천사 수를 찾으십시오
많은 사람들에게 그 아침 커피 한 잔의식이다-집착, 심지어. 고체컵당 카페인 80 ~ 185mg아침을 시작할 수 있으며 충격을 넘어서 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 매일 1 억 명의 미국 성인이 기분을 개선하고 일부 암 위험을 낮추며 칼로리 소모량을 증가시키는 엘릭서를 마 십니다. 아침과 카페인이 늦은 아침과 점심 식사 후 성능과 기분에 미치는 영향. Smith, A.P., Kendrick, A.M., Maben, A.L. Health Pyschology Research Unit, School of Psychology, University of Wales College of Cardiff, UK. Neuropsychobiology, 1993; 26 (4) : 198-204. 커피 섭취가 최대 이하 지구력 운동 중 생리적 반응 및 지각 된 활동 등급에 미치는 영향. Demura, S., Yamada, T., Terasawa, N. 가나자와 대학 자연 과학 대학원. 지각 및 운동 기술 저널, 2007 년 12 월; 105 (3 Pt 2) : 1109-16. 커피 소비와 전립선 암 위험 : 역관계에 대한 추가 증거. Shaflque, K., McLoone, P., Qureshi, K., et al. Nutrition Journal, 2012 년 6 월 13 일; 11 (1) : 42 .. 커피가 머그잔을 지나칠 곳이 없다고 생각하십니까? 다음은 어떤식이 요법 으로든 섭취하는 몇 가지 교활한 방법입니다.
새해의 미신 행운의 부적
1. 에너지 스무디
언제아이스 커피속임수를 쓰지 않고 조를 스무디에 섞습니다. & ldquo; 금지법 & rdquo; & frac34; 식힌 커피 한잔, 냉동 바나나, & frac14; 컵 우유 (선택), 메이플 시럽을 살짝바나나슈퍼 푸드의 힘. 추가 특전 : 바나나의 칼륨은 전해질 보충 술을 마신 밤에 길을 잃었다 주요 전해질 : 나트륨, 칼륨 및 염화물 . Terry, J. Journal of Intravenous Nursing : The Official Publication of the Intravenous Nurses Society, 1994 Sep-Oct; 17 (5) : 240-7 ..
2. 커피 머핀
커피 케이크의 더 젊고 귀여운 (미리 배분 된) 사촌을 위해 준비하십시오. 오븐을 400도까지 예열하고 머핀 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다. 진하고 차가운 커피 1 컵, & frac12; 컵 설탕 (또는 다른 감미료), 계란 2 개, 플레인 요거트 컵. 2 & frac12; 통 밀가루 (또는 인스턴트 귀리!) 컵, 베이킹 파우더 2 티스푼 15-20 분 동안 굽습니다.
3. 모카 & ldquo; 푸딘 & rsquo; & rsquo;
플레인 요거트 한 컵에 무가당 코코아 가루 2 큰술과 인스턴트 커피 한 스푼을 섞은 다음 커피가 녹을 때까지 휘저 으세요.달게 하다맛을 내고 바닐라 추출물을 첨가하여 추가로 읊습니다. 약간의 견과류 또는 베리로 모의 푸딩을 얹으십시오!
4. 커피 럽
커피의 진한 산성 톤은 오리, 소고기, 양고기와 같은 진한 고기와 잘 어울립니다. 갓 빻은 커피 원두 (로스트가 진할수록 커피 풍미가 더 강함)를 선택한 고기에 굵은 후추로 문지릅니다. 프로 팁 : 모든 것을 비닐 봉지에 넣고 흔들어 엉망이되지 않도록합니다.코팅.
5. 활기찬 마리 네이드
커피는 단 것을위한 것이 아닙니다.스테이크를 담가다른 매리 네이드가 가지고있는 그다지 매력적이지 않은 영양 통계없이 부드럽고 연기가 자욱한 고기를 위해 그릴에 닿기 전에 한 시간 이상 커피에서.
6. 발사믹 커피 감소
이 맛있는 유약은 모든 샐러드 (특히 토마토와 모짜렐라 기반)에 쉽고 맛있게 추가 할 수 있습니다. 커피 1 컵, 발사믹 식초 1/3 컵, 소금 한 꼬집, 레몬 향을 작은 냄비에 넣고 혼합물이 두껍게 될 때까지 숟가락 뒷면에 코팅 될 때까지 중약 불로 끓입니다. 이슬비!
7. 히트 팝
혼합선택의 우유, 인스턴트 커피 티스푼, 아가베 시럽 (또는 선호하는 감미료)을 그릇에 담습니다. 아이스크림 틀에 혼합물을 붓고 (빈 컵도 가능) 얼어 붙습니다. 한 시간 동안 얼린 후 아이스바를 넣고 단단해질 때까지 계속 얼립니다 (약 1 ~ 2 시간).
8. Pick-Me-Up 귀리
일반 올 1 인분 준비 & rsquo;오트밀(또는 일주일 동안 요리하는 경우 냄비 전체). 인스턴트 커피 1 티스푼, 바닐라 추출물, & frac14; 컵 우유. 귀리 (또는 큰 냄비에서 큰 국자)를 넣고 저어 섞습니다. 1-2 분 동안 데우거나 날씨가 더울 때 차갑게 먹어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 돕고 신진 대사를 개선하는 고 섬유질 아침 식사를 즐기십시오. 식이 귀리가 건강을 증진시킬 수 있습니까? Welch, RW, Human Nutrition Research Group, University of Ulster at Jordanstown, Newtownabbey, Co. Antrim, Northern Ireland, UK. British Journal of biomedical science, 1994 Sep; 51 (3) : 260-70 ..
9. 원시 에너지 바
좋아하는 견과류 몇 개를 푸드 프로세서에 넣고 고운 모래 같은 질감이 될 때까지 펄싱합니다. 다진 날짜 몇 개, 분쇄 커피 원두 또는 인스턴트 커피 2-3 큰술을 추가하고 혼합물이 잘 섞일 때까지 바다 소금과 맥박을 약간 넣으십시오. 혼합물이 약간 반죽이 될 때까지 물 몇 방울을 천천히 첨가하십시오. 약간의 믹스 인으로 양념을 치세요 : 잘게 썬 코코넛,코코아분말 (항산화 제 또는 카카오 닙으로 포장 된 것이 좋습니다. 인간의 건강과 질병에 대한 코코아와 초콜릿 . D., Katz, Doughty K, Ali A. Yale 대학 예방 연구 센터, 더비, 코네티컷. 산화 방지제 및 산화 환원 신호 전달, 2011 년 4 월 7 일. 양피지가 깔린 팬에 혼합물을 긁어 내고 평평하게 누릅니다. 서빙하기 전에 1-2 시간 동안 식히십시오.
당신은 유독한 사람인가요?
10. 초콜릿으로 덮인 콩
우리는 리마가 아닌 에스프레소 종류를 의미합니다. 좋은 다크 로스트 빈과 양질의 초콜릿 (우유, 다크 또는 혼합물)을 선택합니다. 초콜렛을 잘게 자르고 전자 레인지를 약한 상태에서 10 초마다 완전히 녹일 때까지 저어줍니다. (지루하지만 그만한 가치가 있습니다!) 콩을 초콜릿에 붓고 포크로 하나씩 제거하고 담근 콩을 왁스 종이로 늘어선 쿠키 시트에 떨어 뜨립니다. & lsquo; 그들을 따로 보관하지 않으면 & rsquo; 커피 원두 클러스터를 갖게됩니다! (아니면 미리 덮힌 콩 한 봉지를 사러 가십시오.)
11. 커피 큐브
커플이 침대에서 시도해 볼 새로운 것들
커피 아이스 큐브를 사용하여 차가운 상태로 유지하여 아이스 커피를 강철처럼 강하게 유지하십시오. 아이스 큐브 트레이에 식힌 커피를 채우고 얼리기만하면됩니다. 냉동 큐브를 꺼내 커피에 녹인 다음 물을 뿌린 커피와 작별 인사를합니다.
12. 커피 그라 니타
그라 니타, 그라나다. 우리는 당신이 우리를 믿지 않을 수도 있다는 것을 알고 있지만 이것은 두 가지 성분만을 가지고 있습니다. 커피를 끓여서 아가베 시럽을 추가합니다. 얼기 전에 맛보십시오 (일반적인 커피보다 조금 더 달콤하고 진한 맛을 원할 것입니다). 얕은 베이킹 팬에 커피를 붓고 냉동실에 넣습니다. 전문가 팁 : 액체의 깊이가 1 인치에 불과할 때 더 쉽습니다. 30 분마다 포크를 사용하여 모든 커피가 결정화 될 때까지 얼음 커피를 결정으로 긁어냅니다.
13. 바나나 커피 아이스크림
4 가지 재료의 아이스크림. & lsquo; 너프가 말했다. 그러나 경우에 따라 다음과 같은 지침이 있습니다. 믹서기 또는 푸드 프로세서에서 잘 익은 냉동 바나나 2-4 개, 인스턴트 커피 2-4 티스푼 (좋아하는 정도에 따라 다름), & frac12; 잘게 썬 다크 초콜릿 컵 (선택 사항), 아몬드 우유 1/8 컵. 혼합물이 될 때까지 맥박을 뛴 다음 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다. (참고 : 믹서기가 재료를 펄럭이는 데 어려움을 겪는 경우 & frac14; 컵 우유에 더 가까이 다가 가야 할 수 있습니다.) 터퍼웨어 용기 (약 1 쿼트 크기)에 붓고 얼음을 굳히기 전에 아이스크림을 굳 힙니다!
14. 윙윙 거리는 BBQ 소스
& frac12; 컵 케첩 (저당, 저염 브랜드 선택 권장), & frac12; 브루 잉 커피 컵, 흑설탕 1 테이블 스푼 및 & frac12; 작은 냄비에 양파 가루, 마늘 가루, 칠리 가루를 각각 티스푼. 종기에 가져다. 불을 줄이고 걸쭉해질 때까지 10 분 동안 끓입니다. & frac12; 후추, 발사믹 식초, 저염 간장 각각 티스푼.
15. 커피 칵테일
이 목록은 단순히칵테일. 늦은 밤에 나를 데리러 & frac14; 냉장 에스프레소 컵, 럼 2 큰술 (흰색 또는 양념), 가당 농축 우유 1 큰술 (약간). 잘 흔들어 얼음이 채워진 유리 잔에 걸러냅니다.