천사 수를 찾으십시오
솔직히 말해서 근육을 얻는 과학은 그리 어렵지 않습니다. 대부분은바를로드하고 포크를로드합니다.. 그것은 훈련과 헌신이 필요하지 않다는 의미가 아닙니다. 그렇기 때문에 우리가받을 수있는 모든 도움을 주셔서 감사합니다. 그래서 수학이 그렇게 간단하다면 왜 그렇게 많은 피트니스를앱일본식 화장실보다 더 많은 기능을 제공합니까? 이러한 모든 기즈모와 도구는 도움보다 더 방해가 될 수 있습니다.
Greatist는 더 스마트하게 들어 올릴 수있는 최고의 근력 운동 앱 11 개를 모았습니다 (모두적어도iPhone에서 사용 가능; Android는 두려워하지 않으며 여기에도 옵션이 있습니다!) . 이 앱은 누구나 모바일 장치에서 제대로 운동하고, 더 잘 먹고, 휴식을 취하고, 모든 것을 추적하는 데 도움이됩니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오!
더 강해짐
체육관에서의 시간은 일하는 시간이어야합니다. 미리 알고있는 수많은 운동이 포함 된 복잡한 앱을 건너 뛰고신뢰할 수있는 출처, 그리고 다음과 같은 앱을 줄였습니다.
누군가가 당신을 그리워하게 만드는 자유 주문
펌핑 무게
펌핑 무게이 단순한 남자는 엄청나게 잘 생겼을뿐 아니라 자동으로 휴식 시간을 기록하는 것과 같은 멋진 기능을 자랑합니다. 이는 특정 세션의 강도를 판단하는 데 도움이됩니다 (또한 24 시간 내내 집중할 수 있도록 함). 펌핑 웨이트는 웨이트에서 인터벌에 이르기까지 모든 진행 상황을 기록하고 시각적으로 차트로 만드는 환상적인 작업을 수행하지만 완전히 직관적 인 것은 아닙니다. 안팎으로 10 분을 희생하면 펌핑 웨이트가 없어서는 안 될 훈련 도구가 될 것입니다.
세부 : 비용 : $ 2.99. iOS에서 사용할 수 있습니다.
체육관 버디
체육관 버디는 못 생겼다. 아주 못생긴. 그러나 그것은 진지한 리프터에게 좋은 말도 안되는 기능으로 미학을 보완합니다. 예를 들어 수퍼 세트 추적을 매우 간단하게 만드는 스 와이프 스루 인터페이스와 여러 리프팅 프로그램을 조작 할 수있는 몇 안되는 앱 중 하나를 생각해보십시오. (프로 팁 : 150 개 이상의 운동을 추적하면 앱이 성가 시게 지연되기 시작합니다.) 미리 설정된 타이머는 30 초, 60 초 및 120 초의 휴식 시간 만 제공하지만 당황스럽게도 동기 부여가되는 청각 적 복싱 벨 큐까지 카운트 다운합니다. 록키 몽타주에 신호를 보내세요!
세부 : 비용 : $ 2.99. iOS에서 사용할 수 있습니다.
체육관 영웅
단순함의 교훈 인이 앱은 디지털 노트북에 불과합니다. 여러 프로그램을 저장할 수 있고 웹에 자동으로 백업 할 수 있지만 타이머, 지침, 심장을 추적하는 기능 등 그 밖의 모든 항목은 다른 곳을 살펴 봅니다.
세부 : 비용 : 무료. iOS에서 사용할 수 있습니다.
StrongLifts 5 × 5
이것은 매우 인기있는 것을 자동화하는 직관적이고 잘 설계된 앱입니다. StrongLifts 5 × 5 프로그램. 이상적인 가중치를 파악하고, 진행 상황을 추적하고, 사람들이 정체 될 때 자동으로 부하를 제거 할 수 있습니다.하지만 그게 전부입니다. 심장 강화 운동이나 보조 운동을 추적 할 여지가 없습니다. 기본적으로 '5 회 운동, 5 세트, 5 회'를 마시는 것이 전부입니다. Kool-Aid 또는 보조 저널링 앱 (예 : Gym Hero)을 찾습니다.
세부 : 비용 : 무료. iOS에서 사용할 수 있습니다.
실제 근육을위한 디지털 다이어트
Livestrong MyPlate 칼로리 추적기
근력 운동의 큰 부분은 지방을 줄이거 나 근육을 추가하는 것입니다.탱크에 들어가는 것하지만 160 시간 이상 동안 끙끙 거리고 반복을 연마하지 않고 영양을 유지하는 것은 실제 운동보다 어려울 수 있습니다.음식 일기칼로리 (및 단백질) 섭취를 훨씬 쉽게 모니터링 할 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 좋은 것을 선택하는 것이 중요합니다.
MyNetDiary
강력하고 간단한 MyNetDiary는 아래 추적기의 가장 큰 두 가지 문제를 해결합니다. 오프라인에서 사용할 수있는 적절한 음식 포트폴리오를 제공하지만 MyNetDiary는 최고의 리소스에 필적하는 온라인 데이터베이스에 액세스 할 수도 있습니다. 이 앱에는 편리한 바코드 스캐너 (유료 버전에서만 유용하지만)와 내장 된 & ldquo; Before & After & rdquo; 어리석게 들릴 수있는 셀카 촬영 기능입니다. 솔직히 말해서 허영심은 동기 부여가 아닙니다.
사과 식초 인그로운 헤어
세부 : 비용 : 무료 또는 Pro 버전의 경우 $ 3.99 (권장). iOS, Android 및 Blackberry에서 사용할 수 있습니다.
탭 앤 트랙
이 사람이 오프라인에서 일한다는 사실은 엄청납니다 (특히 지하철을 타는 뉴욕에서 Apollo Ono의 인기 음식이 실제로 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 알아 내기에 완벽한 시간입니다). 탭 앤 트랙은 또한 대부분의 트래커가 부족한 기본 기능인 그날의 매크로 타겟 (단백질, 탄수화물 및 지방)을 허용합니다. 엄청나게 직관적이지만 데이터베이스 검색은 매우 실망 스러울 수 있습니다 (팝 칩? 결과 없음. 팝칩? 오, 됐어요!) 특히 아마어딘가에Tap & Track & rsquo;의 잘 정돈 된 데이터베이스에서.
세부 : 비용 : $ 3.99. iOS에서 사용할 수 있습니다.
Livestrong의 MyPlate 칼로리 추적기
Livestrong의 방대한 사용자 기반은 음식점 목록을 업계 최고 중 하나로 만듭니다 (점심은 반미? BAM! 대부분의 트래커에는 30 가지 옵션이 있습니다). 좋은 데이터베이스의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 누가 5 분 동안 수동으로 분석을 입력 할 것이기 때문입니다. 즉, Livestrong & rsquo; s Achilles & rsquo; 뒤꿈치는 인터넷에 대한 의존입니다. 전화에 여유 공간이있을 수 있지만 서비스 추적이 느리거나 아예없는 사람에게는 MyPlate를 사용하는 것이 힘든 경험이 될 수 있습니다.
세부 : 비용 : $ 2.99. iOS, Android, 대부분의 Blackberry 기기 ( 자세한 내용은 앱 스토어 참조 ) 및 Window 's Phone.
휴식을 취하십시오
수면주기수면은 지능적으로 훈련하고 잘 먹는 것과 함께 모든 근력 계획의 핵심 톱니 바퀴입니다. 너무 적게 취하면 적자가 체육관에 표시됩니다. 게다가 그것은 할 수 있습니다과잉 훈련으로 이어집니다.이러한 앱에는 더 많은 한계가 있지만더 비싼 형제, 만성적으로 Zzz를 놓친 사람들에게는 근본적인 문제를 식별하는 데 유용 할 수 있으므로 불면증을 누울 필요가 없습니다 (* 신음 *).
수면주기 알람 시계
Sleep Cycle은수면주기의 가장 가벼운 단계그래서 그들은 더 상쾌한 느낌으로 깨어납니다. 이 업적을 달성하기 위해 앱은 사용자가 일어나야하는 시간 프레임을 선택한 다음, 침대에서 휴대폰으로 잠을 자도록합니다. 그러면 가속도계를 사용하여 밤에 뒤척이는 것을 감지 할 수 있습니다. 이 앱은 한때 9 개국에서 최고의 유료 앱이었던 것을 자랑하며, 이는 많은 사람들이이 앱을 얼마나 유용하게 찾았는지에 대한 증거입니다. 대부분의 경우 가능한 한 빠른 순간에 항상 꺼지는 것처럼 보였습니다.
세부 : 비용 : $ 0.99. iOS에서 사용할 수 있습니다.
EasyWakeup Pro
위의 앱과 대체로 교환 할 수 있지만 약간 더 비싼이 옵션은 수면의 깊이를 더 안정적으로 측정하는 것처럼 보였으며 이는 수면 패턴을 더 잘 이해하려는 사람에게 유용 할 수 있습니다. 그러나이 추가 감도를 사용하더라도 지정된 웨이크 업 창 시작시 알람이 울리는 것처럼 보입니다.
세부 : $ 4.99. iOS에서 사용할 수 있습니다.
진행 상황 추적
게임 Trac운동? 검사. 더 잘 먹나요? 검사. 쉬고 계신가요? 검사. 이제 남은 일은 모든 노력이 실제 결과로 전환되도록하는 것입니다. 이러한 앱은 사용자의 진행 상황을 차트로 표시하고 근력 운동 목표를 유지하는 데 도움이됩니다 (우리는쟁반또는 둘).
어떤 가상의 만화 캐릭터가 퓰리처 상을 받았나요?
fitnessMeter
기능적인 이유로 힘을 더하고, 웨이트 룸 성취가 실제 세계에서 어떻게 이득을 얻는 지 측정 할 수있는 모든 사람에게 fitnessMeter는 멋진 도구입니다. 휴대 전화의 카메라를 사용하여이 앱은 자동으로 자살 시간, 전력 질주 (20 미터 미만인 경우에만 유용함) 및 수직 도약을 측정 할 수 있습니다. 이 모든 것이 실제 사람에 의해 더 정확하게 측정되는 것은 인정하지만, fitnessMeter는 매일 친구를 트랙으로 끌고 갈 필요가 없습니다.
세부 비용 : $ 1.99. iOS에서 사용할 수 있습니다.
GameTrac
스포츠를하는 모든 사람에게이 간단한 앱은 게임 내 성능을 정량화하는 좋은 방법입니다. 그것은 바 아래의 모든 시간이 효과가 있는지 파악하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. GameTrac을 사용하면 한 사람 또는 전체 팀 (승패 포함)의 통계를 매우 쉽게 관리 할 수 있습니다. 전화에서 찾은 연락처를 사용하여 팀을 구성 할 수도 있습니다. 대부분의 주요 스포츠는 미리로드되어 있지만 게임에서 실제 상태에 이르기까지 모든 것을 사용자 지정할 수 있습니다. 우호적 인 농구 경기를 가열하는 통계 시트의 능력을 과소 평가하지 마십시오.
세부 : 비용 : 무료. iOS에서 사용할 수 있습니다.
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