천사 수를 찾으십시오
사람들은 종종 채식 요리가 더 복잡하다고 생각합니다. 우리는 그들이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 여기에 있습니다. 고기가 없다고해서 시간이 오래 걸리는 것은 아닙니다. 이 9 가지 채식 저녁 식사를 미리 살펴보세요. 15 분 이내에 모두 먹을 수 있습니다. 누들 수프에서 야채 랩에 이르기까지 고기없는 다음 월요일 (또는 매일) 식사를 준비했습니다.
1. 베지 로멘
& ldquo; 가능한 빨리 국수가 필요 해요 & rdquo; 테이크 아웃하기 위해 항복해야한다는 의미는 아닙니다. 이 초고속 로멘에는 채소 (좋아하는 것을 사용하십시오. 오답이 없습니다!)와 꼬인라면이 가득합니다. 여분의 단백질을 원하면 두부 두부를 추가합니다.
2. 옥수수 토스 타다
짠맛, 크림 맛, 단맛이 한꺼번에이 길거리 스타일 옥수수는 콩이 묻은 토 스타 다를위한 이상적인 토핑입니다. 코티 야 치즈가 없나요? Feta는 솔리드 서브입니다. 원한다면 여분의 채소를 볶습니다.
스코티 제임스 나이
3. 토마토 에그 드롭 스프
이 10 분짜리 국수는 비상식의 정의입니다. 풍성하고 풍미가 넘치면서도 가장 격렬한 & ldquo; 옷걸이 & rdquo; 이 수프는 신선한 토마토와 파에서 훌륭한 맛을 얻습니다.
4. 김치 퀴 노아 그릇
퀴 노아와 케일을 곁들인 매콤한 배추 김치를 버무린 다음 달걀을 올립니다. 이것이 냉장고에있는 남은 퀴 노아를 모두 사용하는 가장 맛있는 방법이라는 것은 의심 할 여지가 없습니다.
5. 아보카도 병아리 콩 샐러드 콜라 드 랩
저녁 식사를 위해 잎이 많은 채소를 볶는 것이 질리면 하나를 랩으로 사용해보십시오. 거대한 콜라 드는 크림 같은 아보카도 병아리 콩 샐러드를위한 완벽한 침낭을 만들지 만 (치킨 샐러드를 생각하지만 채식주의 자), 어떤 샌드위치로 채워도 작업을 완료 할 수 있습니다.
6. 터키 렌즈 콩 샐러드
이 단백질이 풍부한 렌틸 콩 샐러드는 좋아하는 샐러드 채소를 깔아 놓는 것만큼이나 (외로워 보이면 빵 몇 조각을 곁들인) 솔로로도 좋습니다. PSA : 캔에 든 렌즈 콩은 더 빠를 수 있지만 말린 후 익힌 맛이 더 좋다고 생각합니다. 끓는 물에 담그고 10 분 동안 조리하면서 다른 모든 것을 준비한 다음 물기를 빼고 야채와 함께 버립니다.
7. 원팟 단백질 파스타
이 파스타 요리는 보이는 것보다 훨씬 낫습니다. 렌즈 콩 파스타 (병아리 또는 검은 콩 버전도 시도), 마늘 케일, 토마토 소스 및 파마산을 프라이팬에 넣고 거품이 날 때까지 요리합니다. 포크를 바로 꽂아도됩니다.
8. 콩과 가지 캐서롤
이 매콤하고 크리미 한 캐서롤을 샐러드와 쌀 또는 딱딱한 빵과 함께 제공하여 건강에 좋은 재료로 가득 찬 저녁 식사를하세요. 완전 비건 채식이라고 언급 했나요?
9. 베지 피타 피자
채식이 많은 & ldquo; pit-za & rdquo; 플랫 브레드와 당신이 가장 좋아하는 테이크 아웃 디너의 하이브리드입니다. 토마토 소스 위에 좋아하는 채소를 뿌린 다음, 원하는 경우 치즈를 한 줌 넣고 오븐에 넣습니다. 저녁은 d-o-n-e입니다.
