천사 수를 찾으십시오
설탕을 너무 많이 섭취하는 것이 얼마나 쉬운 지 알고 있습니다. 소다, 주스, 차 한 잔에 꿀 한 스푼, 잼과 브리 샌드위치, 은행의 미니 캔디 바, 구석 구석에 설탕이 숨어 있습니다.
우리 삶에서 설탕으로 가득 찬 음료와 가공 식품을 줄이면서 우리는 무언가 인정해야합니다. 저녁 식사 후에 때로는 단 것을 원합니다.
과일과 채소에 천연 당분만을 사용하는 디저트를위한 10 가지 멋진 레시피를 모았습니다. 네, 당근 케이크, 초콜렛 무스, 사과 타르트, 참깨 쿠키, 냉동 과일 피자 (뭐?!) 등입니다. Yum.
무설탕의 의미
들어가기 전에 설탕이 첨가되지 않았다는 것이 무엇을 의미하는지 신속하게 설명하겠습니다. 무설탕과 다르며 식물성 설탕 외에는 아무것도 첨가하지 않았 음을 의미합니다.
당뇨병이있는 경우에도 이러한 조리법으로 혈당을 높일 수 있습니다. 탄수화물을 계산하는 경우에도 과일과 채소의 탄수화물 그램을 계산해야합니다. 마치 백설탕이 포함 된 것처럼 말입니다.
단 음식과 마찬가지로 최적의 건강을 위해 매일 총 설탕의 양을 최소화해야합니다. '무설탕'이이 쿠키와 브라우니를 원하는만큼 먹을 수있는 무료 이용권이라고 생각하지 않기를 바랍니다. 모든 것을 적당히 기억하십시오.
무설탕 초콜릿 디저트
1. 무가 분 여분의 촉촉한 초콜릿 케이크
두. 초콜릿 아보카도 초콜릿 무스
설탕없는 초콜릿 케이크? 반 유동식 대추와 무가당 베이킹 초콜릿이 만나면 가능합니다. 이 풍부하고 퍼지 같은 사각형에는 설탕이 첨가되지 않은 것 외에는 아무 맛이 없습니다.
이 유제품이 함유되지 않은 무스는 BFF 아보카도에서 크리미 함을 얻었으며 대추와 함께 달게합니다. 이 푹신한 맛의 그릇에는 히말라야 바다 소금의 균형을 잘 잡는 올바른 카운터가 있습니다.
과일을 넣은 무설탕 디저트
삼. 2 가지 재료로 만든 수제 복숭아 아이스크림
익고 육즙이 많은 복숭아가 제철이되면이 냉동 디저트를 만드십시오. 이 무 유류 디저트의 유일한 다른 성분은 코코넛 밀크입니다.
멋진 아이스크림 메이커가 필요하지 않습니다. 냉동 복숭아 조각을 푸드 프로세서에서 코코넛 밀크와 섞어 얼립니다. 얼마나 쉬운가요?
그리고 예, 식료품 가게에서 포장 된 냉동 복숭아를 사용할 수 있지만 달콤하지는 않습니다.
네. 구워 과일 피자 없음
이 냉동 디저트에는 캐슈 데이트 크러스트, 그릭 요거트 층, 그리고 계절에 따라 바꿀 수있는 신선한 과일 층이 있습니다.
다음날 더 맛이 좋아 친구와 가족에게 편리한 사전 디저트입니다.
5. No sug ar 추가- 사과 타트
이 디저트는 멋지게 보이지만 (사과 조각을 예쁜 패턴으로 배열하면), 미리 만든 올 버터 페이스트리 크러스트를 무가당 사과 소스를 뿌린 달콤한 허니 크리스프 사과로 채우는 것만 큼 쉽습니다.
6. 글루텐 프리 데이트 바
날짜를 '자연의 사탕'이라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 자연적으로 달콤합니다. 여기 무화과는 열매가 많은 오트밀 빵 껍질을 달게하고 토핑처럼 풍부하고 끈적 거리는 캐러멜로 채찍질합니다. 나눔을위한 디저트입니다.
7. 크림 시클 치아 푸딩
너무 달지 않은 크림 시클과 인공 향료에 대한 기억은 잊으십시오. 이 어른 버전은 클레멘 틴과 코코넛 밀크를 사용하여 치아 푸딩의 맛을냅니다.
구운 무가당 코코넛 플레이크를 얹습니다. 토스트는 플레이크의 자연스러운 단맛을 이끌어냅니다.
8. 그리스 참깨 쿠키
꿀은 그리스 디저트의 일반적인 감미료이지만, 여기서 데이트 페이스트는 참깨가 박힌 타 히니 기반 쿠키를 달게합니다. 이것들은 오후 나 저녁 식사 후에 작은 에스프레소와 함께 먹기에 굉장합니다.
대추, 아가베 시럽, 코코넛 크리스탈은 모두 천연 감미료이므로 사탕 수수 설탕은 필요하지 않지만 적당히 첨가해야합니다.
야채를 넣은 무설탕 디저트
9. 무설탕 당근 케이크
날짜는 모두가 좋아하는 케이크 인 당근의 자연적인 단맛을 더 해줍니다. 이 조리법은 아이싱을 위해 대추 나 사과 소스로 달게 한 진짜 크림 치즈를 요구합니다.
10. 고구마 트뤼플
고구마는이 트뤼플의 기본이며 견과류, 씨앗, 무가당 코코넛 플레이크 또는 코코아 가루로 말아서 사용할 수 있습니다.
꽤 '저기'처럼 들리지만 생각해보십시오. 고구마를 볶으면 시럽이 구멍을 뚫고 피부의 부드러운 살이 캐러멜 화되는 방법을 아십니까? 그것은 천연 설탕입니다.
메이비스 스테이플 순 가치
결론
우리는 '적당한 모든 것'이라는 오랜 격언의 팬입니다. 우리는 사탕 수수 설탕을 좋아하지만 맛에 대한 희생이 없다면 대추 나 코코넛 크리스탈과 같은 대안과 섞어 보는 것은 어떨까요?
설탕 섭취량의 균형을 맞추고 단 것을 만족 시키려면 과일과 채소의 자연적인 단맛을 사용하십시오. 그 차이를 거의 알아 차리지 못할 것입니다. 자연이 무엇을 할 수 있는지 정말 놀랍습니다.