11 불안의 놀라운 신체적 증상

불안감은 때때로 삶의 일부이며, 특히 요즘에는 더욱 그렇습니다. 그러나 어느 시점에서 일상적인 불안은심각한 불안-정신적, 육체적 건강에 깊은 영향을 미칠 수있는 종류.

불안은 종종 혈압 상승이나 심장 박동과 같은 신체적 증상과 함께 긴장하거나 걱정스러운 생각을 할 때 발생합니다.

불안 장애를 경험하는 미국 성인의 30 %에 속한다면 몇 주 또는 몇 달 동안 거의 항상 이러한 감정에 휩싸입니다.

이러한 장애 다음을 포함하여 다양한 형태를 취할 수 있습니다.

• 범 불안 장애
• 공황 장애
• 사회 불안 장애
• 광장 공포증과 같은 공포증 관련 장애
• 분리 불안 장애

치료받지 않은 것은 비밀이 아닙니다. 불안 장애 당신의 정서적 안녕에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 그러나 불안은 일련의 신체 증상을 유발하기 때문에 신체에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 이러한 효과는 시간이 지남에 따라 추가 될 수 있습니다.

불안의 신체적 증상 : 신체에 미치는 영향

불안은 신체적으로 정확히 어떻게 영향을 줍니까? 방법을 세어 보겠습니다. 불안한 감정이 고조되기 시작하면 육체적 감각 처럼:

• 심박수 증가
• 더 빠른 호흡 또는과 호흡
• 발한
• 흔들리는
• 어지러움
• 턱을 움켜 쥐는 것과 같은 근육 긴장
• 약하거나 피곤함
• 메스꺼움, 경련 또는 설사와 같은 위장관 증상
• 더 자주 오줌을 싸야

대체로 불안은 신체에 매우 강렬한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 정확히 무슨 일이 일어나고 있습니까? 걱정 위협을 감지 할 때 대응하는 뇌의 방법 중 하나입니다.

위험한 상황 (합법적으로 위험 할 수 있거나 위험하다고 생각하는 것)에서 뇌는 신호를 보내 신체를 보호하기 위해 아드레날린으로 몸을 넘칩니다. 심박수와 혈압이 올라가서 땀을 흘리거나 떨 리거나 쑤시거나 이상하게 쌀쌀 할 수 있습니다.

혈류는 복부 기관에서 뇌로 이동하고 빠르게 생각하는 데 필요한 뇌로 전환되어 위가 이상하고 나쁜 일이 일어날 수있는 느낌을 갖게됩니다. 주변 환경을 과민하게 인식하면 근육이 긴장되기 시작합니다.

여자 다리 머리

대체로 몸은 싸울 준비가되어 있습니다. 하지만 불안한 경우에는정말위협적인 일이 일어나고 있습니다. 따라서 잠수하여 자신을 보호하기 위해 조치를 취하는 대신 이러한 모든 끔찍한 감정에 갇혀 있습니다.

공황 발작 vs. 불안 : 차이점은 무엇입니까?

공황 발작은 특히 강렬한 불안 기간이며 불안 발작과 약간 다릅니다 (위의 차트를 참고하십시오!).

그들은 빠르게, 때로는 겉으로보기에 갑자기 나타날 수 있으며 파도가 당신을 덮치는 것처럼 10 분 정도 내에 최고조에 달할 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 신체적 증상으로 표시됩니다.

• 두근 거리거나 두근 거리는 심장
• 발한
• 흔들리는
• 숨이 막히거나 질식하는 것 같은 느낌
• 가슴 통증
• 메스꺼움 또는 경련
• 현기증 또는 실신
• 오한 또는 갑자기 매우 뜨거워 짐
• 무감각 또는 따끔 거림

감정이 너무 강하고 무서워서 일부 사람들은 심장 마비 나 응급 치료가 필요한 다른 상태로 착각 할 수 있습니다.

공황 발작이나 불안 발작을 겪고 있다면 다음을 따르십시오. 진정하는이 단계 . 극심한 불안을 겪고 계시다면 저희도 있습니다. 이 13 가지 팁을 시도해보세요 대처하고 진정시키기 위해.

범 불안 장애인가 아니면 단순한 단계인가?

불안 장애 매우 흔하기 때문에 당신이 겪고있는 불안감이 그저 전형적인 일시적인 것인지 아니면 해결해야 할 문제인지 궁금해하는 것이 정상입니다.

불안은 일상 생활에 지장을 줄 정도로 압도적 일 경우 무질서 영역에 빠지는 경향이 있습니다. 다음과 같은 경우 일반화 된 불안 장애 일 수 있습니다.

• 당신은 끊임없이 걱정하거나 경계에 있습니다.
• 당신은 깊이 이해하는 것이 말이 안된다는 두려움에 압도되지만 마음에서 벗어날 수는 없습니다.
• 불안은 일상적인 상황이나 사교 활동이나 일하러가는 것과 같은 책임을 회피하게 만듭니다.
• 당신은 인생을 즐기지 못할 정도로 불안합니다.
• 당신은 덜 불안감을 느끼기 위해 마약이나 술을 사용합니다.
• 때때로 당신의 심장은 갑자기 갑자기 뛰기 시작합니다.

일반화 된 불안 장애의 증상은 완화되지 않고 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되며, 삶의 모든 영역에 스며들 수 있습니다. 영향을받을 수 있다고 생각되면 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 함께 증상을 살펴보고 다음 단계를 결정할 수 있습니다.

치료 : 최대한 빨리 기분이 나아지는 방법

불안 장애는 전문적인 치료가 필요하므로 불안 장애가 있다고 의심되면 정신 건강 전문가를 만나야합니다. 다른 요인과 함께 증상에 따라 치료사가 권장 할 수 있습니다. 당신의 불안 치료 와:

• 정기적 인 대화 요법
• 인지 행동 치료 (CBT), 증상에 대처하는 기술을 배우고 피했을 수있는 활동을 유발하는 활동으로 돌아가는 대화 치료의 한 형태
• 항우울제 또는 항불안제와 같은 약물 또는 경우에 따라 진정제 또는 베타 차단제

재택 기술은 불안 장애 진단을 받았거나 때때로 불안감을 느끼는 경우 대처에 도움이 될 수 있습니다. 도움이 될 수있는 몇 가지 전략 :

• 심호흡, 유도 이미지, 생체 피드백 또는 자기 최면과 같은 이완 기법
• 음악 듣기
• 요가 또는 태극권과 같은 명상 운동
• 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하여 자신을 돌보기

마지막으로, 사물을 원근감있게 유지하십시오. 때로는 모든 것을 통제 할 수 없다는 사실을 받아들이거나 불안을 유발하는 상황에 대해 긍정적이거나 재미있는 것을 찾으려고 노력하면 기분이 나아질 수 있습니다.