천사 수를 찾으십시오
항상 모든 머핀. 그게 우리의 새로운 집회 외침입니다. 특히 머핀을 발견 했으니건강 할 수있다. 하지만 머핀 팬이 비밀리에 멀티 태스킹 도구라는 사실을 알고 계셨습니까? 네 진짜로 요. 블루 베리 머핀과 바닐라 컵 케이크를 넘어서 생각해보세요.이 깡통은 1 회 제공되는 식사와 간식을 얼마든지 만들 수 있습니다.
여기에는 정말 좋아할 것들이 있습니다.이 레시피는 휴대 가능하고 일부 크기이며 사진을 찍을 수 있습니다. (이동 중에 Instagram에 적합한 간식이 있습니까? 가입하십시오!) 또한 많은 사람들이 쉽게 파티 음식을 만들고 미리 만들 수 있습니다.
아침 식사
1. 아침 해시 브라운 컵
여기서 야채 오믈렛은 수축 광선에 맞고 프라이팬은 작은 해시 브라운 둥지로 대체됩니다. 결과는이 멋진 작은 아침 식사입니다. 팁 : 감자가 달라 붙지 않도록 가능한 한 많은 물을 짜내고 팬에 기름을 바르세요.
2. 그라 놀라 컵
달콤하고 짠맛, 열매가 많은 과일, 그래 놀라는 거의 완벽한 아침 식사입니다. 하지만 매장에서 구입 한 식품에 설탕과 칼로리가 너무 많을 수 있기 때문에 '위험 식품'목록에 포함되었습니다. 해결책은 미리 배분 된 선량을 위해 머핀 팬을 사용하는 것만 큼 쉽습니다. 이 그래 놀라 컵은 귀리, 치아 씨드, 계피, 코코넛으로 가득 차 있습니다.
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3. 팔 레오 오믈렛 머핀
아침 서두름의 소용돌이 속에서 적절한 단백질 포장 아침 식사를 만들 시간을 찾는 것은 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 해결책 : 한 주 초에 이것들을 한꺼번에 채찍질 한 다음 전자 레인지에서 재가열하여 평일 야외에서 부스트하십시오. 전통적인 오믈렛처럼, 이것은 냉장고에있는 모든 채소를 다 사용하는 좋은 방법입니다.
4. 레몬 코코넛 구운 오트밀 컵
네, 이것은 갈 오믈렛의 뒷면입니다. 일요일에 오트밀 팬을 구워 주면 일주일 내내 빠르고 건강하며 맛있는 완벽한 평일 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 다양한 토핑으로 각 컵을 쉽게 맞춤 설정할 수 있으므로 금요일이 다가올 때까지이 식사가 질리지 않을 것입니다.
5. 베이컨 + 에그 토스트 컵
머핀 팬을 사용하여 토스트 컵을 만드는 것은 지금까지 가장 좋은 일입니다. 돼지 고기를 먹는 것을 두려워하지 마세요. 포화 지방은 한때 만들어 졌던 영양 괴물이 아닙니다. 계란 몇 개를 추가하면 단백질과 비타민 B가 올라갈뿐만 아니라이 천국의 컵에 진지한 맛을 가져다줍니다.
인상적인 애피타이저
6. 크랩 케이크 전채
크랩 케이크를 튀기는 것은 매우 실망 스러울 수 있습니다. 케이크는 종종 부서져서 너무 많은 기름을 흡수하는 경향이 있습니다. 결과 : 칵테일 냅킨과 무거운 배에 기름 얼룩이 남습니다. 그러나 머핀 통에 구우면 완벽하게 결합되어 촉촉하고 가볍습니다. 판코를 가져와.
7. 남서부 채소 원톤 컵
Won-ton 포장지는 머핀 팬으로 만든 모든 것을위한 완벽하고 바삭한 작은 그릇입니다. 이 컵은 옥수수, 콩, 치즈로 채워지고 크림 같은 치 폴레 요구르트 소스를 얹습니다.
8. 매운 Sriarcha 파티 미트볼
이 사랑스러운 미트볼은 이상적인 한 입 간식입니다 (단 하나에서 멈추지 않을 것입니다). 놀라운 수제 Sriracha 드레싱과 함께 미트볼은 풍미가 가득합니다. 소스 조리법이 길어 보일 수 있지만 이미 보유한 재료가 얼마나 많은지 놀랄 것입니다.
한 입 크기의 컴포트 푸드
9. 맥앤 치즈 머핀
미니로 만든 모든 것이 자동으로 더 재미있어집니다. 이 레시피에서는 어린 시절 좋아하는 야채가 아닌 채소와 섞인 맥앤 치즈 (어린 시절에 가장 좋아하는)의 휴대용, 가벼운 버전이 모든 연령대에 가장 완벽한 한입 크기의 간식을 만듭니다. 이미 분별있게 나누어 져 있으므로 모든 치즈 맛에 빠져보세요.
10. 글루텐 프리 퀴 노아 피자 바이트
이미 맥앤 치즈 버스를 타고 있다면 페퍼로니와 소스를 추가하여 페달을 금속에 꽂으세요. 따다! 미니 피자입니다. 아니면 파스타입니까? 어느 쪽이든 다음 디너 파티에 이것을 가져 오면 모두가 좋아하는 손님이 될 것입니다.
11. 스파게티 미트볼 컵
이것은 단지 예쁜 요리가 아닙니다. 스파게티 스쿼시, 살코기 칠면조, 치즈를 곁들인이 '컵 케이크'는 실제로 가득 차 있고 완전한 저녁 식사입니다. 컵 케이크 모양은 또한 파스타를 완벽한 파티 음식으로 바꿔줍니다. (지저분하고 느슨한 국수에 대해서는 말할 수 없습니다!)
12. 버터 넛 스쿼시와 케일 스터 핀 머핀
세계 가족의 평화가 가능합니다. 더 이상 바삭하고 토스트 한 가장자리와 같은 최고의 먹거리를 얻기 위해 싸울 필요가 없습니다. stuffins와 함께, 그 아름다운 가장자리는 모든 서빙의 일부입니다. 거의 모든 스터핑 레시피로 스터핑을 만들 수 있지만 이것은 색과 가을 풍미가 가득합니다.
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13. 비건 미트 로프 컵 케이크
저녁 컵케익? 그 이유는 무엇입니까? 특히 풍미가 가득한 경우에는 더욱 그렇습니다. 개별 비건 컵 케이크에는 으깬 감자 '설탕'을 얹어 모든 빵집 창에 풍미있는 해독제를 만듭니다. 촛불을 위에 올려 놓고 싶을 수도 있습니다.
미니 디저트
14. 미니 애플 파이
케이크 반죽과 머핀 팬은 분명한 콤보이지만 덜 여행하는 길을 택할 가치가 있습니다. 머핀 팬 속의 파이. 그 길은이 놀라운 미니 타르트로 끝납니다. 당신이 지각을 가진 사람이라면, 지각-충진 비율이 거의 일대일이기 때문에 이들은 특히 만족할 것입니다. 그들은 디저트이지만 미니어처 키와 당신에게 좋은 충전재는 그들이 풍부한 혜택을 의미합니다.
15. 슈퍼 푸드 너트 버터 컵
할로윈 사탕을 거래하는 어렸을 때 Reese의 땅콩 버터 컵을 그 무엇보다 중요하게 생각 하셨나요? 글쎄,이 컵은 모두 대접이며 속임수는 없습니다. 그리고 유일한 거래는 전체 섬유질, 철분, 비타민 E에서 땅콩 버터를 능가하는 아몬드 버터로 바꾸는 것입니다. 바다 소금을 뿌려서 다시는 상점에서 산 물건으로 돌아 가지 않을 것입니다.
16. 시나몬 구운 사과
글루텐 프리, 그레인 프리, 유제품 프리, 정제 된 무설탕 —이 구운 사과는 일반적인 식단 제한에 부딪히지 않고도 군중을 기쁘게 할 수 있습니다. 그리고 작업에 머핀 팬을 사용하는 것은 천재적인 일입니다. 각 사과는 자체 주스로 우물에서 구워 과일을 부드럽고 부드럽게 유지합니다. “하루 사과가 의사를 멀리한다”는 이유가 있습니다. 사과는 섬유질과 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 수 카나 트를 위해 서브 코코넛 설탕을 자유롭게 사용하십시오.
그를 위한 사랑의 인용문이 재미있어요
주방 해킹
17. 미네 스트로 네 수프
누구도 수프가 건강에 좋은 점심을 만든다고 주장 할 수는 없지만, 수프를 작업용 토트에 넣어 운반하면 터퍼웨어의 한계를 시험 할 수 있습니다. 이 블로거는 천재적인 해결책을 찾았습니다. 수프를 얼려서 길에서 쉽게 가져갈 수 있도록합니다. 이 트릭은 수프에 관계없이 사용할 수 있지만 여기에 강조 표시된 미네 스트로 네에는 단백질로 가득 찬 카 넬리 니 콩, 리코펜이 풍부한 토마토, 엽산이 가득한 부추가 포함되어 있습니다.
18. 미니 타코 샐러드 컵
편리한 원톤 포장지의 또 다른 모습으로,이 타코 컵을위한 완벽한 미니 바삭한 샐러드 그릇입니다. 좋아하는 타코 샐러드 토핑을 자유롭게 채우십시오. 잘게 썬 치즈, 사워 크림, 올리브, 토마토, 양파, 양상추? 미치다!
19. 그린 스무디 컵
스무디 베테랑이라 할지라도 채소 섭취량을 늘리기위한 전투입니다. 그리고 진실은 아침에 채소를 준비하고 씻는 것이 아침 사람이되는 가장 쉬운 방법이 아니라는 것입니다. 완벽한 해결 방법은 다음과 같습니다. 미리 준비된 스무디를 섞은 다음 머핀 팬에 얼려서 바로 먹을 수 있습니다. 아침에는 코코넛 워터와 함께 블렌더에 퍽을 몇 개만 넣으면 바로 쉐이크를 할 수 있습니다. (팁 : 스무디 레시피에이 기법을 사용해보십시오.)
2015 년 2 월에 처음 게시되었습니다. 2016 년 9 월에 업데이트되었습니다.
