천사 수를 찾으십시오
새해를 맞아 대부분의 마음에서 건강한 식습관이 평소보다 훨씬 더 중요하다는 것을 의미합니다. 시도 중일 수 있습니다.전체 30처음 (또는 세 번째) 또는 마지막으로설탕을 줄이다& hellip; 가자! 그러나 취해야 할 작은 조치를 찾고 있다면 채소를 더 많이 먹는다는 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
제니 가스 위키
이러한 매우 빠른 비건 채식 요리법을 사용하면 10 분 이하의 요리 시간으로 쉽게 테이크 아웃을 주문할 수 있습니다. 주간 저녁 식사 라인업에 몇 가지 비건 채식 식사를 추가하면 더 많은 채소를 섭취하고 유제품 섭취를 줄일 수 있습니다. 이번 시즌에 치즈 보드에서 그것을 과장 한 사람은 우리뿐 일 수 없습니다.
1. 쉬운 비건 버섯 리조또
유제품을 포기한 적이 있다면 맥과 치즈, 페투치니 알프레도, 리조또와 같은 크리미 한 요리를 놓친 느낌을 아실 것입니다. 치즈와 크림은 너무 맛있어요. 고맙게도 약간의 은밀한 재료 교체로 더 건강한 리조또를 만들 수 있습니다. 후 무스, 영양 효모 및 미리 조리 된 쌀이 여기에서 쇼의 스타이며 크림 같은베이스를위한 건강한 양의 버섯이 있습니다.
2. 간단한 토마토 비스크
진짜로하자 : 샐러드는 겨울에 매력적이지 않습니다. 사실상 사실입니다. 그래서 우리는 대신 채소를 먹어 치우는 것입니다. 다음 번에 따뜻한 식사를 원할 때 Campbell을이 쉬운 토마토 수프와 교환하십시오. 그것은 아보카도에서 크림 같고 고추 플레이크, 라임 주스 및 바질에서 많은 풍미를 얻습니다.
3. 주키니 콜리 플라워 튀김
야채 버거는 스케치 재료로 가득 차 있고 실제 야채가 적을 수 있습니다. 당신이 우리에게 묻는다면 꽤 절름발이. 반면에이 홈 메이드 튀김은 네 가지 재료만을 사용하는데 그 중 두 가지는 호박과 콜리 플라워입니다. 여기에서 몸에 무엇을 넣는 지 걱정할 필요가 없습니다!
4. 시금치 아티 초크 후 무스 파스타
이 요리는 기본적으로 파스타 형태의 시금치와 아티 초크 딥과 같은 맛이납니다. 후 무스가 이렇게 맛있는 파스타의 비결임을 누가 알았 을까요?! 글루텐이 함유되지 않았거나, 렌즈 콩이 함유되어 있거나, 좋은 맛이 좋아 좋아하는 국수부터 시작하십시오. 스파게티, 아티 초크 하트와 시금치로 채소를 섭취하세요.
5. 아시안 오이 샐러드
매우 가볍지 만 여전히 맛있는 것을 원할 때이 아시아 오이 샐러드가 승자입니다. 오이, 무, 파, 적 양파를 썰어서 탕수육에 담아 버립니다. 신선하고 싱싱하며 향이 좋으며 10 분 안에 준비 할 수 있습니다.
6. 야채 그리스 렌즈 콩 샐러드
질식시키려는 심한 해독 음료를 모두 내려 놓고 대신이 깨끗한 샐러드를 만드십시오. 채소, 허브, 블랙 렌틸 콩, 초 기본 그리스 비네 그레트 드레싱으로 만들어졌습니다. 그게 다야! 렌즈 콩이 당신을 채울 것이고, 당신이 부풀어 오르거나 흠뻑 젖게 만드는 것은 아무것도 없습니다.
7. 치즈 비건 즈들
채소를 먹는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 채소를 파스타로 위장하는 것입니다. 결국 파스타처럼 보이고 대부분 파스타와 같은 맛이 나면 진짜 인 척 할 수 있겠죠? 어쨌든 그것은 우리가 스스로에게 말하는 것입니다. 양파, 고추, 영양 효모로 치즈 맛을 내고 그 이상의 최소한의 재료를 사용하여 준비하는 데 스트레스를받지 않는 맛있는 주일 식사입니다.
