천사 수를 찾으십시오
냉장고를 청소하는 땅콩 버터를 찾고 있고 거대한 나무 딸기 상자를 찾습니다. 공동 자금! 그들 만이 광택을 잃기 시작했습니다. 슬퍼. 지난주에 구입하게되어 너무 기뻤지 만 (또는 그 전주였습니까?), 집에 돌아 오면 잊어 버렸습니다. 아직 던지지 마세요! 너무 익은 과일은 요구르트에 가장 예쁜 토핑이 아닐 수 있지만 구운 식품과 스무디에서는 맛이 매우 좋습니다. 그리고 완벽하지 않은 농산물을 사용하면 음식물 쓰레기를 줄일뿐만 아니라 지출하는 모든 페니를 최대한 활용할 수 있습니다. 이 19 가지 레시피는 부엌에있는 모든 갈색 바나나, 멍든 복숭아, 부드러운 딸기를 잘 활용합니다.
딸기
1. 딸기 루 바브 크리스프
그래서 당신은 파이를 만들려는 모든 의도로 딸기와 대황을 샀지 만 게으름이 시작되었습니다. (그렇습니다.) 과일을 던지는 대신 간단한 디저트를 만드십시오. 귀리, 코코넛, 꿀을 토핑하는 것이 파이 크러스트보다 훨씬 쉽습니다. 현명한 말 : 아이스크림 한 스쿱은 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다.
2. 허니 로스트 딸기
이 구운 딸기는 너무 부드럽고 달아서 당신의 베리가 완벽하지 않더라도 상관 없습니다. 이 짭짤한 혼합물을 스무디에 넣거나 아침에 요구르트 한 그릇 위에 올려 놓으십시오. 푸딩, 브라우니 및 아이스크림을위한 디저트 토핑으로도 사용할 수 있습니다.
3. 초콜릿 딸기 귀리 머핀
부드러운 딸기를 기념하는 글루텐 프리 머핀? 이 코코아 머핀은 초콜렛 컵 케이크 맛일뿐만 아니라 지역 제과점과 같은 군침이 도는 향기로 주방을 가득 채울 것입니다. 큰 냄새를 맡으십시오.
복숭아
4. 슬로우 쿠커 피치 코 블러
부엌에서 찾을 수있는 것처럼 거의 익은 복숭아를 많이 자르고 천천히 밥솥에 넣습니다. 코코넛과 아몬드 가루로 간단한 비스킷을 만들어 복숭아 위에 떨어 뜨린 다음 걸어 가세요. 몇 시간 후에 돌아와서 거품이 나는 복숭아 간식을 찾으십시오. 계속해서 그릇에서 포크를 똑바로 잡으십시오.
5. 복숭아와 귀리 스무디
복숭아가 물기에 너무 멍이 든다면 스무디에 섞는다. 너무 익었 기 때문에 섬유질로 채워진 쉐이크에 두께와 단백질을 추가하는 순한 귀리를 달게합니다.
6. Paleo Peach Cobbler 머핀
이 머핀은 기본적으로 아침 식 사용 복숭아 코 블러이며 우리는 불평하지 않습니다. 단백질이 풍부한 아몬드 가루와 코코넛 가루를 계피, 꿀, 잘 익은 복숭아 한 컵과 섞어 계속해서 계속 만들 수 있습니다.
7. 복숭아 팬케이크
팬케이크에 복숭아를 넣으십시오. 평범하게 돌아 가지 마십시오. 믹서기에 잘 익은 복숭아를 퓌레로 만든 다음 계란과 바닐라와 함께 아몬드와 타피오카 가루로 접습니다. 버터 기름을 바른 팬에 케이크 몇 개를 튀기면 아침 식사가 제공됩니다! 그릭 요거트로 스택을 쌓아 복숭아와 크림을 맛보세요. 참고 : Paleo를 보관하지 않거나 버터 기름을 찾을 수없는 경우 팬에 코코넛 오일, 요리 용 스프레이 또는 약간의 버터를 바를 수 있습니다.
바나나
8. 천연 가당 바나나 빵
이 쉬운 빵 조리법에 관해서는 바나나가 더 갈색 일수록 더 좋습니다 (5 배 빠름). 꿀이나 메이플 시럽으로 단맛을 낸 통밀베이스는 카운터에서 과도하게 익은 바나나를 사용하는 가장 맛있는 방법입니다.
9. 바나나 아이스크림
이 건강에 좋은 음식에는 잘 익은 바나나 하나만 있으면됩니다. 과일이 너무 익어 서 평범하게 먹기 시작하자마자 다진 후 최소한 몇 시간 동안 얼리십시오. 바나나를 푸드 프로세서 (또는 고출력 블렌더)에서 혼합물이 창백하고 크림처럼 될 때까지 블렌딩합니다. 소프트 스낵을 위해 즉시 서빙하거나 덩어리 팬에 얼린 다음 스쿠 핑하십시오.
10. 초콜릿 바나나 브라우니
이 브라우니는 잘 익은 바나나를 다 써 버리고 매일 먹는 초콜릿을 치료할뿐만 아니라 아마도 가장 쉽게 만들 수있는 제빵 제품 중 하나 일 것입니다. 바나나, 코코넛 가루, 설탕, 선호하는 너트 버터, 아몬드 우유, 코코아 가루를 믹서기에 넣고 잘게 찢습니다. 팬에 붓고 구우면 초콜릿으로 인한 행복에서 불과 30 분 거리에 있습니다.
사과
11. 슬로우 쿠커 애플 소스
이 한 가지 성분의 사과 소스는 냉장고에있는 사과의 양을 관리 할뿐만 아니라 설탕으로 가득 찬 상점에서 구입 한 버전을 구입하지 못하게합니다. 더 나은 방법 : 느린 밥솥으로 만들어 져서 오후 내내 젓지 않을 것입니다.
12. 사과와 당근 머핀
모닝 글로리 머핀은 설탕과 버터로 포장 할 수 있지만 여기서는 그렇지 않습니다. 이 사과와 당근 머핀은 과일로만 달게해서 오후 간식으로 너트 버터를 뿌려도 문제가 없습니다.
13. Apple Latkes
물론 감자 팬케이크는 맛있지 만 (자, 기본적으로 해시 브라운입니다!), 우리는 모두 과일 변형을 시도하는 것입니다. 강판 사과는 클래식 버전만큼 맛있고 그릭 요거트와 완벽하게 어울리는 튀김을 만듭니다.
베리류
14. 블랙 베리 스콘
바삭 바삭한 스콘은 시큼하면서도 은은하게 달콤한 블랙 베리, 특히 통통하고 매우 잘 익은 블랙 베리를 활용하는 몇 안되는 방법 중 하나입니다. 과일이 대접의 별인지 확인하기 위해이 간단하고 글루텐이없는 반죽은 아주 가볍게 달게합니다.
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15. 블루 베리 스무디 볼
냉장고 뒷면에서 약간 구겨진 블루 베리 파인트를 찾으십니까? 당신이 그들을 던져야 할 유일한 장소는 냉동고입니다. 베리를 베이킹 시트에 단일 층으로 놓고 적어도 몇 시간 동안 얼립니다. 그런 다음 대추 야자 및 아몬드 우유와 함께 크림 스무디 그릇에 섞어주고 너무 많이 익힌 바나나를 섞습니다.
16. 라즈베리 레몬 케이크
베이킹에 베리를 사용하는 가장 좋은 점은 과일이 전성기를 조금 지나도 오븐에서 여행 한 후 남은 것은 단맛뿐이라는 것입니다. 이 라즈베리 레몬 요거트 케이크도 예외는 아닙니다. 참고 : 아가베를 좋아하지 않는 경우 메이플 시럽이나 꿀로 달콤하게 만들 수도 있습니다.
레몬
17. 메이플 레모네이드
과다한 레몬을 제거하는 확실한 방법은 (많은 레몬 드롭 샷을 만드는 것 외에도) 신선한 레모네이드입니다. 레몬 주스를 최대한 많이 즙을 내고 메이플 시럽과 섞은 다음 물로 산도를 낮 춥니 다. 우리는 또한 거대한 배치를 만들고 일부를 레모네이드 얼음으로 바꾸는 것이 좋습니다.
18. 레몬 양귀비 씨 머핀
레몬 양귀비 씨 머핀은 베이커리의 고전이지만 사과 소스와 꿀로 달게 달아 먹은 적이 있습니까? 추신 사과 소스를 직접 만들면 보너스 포인트를받습니다.
19. 팔 레오 레몬 바
이 신랄한 바는 약간의 꿀로 달게하여 레몬 맛이 빛납니다. 조리법에는 인내심이 필요하지만 (자르기 전에 크러스트와 충전물을 완전히 식혀 야 함)이 Paleo 간식은 기다릴만한 가치가있는 것 같습니다.
