사람들과의 미래 상호 작용에 지속적인 영향을 미칠 수 있는 모든 유형의 고통에 직면하게 되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다른 사람과 공유하는 관계가 직업적이든, 개인적이든, 친밀한 관계이든 관계없이; 메시지가 교차되고 의사 소통이 불가능해질 때가 올 수 있습니다. 이 어려운 순간에 우리는 개인적인 감정에 사로잡혀 감정을 표현하거나 파트너에게 우리의 관점을 전달할 방법을 찾지 못할 수 있습니다. 결과적으로, 잘못된 의사소통은 큰 고통과 상처를 주는 표현으로 이어질 수 있으며, 이는 생각보다 오래 지속될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면, 우리는 혼자 있는 자신을 발견하고 사건을 숙고하고 고통에서 종결에 도달하려고 할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 상처를 극복하고 우리 삶의 새로운 것들로 나아갈 수 있을까요? 상처를 주는 상황에 관계없이 우리는 상황을 어떻게 놔둘 수 있습니까? 일을 놔두는 방법은 여러 가지가 있으며 일부는 달성할 수 없는 것처럼 보일 수도 있습니다. 계속해서 읽고 고통에 직면했을 때 직면한 초기 어려움을 배우십시오. 치유의 단계; 그리고 결국 어떻게 일을 놔두고 앞으로 나아가는지.
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일이 앞으로 나아가도록 내버려 두는 법을 배웁니다.
당장은 불가능해 보일지 모르지만 이 단계를 거치고 나면 전 애인과의 낭만적인 고통, 직장과 관련된 사건, 우정의 상실 등을 지나고 모든 것을 내려놓을 수 있을 것입니다.
다양한 유형의 관계
우리는 삶의 과정에서 다양한 유형의 관계를 상호 작용합니다. 이러한 관계는 태어날 때부터 형성되어 평생 동안 안정됩니다. 어린 시절의 어린 시절 관계 유형에 따라 우리는 성인이 되었을 때 유지하는 관계 유형을 구축합니다. 관계는 의사 소통과 이모티콘으로 의사 소통이 잘 안되는 소셜 미디어 세대에 따라 달라집니다. 많은 관계가 관계에 대한 관심과 의사 소통의 부족으로 인해 흔들립니다. 이것은 그러한 관계에서 이별, 논쟁, 오판으로 이어집니다. 그러한 반응에 직면하는 어려움은 영향을 받는 관계의 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 관계는 사랑하는 사람과 공유하는 친밀한 관계와 같은 다른 제목으로 분류될 수 있습니다. 가족 구성원과 공유하는 가족 관계; 동료 또는 동료와 공유하는 조직적 및 직업적 관계. 각 관계 유형에는 다른 형태의 커뮤니케이션이 필요합니다. 가족과 마찬가지로 그들의 말에 더 부드러운 말이 될 수 있습니다. 반면에 기업의 리더로 일하면 상황과 관계에서 우위를 점하기 위해 엄격한 자세와 목소리를 낼 수 있습니다. 우리가 유지하는 다양한 관계에는 상처와 고통스러운 경험으로 이어지는 관계에 대한 오해를 일으키지 않도록 성격 조정과 의사 소통 기술 수준이 필요합니다.
관계는 다양합니다.
다른 관계 유형은 고통과 상처의 지점에 도달하지 않기 위해 의사 소통과 이해에 다양한 기술이 필요합니다.
관계의 단계
관계 유형에 관계없이 모든 관계는 동일한 단계를 거칩니다. I. 지인 II. 빌드업 III. 계속 IV. 악화 V. 종료
관계 단계
모든 관계에서 가장 좋은 단계는 구축이지만 이 단계를 제대로 처리하지 않으면 관계가 즉시 종료될 수 있습니다.
관계 1단계: 지인
이 단계는 관계를 형성하는 모든 관계의 가장 좋은 단계일 것입니다. 관련된 모든 사람들은 최선의 행동을 하고 최고의 성격을 보여줍니다. 관계의 새로움이 양 당사자에게 흥분과 관심을 불러일으키기 때문에 이 단계에서 의사 소통은 효율적이고 예외적입니다.
관계 2단계: 구축
관계에 관련된 사람들이 서로를 조금씩 알아가기 시작하면서 서로에 대한 설렘이 더욱 커집니다. 이것은 서로에 대한 긍정적인 감정의 축적을 만들어 관계가 다음 단계로 발전할 수 있도록 합니다.
관계 단계 III: 계속
이 시점에서 관계에 관련된 당사자는 계속하기로 결정합니다. 관계가 친밀한지 전문적인지 여부에 관계없이. 친밀한 결합에서 관계는 일부일처 제 단계로 나아갈 것입니다. 전문적인 관계에서는 90일의 수습 기간이 충족되고 장기적인 관계가 제안되고 수락됩니다.
여러 단계의 관계 유형
때때로 치유하기 가장 어려운 관계는 전 애인과 친밀하게 공유된 관계가 아니라 직장에서 전문적으로 공유되는 관계입니다. 어쨌든 치유는 가능합니다.
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관계 단계 IV: 악화
관련된 당사자에 따라 관계가 이 단계에 도달하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 예를 들어 친밀한 관계에서 악화 단계에는 잘못된 의사 소통과 잘못된 감정 처리가 포함되어 이별을 초래하며 현재 관련된 당사자와 서로의 전 관계라는 새로운 관계를 공유하고 있으므로 상처받은 감정을 즉시 과거로 옮기기가 어려울 수 있습니다. 전문적인 관계에 있는 동안 잘못된 의사소통이 발생할 수도 있지만 이는 회사에서 맡은 직책을 종료시키는 원인이 됩니다. 직위에서 해지하는 것은 다루기 어려울 수 있으며 관계를 지나 새로운 직장으로 옮기기 전에 관련된 감정을 주의 깊게 다루어야 합니다. 이 단계에서 상처를 느끼고 관련된 모든 관계에서 강렬한 수준의 고통을 경험합니다. 목표는 감정을 지나쳐 가고 남아있는 감정에 신경 쓰지 않는 것입니다.
관계 단계 V: 종료
관계 종료 결정이 결정되고 합의되면 경험을 극복하고 앞으로 나아가는 것이 중요합니다. 관련된 각 당사자는 서로 자신의 감정을 전달하려고 애쓰지 말아야 합니다. 그렇게 하면 더 많은 오해와 실망을 낳을 수 있기 때문입니다. 각 당사자는 일을 놔두고 앞으로 나아가는 과정을 분리하고 시작해야 합니다.
님이 공유한 게시물 키아나 브라운, MS (@qiana_empower) 2018년 2월 19일 오전 4:18(태평양 표준시)
관련된 감정
모든 관계 유형에서 감정이 발생하고 격렬한 상황에서 당신에게 유리하거나 불리할 수 있는 감정을 낳습니다. 예를 들어, 관계에 대해 기분이 좋을 때 관계에 고통을 줄 수 있는 해로운 감정을 표현하는 데 신경 쓰지 않을 수 있습니다. 이것은 관계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 순간에 사랑, 연민, 이해, 친절의 감정이 나타나 각 당사자가 서로에 대해 더 강한 감정을 느끼게 될 수 있습니다. 관계가 성장함에 따라 관련된 당사자는 다른 감정을 보이기 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 질투는 관계에 반하는 감정입니다. 그리고 어떤 사람들은 질투가 사랑의 한 형태라고 믿을 것입니다. 그러나 질투는 관계를 파괴하고 혼란을 일으킬 수 있습니다. 마지막으로 관계가 끝나갈수록 미움, 경멸 등의 감정이 생길 수 있다. 반면에 어떤 사람들은 모든 일을 하고 싶어하고 관계에서 사랑과 로맨스의 감정이 다시 불타올라 당사자들에게 사랑과 새로운 삶에 대한 두 번째 기회를 제공합니다. 그러나 재회를 하지 않는 이들에게는 관계 속에서 경험한 모든 감정과 기억을 정리하고 화해할 때 외로운 곳이 될 수 있다. 그러나 고통에서 치유하고 앞으로 나아가기 위해 취할 수 있는 중요한 단계가 있습니다.
님이 공유한 게시물 Merilee Lovejoy 박사, 박사 ️ (@drmerileelovejoy) 2018년 2월 19일 오전 4:21 PST
1단계: 모든 것을 내려놓고 고통을 이해하라
고통과 상처는 우리가 일생 동안 구축하는 다양한 관계에서 비롯됩니다. 낭만적 인 관계에서 우리는 마음에 남아 생각을 괴롭히고 한 번 공유 된 사랑을 지나갈 수 없도록 만드는 전 애인을 가질 수 있습니다. 좀 더 캐주얼한 관계에서 우리는 한때 유대 관계를 가졌다가 나중에 헤어진 친구나 동료를 가질 수 있습니다. 이 관계를 극복하는 것 자체도 어렵다고 생각할 수 있습니다. 그리고 가장 최근에는 직장에서 상처를 입었을 때 전문적인 관계가 학습 경험으로 입증되었습니다. 직장과 관련된 고통은 그러한 환경에서 항상 거리를 유지하고 전문성을 유지해야 하기 때문에 가장 떨쳐 버리기가 어려울 수 있습니다. 우리가 일생 동안 경험할 수 있는 모든 수준의 고통이나 상처에는 경험에서 배우는 방법과 일을 놓아주는 기술이 있습니다.
고통을 극복하는 것은 어려울 수 있습니다.
눈물이 그치지 않을 것 같으니, 고통을 견디는 법을 배우고, 놓아주는 법을 배울 때 앞으로 나아갈 수 있는 첫 번째 단계입니다.
2단계: 상황을 방치하고 상처에 맞서기
우리가 상처를 입었다는 것을 깨달았다면, 그 사람과 어떤 관계를 맺고 있든, 고통을 해결하기 위해 주도적으로 나서야 합니다. 다음은 고통이나 상처를 해결하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 문제를 해결하고 스스로 해결하기: 다른 사람이 당신에게 고통을 주기 위해 한 일에 집중하는 것이 더 쉬워 보일 수 있지만, 사건 중에 당신의 행동을 해결하면 치유에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다. 2. 상황을 방치하고 다른 사람을 비난하지 마십시오: 상황을 다룰 때 할 수 있는 최악의 일은 다른 사람을 비난하는 것입니다. 다른 사람에게 책임을 전가함으로써 문제에 대한 참여를 해결하지 못하고 자신의 행동을 다른 사람이나 새로운 관계로 옮길 수 있습니다. 3. 상황을 파악하고 감정을 인정하십시오: 고통스러운 사건에 대한 각 기억과 순간의 감정을 인식함으로써 자신을 더 잘 이해하십시오. 이것은 이벤트와 관련된 정서적 압박을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 4. 상황을 파악하고 약간의 횡설수설: 사적으로 있을 때 문제에 대해 일시적으로 욕설을 퍼붓습니다. 이것은 치료의 한 형태가 될 수 있으며 더 이상 당신을 괴롭히지 않도록 마음과 모든 문제를 진정시킵니다.
이 또한 지나가리라는 것을 알라.
우리가 자신을 대면할 때 우리는 영원히 이 고통과 상처의 상태에 머무를 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 폭풍이 몰아칠 때마다 무지개가 오고 이 또한 지나갈 것입니다. 그러니 계속해서 물건을 놓아두는 법을 배우십시오.
3단계: 모든 것을 맡기고 치유하기
고통을 인정하고 마주하는 단계를 밟았다면 이제 남은 것은 치유뿐이다. 치유는 당신의 삶에 새로운 빛을 가져다주고 당신이 일을 쉽게 하도록 해줍니다. 다음은 치유 과정에서 사용할 수 있는 몇 가지 간단한 방법입니다.
자신을 인정하라
1. 모든 것을 버리고 모든 것을 기록하십시오: 그렇습니다, 이것은 당신의 얼굴에 흐르는 모든 눈물로 성취하는 지루한 행동처럼 보이지만, 모든 것을 기록함으로써 당신은 당신의 머리에서 문제를 제거하고 스스로 그것을 볼 수 있게 될 것입니다. 그것이 정말로 무엇인지. 문법이나 철자법으로 자신을 괴롭히지 마십시오. 나중에 돌아가서 상황을 이해할 수 있도록 작성하십시오. 2. Let Things Go & Cry it Out: 이제 모든 것을 기록하고, 읽고, 읽고, 다시 읽고, 다시 읽으십시오. 마조히스트가 되어가는 것 같으면서도 치유가 아플 뿐입니다. 3. 상황을 파악하고 인식을 바꾸십시오: 이제 이벤트의 세부사항을 작성하고 읽었으므로 상황에서 감정적으로 분리하기 시작해야 합니다. 이 시점에서 당신은 이제 객관적인 관점에서 그것을 이해하므로 고통이 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.
당신은 당신의 세계에서 슈퍼 히어로입니다.
자신이 겪고 있는 고통을 인정하십시오. 각 관계가 끝날 때마다 우리는 에너지와 감정이 고갈될 수 있지만 재건하기 위해서는 우리 자신을 인정하고 성장해야 합니다.
적극적으로 일을 처리하십시오
4. 외출을 하고 밖으로 나가기: 이제 치유가 되었으니 밖으로 나가 자연 속을 산책하세요. 새로운 사람들을 만나고 최근에 경험한 것과 관련이 없는 대화를 나눌 수 있습니다. 5. 운동을 하고 육체적인 활동을 하십시오: 명상, 운동, 요가 또는 신체가 움직이고 나중에 해롭거나 우울증을 유발할 수 있는 호르몬을 방출하는 데 도움이 되는 모든 활동을 하십시오. 6. Let Things Go & Get Creative: 이제 당신의 원래 자아와 더 조화를 이루었으므로 창의력을 발휘하십시오. 짧은 이야기를 쓰거나, 그림을 그리거나, 블로깅을 하십시오. 창의력을 발휘할 수 있는 모든 것.
신체 활동 및 자연
신체 활동과 자연은 관계가 종료된 후 치유 과정에 통합되어야 하는 두 가지 치유 요소입니다. 각 활동은 치유 과정을 돕고 잘 작동하는 특정 호르몬을 방출합니다.
빈 디젤과 팔로마 히메네즈
모든 것을 버리고 다시 살기 시작하십시오
7. 모든 것을 맡기고 이것을 기억하십시오: 두 가지 옵션이 있습니다. 사람이나 환경을 바꿀 수 있습니다. 그리고 그 사람이 바로 당신입니다. 8. 모든 것을 시작하고 경험에서 배우십시오: 이 이벤트를 학습 경험으로 사용하고 다른 또는 새로운 관계가 이 경로로 향하지 않도록 중추적인 지점으로 만드십시오. 9. 상황을 해결하고 스스로에게 보상: 이제 고통을 인정하고 고통을 직면하고 고통에서 치유되었으므로 '잘한' 보상을 제공하십시오. 보상은 네일 살롱이나 새 블라우스를 방문하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 기분이 좋아지세요. 10. Let Things Go & Never Forget: 우리는 상처를 받았고, 고통을 느꼈고, 배우고, 치유되었습니다. 이제 가장 중요한 것은 경험, 교훈, 치유 과정을 절대 잊지 않는 것입니다. 절대 잊지 않고 앞으로 그러한 경험에 인생의 순간을 낭비하지 마십시오.
이 모든 새로운 기술을 배웠으니 이제 나가서 모든 것을 버리십시오!
다시는
각 관계에서 가장 큰 선물은 우리가 배운 교훈입니다. 배운 각 교훈을 미래의 관계뿐만 아니라 자기 성장을 위한 건축 도구로 자신의 삶에 적용한다면, 삶의 이익을 위해 작동하지 않는 깨진 관계에 대해 결코 귀찮게 할 필요가 없을 것입니다. 이전에 배운 모든 교훈을 적용할 수 있기 때문에 앞으로 나아가는 것이 쉬울 것이지만, 가장 중요한 것은 그러한 부정적인 관계 경험이 인생 경험에서 줄어들고 덜 널리 퍼질 것이라는 점입니다. 앞으로 나아가는 것은 어려울 수 있지만 관계를 작동시키는 것은 훨씬 더 많은 노력이 필요하지만 관계에서 배운 교훈을 연구하고 삶의 경험에 적용한다면 가능한 작업입니다.
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님이 공유한 게시물 레나타 루아노 (@renattamaricel) 2018년 2월 19일 오전 6:33 PST
이제 앞으로 나아가십시오.
다른 인간과 상호 작용하는 과정은 대부분 간단하거나 어려울 수 있지만 그러한 상호 작용과 관련된 가장 중요한 요소는 다른 사람들과 잘 작동하는 법을 배우는 것입니다. 어떤 고통은 피할 수 있지만 어떤 고통은 그렇지 않다는 것을 기억하십시오. 그러나 가장 중요한 것은 새로운 기술을 배우면서 모든 것을 놓아버리는 능력이 더 단순한 작업이 되었다는 것입니다. 고통은 관계와 함께 올 것이지만 의사 소통 기술을 구축하면 어려운 상황에서 느낄 수 있는 상처와 고통이 줄어들 것이라는 점을 분명히 하십시오. 더 나은 의사 소통 기술을 사용하면 일을 쉽게 처리할 수 있고 작은 일에 신경 쓰지 않아도 됩니다. 그래서 Anna가 Frozen 'Let it Go'에서 말했듯이.
