천사 수를 찾으십시오
케토 다이어트 (또는 대부분의 다이어트)에 대한 가장 큰 장벽은 모든 식사를 요리 할 동기를 찾는 것입니다. 물론, 꿈의 베이컨, 방탄 커피 등을 모두 허용합니다. 많은. 치즈., 그러나 이러한 것들은 상당히 엄격한 식단 계획을 따를 때 간단한 식사에 대한 아이디어를 촉발시키는 명백한 선택이 아닙니다. 이것이 바로 우리가 사랑하는 Crock-Pot가 등장하는 곳입니다. 이 13 가지 케토 크록 팟 요리법은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 집에 돌아올 때 고지방 저탄수화물 식사를 준비해줍니다.
1. 로스트 비프
즉석 디너 파티가 있습니까? 이러한 모든 재료 (일부는 이미 부엌에있을 수 있음)를 순식간에 찾을 수 있습니다. 블렌더에서 대부분의 재료 (스테이크가 아님)를 잘게 썰은 후 나머지 파티 음식 (에헴, 거품)을 준비 할 수 있으며 고기가 홈 메이드 소스로 요리됩니다.
2. 크리미 한 시금치 아티 초크 스프
아티 초크 하트가 있으면 캔에 든 하트도 올스타 수프입니다. 닭고기 수프, 헤비 크림, 시금치, 아티 초크, 향신료, 크림 치즈를 사용하면 조리법이 5 분 준비와 35 분만에 요리하기 때문에 금방 튀어 나올 것입니다. 블로거가 이것을 케토 표준에 맞추라고 제안함에 따라 밀가루를 버리십시오.
3. 마늘 파마산 치킨 윙
날개가없는 경기 일은 케이크없는 생일과 같다. 왜 귀찮게? 이 저탄수화물 레시피는 신뢰할 수있는 Crock-Pot 덕분에 최소한의 노력 만 필요합니다. 팁 : 조리기에서 거의 다 익었을 때 (약 3 시간) 오븐에서 베이킹 시트에 구워 최고의 바삭함을 얻으세요. 그런 다음 충분한 손가락 핥기를 준비하십시오.
4. 슬로우 쿠커 마늘 파마산 스파게티 스쿼시
그렇습니다. 마늘과 파마산을 뿌린 스파게티 스쿼시는 소리만큼이나 좋습니다. 버터, 마늘, 헤비 크림, 갓 간 파마산, 장식용 파슬리, 1 ~ 2 파운드 스파게티 스쿼시 만 있으면됩니다.
5. 건강한 슬로우 쿠커 치킨 칠레 베르데
여기에 전통을 뒤흔든 다음 먹어 볼 수있는 기회가 있습니다. 일반적으로 돼지 고기를 요구하는이 칠레 베르데는 닭 허벅지를 대신 사용하며 자체적으로 유지됩니다. 토마 틸로, 포블 라노 고추, 할라피뇨 (열을 가져 오려면), 마늘, 청 고추, 고수, 라임, 노란 양파, 저염 닭고기 국물을 집어 야합니다. 돼지 고기를 건너 뛰면이 요리는 단백질이 가득한 상태에서 조금 더 가벼워집니다.
페퍼 포츠의 섹시함
6. 크록 팟 저탄수화물 라자냐
라자냐에 대한 갈망을 극복하기 위해 국수가 필요하지 않습니다. 얇게 썬 호박과 가지 리본은 탄수화물 애호가를 실망시키지 않고 파스타를 대체 할 수 있습니다. 물을 제거하고 국물 요리를 피하기 위해 호박과 가지 조각을 슬로우 쿠커에 던지기 전에 반드시 굽거나 구워야합니다. 소스 품질에 신경 쓰지 마십시오. 직접 만든 파스타 소스를 만들거나 추가 반죽을 매장에서 구매할 가치가있는 선택에 소비하십시오.
7. 화이트 치킨 칠리
이 화이트 치킨 칠리는 가장 추운 겨울에도 당신을 인도 할 수 있습니다. 따뜻한 포옹과 같은 편안함과 크림 같은 느낌입니다. 포크 풀마다 칠리 파우더, 커민, 마늘, 적 양파, 고수, 치즈의 풍미를 기대하세요 (duh).
8. 크리미 치킨 마르 살라
쉬운 평일 저녁 식사를 위해 케토 및 비 케토 먹는 사람 모두이 저탄수화물 치킨 마르 살라를 파헤칠 수 있습니다. 재료 목록은 간단합니다 : 닭 가슴살, 버섯, 마른 마르 살라 와인, 진한 휘핑 크림. 풍미를 더하기 위해, 버터 한 뭉치에 버섯을 갈아서 천천히 굽는 밥솥에 넣기 직전에 올리브 오일로 닭 가슴살 양쪽을 살짝 굽습니다.
9. 쉬운 크록 팟 치킨 파 히타
화요일에 타코를 건너 뛰어야한다고해서 멕시코 음식에 등을 돌릴 필요는 없습니다. 이 치킨 파 히타는 탄수화물에 대한 모든 것을 잊게 만듭니다. 여기에서 양상추 랩으로 바꾸거나 냄비에서 똑바로 포크로 갈아 타는 것이 좋습니다. 또한 장바구니에 닭고기, 청 고추, 토마토, 피망, 라임, 타코 양념 등 여섯 가지만 있으면됩니다.
10. 치킨 아 도보
이 고전적인 필리핀 요리는 설탕을 생략하여 쉽게 케 토로 만들 수 있습니다. 닭고기 (허벅지와 드럼 스틱이 바람직 함), 기름, 월계수 잎, 백 식초, 간장, 마늘 만 있으면됩니다. 콜리 플라워 밥 위에 얹은 간단한 디너 스테이플을 즐기고 소스 전체에 뿌려주세요.
11. 크림 버섯 소스를 곁들인 크록 팟 쇠고기 갈비
갈비뼈는 위협적 일 수 있으므로 훈제 실을 전문가에게 맡길 수 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 이 조리법은 5 분의 준비 시간 만 필요하며 슬로우 쿠커에서 불이 나면 손을 뗄 수 있습니다. 손님은 이미 당신의 요리 기술에 대해 이야기 할 것입니다. 그러나 그들이 Crock-Pot에 들어가기 전에 프라이팬에서 쇠고기 갈비를 갈아서 캐러멜 라이즈하십시오. 이 단계는 저녁 식사 중에 칭찬을 고정합니다.
12. 슬로우 쿠커 저탄수화물 Zuppa Toscana Soup
이 조리법은 올리브 가든의 탐욕스러운 수프를 더 건강하게 변신 시켰으며 우리는 결코 뒤돌아 보지 않습니다. 감자를 콜리 플라워 꽃으로 바꾸고 나머지는 간단하고 케토 친화적입니다. 뜨거운 이탈리아 소시지, 양파, 마늘, 헤비 크림, 케일, 닭고기 또는 채소 육수.
13. 포 타키 오의 치킨
이 요리를 현지 이탈리아 식당에 맡기지 마세요. 자신 만의 슬로우 쿠커 인 사람들에게서 만들 수 있습니다. 찐 닭고기는 간단하며 주로 토마토, 로즈마리, 마늘로 구성됩니다. 정말 잘못 될 수는 없습니다.
