천사 수를 찾으십시오
파스타에 정말 나쁜 시간은 없습니다. 간단한 평일 저녁 식사가 필요하십니까? 마늘과 기름에 국수를 섞습니다. 특별한 날을위한 요리? 고전적인 새우 scampi로 잘못 갈 수 없습니다. 좋은 구식 편안한 음식을 원하십니까? 스파게티와 미트볼은 당연한 선택입니다. 군중을 즐겁게 하시나요? 라자냐는 결코 실망하지 않습니다. 빠른 식사 나 우아한 앙트레로 똑같이 인기가있는 파스타는 거의 최고입니다.
그러나 이미 좋은 것을 개선 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 21 가지 파스타 조리법은 맛이 중요한 부분에 해당하는 것이 아니라 파스타를 끓이는 것부터 소스를 준비하는 것까지 요리 과정의 모든 부분이 단일 냄비에 있습니다. 이 검거는 설거지를 싫어하는 사람을위한 것입니다 (기본적으로 모두).
가금류
1. 원팟 그리스 파스타
전통적인 이탈리아 미트 소스 스파게티보다 가볍지 만 그리스 샐러드보다 더 풍성한이 요리는 완벽하게 균형 잡힌 지중해 식 식사입니다. 소고기를 칠면조로, 모짜렐라를 페타로, 바질을 파슬리로 교환하여 파스타의 밤을 바꾸는 좋은 방법입니다.
2. 아티 초크와 레몬을 곁들인 원팬 케이준 치킨 펜네
가볍고 레몬 같은 소스에서 풍성한 케이준 치킨을 찾을 수있는 경우는 많지 않지만이 블로거 덕분에 조합이 시도되고 테스트되었으며 성공적이었습니다. 양념의 매운 맛은 상쾌한 감귤류와 잘 어울리 며, 한 입 먹을 때마다 풍미가 풍부합니다. 사실 파마산이 필요하지 않을 수도 있습니다.
3. 원팬 치킨 파 히타 파스타
화이타 조미료를 부츠에 얹어도 맛있을 것 같아요. 고맙게도이 조리법은 육즙이 많은 닭고기 조각에 향신료 믹스를 사용한 다음 야채와 파스타로 버무립니다. 고기는 독립적으로 조리되지만 다른 모든 요리에는 동일한 팬이 사용됩니다.
4. 터키 프라이팬 맥 앤 치즈
너무나 많은 맥과 치즈 레시피는 가치보다 더 많은 문제 (그리고 냄비)를 안고 있습니다. 이것은 하나의 팬을 요구하여 불필요한 모든 작업을 없애고 칠면조 갈기와 아기 시금치로 추가 영양을 추가합니다.
5. 30 분 라이터 스토브 탑 칠면조 Tetrazzini
여러 스마트 스왑이 힘을 합쳐이 테트라 지니를 동맥에서 더 쉽게 만듭니다. 포화 지방, 갈가리 찢긴 칠면조 또는 닭고기를 줄인 여러 가지 가벼운 유제품은 지방이 적은 단백질을 잘 공급하고 통밀 파스타는 섬유질 수를 증가시킵니다. 또한 모든 것이 30 분만에 완료됩니다.
쇠고기 / 돼지 고기
6. 소시지와 흰 콩을 곁들인 원팟 브로콜리 니 파스타
이 파스타는 실제 소스가 없기 때문에 더 쉽게 만들 수 있습니다. 사실 볶음과 비슷합니다. 국물이 많으면 건조하지 않고 콩은 크림 같은 요소를 추가하며 소시지와 마늘은 풍미가 가득합니다.
7. One-Pot Orzo Bolognese
이 볼로 네즈는 스파게티 대신 쌀과 같은 오르 조와 짝을 이루어 요리를 훨씬 더 쉽게 (그리고 덜 지저분하게) 만듭니다. 곡물이 소스에서 바로 요리되어 육즙이 모두 스며 들기 때문에 요리하는 데 20 분 밖에 걸리지 않아도 몇 시간 동안 끓는듯한 맛이납니다.
8. 치즈 타코 파스타
멕시칸 나이트와 파스타 나이트는 고기와 파스타가 살사와 타코 조미료로 함께 요리되는이 레시피와 함께 하나가됩니다. 좋아하는 멕시코 치즈를 저으면서 좋아하는 타코 토핑으로 장식하여 완벽한 퓨전 저녁 식사를 즐겨보세요.
9. 원팟 햄과 펜네 프라이팬
풍부한 파스타의 맛은 있지만 부작용은없는 것을 원하십니까? 이것이 당신의 대답입니다. 국물, 밀가루, 저지방 우유의 조합은 펜네, 햄, 완두콩 혼합물을 크림 같지만 무겁지 않게 만듭니다. 또한 단 15 분만에 조리됩니다.
10. 수제 햄버거 도우미
햄버거 도우미에 대한이 테이크는 더 신선하고 건강하며 글루텐이없는 비건 식단에 쉽게 적용 할 수 있습니다. 또한 모든 것이 하나의 팬에서 요리되기 때문에 원본만큼 편리하고 시간을 절약 할 수 있습니다.
해물
11. 라이트 이탈리안 원팟 연어와 오르 조 레시피
이 조리법은 교사의 애완 동물 한 냄비 파스타와 같습니다. 연어와 통밀 파스타와 같은 건강에 좋은 재료를 사용하고 파마산, 바질, 마늘의 풍미에 잘 맞으며 20 분 만에 요리합니다. 너무 완벽해서 거의 성가 시지만 곤란할 때 의지하게 될 것임을 알고 있습니다.
12. 흰콩과 새우 링귀니
다음의 쉬운 평일 저녁 식사를 위해이 영양소를 고려하십시오. 단백질, 케일, 주키니의 콩과 새우 팩은 약간의 채식 작용을 제공하며 마늘과 파마산이 그 맛을 최고로 차지합니다.
13. 원팟 해산물 파스타
이 레시피는 재료가 10 개 미만이고 조리 시간이 15 분 밖에 걸리지 않지만 풍부한 최종 결과물로 인해 믿을 수 없습니다. 최소한의 작업과 최대의 맛의 비결? 그 자체로 짭짤한 맛을 충분히 더해주는 해산물로, 몇 가지 간단한 추가만으로 풍미를 마무리 할 수 있습니다.
14. 원팟 새우 디아블로
이 저지방 고단백 새우 디아블로는 기름을 줄이지 만 맛에 관해서는 전달하는 것 이상입니다. 고추 플레이크와 함께 칠리 페이스트를 사용하면 여기에 열이 깊어 일반 매운 소스보다 훨씬 정교합니다.
15. 원 스킬 스키니 씨 푸드 알프레도
해산물과 유제품이 함께 어울리지 않는다고 생각하는 사람은 이제 외면 할 수 있습니다. 새우, 게, 치즈 맛이 나는 알프레도 소스의 입맛을 돋우는 (그리고 더 가벼운) 조합을 놓칠 수 있습니다. 우아하지만 쉽고 믿을 수 없을 정도로 건강한 식사를 식탁에 올려 놓는 환상적인 방법입니다.
고기 없음
16. 원팟 크리미 비건 카프레제 파스타
전통적인 카프레제 샐러드에 파스타를 곁들인이 샐러드에는 전통적인 조합과 같은 신선한 토마토와 바질이 포함되어 있지만, 관습에서 급격히 벗어나 비건 크림 소스를 선호하는 모짜렐라를 버립니다. 영양 효모에서 나오는 치즈 맛이 듬뿍 들어있어 유제품을 한 순간도 놓치지 않을 것을 약속드립니다.
17. 원팟 인도식 마살라 파스타
이 절충주의 레시피는 바질, 오레가노, 파슬리와 같은 이탈리아 풍미를 커민, 고수풀, 강황을 포함한 인도 재료로 대체합니다. 향신료는 압도적이지 않고 충분한 열을 제공하며 스파게티와 잘 어울리는 지 놀랄 것입니다.
18. 원팟 토마토 올리브와 레몬 스파게티
이 10 분 푸 타네 스카 스타일의 파스타는 스파게티에서 케일, 간단한 토마토 소스에 이르기까지 모든 것이 정확히 동시에 요리되기 때문에 가장 빨리 모이는 점에서 승리합니다. 유일하게 특이한 재료는 멸치의 비건 대용으로 된장을 살짝 얹는 것입니다. 그러나 맛과 준비 시간이 어떤 지표라면이 레시피를 많이 만들게 될 것이기 때문에 찾아 볼 가치가 있습니다.
19. 완두콩과 구운 체리 토마토를 곁들인 원팟 비건 페투치니 알프레도
이 레시피는 채식주의 자들이 페투치니 알프레도를 놓치지 않도록 할뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 소스를 훨씬 더 가볍게 만드는 방법도 알아냅니다. 두유가 무거운 크림을 대신하고 영양 효모가 치즈를 대체하며 비건 버터 몇 개만으로도 진짜처럼 부드럽고 두껍게 만들 수 있습니다.
20. 레몬 원팟 파스타
'식당에서는 찾을 수없는 비건 파스타'에이 파일을 등록하세요. 병아리 콩은 고기가없는 단백질을 첨가하고 레몬 디종 소스가 스파게티 가닥을 덮고 영양 효모가 치즈처럼 마무리됩니다. 레시피에는 10 가지 미만의 재료가 필요하지만 단순한 맛은 완전히 튀어 나올 가치가 있습니다.
일방적인 사랑의 의미
21. 원팟 크리미 호박 파스타
호박 퓌레와 염소 치즈 몇 덩어리가이 파스타를 무거운 크림 없이도 견딜 수없는 알프레도 같은 일관성으로 만듭니다. 육두구, 후추, 백포도주로 채식 소스의 풍성함을 자아내는이 요리는 건강한 타락을 이루는 방법입니다.
