천사 수를 찾으십시오
프레젠테이션에 점수를 매기려면 석 공병을 사용하는 것이 널리 알려져 있습니다. 비누 디스펜서로 대체하는 것부터 꽃병에 대한 실행 가능한 대안이되는 것까지, 그 안에있는 모든 것의 귀여움을 10 배로 높여주는 작은 유리 용기에는 소박한 매력이 있습니다.
말할 필요도없이 음식도 마찬가지입니다. 더 이상 잼과 보존 식품만을위한 것이 아니라, 석조 항아리는 실제로 식사 준비에있어서 신의 선물입니다. 그들은 당신의 음식을 잡지 표지처럼 보이게 할뿐만 아니라 일주일 동안 음식을 미리 나누어 먹을 수 있고, 내용물을 재가열해야 할 때 쉽게 전자 레인지에 사용할 수 있으며 오븐에서도 사용할 수 있습니다.
케이블 조쉬 브롤린 이미지
따라서 Tupperware에서 휴식을 취하고이 21 개의 석기 병 식사를 준비하십시오. 걱정하지 마세요. 외모에 관한 것이 아닙니다. 조리법 자체는 메이슨 병이 보이는 것처럼 맛있습니다.
아침밥
1. 치아, 아사이, 딸기 레이어드 조식 항아리
치아 씨드, 아사이 파우더, 신선한 베리를 많이 섞은이 천연 스무디와 푸딩 항아리는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 디저트와 같은 맛이 나는 시원하고 크림 같은 혼합물에서 건강에 좋은 지방과 섬유질을 많이 섭취하게 될 것입니다.
2. 메이슨 자 블루 베리 구운 귀리
머핀 맛이 나지만 건강에 훨씬 좋고 항아리에서 먹을 수 있습니다. 우리는이 휴대용 구운 귀리가 모든면에서 승리라고 말할 수 있습니다. 일반 하룻밤 귀리의 질감이 아니지만 바쁜 아침에도 빠르고 풍성한 음식이 필요한 경우 만드십시오.
3. 메이슨 자 고구마 그라운드 터키 스크램블
칠면조, 고구마, 버섯, 계란을 겹겹이 쌓은 항아리의 콤팩트 한 모양에 속지 마세요. 아침 내내 영양분으로 가득 차 있습니다. 시나몬과 카 다몬을 꼬집어 독특한 킥을 제공하며 보너스로 규정을 준수하는 레시피를 찾는 모든 사람에게 완전히 Whole30 친화적입니다.
4. 완벽한 애플 파이 아침 식사
물론 아침으로 사과 파이를 먹을 수 있습니다. 즉,이 레시피를 만드는 한 말입니다. 4 인분 배치에 단 2 큰술의 설탕 첨가, 휘핑 크림 대신 그리스 요구르트 토핑, 사과 '잼'에 좋은 지방을 빌려주는 치아 씨드로 각 층은 충분한 영양을 제공합니다.
5. 혼합 베리 단백질 하룻밤 귀리
이 펌핑 된 항아리에 힘을주기 위해 단백질 파우더가 필요하지 않습니다. 그 모든 다량 영양소는 우유와 그릭 요거트에서 비롯되며, 결합하면 귀리 맛이 특히 크림 같게됩니다. 이 레시피는 한 번만 제공되지만, 모든 것을 함께 섞기 만하면됩니다. 배치를 쉽게 곱하여 몇 개의 병을 채울 수 있습니다.
6. 항아리에 담긴 소시지, 시금치, 후추 오믈렛
먼저 프라이팬에 고기와 채소를 볶지 만 실제 오믈렛은 메이슨 항아리에서 조리됩니다. 완벽하게 굳고 푹신 푹신해질 때까지 구워서 오븐에서 바로 꺼내거나 주 후반에 전자 레인지로 재가열합니다.
7. 메이슨 자 에그 캐서롤
콜리 플라워 라이스가 계란에 약간의 양과 야채를 더 해주면이 컴팩트 한 캐서롤이 저탄수화물이라는 것을 알지 못할 것입니다. 치즈를 토핑하고 항아리에서 바로 조리하므로 거대한 베이킹 접시에서 만드는 것보다 훨씬 더 귀엽고 공간 효율적이며 부분적으로 제어됩니다.
샐러드
8. 레몬 딜 드레싱을 곁들인 여름 퀴 노아 샐러드 항아리
이 레시피를 위해 할 수있는 유일한 작업은 허브 드레싱을위한 재료를 혼합하는 것입니다. 즉, 식사 준비에 완벽한 정말 빠르고 쉬운 샐러드입니다. 먹을 준비가되기 전에 채소가 흠뻑 젖지 않도록 용기 바닥에 드레싱을 뿌려주세요!
9. 메이플 사이다 비네 그레트를 곁들인 가을 메이슨 자 샐러드
퀴 노아, 흰 콩, 풍성한 버터 넛 스쿼시 덩어리가 들어간이 조리법은 샐러드라고 할 수 있지만 메인 요리처럼 채워집니다. 야채가 로스팅되는 동안 퀴 노아를 요리하여 시간을 최대한 활용하고 45 분의 준비 시간으로 인해 겁내지 않도록하십시오. 결국 3 ~ 4 끼의 식사를하게 될 것입니다.
10. 아보카도 시금치 드레싱을 곁들인 메이슨 자 주키니 파스타 샐러드
이 즈들 기반 파스타 샐러드는 탄수화물이 적을 수 있지만 완두콩, 페타, 아보카도로 만든 크림 드레싱을 사용하면 단백질이나 건강한 지방이 부족하지 않아 포만감을 유지합니다. 드레싱에는 시금치도 포함되어 있으므로 실제로 씹지 않고도 잎이 많은 채소에서 추가 영양을 얻을 수 있습니다.
11. 식사 준비 니코 아즈 샐러드
단 30 분만에 참치와 구운 고구마에서 삶은 계란과 신선한 채소에 이르기까지 모든 것이 포함 된 균형 잡힌 프랑스 샐러드를 만들 수 있습니다. 책상에서 먹을 수도 있지만 파리의 보도 카페에있는 것 같은 느낌이들 것입니다.
12. 레몬 카레 드레싱을 곁들인 살구와 페타 퀴 노아 메이슨 자 샐러드
달콤하고, 짭짤하고, 매콤하고, 바삭 바삭한… 말린 살구, 페타, 카레와 겨자 드레싱, 잘게 자른 아몬드 덕분에이 모든 것이 건강에 좋은 과일과 퀴 노아 샐러드에 잘 어울립니다. 이 맛과 질감이 가득한 샐러드를 준비하고 준비했다는 것을 알면 매일 점심 시간을 고대하게 될 것입니다.
키 큰 남자들과 키스하기
13. 항아리에 담긴 태국 쇠고기 샐러드
스테이크가 포함 된 식사는 특별한 날을 즐기기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 주말에 20 분 동안 등심을 양념하고 채소, 육즙이 많은 망고 덩어리, 싱싱한 드레싱과 함께 항아리에 포장하면이 태국 식 샐러드를 일주일 중 며칠 동안 즐길 수 있습니다.
14. 치킨을 곁들인 그리스 식 메이슨 자 샐러드
치킨 샐러드는 세상에서 가장 흥미 진진한 것 같지 않을 수 있지만 페타 치즈와 활기찬 발사믹 올리브 오일 드레싱으로 지중해 풍미를 준 다음 소박한 효과를 위해 재료를 항아리에 겹치면 점심 시간의 필수품이 표준에서 벗어납니다. 특별합니다.
메인 요리
15. 채식 메이슨 자 부리 토 보울
이 건강하고 저렴한 식사 준비 버전으로 평일 Chipotle 습관을 보류하고 멕시코 음식을 고치십시오. 고구마, 검은 콩, 옥수수, 쌀이 들어간 각 항아리에는 오후 중반에 부딪히지 않는 만족스러운 탄수화물이 가득합니다. 또한 레스토랑에서 부리 토 한 그릇 가격으로 4 끼 식사를받을 수 있습니다.
16. 다이너마이트 새우 초밥 항아리
롤링 스시? 너무 많은 일. 초밥에 대해 좋아하는 모든 것을 항아리에 담아 포크로 파헤 치시겠습니까? 훨씬 낫다. 식초 밥에서 해초, 성냥개비처럼 자른 채소에 이르기까지이 자유형 새우 초밥 항아리는 전통적인 마키의 재료를 전혀 사용하지 않지만 만들기가 훨씬 쉽습니다.
17. 베트남 무지개 국수 항아리
이 다채로운 항아리는 무지개를 맛보는 것 같은 느낌을줍니다 (죄송합니다, Skittles). 쌀국수, 상큼한 생야채, 육즙이 풍부한 닭고기를 얹고, 먹을 준비가되었을 때 부을 톡 쏘는 라임 드레싱을 곁들여 시선을 사로 잡을만큼 맛있습니다.
18. 채식 미네 스트로 네 수프 항아리
이 식사 준비 메이슨 병 버전의 미네 스트로 네는 이보다 쉬울 수 없습니다. 파스타를 미리 요리 할 필요조차 없습니다. 미리 볶은 채소, 콩, 채소 부용을 얹기 만하면됩니다. 먹을 준비가되면 우리 모두가 좋아하는 두툼하고 진한 수프가 될 때까지 물과 전자 레인지를 추가하기 만하면됩니다.
19. 식사 준비 칠면조 스프링 롤 그릇
물론 스프링 롤은 바삭 바삭하고 튀겨서 맛있습니다.하지만 종종 속이 너무 적습니다. 육즙이 많은 고기, 당면, 바삭 바삭한 채소, 크리미 한 디핑 소스 등 춘권에 대해 좋아하는 모든 것을 담은 식사 준비 식사로 문제를 해결하고 항아리에 담긴 앙트레 크기의 부분을 제공합니다. . 우리를 믿으십시오. 기름진 포장지를 놓치지 않을 것입니다. 결국 중요한 것은 내부에있는 것입니다.
20. 항아리 속의 양치기 파이
이 1 인분 양치기 파이는 만드는 데 많은 노력이 드는 것처럼 보이지만 실제로는 일반 요리법보다 어렵지 않습니다. 유일한 차이점은 각 구성 요소를 캐서롤 접시에 넣는 대신 항아리에 숟가락으로 담는 것입니다. 하루나 이틀 만든 후 하루나 이틀 정도 맛있게 드시면 파낼 때 핵을 뿌려주세요. 치즈가 녹고 감자가 푹신하고 고기 / 채소 혼합물이 잘 절여 질 것입니다.
21. 메이슨 자“인스턴트”라면라면
엄청나게 높은 나트륨 함량, 볶음면, 이상한 방부제… 당신에게 좋은 인스턴트라면은별로 없습니다. 만드는 방법은 거의 빠르지 만 훨씬 더 건강에 좋은 솔루션을 원한다면 나선형 호박, 단백질 추가에 닭고기, 섬유질에 추가 야채, 영양 효모와 간단한 조미료로 만든 국물을 사용하는이 레시피를 참조하세요. 확실히 우리가 대학에서 먹은라면이 아니라 훨씬 낫습니다.
