천사 수를 찾으십시오
그래서 우리는 이미 운동이잘 됐네요약 백만 가지 이유가 있습니다.두뇌력 향상, 우리의 외모와 기분을 좋게 만들고스트레스 해소, 몇가지 말하자면. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 무지개와 나비 체육관에 갔을 때 : 냄새, 땀, 통증 및 통증을 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 운동으로 인한 불행한 부작용을 막을 방법은 없지만 (소파 감자가되는 것 외에), 우리는 모든 단점을 인식하고 예기치 않은 결과가 발생할 때에 대한 몇 가지 해결책과 노하우를 제공합니다.
1. 여전히 어두워 질 때 자주 깨어납니다.
아무도 새벽 1 달러 틈새에 경보 음을 울리는 것을 좋아하지 않지만, 아침에 땀을 흘리며 땀을 흘리면 커버를 벗겨 낼 가능성이 더 커질 수 있습니다. 긍정적 인 측면에서, 연구 결과에 따르면아침 운동 루틴, 그래서 당신의 턱을 침대에서 꺼내야 할 더 많은 이유가 있습니다. 과학이 뒷받침하는이 팁으로 오전 운동 선수가되어보세요.
- 몇 가지 간단한 단계 만 거치면 여러분도아침 사람.
- 더 잘 자이 32 가지 솔루션으로 밤에.
- 을 배우다아침 운동 사랑.
2. 악천후에주의를 기울이고 상호 작용해야합니다.
땀을 흘리는 데 한 시간이 주어졌지만 안타깝게도 하늘은 땀을 흘리기로 결정했습니다. 비가 오거나, 눈이 오거나, 진눈깨비가 내리거나, 실외에 있다고 상상하기에는 너무 덥거나 춥더라도 여전히 활동을 유지할 수있는 옵션이 있습니다. 좋은 소식은 춥고 더운 온도에서 운동하는 것이 적절한 예방 조치를 취하는 한 일반적으로 매우 안전하다는 것입니다.
앞머리 스타일
- 추위에 나가기 전에 다음을 따르십시오추운 날씨 체크리스트.
- 너무 젖거나 춥거나 더운 경우 다음 중 하나를 시도해보십시오.디딜 방아 운동.
- 30 분 동안 운동을하지 마세요체중 운동매우 습한 날에 가십시오.
- 더위를 이겨내고 여름에 활동적으로 지내십시오.이 팁.
- 무더운 날씨 운동 후 다음 중 하나를 채찍질하십시오.보습 레시피.
3. 휴대 전화가 땀을 흘리며 땀을 흘립니다.
많은 달리기 선수들처럼, 나는 정말 땀에 젖은 손바닥의 나쁜 케이스 (정말 땀을 흘리는 것과 같은)로 내려 오지 않고는 4 피트를 조깅 할 수 없습니다. 땀과 전자 제품이 섞이지 않는 것은 분명하지만, 누가 시간과 돈을 가지고 방수 완장 운동하고 싶을 때마다? 기술을 깨끗하고 건조하게 유지하려면 다음 전략을 시도하십시오.
4. 기름 공처럼 보이고 냄새가 나는 작업으로 돌아 가야합니다.헝거 게임경기자.
점심 시간에 뛰거나 필라테스 수업에서 짜내는 것은 훌륭한 업적입니다. 사무실로 돌아 왔을 때 발 냄새가 나는 것을 깨달을 때까지 말입니다. 샤워 할 시간이 없을 때, 위조하고 땀으로 인한 가려움증 (진드기)을 예방할 수있는 오래된 방법 중 하나를 시도하십시오.
- 메이크업 제거 운동하기 전에 (그런 다음 기본 사항 만 적용하십시오).
- 로 전환 클렌징 와이프 , 베이비 파우더, 드라이 샴푸로 수분을 흡수합니다.
- 변화 땀에 젖은 옷에서 최대한 빨리. 젖은 옷은 냄새 나는 옷입니다.
5. 교회에서 죄인처럼 땀을 흘리기 때문에 탈취제로 불타 오릅니다.
구덩이 얼룩은 눈에 띄지 않을 수 있지만 발한 실제로 우리에게 정말 좋습니다.떨어지는 땀피부를 통한 해독을 촉진하고 우리를 식히는 데 도움이됩니다. 땀 속의 비소, 카드뮴, 납 및 수은 : 체계적인 검토 . Sears, M.E., Kerr, K.J., Bray, R.I. Children 's Hospital of Eastern Ontario Research Institute, Ottawa, ON, Canada. 환경 및 공중 보건 저널. 2012; 2012; 18745 .. 결국 B.O. 자연 스럽습니다.
- 막대한 내용에 대해 알아보기발한 억제제.
- B.O. 당신의 주된 걱정입니다.모두 체취가있다, 그리고 우리가 냄새를 맡는 방식은 주로 유전 적 요인에 따라 달라집니다 일란성 쌍둥이의 체취 : 겨드랑이 분비물에서 박테리아 아미노 아실 라 아제에 의해 방출되는 일반적인 냄새가 나는 카르 복실 산 패턴으로 유전 된 체취 유형에 기여합니다. . Kuhn, F., Natsch, A. Analytical Chemistry, Duebendorf, Switzerland. 왕립 학회지 2009; 6 : 377-92 ..
6. 머리카락이 헝클어지고 땀에 젖은 쥐의 둥지처럼 느껴집니다.
운동 후 Notre Dame의 Hunchback과 유사한 운동을하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 끔찍한 포니 테일 모발을 제거하고 땀에 젖은 헤어 라인을 피하려면 (여러분, 우리도 여러분과 이야기하고 있습니다) 처음부터이를 방지하는 것이 가장 좋습니다.
- 부드러운 사용 리본 헤어 타이 (또는 당신만의 것을 만드세요 ) 주름을 유발하는 모발 고무줄 대신.
- 땀띠를 다시 가져와 높이 당겨서 말리세요 .
- 스포츠 더블 프랑스 머리띠 물결 모양의 운동 후 & lsquo; do.
- 손상이 있으면 약간의 물로 주름을 뿌린 다음 바람을 불어 건조 똑바로.
7. 머리카락도 빨대처럼 보이고 피부는 너무 많은 샤워로 인해 사포처럼 느껴집니다.
섹시 하죠? 땀을 모두 씻어내는 것이 대부분의 운동에 대한 논리적 결론입니다. 그러나 H20에서 추가 시간은 비누와 물이 보호 유 제거 피부가 자연적으로 생성합니다. 검소한 수정을 위해 식료품 저장실로 이동하십시오.
- (매일 또는 하루에 두 번 샴푸하는 대신) 머리 만 헹구는 것만으로도 벗어날 수 있다면 모발의 천연 오일 유지에 도움 .
- 건조해진 피부와 모발에 수분을 공급합니다.수제 보습 마스크.
- 겨울 바람과 건조한 공기를이 팁과 트릭.
- 이걸로 안부터 밖으로 피부를 관리하세요27 가지 슈퍼 식사.
8. 발이 역겨워 보입니다.
매일 트랙, 트레일 또는 포장 도로를 치는 것은 그 투지에 많은 것을 할 수 있습니다. 러너의 발가락 , 통증과 피 묻은 발가락이 동반되는 불쾌한 상태는 감염으로 이어지고 일상적인 운동에 방해가 될 수 있습니다. 바스트 발은 러너에게만 국한되지 않습니다. 테니스 선수부터 스키어, 댄서까지 누구나 고통스럽고보기 흉한 발을 경험할 수 있습니다. & ldquo; R.I.P., 큰 발톱 & rdquo;이라고 말하기 전에 다음 팁을 따르십시오.
- 올바른 운동 용 양말 선택부상을 예방하고, 성능을 향상시키고, 발을 부드럽고 건조하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 신발 가게에서 골디락스처럼 행동하고 그 몰래 맞는지 확인하십시오 . 신발이 너무 빡빡하면 일정한 압력으로 발톱을 자극 할 수 있습니다. 반면에 너무 헐렁한 신발은 발이 계속해서 신발에 부딪히는 것을 의미합니다 (아야).
- 이 팁은 어리석게 들릴 수 있지만 발톱을 잘라 ! 손톱을 손질하면 방해가되지 않고 불필요한 부상에 기여할 수 있습니다.
9. 당신이 가장 좋아하는 몰래 파티 냄새가 난다.
우리는체취 생물학그리고 그것은 예쁘지 않습니다. 매번 사용 후 스니커즈를 세탁하는 것은 비현실적이므로 냄새 나는 신발에 대해 무엇을 할 수 있는지 계속 읽으십시오.
- 발을 건조하게 유지하고 깨끗한 양말을 착용하십시오. 땀 항구 냄새 나는 박테리아 , 운동화에 흡수 될 수 있습니다.
- 던져 올림드라이 티백사용하지 않을 때는 냄새 나는 운동화를 착용하십시오. 티백은 악취를 완화하는 데 도움이됩니다.
- 떠나다 신문, 베이킹 소다, 베이비 파우더 운동 후 펑크를 흡수하는 데 도움이되도록 밤새 신발을 신습니다.
10. 다리와 구덩이를 더 자주 면도해야합니다. (당신이 모두 체모를 좋아한다면 무시하십시오.)
구덩이 면도를 잊었 기 때문에 팔짱을 끼는 날을 건너 뛰는 것은 꽤 실망 스러울 수 있습니다. 계획하지 않는 한 쉬어 라 하루를 보내고 근육이 치유되도록하세요.이 팁을 시도하여 머리카락을 올리는 체육관 세션을 피하십시오.
- 당황스러운 초승달 포즈를 중심으로 미리 계획하십시오. 일반적으로 팔을 들어야하는 팔 운동 또는 그룹 수업 전날 또는 전날 면도하십시오.
- 얇은 바지 나 카프리를 착용하여 털복숭이 다리를 숨기십시오.
- #YOLO를 받아들입니다. 다른 체육관에 다니는 사람들은 Teen Wolf가 숄더 프레스를 펌핑하는 것을 알아 차리는 것보다 자신의 운동에 더 관심이있을 것입니다 (그리고 거울에서 자신을 확인하는 것).
11. 당신은 불행한 곳에서 고통을 겪습니다.
으악. 달리기 또는 피트니스 수업에서 이동에서 이동으로 전환하는 동안 땀과 천이 피부에 문지르면 다음과 같은 애정 어린 발진과 통증을 유발할 수 있습니다.죽네. 적절한 장비 없이는 가장 민감한 부분 (예 : 허벅지 및 젖꼭지)에서 마찰로 인한 불길을 피할 수 없습니다.
- 허벅지 마찰 감소피부와 피부 접촉을 피하기 위해 긴 반바지, 카프리 또는 바지를 착용하십시오.
- 바지가 마음에 들지 않으면 다음과 같은 제품을 사용해보십시오. BodyGlide 마찰을 줄일 수 있습니다.
12. 당신은 버스에서 아무도 옆에 앉고 싶어하지 않는 악취 공이됩니다.
붐비는 버스 나 기차에서 주위에 빈 자리가 있습니까? 우리는 모두 거기에있었습니다. 사탕무처럼 붉은 얼굴, 허핑 및 퍼핑, 전반적인 습기 및 라커룸 악취는 대중 교통에 대한 좋은 첫인상을 만드는 데 거의 도움이되지 않습니다. 그것을 흔들고 그 구덩이 얼룩에 자부심을 가지십시오.
밤에 섹스
- 땀을 흘리는 것을 자랑스럽게 생각하십시오. 이는 당신이 완전히 훔쳤다는 것을 의미합니다! 일부 연구에 따르면 몸매가 좋은 사람들은더 땀을 흘리다신체적으로 부적합한 사람보다
- 좀 던져 물티슈 또는 체육관 가방에 작은 수건을 넣어 버스 나 지하철을 타기 전에 악취를 제거하십시오.
13. 당신은 가지고 다닐 쉿!
중요한 문서는 잊으십시오. 작업 가방은 운동화, 스포츠 양말, 옷 및 체육관 자물쇠로 무게가 가벼워집니다. 성가신 요가 매트 또는 샤워 신발과 같은 세면 도구 및 기타 상품을 추가하면 여분의 물건을 운반하기 위해 체육관 가방에 투자해야 할 것입니다. 문 밖으로 나가기 전에 스마트하고 효율적인 방법으로 가방을 포장하십시오.
- 하는 법을 배우다물건을 안전하게 운반하세요가방을 몸에 가깝게 유지하고 두 개의 스트랩을 사용하고 가장 무거운 물건은 바닥에 보관합니다.
- 가방을 골자 . 여행용 탈취제 및 추가속옷그렇게 많은 공간을 차지하지 않습니다.
14. sh! t에 대해 말하면, 당신은 가야합니다. 모두. 그만큼. 시각.
두 번째로 가고 싶은 충동을고양이 소 자세? 당신은 혼자가 아닙니다. 규칙적인 운동은 우리를 더 규칙적으로 만들고 평균 하루에 한 번 완벽하게 건강합니다. 그리고 헤이, 모두 똥 , 전체 프로세스에 대해 가능한 모든 것을 배울 수 있습니다.
셰릴 버코프 위키
- 잠시 시간을내어당신이 알고 싶은 모든 것하지만 2 위에 대해 묻지 않았습니다.
- 똥을 억제하면 실제로 장 문제가 발생할 수 있으므로 Zumba 수업에서 변명을해서 자유롭게 할 수 있습니다. 불규칙한 배변과 일하는 여성의 생활 양식과의 관계 . Kunimoto, M., Nishi, M., Sasaki, K. Colo-proctological Clinic, Kunimoto Hospital, Asahikawa, Japan. Hepatogastroenterology, 1998 7-8 월; 45 (22) : 956-60 ..
15. 운동화는 항상 교체해야합니다.
주자가지면을 치는 방법 (및 체중이 얼마나되는지)에 따라 운동화는 두들겨 맞을 수 있습니다. 사이 아무 데나 300-500 마일 처음 착용 한 후 운동화의 폼 (충격을 흡수하도록 설계됨)이 효과를 잃어 부상을 입을 수 있습니다. 안타깝게도 몇 달에 한 번씩 스 니크를 교체하면 지갑에 상당한 흠집이 생길 수 있습니다. 운 좋게도 스니커즈 수명에 대한 정보가 있습니다.
- 가이드를 확인하세요.운동화 교체시기.
- 트레드밀보다 웨이트 랙에 더 많이 어울리는 경우이현재 킥이 컷을 만드는지 확인합니다.
16. 다른 신발은 고문 장치처럼 느껴집니다.
딱딱한 가죽 부츠? 뒷굽? 오, 안돼. 운동화로 하루에 한 시간을 기록하면 할아버지의 보조기가 트렌디 한 차기보다 훨씬 더 매력적으로 보입니다. 불편할뿐만 아니라 마천루 하이힐 불쾌하다 의미 아저씨 (예쁘다!), 조여진 신경 (좋아요!),평발(멋진!), 염증 (섹시!).
- 우리의 발은 뒤꿈치를 신기 위해 만들어지지 않았습니다. IT의 과학 . 다음에 Uggs의 클럽에 갈 때 친구에게 말하십시오.
- Louboutin을 착용 한 패셔니 스타 Sarah Jessica Parker도 발 뒤꿈치를 맹세하다 (정말, 정말 멋지지 않는 한).
- 때를하다지옥 같은 발 뒤꿈치를 신고 스스로 일을 더 쉽게 나중을 위해 반창고와 아파트를 가져 오는 것을 잊지 마십시오.
17. 빨래를 더 자주해야합니다.
열렬한 팬이 아니라면알몸 요가, 운동 할 때마다 세탁물 더미가 커진다는 것은 부인할 수없는 사실입니다. 하루에 여러 켤레의 속옷을 입는 것 (하루 종일 땀에 젖은 바지를 입는 것을 금 하신다)부터 야외 운동을위한 겹겹이 쌓이는 것까지, 몇 주 동안은 세탁 세제 한 병이 필요한 것처럼 느껴집니다. 이 쉬운 팁은 옷을 더 신선하고 오래 유지합니다.
- 밝은면을보십시오.빨래하기피트니스로 간주됩니다.
- 옷을 보자 건조 . 비닐 봉지에 훼손되지 않고 옷을 걸어두면 러닝 반바지 나 스포츠 브라와 같은 특정 의복을 다시 입을 수 있습니다.
- 여분의 냄새 나는 물건을 적시십시오 소독에 도움이되도록 식초의 한 부분에 뜨거운 물의 네 부분을 넣습니다.
18. 당신은 모든 종류의 배고프다.
격렬한 운동 후에 냉장고를 비운 적이 있다면 운동으로 인한 배고픔에 대한 모든 것을 알고 계실 것입니다. 이후 운동은 칼로리를 태운다 땀을 흘리면 예쁘다나중에 배고프다. 불행히도 우리 중 많은 사람들은연료를 보급하다운동 후 제대로 (칩과 다이어트 콜라가 포함되지 않음). 고맙게도, 그 울퉁불퉁 한 배를위한 맛있고 쉬운 해결책이 있습니다!
- 이것들을 확인하십시오운동 후 간식아이디어.
- 저지방 마시기초콜릿 우유체육관 sesh 후에.
- 휴대용에 Nosh고단백 스낵, 다음과 같이그리스 요구르트 조리법, 운동 후 & lsquo; 점심 또는 저녁 식사까지.
19. 어떤 날에는 졸린 펭귄처럼 걷습니다. 근육이 아파서 요.
운동은 일반적으로 몸에 좋지만 힘든 운동 후 근육통은 불편합니다. 근육통은 근육 재건 과정의 정상적이지만 성가신 부작용입니다. 좋은 소식은 찢어진 근육 섬유가 재건 될 때 강하다 , 그리고 통증과 통증을 완화하는 많은 방법이 있습니다. 부야!
- 운동 후 근육이 아파지는 이유 알아보기여기.
- 근육이 특히 부드러 우면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.후속 운동을 줄입니다.몸에 약간의 휴식과 빠른 치유를 제공합니다.
- 일부 체육관 애호가에게는착빙 근육통티켓 일 수 있습니다. 추위가 도움이 무감각 한 통증 좁은 혈관뿐만 아니라 붓기의 양을 제한하는 데 도움이됩니다.
- 차라리 추운 온도를 통과하고 싶다면 마사지 사에게 가거나자가 근막 방출와 함께폼 롤러피로한 근육을 풀어줍니다.
20. 헤드폰이 단락 되었기 때문에 달콤한 자장가에 냄새 나는 슬픔을 익사시킬 수도 없습니다.
시간이 지남에 따라 냄새 나는 땀에 흠뻑 젖은 헤드폰은 효과적인 . 깨끗하고 건조한 상태로 유지하는 것도 중요하지만 귀를 쉬게 청력을 보호하고 새싹을 깨끗하게 유지하기 위해 가끔씩.
- 전자 제품에 물을 사용하는 것은 까다로울 수 있으므로 세균 이어 버드 땀을 제거하는 방법을 읽어보십시오여기.
- 가끔씩 sans 음악을 연습하십시오. 야외에서 달리는 동안 이어 버드 세트에 쐐기를 붙이는 것은위험한 산만, 너무 크게 들으면 청각 장애 .
- 땀에 강한 무선 헤드폰에 투자하십시오. 이들 .
