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Codependency 란 무엇입니까?
약 10 년 전까지 만해도 심리학자들은이 용어를 생각해 내면서 일부 약물 전문가의 가족 대인 관계를 연구했습니다. 한 파트너가 성격 결함을 가지고 있고 다른 파트너가 정상인 동안 변경하지 않으려는 관계에서 두 파트너 간의 건강하지 않은 연관성을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 그게 전부가 아닙니다. '기능적'파트너라고도하는 일반 파트너가 이제 더 이상 자신에 대해 신경 쓰지 않을 정도로 '건강하지 않은'파트너에게 과도하게 커밋 될 때 코드 종속성이 설정됩니다. 그들은 관계에서 순교자를하고 자신의 파트너 결점의 후원자가됩니다. 당신은 그들이 떠나거나 자립해야한다고 기대할 것이지만, 건강에 해로운 사람을 해치지 않기 위해 열심히 노력할 것입니다. 아마도 우리는이 개념을 예를 들어 설명해야합니다. 어떤 이유로 든 마약과 알코올 중독자에게 푹 빠진 귀엽고 똑똑하고 경건한 아기 인 당신을 가정 해 봅시다. 당신의 남자 친구는 당신에게 마약을 많이 마시고 두 번이 아니라 무자비하게 당신을 때립니다. 당신이 그에게 일 어설 경우, 그가 당신을 흔들 리게 할 것을 두려워하기 때문에 당신은 아마 다시 그를 구걸하고 있습니다. 당신이 그를 계속 응시하는 동안 그는 당신을 계속 학대합니다. 그것이 상호 의존적이라는 의미입니다. 코드 펜던시는 유전성이 아니며 선천성 질병도 아닙니다. 배운 행동입니다. 공존하는 개인은 대부분 어린 시절에 간병인이나 부모로부터 행동을 취합니다. 그것은 당신의 아버지 또는 어머니가 상호 의존적 이었다면, 당신은 하나가 될 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 이 심리적 행동은 사람이 다른 사람을 수용하거나 정당화하기 위해 자신의 감정을 억제 할 때 작용합니다. 이와 같이, 상호 의존적 인 관계에서, 한 사람의 남성은 다른 사람을 희생하여 점점 더 확대되어 일방적 인 비 변동 관계를 초래한다.
관계에서 상호 의존적 행동의 예
위에서 주어진 코드 종속성의 정의를 얻지 못한 경우 다음 섹션에서 논의 할 10 가지 예가이 개념에 더 많은 도움이 될 것입니다. 당신이 어떤 예들이 당신을 묘사한다고 생각한다면, 당신은 상호 의존적 관계에있을 가능성이 있으며, 따라서 일 방성을 멈추기 위해 무언가를해야합니다.
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1. 워홀 리즘은 상호 의존적 인 행동이 될 수있다
일 중독자가된다는 것은 몇 분기에 좋을지 모르지만,이 행동의 이유를주의 깊게 조사하면 심리적 상태와 관련이 없을 수 있습니다. 파트너의 승인을 찾고 있기 때문에 평소보다 더 많은 일을 할 때 Codependency가 실행됩니다. 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 할 수 있다면, 그들은 그것을 찬성하고 존중할 것이라고 생각합니다. 그러나이 추가 마일을 가면 건강에 미치는 영향을 고려하지 않습니다. 배우자가 그 과정에서 죽어가더라도 신경 쓰지 않도록 더 많은 일을하는 것이 당신의 초점입니다. 자신의 의무를 이행하지 않은 게으른 파트너가 있기 때문에 아마도 처음부터 필요한 것보다 더 많이 일하고있을 것입니다. 그리고 그들에게주의를 기울이지 않고, 당신은 그들 앞에 슈퍼 히어로처럼 보일 수 있도록 모든 것을 스스로 위에두기로 결정합니다. 이 행동은 당신이 그것을 막기 위해 아무것도하지 않으면 생각하는 것보다 먼저 무덤을 볼 수 있습니다. 두 사람을 모두 살리기 위해 당신과 함께 손을 잡았을 때 다른 사람을 살리기 위해 왜 자살해야합니까? 그것이 진행됨에 따라, 게으른 파트너는 항상 그들 사이의 틈을 메우는 공동 의존적 인 일 중독자가 있다는 것을 알고 있기 때문에 더 게으 릅니다.
2. 또 다른 상호 의존적 인 행동은 파트너를 비난하는 것입니다
배우자가 무모함으로 유망한 계약을 잃어 버렸고, 더 이상 당신이 자신을 잃어버린 책임에 대해 당신에게 알리지 않았습니다. 그것은 당신이 방금 표시 한 상호 의존적 인 행동입니다. 자신이 부적절하다는 책임을 져야 기분이 좋아집니다. 당신이이 일을하는 이유는 그들이 자신에 대해 기분이 나 빠지기 시작하면, 당신이 두려운 것 중 하나 인 애정과 관심을 철회 할 수 있다는 것을 두려워하기 때문입니다. 따라서 이것을 막기 위해 자신을 희생양으로 제시하십시오. 당신은 그들이 옳은 일을하지 않은 사람이 당신이라고 믿게하여 입찰을 잃은 이유입니다. 이 정도까지, 그들은 내면을보고 그들에게 무엇이 잘못되었는지를 수정하는 대신, 당신이 책임지지 않은 것에 대해 당신을 속박하도록 만듭니다. 시간이 지남에 따라, 이것은 당신에게 피해를 입히기 시작하고 수동적으로 공격적으로됩니다. 그들은 더 이상 자신을 결점으로 간주하지 않지만 대신 항상 당신이어야합니다.
3. 문제가 아닌 것에 대한 과도한 불안
당신이 겪고있는 것은 코드 의존성입니다. 파트너는 벽에 다리를 치고 가장 고통을 느끼는 사람이 될 것입니다. 그들은 제 시간에 잠을 자지 않으며, 당신도 잠들지 않는 밤을 보내기 시작합니다. 간단히 말해서, 희생자들은 착용 때문에 멀리 떨어져있는 동안 움직이지 않습니다. 파트너의 문제에 대한 이러한 과장은 그들이 당신에게 관심을 갖도록하는 절실한 수단입니다. 그렇습니다. 당신은 올바른 의도를 가지고 있지만 과잉 반응은 당신이 얼마나 불안한지, 그리고 파트너가 조만간 당신을 가볍게 여기게 할 것임을 드러냅니다. 문제가있는 사람이 걱정하지 말고 자신이 아닌 것을 자신에게 두지 마십시오.
4. 관계에서 또 다른 상호 의존적 인 행동은 조작이다
조작은 여러 가지 방법으로 제공되지만 코드 종속을 위해 다른 사람들의 반응을 왜곡하여 편안하게 느끼게합니다. 아마도 당신은 그것을 얻지 못했습니다. 당신의 파트너는 당신이 어리석은 말을했고, 자신의 말을 액면가로 받아들이는 대신, 자신에게 맞게 그것을 조작합니다. 아마도 당신은 그들이 당신과 함께 농담하는 것처럼 보이게 할 것입니다. 우정이나 결혼 생활에서,이 행동은 당신이 그것을 막기 위해 아무런 조치도 취하지 않으면 지속적이고 무제한적인 언어 학대의 수용자가 될 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신이 그것을 받아 들일 것이라는 것을 알고 있기 때문에 어쨌든 당신을 처리합니다. 그리고 당신이 아마도 당신이 생각하는 것처럼이 치료법을 즐기고 있지 않더라도, 그들에 의해 버리지 않을 것이라는 두려움은 당신을 계속 말도 안되게 만듭니다. 그러나 다른 사람이 모든 것이 될 수 있도록 아무것도 받아들이는 것은 우정이나 결혼을 구축하는 방법이 아닙니다. 모든 건강한 관계는주고받는 일이며, 파트너가 서로를 존중하여 관계가 건강 할 수있는 경우에만 가능합니다.
5. 사랑에 합당하지 않다는 느낌은 또 다른 상호 의존적 행동입니다
당신은 항상 자신의 사랑을 느끼는 대신 친구 나 배우자가 당신을 사랑한다고 의심합니까? 그것은 당신이 나타내는 공동 행동 일 수 있습니다. 그러한 감정은 관계 나 결혼 생활에서 불평등 한 헌신이나 가치관이있을 때만 나타납니다. 이해 당사자가 서로 똑같이 관련되어있는 우정 또는 결혼 관계에서 사랑을 의심하는 사람은 필요하지 않습니다. 오히려 그것을 경험해야합니다. 그러나 우리가 이전에 확립 한 바와 같이, 코드 펜던시 (Codependency)는 피해자가 다른 사람들의 존엄성, 자부심 및 자존감을 포기하도록 만듭니다.
6. 또 다른 상호 의존적 행동은 파트너를 바꾸려고하는 것입니다
배우자 나 친구를 자신이 생각하는 사람으로 바꾸려고 애쓰는 경우, 결혼 생활이나 우정을 상호 의존적 인 사람으로 바꾸는 것입니다. 관계의 아름다움은 상대방이 자신이되고 싶어하는 사람이 아니라 서로를 받아들이고 사랑하는 파트너입니다. 파트너를 바꾸려는 이유는 그들이 계속 자신이 누구인지 스스로 해를 입을 까봐 두려워하기 때문입니다. 그러나이 두려움은 종종 과장되어있다. 당신은 그들과 우정을 나누거나 그들이 누구인지 받아들입니다. 관련된 사람을 제외하고 누구도 변경할 수 없습니다.
7. 불필요한 커버 업 : 또 다른 상호 의존적 행동
배우자 나 친구를 항상 가려서 무모한 행동의 결과를 피할 수있는 행동. 인생은 행동과 결과에 관한 것입니다. 조치를 취할 때 결과를 기대하는 것은 정상적인 일입니다. 그러나 당신의 결혼이나 우정에서 당신의 파트너의 가난한 선택을 막기 위해 부도덕 한 것들을 거짓말하거나 부도덕 한 일을해야한다면, 그것은 당신을 극복하기 전에 극복해야 할 공동의 행동입니다. 그렇듯이 거짓은 한동안 만 숨길 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신의 거짓말이 드러날 것이고, 당신의 파트너가 그들의 행동의 결과에 직면하게되는 대신, 당신은 당신이 그 거짓말을 은폐하기 위해 선의로 말한 많은 거짓말 때문에 사람들보다 조롱의 대상이 될 것입니다.
8. 파트너의 요구에 대한 무시
때때로 우리는 다른 사람들의 요구를 충족시키기 위해 우리의 필요를 포기해야 할 수도 있지만, 그것은 우리가 도와주고 싶은 사람들이 스스로 도울 수 없다는 것을 의미합니다. 또는 코드 의존성과 같은 역기능적인 행동이 아니라면 왜 자신을 도와야 할만큼 많은 힘을 가진 다른 사람들의 요구를 충족시켜야합니까? 대부분의 코드 펜던시 상황에서, 당신이 도움을 청하려고하는 사람조차도 기꺼이 도움을받지 못할 수 있습니다. 그러나 자신을 중요하게 생각하지 않기 때문에 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 편안함을 희생하면 승인을받는 것이 좋습니다.
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9. 경계를 넘어서 : 또 다른 상호 의존적 행동
이 경우 넘어지는 것은 당신의 경계입니다. 당신의 파트너 나 친구는 당신의 동의 나 승인을 구하지 않고 당신에게 매우 사적이고 개인적인 것을 취하고 조용히합니다. 그것은 당신의 어떤 자원이라도 될 수 있습니다. 당신은 그들의 정서에 의해 다 치지 않기 때문에 자신의 얼굴에서 침입을보고 그것을 올바른 이름이라고 부르기에 충분한 자부심이 없기 때문에 음소거 상태를 유지합니다. 이 행동상의 결함을 극복하지 않으면 곧 자기 자신을 잃을 수 있습니다.
10. 의무감
그렇습니다. 관계에서 자신의 요구가 무엇인지 확인하지 않고 파트너의 기대를 충족시켜야 할 의무가 있다고 느끼면 반드시 상호 의존적입니다. 건전한 관계는 각 사람이 서로 일하지 않고 자신의 속도로 일하고 걸음을 만듭니다. 실제로,이 경우 파트너 자신이 아닌 귀하에게 의무를 부과하는 것이 파트너 일 수 있습니다.
결론
거기에는 종종 관계에서 발생하는 codependency의 예가 있습니다. 그것은 반드시 나쁜 일이며, 당신이 그것을 완전히 극복하지 못하도록 극복해야합니다. 많은 전문가들은 대부분의 부양 가족이 나무에서 나오려면 심리 치료 세션이 필요할 수 있다고 제출했습니다. 그러나 결국, 지속적인 해결책은 피해자가 완전한 치유를 위해 가치와 가치를 회복하도록해야합니다.
