천사 수를 찾으십시오
혹독하고 쌀쌀한 날이 있을지 모르지만 스프 시즌도 마찬가지입니다. 모든 할머니가 전에 말씀 하셨기 때문에 우리는 단순히 감정을 전달하겠습니다. 뜨거운 수프는 비교할 수없는 편안한 음식입니다. 그리고 케토 추종자들은 맛있고 아늑한 육수와 스튜로 저탄수화물 목표를 고수하면서 행동에 동참 할 수 있습니다. 또한 베이컨과 버터가 전부일 필요는 없습니다. 이 케토 수프 조리법은 채소도 먹습니다.
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1. 토마토 페타 수프
토마토 수프는 그릇에 이미 무너진 죽은 태아를 넣었을 때 측면에 구운 치즈가 필요하지 않습니다. 케토 먹는 사람 :이 레시피는 간단합니다. 가장 지루한 부분은 토마토 10 개를 껍질을 벗기고 자르는 것이므로이 블로거는 대신 껍질을 벗긴 토마토 14.5 온스 캔 2 개로 교체 할 것을 권장합니다.
2. 해산물 검보
뉴 올리언스 클래식의이 케토 리프는 편안하고 전통적인 소시지를 새우와 농어로 바꿉니다. 조리법에는 인스턴트 냄비가 필요하지만 스토브 상단에서도 쉽게 채울 수 있습니다. 스튜 냄비에 농어를 갈아서 제거한 다음 양파, 고추, 셀러리를 넣고 5 분간 요리합니다. 그런 다음 생선을 다시 넣고 30 분 더 익 힙니다. 마지막에 새우를 넣는 것을 잊지 마십시오. 스튜를 더욱 건강하게 만들려면 조리 된 콜리 플라워 쌀을 넣으세요.
3. 야채 수프
찐한 수프 한 그릇으로 컬링하는 것은 우리가 쌀쌀한 날에 아주 잘하는 취미로 나열 될 수 있습니다. 당신처럼 들리면 보라색 콜리 플라워, 로마 네 스코, 당근, 시금치, 토마토 등 우리가 가장 좋아하는 과일과 채소로 가득한이 영혼을 달래는 수프를 선택하십시오. 또한 준비하는 데 겨우 5 분 밖에 걸리지 않습니다.
4. 뜨겁고 신 스프
식당에서 뜨겁고 신맛이 나는 수프를 먹음으로써 케토시스를 떠날 위험을 감수하는 대신 집에서 하나 만드십시오. (맛있는) 성분을 모니터링 할 수 있으며, 걱정하지 마십시오. 예상보다 훨씬 쉽습니다. 이것은 글루텐 프리, Paleo, 케토, 너트 프리, 유제품 프리입니다. 장바구니에 표고 버섯, 파, 생강, 마늘, 채소 또는 닭고기 육수, 쌀 식초, 코코넛 아미노산, 계란이 필요합니다.
5. 케토 브로콜리 체다 수프
비켜, 파네 라 이 케토 브로콜리 체다 수프는 체인에 돈을 벌 수있는 기회를 제공하며, 백만 칼로리 나 1,000mg 이상의 나트륨이 들어 있지 않습니다.
6. 멕시코 치킨 수프
스웨터 날씨에는 정기적으로 풍부하고 크림 같은 수프가 필요합니다. 반 반반, 크림 치즈, 체다 치즈로 걸쭉하게 만든 레시피는 불에 구운 토마토와 치 폴레 칠리 파우더 덕분에 풍미가 가득합니다. 매주 그것을 갈망하게 될 것입니다.
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7. 케토 카레 호박 수프
이 카레 호박 수프는 케토 다이어트가 좋지 않다는 것을 증명합니다. 맛있게 들리지만 10 분의 준비 시간과 12 분의 요리 시간 밖에 걸리지 않습니다. 여기서 핵심은 카레 가루, 호박 퓌레, 진한 휘핑 크림 및 호박 씨앗입니다. 당신의 비 케토 친구가 행동에 참여하고 싶어 할 수 있으므로, 프로 팁 : 여분을 만드십시오.
8. 케토 치즈 수프
Queso는 전설적입니다. 이 멕시코 스테이플 수프 버전은 케토 친화적이고 준비가 간단하며 한 번에 끝내기가 매우 쉽습니다. 여기에는 닭고기 (채울 수 있음), 닭고기 육수, 아보카도 오일, 녹색 고추가 들어간 토마토 통조림, 타코 조미료, 크림 치즈, 진한 크림 또는 전유가 들어 있습니다. 장식을 위해 할라 페뇨와 고수를 꼭 잡아야합니다.
9. 케토 크리미 소시지와 시금치 수프
이 수프를 처음부터 저녁 식사 로테이션에 던지십시오. 이 풍성한 선택은 버터 기름, 이탈리아 스타일 치킨 소시지, 양파, 마늘, 닭뼈 국물, 시금치, 진한 휘핑 크림 및 신선한 레몬을 요구하므로 이미 부엌에 재료가있을 수 있습니다.
10. 그리스 레몬 치킨 수프
이것은 우리가 자주 갈망하는 수프이지만 케토를 먹었을 때 현지 그리스 레스토랑에서 주문하는 것이 항상 옵션은 아닙니다. 갈망을 해결하는 것 외에도 전통적인 수프는 당신의 집에서 놀라운 냄새를 맡기 때문에 예, 우리는 남은 평생 동안 그것을 먹을 수 있습니다. 이 조리법은 전통적인 avgolemono (계란 레몬의 경우 그리스)에 맛있는 개량을 제공합니다 : 노란 양파, 콜리 플라워 라이스, 닭고기 육수, 갈가리 찢긴 닭고기, 말린 딜, 파슬리, 달걀 노른자, 레몬 주스, 케일, 레몬 제스트. 잠을자는 동안 실례합니다.
11. 양배추 수프
케토 생활 방식을 살 때 통조림 수프는 그것을 자르지 않습니다. 이 고기 요리법은 모든 종류의식이 제한이있는 사람들에게도 친근합니다. 유제품이없고 글루텐이없는 사람들을 바라 봅니다. 이 조리법을 위해 인스턴트 냄비를 먼지로 털어 내거나 오래된 스톡 냄비에서 모든 것을 할 수 있습니다. 먼저 갈은 고기를 갈색으로 한 다음 나머지 재료로 30 분 동안 끓입니다.
케니 체스니 새 아내
12. 콜리 플라워와 강황 수프
이 레시피의 구운 두부는 일반적인 크래커 나 프리 케토 수프의 크루통에서 놓친 크런치를 제공하기 때문에 우리의 마음을 사로 잡았습니다. 먼저베이스에서 위대함을 얻으려면 쌀, 당근, 생강, 강황 및 코코넛 밀크를위한 콜리 플라워가 필요합니다.
13. 박제 고추 수프
당신이 수프가 아니더라도이 조리법은 당신을 바꿀 수 있습니다. 이탈리아 향신료로 맛을 낸 고소한 갈은 소고기, 마늘, 양파, 피망, 콜리 플라워 쌀과 같은 건강하고 일반적인 재료로 가득 차 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 케토 및 Whole30 친화적입니다. 4 배 승리.
