천사 수를 찾으십시오
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 일 수 있지만 의심 할 여지없이 가장 바쁜 식사이기도합니다. 인스 타 그램에 어울리는 완벽한 아보카도 토스트를 준비하기 위해 일찍 일어나 겠다는 웅장한 계획이 있었다고하더라도 상황이 그렇게 순조롭게 진행되지 않았을 가능성이 있습니다. 다음으로 알다시피, 지난주 운동 가방 바닥에 숨겨둔 단백질 바를 찾으러 나가서 낚시를하고 있습니다. 편안한 아침을 위해 너무 많이.
우리는 거기에 있었고, 그것이 바로 우리가 도와주기 위해 여기에있는 이유입니다. 이 아침 식사 레시피는 휴대가 간편하고 풍미가 가득하며 아침 출퇴근에서 자동차 여행에 이르기까지 모든 것에 적합합니다. 슬프고 부서진 포장 바를 먹지 말고 아침 식사 게임을 한 단계 업그레이드하십시오. 아침이 훨씬 좋아질 것입니다.
1. 레몬 블루 베리 에너지 바이트
에너지 바이트의 가장 좋은 점은 식품 저장실의 내용물에 따라 완전히 맞춤화 할 수 있다는 것입니다. 향신료를 바꾸고 싶습니까? 큰. 말린 과일을 추가 하시겠습니까? 완전한. 이 조리법은 자연적으로 글루텐이 없으며 Paleo 또는 비 건으로 만들 수있는 옵션이 있습니다. 레몬과 블루 베리 콤보는 아침 식사, 간식 또는 저녁 식사 후 간식으로 작동하는 여름철 상쾌한 간식입니다. 옵션은 끝이 없습니다.
2. 그레인 프리 팬케이크 머핀
그레인 프리 베이킹이 위협적인 것처럼 들리면 아직이 팬케이크 머핀을 만나지 못했습니다. 그들은 아몬드 가루와 전유 요구르트를 사용하여 저탄수화물이라고 결코 추측하지 못할 크리미 한 반죽을 만듭니다. 이 레시피를 팬케이크에 사용할 수도 있으므로 (따라서 이름은 & ldquo; 팬케이크 머핀 & rdquo;) 두 번 배치하면 일주일 내내 아침 식사를 잠글 수 있습니다.
3. 블루 베리 바닐라 그릭 요거트 그라 놀라 바
직접 만들 수 있는데 매장에서 구입 한 그래 놀라 바가 필요한 사람은 누구입니까? 이 글루텐 프리 음식에는 블루 베리, 치아 시드, 구운 견과류와 같은 슈퍼 푸드가 들어 있습니다. 그릭 요거트 코팅은 완벽한 단맛을 더해 주므로 아침 식사로 디저트를 먹는 느낌이들 것입니다. 침대에서 일어나려는 확실한 동기처럼 들립니다.
4. 땅콩 버터 바나나 구운 오트밀
오트밀은 건강에 좋은 아침 식사 필수품이지만 여행에 딱 좋은 것은 아닙니다. (차에 김이 나는 귀리 그릇을 가져 오려고 시도한 적이 있습니까? 우리를 믿으십시오. 예쁘지 않습니다.) 이것이 구운 오트밀이 완전한 게임 체인저 인 이유입니다. 모든 재료를 함께 섞고 가장자리가 갈색이 될 때까지 오븐에서 굽고 붐을 일으키십시오. 귀하의 오트밀은 휴대용 휴대용 식사가되었습니다.
5. 냉동 야채 아침 부리 토
당신이 더 풍미있는 아침 식사를하는 사람이고 여전히 풍성한 음식을 원한다면,이 아침 부리 토는 냉장고에 남은 채소를 모두 사용하는 좋은 방법입니다. 냉장고에 쉽게 사용할 수 있으며 문 밖으로 나가기 전에 전자 레인지에서 쉽게 해동 할 수 있습니다. 그리고 준비 할 때 인간적으로 가능한 한 많은 재료를 안에 넣을 수 있으므로 오전 중반 굶주림 공격에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
재미있는 사랑 말장난
6. 미리 비건 채식 조식 타코
타코는 화요일 밤 해피 아워를 위해 예약 된 것이 아닙니다. 일주일에 한 끼에 먹을 수 있다면 아마 그렇게 할 것입니다. 이 비건 버전은 초리 조 대신 병아리 콩 가루를 계란과 렌즈 콩 대신 사용합니다. 타코를 은박지에 싸서 얼려서 마지막으로 만든 다음 아침에 다시 데워서 이동 중에 먹을 수 있습니다.
7. 망고 코코넛 치아 푸딩
치아 푸딩은 여전히 유행하고 있으며 그럴만한 이유가 있습니다. 작은 씨앗이 영양 학적으로 중요한 역할을합니다. 그들은 섬유질과 건강한 지방으로 가득 차있어 점심 시간까지 만족할 것입니다. 이 버전은 냉동 망고, 코코넛 밀크, 약간의 설탕을 사용하며 (이것을 피하는 경우 생략) 일주일 내내 지속되는 과일 픽업입니다. 아침 시간을 훨씬 쉽게 만들기 위해 메이슨 병에 나누어 담습니다.
8. 당근 케이크 아침 쿠키
쿠키와 유사한 것은 분명히 일찍 깨어날 가치가 있습니다. 그리고 합법적으로 당신에게 좋은 쿠키? 등록하십시오. 이 아기들은 통 밀가루 또는 글루텐이없는 상태로 유지하고 싶다면 귀리 가루로 만들어집니다. 그토록 촉촉하게 만드는 비결? 무가당 사과 소스 한 컵. 베이킹에서 가장 힘든 부분은 오븐에서 바로 먹지 않으려는 것입니다.
9. 그랩 앤 고 글루텐 프리 조식 랩
토틸라에 거의 모든 것을 접어서 휴대 할 수 있으며,이 아침 포장도 예외는 아닙니다. 세 가지 방법으로 준비되어 있으며 특히 운동 후 회복 식사로 잘 작동합니다. 글루텐이 함유되지 않은 탄수화물, 건강한 지방 및 섬유질로 가득 찬이 제품은 운동 수업을 마치고 바로 출근하는 아침에 좋습니다. 커피 숍 샌드위치는 건너 뛰고 대신 가져 오세요.
10. 소시지, 계란, 치즈, 해시 브라운 머핀
여행 친화적 인 아침 식사에 대해 이야기하고 있다면 에그 머핀은 분명히 목록에 포함될 자격이 있습니다. 이 레시피에는 소시지, 계란, 해시 브라운, 체다 치즈 등 모든 아침 식사가 포함됩니다. 베이컨이나 후추를 준비해두면 머핀 통에 딱 맞는 전체 식사가 제공됩니다. 꿈은 이루어진다.
11. 베이글 폭탄
베이글보다 나아지지는 않습니다. 크림 치즈로 채우고 도넛 구멍 모양으로 만들 때까지 이 베이글 폭탄은 건강에 좋지 않을 수 있지만 하루를 시작하기 위해 치즈, 카비의 선량을 갈망한다면이 레시피는 이길 수 없습니다. 충전재로 창의력을 발휘하고 베이컨, 향신료, 계피, 설탕 또는 잼을 추가하십시오. 또한, 부엌은 제과점 냄새가납니다. (죄송합니다. 저항 할 수 없었습니다.)
12. 햄, 케일, 콜리 플라워 달걀 머핀
이보다 쉬운 아침 식사 조리법을 찾을 수 없습니다. 햄, 케일, 콜리 플라워 라이스, 계란 만 있으면됩니다. 단백질로 가득 찬 휴대용 Paleo 식사가 있습니다. 그것에 대해 생각할 필요도없이 그 채소 속으로 들어가십시오. 냉장고에 남아있는 다른 채소를 추가 할 수도 있습니다. 아침에이 머핀 몇 개만으로도 몇 시간 동안 만족할 수 있습니다.
13. 호박 빵 하룻밤 귀리
아침 식사에 채소를 추가하는 또 다른 은밀한 방법이 있습니다.이 하룻밤 귀리에는 바닐라 단백질 파우더, 호두, 호박이 섞여 있으며 마치 메이슨 병에서 호박 빵을 먹는 것과 같은 맛이납니다. 따뜻한 식사를 원하지 않는 여름 아침에 적합하며, 주간 식사 준비의 일부로 쉽게 나누어 준비 할 수 있습니다.
14. 메이슨 자 고구마 그라운드 터키 스크램블
걱정하지 마세요, Whole30-ers, 우리는 당신에 대해 잊지 않았습니다. 곡물과 유제품을 자르고 있다고해서 아침 식사에 많은 추가 작업이 필요한 것은 아닙니다. 이 메이슨 항아리의 아름다움은 복잡한 탄수화물과 단백질의 층을 이어가고 있습니다. 갈은 칠면조, 고구마, 볶은 부추, 버섯으로 만든이 음식은 잠에서 깨기 전 밤에 꿈꾸는 식사입니다. 다행입니다. 이미 준비되어 있습니다.
15. 콜드 브루 커피 오버 나이트 오트밀
단백질로 가득 찬 하룻밤 오트밀로 커피와 아침 식사를 한 번에 마셔보세요. Mason jar 친화적이고 갈 준비가되어 있습니다. 실제로 당신과 함께 길을 떠나고 싶습니다. 치아 씨드는 건강에 더 좋은 지방을 제공하고 견과 또는 씨유는 비건을 유지합니다. 우리는 특히 하루를 보내기 위해 여분의 킥이 필요한 아침에 이것을 좋아합니다.
