천사 수를 찾으십시오
요즘 트레일 믹스는 기본 GORP (좋은 오래된 건포도와 땅콩)를 훨씬 뛰어 넘습니다. 달콤함에서 짭짤한 것까지, 모든 입맛이나 간식 갈망을 만족시키는 수천 가지 조합이 있습니다.
좋아하는 건조 재료를 결합하여 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 장소에 보관하기 만하면됩니다.
건강한 트레일 믹스 서빙 크기
가볍고 휴대 가능하며 말린 과일, 견과류, 초콜릿과 같은 에너지 밀도가 높은 재료로 가득 차 있기 때문에 트레일 믹스를 좋아합니다.
같은 이유로 트레일 믹스는 특히 우리가 직장이나 집에 앉아 무의식적으로 식사를 할 때 엄청난 칼로리 펀치를 포장 할 수 있습니다. 서빙 크기를 1/4 컵 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
그러나 우리는 모든 사람이 자신의 영양 및 맛 관련 요구 사항이 있음을 이해하므로 설정된 비율이나 측정없이 이러한 혼합 아이디어를 나열했습니다. 트레일 믹스에는 규칙이 없습니다. 좋은 사운드를 결합하십시오!
단
1. 땅콩 버터 친구
이 혼합물은 진정한 군중을 즐겁게합니다. 바나나 칩, 땅콩 버터 칩, 땅콩, 아몬드 및 다크 초콜릿 칩을 결합하십시오.
2. 올드 스쿨 GORP
좋은 고전과 같은 것은 없습니다. 땅콩, 건포도 및 M & M을 결합합니다.
3. 트로피컬 믹스
낙원의 맛을 느끼려면 캐슈, 브라질 너트, 말린 망고, 코코넛 플레이크, 바나나 칩을 섞어 휘저어보세요.
4. 풍부하고 크리미 한
이것은 기본적으로 디저트입니다. 코코넛 플레이크, 화이트 초콜릿 칩, 헤이즐넛, 초콜릿으로 덮인 커피 원두, 카카오 닙을 사용합니다.
5. 영화의 밤
Netflix 쇼가 준비 되었습니까? 큰. 팝콘, M & M, 말린 체리를 결합합니다. 맛을 한 단계 높이려면 핫 팝콘을 사용하여 초콜릿을 녹입니다.
6. 비치
지금 당장 여행 할 수 없다면 휴가를 가져 오세요. 마카다미아 너트, 화이트 초콜릿 칩, 말린 파인애플, 코코넛 플레이크를 합친다.
7. 초콜릿 애호가
이 배치에는 세 가지 초콜릿 소스가 있으므로 우리는 열혈 팬입니다. 헤이즐넛, 말린 크랜베리, 초콜릿으로 덮인 아몬드, M & M, 카카오 닙을 사용해보세요.
8. PB & J
당신의 내면의 아이는 곧 펌핑 될 것입니다. 말린 딸기, 땅콩 버터 칩, 잘게 썬 밀 시리얼을 곁들인 땅콩을 사용해보세요.
9. 해체 된 강아지 차우
그것은 우리 모두가 알고 사랑하는 대접입니다 – 여분의 설탕없이. 아몬드, 통 곡물 Chex 또는 밀 시리얼, 다크 초콜릿 칩, 땅콩 버터 칩, 카카오 닙, 말린 크랜베리를 섞습니다.
아쿠아맨 문신 아이디어
짭짤한
10. 견과류 용 너트
너트 애호가 여러분, 기뻐하십시오. 이 풍성한 믹스에는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈 및 건포도가 포함됩니다.
11. 가을 풍미
이 믹스는 모든 가을 느낌에 빠지는 데 도움이 될 것입니다. 피칸, 말린 사과, 단풍 나무 그라 놀라, 호박씨, 육두구, 계피를 합친다.
12. 타이 퓨전
땅콩, 건포도, 부푼 쌀, 프레즐, 카레 가루, 칠리 가루로 동양의 맛을 맛보세요.
13. 커피 숍
헤이즐넛, 아몬드, 건포도, 초콜릿으로 덮인 커피 원두, 화이트 초콜릿 칩으로 화제를 모으십시오.
14. 시리얼 애호가
밀기울은 단조롭다는 뜻이 아니에요, 친구들 잘게 썬 밀 시리얼, 부푼 쌀, 그라 놀라, 캐슈, 말린 체리, 말린 크랜베리, 말린 블루 베리를 곁들인 밀기울 플레이크를 사용해보세요.
짜다
15. 단순하고 정교함
약간의 단맛과 함께 건강을 위해 아몬드, 말린 체리, 다크 초콜릿 칩, 바다 소금 및 계피를 섞으십시오.
16. 원시 에너지
이 레시피에서 달콤하고 짠맛이 결합됩니다. 호두, 호박씨, 해바라기 씨, 계피, 육두구, 바다 소금, 말린 살구, 말린 크랜베리를 섞는다.
17. 파워 믹스
이것을 운동 간식으로 만드십시오. 구기자 열매, 바다 소금, 피스타치오, 말린 블루 베리, 아마씨, 다크 초콜릿 칩을 합친다.
18. 몽키 뭉크
하나의 조리법에 너무 많은 맛있는 풍미가 있기 때문에 한 입 먹을 때마다 폭탄이됩니다. 바나나 칩, 땅콩, 바다 소금, 아몬드, 다크 초콜릿 칩, 건포도, 코코넛 플레이크를 섞습니다.
짜릿한
19. 짭짤한 씨앗
이 믹스에는 당신이 좋아할 킥이 있습니다. 레시피에는 아몬드, 호박씨, 해바라기 씨, 마늘 가루, 양파 가루, 카이엔 고추, 소금이 필요합니다.
20. 매콤하고 짭짤한
아몬드, 와사비 완두콩, 참깨, 말린 생강 및 첵스 시리얼로 미뢰를 추측하십시오.
이십 일. 케이준 블렌드
약간의 향신료가 모든 것을 멋지게 만듭니다. 아몬드, 피칸, 호두, 해바라기 씨, 호박씨, 바다 소금, 마늘 가루, 칠리 가루, 커민 가루, 카이엔 고추를 섞습니다.
믹스 앤 매치 재료
트레일 믹스의 가장 좋은 점은 완전히 맞춤 설정할 수 있다는 것입니다. 우리의 조합은 시작하기에 좋은 곳이지만 여기에서 자유롭게 창의력을 발휘하십시오. 다음과 같은 재료를 원하는대로 혼합하기 만하면됩니다.
견과류
이 파인트 크기영양 발전기건강한 불포화 지방, 단백질, 섬유질, 항산화 제, 비타민 E 및 기타 필수비타민과 미네랄.
그 사람을 너한테 중독되게 만들어
날것이든 로스팅이든 무염, 무가당 견과류를 사용하여 설탕과 나트륨을 통제하십시오.
우리의 즐겨 찾기 :아몬드, 피스타치오, 캐슈, 땅콩 및 호두 (고 칼로리 마카다미아 너트, 헤이즐넛, 브라질 너트, 피칸 및 잣도 적당히 좋은 옵션입니다)
씨앗
견과류 알레르기가있는 경우 (또는 혼합을 원하는 경우) 씨앗은 견과류와 동일한 영양 학적 이점을 많이 제공합니다.
대마 씨앗예를 들어, 오메가 -3 지방산, 감마 리놀렌산, 단백질, 아연, 철, 마그네슘, 칼륨, 인 및 칼슘이 함유되어 있습니다.
우리의 즐겨 찾기 :호박, 해바라기, 참깨, 아마, 대마 씨앗
말린 과일
말린 과일은 섬유질, 항산화 제, 칼슘 및 비타민 A, C, K의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 그러나 설탕의 그램은 빠르게 증가 할 수 있으므로 성분 목록과 제공량에주의를 기울이십시오.
가급적 설탕과 방부제가 적은 말린 과일을 찾으십시오. 크랜베리와 같은 일부 품종은 자연적으로 상당히 시큼하고 거의 항상 사탕 수수 설탕이나 사과 주스로 달게합니다.
추가 된 감미료가 걱정된다면 오븐에서 직접 말린 과일을 만드는 것도 매우 쉽습니다.
우리의 즐겨 찾기 :말린 사과, 체리, 크랜베리, 구기자 열매, 블루 베리, 딸기, 살구, 건포도, 바나나 칩, 무화과, 파인애플 덩어리, 망고, 대추
작살
약간의 섬유질과 약간의 크런치를 위해 맞춤형 블렌드에 복잡한 탄수화물을 추가하십시오. 가능하면 통 곡물을 선택하고 피하십시오고도로 가공 된 곡물불필요한 설탕과 나트륨을 추가합니다.
우리의 즐겨 찾기 :잘게 썬 밀 시리얼, 프레즐, Cheerios 또는 Chex와 같은 통 곡물 시리얼, 밀기울 플레이크, 통밀 크래커, 그래 놀라, 구운 귀리, 부풀린 쌀 시리얼, 공기 팝콘
과자
때때로 우리 모두는 믹스를 마무리하기 위해 약간의 달콤한 것이 필요합니다. 초콜릿 루트를 갈 때어둡게 선택추가 항산화 제를위한 품종.
우리의 즐겨 찾기 :M & M, 다양한 종류의 칩 (초콜릿, 땅콩 버터, 캐롭, 버터 스카치), 카카오 닙, 요구르트로 덮인 건포도, 초콜릿으로 덮인 커피 원두, 미니 마시멜로 또는 초콜릿으로 덮인 견과류
짭짤한 엑스트라
빌딩 블록이 모두 준비되면 향신료를 추가하는 것이 풍미를 약간 바꾸는 좋은 방법입니다. 바다 소금, 카레, 생강 가루, 계피, 육두구, 카 다몬 또는 카이엔 페퍼로 믹스를 맛보십시오. 나만의 향신료 조합을 만들 수도 있습니다.
우리의 즐겨 찾기 :와사비 완두콩, 코코넛 플레이크, 참깨 스틱, 말린 생강, 커피 콩
