합법적으로 당신의 삶을 더 좋게 만들어 줄 10 가지 스칸디나비아 습관

아, 스칸디나비아 사람들. 그들은 장수하고 번영하는 것에 대해 한두 가지를 알고 있습니다. 그들의 생활 방식은 세계에서 가장 건강하고 행복한 것으로 간주되며 그들의 도시는 가장 살기 좋은 . 한밤중의 햇살이 쏟아지는 광기에 대한 방법이 있지만 그 지혜를 얻기 위해 북유럽으로 여행 할 필요는 없습니다. 다음은 일상 생활에 통합하기 시작하는 생명을 구하는 스칸디나비아 습관입니다.오늘(오늘).

1. 약간의 버터를 시도하십시오.

버터로 요리하기 : Paula Deen만을위한 것이 아닙니다. 스칸디나비아 사람들은 매우 건강한 식생활을 할 수 있으며, 실제 버터를 사용하는 것이 실제로 모든 마가린 대안 또는 씨- 및 식물성 오일. 남성의 마가린 섭취 및 후속 관상 동맥 심장 질환. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (매사추세츠 주 캠브리지), 1997 년 9 월; 8 (2) : 1044-3983. 수프, 파스타 요리 또는 고기와 야채에 작은 입방체의 버터를 추가하면 음식 맛이 더 풍부 해지고 더 만족스러워집니다. 유제품 지방 섭취가 많으면 비만의 위험도 낮아집니다. 중추 성 비만 감소와 관련된 높은 유지방 섭취량 : 12 년 간의 남성 코호트 연구 & rsquo; 후속 조치. Holmberg S, Thelin A. Scandinavian journal of primary health care, 2013, Jan.; 31 (2) : 1502-7724.

2. & ldquo; 내부 신발 없음 & rdquo; 수단.

순전히 실용적인 수준에서, 당신이 안으로 들어올 때, 당신의 신발은 더러움, 도시의 총체 성, 눈, 비 & hellip; 도대체 무엇이. 멋진 거실로 끌고 들어가고 싶지 않습니까? 문화적 차원에서 신발을 벗고 맨발로 걷거나 편한 양말을 신는 것은 실제로 집에 있고 휴식을 취할 수있는 궁극적 인 신호입니다. 발과 바닥 모두 깨끗하고 건강하며 손님에게이 규칙을 적용해야하는 처음 두 번만 어색합니다.

3. 중요성 이해장난과kos.

미국인들은 최근 이해하기 어렵고 번역 할 수없는 덴마크 개념장난, 이는 & ldquo; 완전한 아늑함과 작고 건강한 방종에서 즐거움을 얻는 것과 같은 것을 의미합니다. & rdquo; 시간 찾기Kos(그 만족감과 아늑함을 암시하는 실질적으로 번역 할 수없는 노르웨이어 단어) 밖이 추워지면 신체적, 정신적, 정서적 건강에 좋은 사랑하는 사람들과 함께. 편안한 옷을 입고, 촛불을 켜고, 영화를 보거나, 책을 읽거나, 소파에 껴안으면서 보드 게임을 즐겨보세요. Netflix 및 chill & hellip; 하지만 실제로는 차갑습니다.

4. 사우나를 실제로 활용하는 방법을 배우십시오.

Scandis는 뜨거운 스팀 목욕의 일부 버전에 몸을 담그는 것이 막힌 모공 , 근육 이완 및 부비동 청소. 노르웨이 인은 가정용 사우나 여행을 마늘 정향, 생강, 증기 문지름과 결합합니다. 핀란드 인과 아이슬란드 인은 눈 속에서 다이빙하기 전후에 다이빙을 좋아합니다. 자신 만의 의식을 만들 수 있지만 중요한 것은 사우나를 스파에서 자신을 돌보는 방법이 아니라 정기적으로해야하는 일로 생각하는 것입니다. 마늘은 그냥 먹으세요. (사우나를 발명 한 핀란드 인은 '기술적으로'스칸디나비아 인이 아닙니다. 스웨덴 인과 같은 '진짜'스칸디나비아 인은 실제로 사우나를 '바 스투'라고 부릅니다.하지만 요점은 남아 있습니다.)

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5. 악천후를 운동하지 않기위한 핑계로 사용하지 마십시오.

일년 중 9 개월 동안 날씨가 좋지 않으면 하늘이 맑아지기를 기다리며 인생을 참을 수 없습니다. 빗속에서 달리기에 적합한 장비, 눈이 내릴 때 활동성을 유지할 수있는 다양한 방법, 그리고 올 & 스쿼; 결국 전통적인 실내 체육관.

6. 생선과 열매를 더 많이 먹습니다.

당신에게 엄청나게 좋은 음식은 이색적인 사후 생각이 아닌 일반 음식이어야합니다. 물론 노르웨이 사람들이 아침에 생선을 먹는 것을 보는 것은 이상합니다 (종종 고등어 페이스트 형태로). 하지만이 모든 좋은 오메가 -3 지방산 우리가 간식과 샌드위치에서 햄의 대부분을 생선으로 대체한다면 우리 모두는 더 건강해질 것입니다. 베리의 경우, 모든 식사에 베리를 포함하는 것이 쉽고 (맛있습니다.) 스무디 , 요거트와 함께 먹고, 일반 간식을 먹고, 샐러드에 넣고, 고기 요리와 함께 소스의 일부로 통합하고, 디저트로 크림과 함께 제공하십시오.

7. 조금 덜 마시십시오.

Scandis & rsquo; 알코올과의 관계는 반드시 따라하고 싶은 것이 아닙니다. (주말마다 술을 마시는 것은 확실히 문화의 일부이며 아무도 그것을 위해 간을 가지고 있지 않습니다.)

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그러나 알코올은 주에 의해 규제되고 특정 시간에 특정 상점에서만 판매된다는 사실은 최악의 생각이 아닐 수도 있습니다. 알코올 습관을 좀 더 규제하려면 일주일 중 특정 요일을 구매에 할당하거나 오후 8시 이후에는 절대로 알코올을 구매하지 않는 것을 어렵고 빠른 개인 규칙으로 만드십시오. 어리석게 들릴지 모르지만 다음에 토요일 밤에 슈퍼마켓에서 이미 술에 취해있을 때 추가 병을 사지 않으면 나쁜 결정이 줄어들 수 있습니다.

8. 낮 날짜의 재미를 발견하십시오.

알코올 규제와 모든 것의 천문학적 가격 때문에 첫 데이트에 술을 마시 러 나가는 것은 Scandis가 실제로하는 일이 아닙니다. 대신 창의력을 발휘합니다. 날씨가 좋으면 수영, 하이킹, 스키 또는 걷기와 같은 활동을 위해 만납니다. 그들은 커피 숍에서 만난다커피(커피와 디저트); 아니면 낮에 다른 사람의 집에서 바로 만나서 요리를하고 서로를 알아가는 것입니다. 부드러운 조명과 현재까지 알코올이라는 사회적 윤활유에 의존하지 않는 것이 처음에는 이상하게 느껴집니다. 하지만 이렇게하면 상대방을 더 잘 알게 될 것입니다. 그리고 더 빠릅니다.

9. 하루 일찍 가장 많은 양의 식사를하십시오.

공식 만찬문자 그대로 & ldquo; 낮의 중간 & rdquo; 그리고 가장 스칸디나비아 인입니다. 메인 식사. Middag는 전통적으로 너무 일찍 제공되므로 브런치 미모사를 완성 할 때까지 여전히 연마 할 수 있지만 근무 중일지라도 대부분의 스칸디나비아 사람들은 오후 4-5 시경에 middag를 먹습니다. 잠자리에 들기 전에 방금 일어난 일을 처리 할 수있는 충분한 시간을 위장에 주므로 실제로 소화에 좋습니다. 그러나 9 시경에 굶주리는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 스칸디나비아 사람들은 또한 작은 & ldquo; 침 상식 & rdquo; 간식 (저녁 식사노르웨이어로) 배가 울리는 것을 방지합니다.

10. 태양이 나오면 모든 것이 멈 춥니 다.

그것은 아마도 스칸디나비아 라이프 스타일의 가장 중요한 측면 일 것입니다. 좋은 날씨와 햇빛은 결코 당연한 일이 아닙니다. 그들은 다시 사라지기 전에 좋은 회사와 좋은 분위기로 밖에서 최대한 즐기도록되어 있습니다. 당신이 갈 수있을 때마다 햇빛을 이용한다면 얼마나 좋을지 상상해보십시오!