천사 수를 찾으십시오
지중해 식 다이어트를하기로 결정했다면 매일 디저트를 먹지는 않겠지 만 살아야합니다. 그리고 우리에게 사는 것은 때때로 달콤한 것을 먹는 것을 의미합니다. 이빨을 레몬 케이크 또는 푹신한 브라우니에 담가 본 적이 있다면 무슨 일이 일어나고 있는지 알 것입니다. 기대할 수있는 것을 제공하기 위해 식단을 따르는 사람들이 제빵사의 모자를 쓰고 규칙을 어 기지 않고 갈망을 충족시킬 준비를 할 수 있도록 이러한 지중해 식 디저트 레시피를 정리했습니다.
버터를 올리브 오일로 바꾸고 정제 된 밀가루 대신 통 밀가루를 추가합니다. 이 지중해 식 식단은 다음 디저트 스프레드의 앞쪽 중앙에 위치 할 가치가 있습니다. 또는 다음에 단 이가 따끔 거리기 시작할 때 개인적인 관심을 기울여야합니다.
1. 이탈리안 애플 올리브 오일 케이크
립처럼 달콤하지 않은 디저트를 좋아하는 사람들에게는이 케이크가 새로운 선택이 될 것입니다. 우리는 차 한잔에 빽빽한 케이크를 던지는 자신을 상상합니다. 반죽이 매우 두껍게 나올 때 놀라지 마십시오. 제대로하고 있습니다. 또한 지금은 비용을 절약하고 값싼 엑스트라 버진 올리브 오일을 구할 때가 아닙니다. 좋은 물건이 모든 차이를 만들 것입니다.
2. 터진 퀴 노아 크런치 바
스낵 통로에서 사랑에 빠진 적이 있다면 아마도 초콜릿과 땅콩 버터를 먹었을 것입니다 (당신을 쳐다 보며리스). PB의 부드러운 질감은 훌륭하지만이 수제 레시피의 튀어 나온 퀴 노아는 심각한 위기를 가져옵니다. 바닥이 무겁고 가열 된 냄비에 마른 퀴 노아 1/4 컵을 넣으면 낟알 모양의 자아에서 고소하고 맛있는 것으로 변할 것입니다. 우리를 믿으십시오. 디저트에 튀어 나온 퀴 노아를 더 자주 원할 것입니다.
3. 복숭아와 함께 퍼진 꿀 아몬드 리코 타
명백한 쿠키 나 컵 케이크 대신 디저트로 더 짭짤하고 치즈가 가득한 음식에 탐닉하고 싶을 때이 크림 같은 레시피가 바로 그것입니다. 꿀, 견과류, 과일 향이 가미 된이 스프레드는 구운 통 곡물 또는 에스겔 빵과 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다.
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4. 블루 베리 머핀
지중해 식 식단의 핵심 부분 중 하나는 버터를 연석으로 걷어차 고 올리브 오일로 바꾸는 것입니다. 이 조리법은 바로 그 일을하며, 또한 통 밀가루를 믹스에 첨가해야 더 영양가 있고 풍성한 맛을 낼 수 있습니다. 이 머핀의 반죽을 10 분 안에 채울 수 있다고 언급 했나요?
5. 무가 분 초콜릿 올리브 오일 케이크
이 퇴폐적 인 방종은 전문가에게 맡겨야 할 것처럼 보일 수 있지만 겁 먹지 마십시오. 에스프레소 풍미를 더하면 누구나 만들 수있는 거대한 퍼지 브라우니라고 상상 해보세요. 품질에 신경 쓰지 말고 최소 70 %의 코코아가 함유 된 초콜릿으로 구워야합니다.
6. 건강한 에너지 바이트
이러한 에너지 바이트는 식후 단것만큼이나 운동 전 간식으로도 좋습니다. Trader Joe의 유사한 버전 (캐슈 살구 날짜 및 너트 바이트)을 사용해 본 적이있는 경우이 블로거가 이러한 제품을 만들려는 영감을 어디서 얻었는지 알 수 있습니다. 홈 메이드 레시피는 말린 살구, 캐슈, 잘게 썬 코코넛, 대추 야자, 감귤류와 같은 간단하고 건강에 좋은 재료로 가득합니다. 글루텐 프리, 팔 레오, 채식주의 자 모두이 레시피를 최대한 빨리 북마크에 추가해야합니다.
7. 구운 과일
좋은 소식이 있습니다. 캐러멜 라이징은 양파에만 국한되지 않습니다. 과일을 좋아하지만 생 사과를 먹는 것보다 조금 더 만족스러운 것을 찾고 있다면 좋아하는 과일을 흑설탕으로 오븐에서 구워보세요. 이 조리법은 단 5 분의 준비 시간과 복숭아, 신선한 블루 베리, 계피, 흑설탕의 4 가지 재료를 필요로합니다. 우리는 사과와 배도 꽤 맛있을 것입니다.
8. 통 곡물 감귤류와 올리브 오일 머핀
이 머핀은 모두 질감에 관한 것입니다. 철자 밀가루, 말린 귀리, 당근으로 만들어지며 나중에 잘게 잘린 아몬드를 얹습니다. 달콤하게하기 위해서는 오렌지 주스, 오렌지 제스트, 메이플 시럽, 바닐라 추출물이 필요합니다. 이것이 아침에 디저트를 먹는 방법입니다.
9. 비건 레몬 올리브 오일 케이크
친구가 한 시간 안에 올 때 인상적인 것이 필요할 때,이 레몬 케이크는 테이블에 별 디저트를 얻을 수있는 빠른 방법입니다. 무가당 아몬드 우유, 레몬 제스트, 레몬 주스, 설탕, 올리브 오일, 통밀 페이스트리 가루와 같은 일반적인 재료를 함께 휘젓습니다. 가장 좋은 부분은 가루 설탕, 레몬 주스 및 바닐라 추출물 만 필요한 멋진 달콤한 유약입니다.
10. 피스타치오 No-Bake 스낵바
약간의 킥이 필요하지만 커피를 한 잔 더 마실 수없는 경우,이 피스타치오 스낵바는 고소함과 단맛의 완벽한 에너지 콤보입니다. 쇼핑 카트에는 움푹 들어간 대추 야자, 피스타치오, 말린 구식 귀리, 피스타치오 버터 (현재 가지고있는 경우 아몬드 사용), 무가당 사과 소스, 바닐라 추출물이 필요합니다. 마지막 한 입에 맞서 싸울 준비를하십시오.
11. 메이플 바닐라 구운 배
이 간단한 디저트 덕분에 우리는 이제 우리의 과일에 메이플 시럽을 떨어 뜨렸을 때 더 좋아진다는 것을 알게되었습니다. 배 (D & rsquo; Anjou가 바람직 함), 퓨어 메이플 시럽, 계피 및 퓨어 바닐라 추출물을 함께 던질 것입니다. 디저트는 25 분 안에 완성됩니다.
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12. 올리브 오일 초콜릿 칩 쿠키
누구나 뒷주머니에 신뢰할 수있는 초콜릿 칩 쿠키 레시피가 필요합니다. 친구가 몇 초 동안 손을 뻗을 수있는 올리브 오일로 가득 찬 달콤한 간식으로 베이킹 실력을 입증하세요 (먼저 도달하지 않는 경우). 70 % 이상의 코코아가 함유 된 다크 초콜릿 덩어리 나 부스러기에는 약간 달콤한 초콜릿 칩을 바꿉니다. 식료품 저장실 선반에 이미 나머지 재료가 기다리고있을 가능성이 큽니다.
13. 무화과 아몬드 올리브 오일 케이크
첫 번째 시도에서이 레시피를 확인하기 위해 Julia Child 신동이 될 필요는 없습니다. 이것을 파운드 케이크와 비슷하지만 아몬드 가루와 올리브 오일로 채워져 밀도가 낮습니다. 가장자리와 달콤한 무화과가 완벽한 황금빛 갈색에 도달하면 준비가 된 것입니다.
