천사 수를 찾으십시오
규칙적으로 아무리 잘 먹어도 좋은 구식 패스트 푸드에 대한 진지한 충동에 시달리는 것은 인간뿐입니다. 그리고 때로는 실제 Big Mac처럼 자리를 차지하거나 Dairy Queen Blizzard만큼 향수를 불러 일으키는 것은 전혀 없습니다. 그러나 이러한 욕구가 원하는 것보다 더 자주 발생하는 경우이를 충족 할 수있는 대체 방법이 필요할 수 있습니다. 결국 재료의 품질에서 영양 라벨에 이르기까지 모든 메뉴 항목에 대해 스케치 할 수 있습니다. 이 23 가지 모방 요리법은 건강한 식생활 목표를 깨지 않으면 서 원본에 최대한 가깝습니다.
로스 마퀀드 아내
애피타이저, 스낵 및 사이드
1. Papa John 's : 쉬운 마늘 매듭
이것들은 처음부터 마늘 매듭만큼 건강하지 않을 수 있지만 포장 된 피자 반죽을 사용하면 100 % 수제 재료로 만드는 재료, 단계 및 팔꿈치 기름을 절약 할 수 있습니다. 또한 전체 레시피에 버터가 2 큰술 밖에 없기 때문에 어떻게 슬라이스 (또는 매듭)하든 상관없이 Papa John이 제공하는 것보다 더 나은 선택입니다.
2. 치즈 케이크 공장 : 구운 아보카도 에그 롤
우리는 여기에 엄청난 칼로리 카운터가 아니지만 The Cheesecake Factory의 아보카도 에그 롤이 1 인분 당 960 칼로리를 기록한다는 사실을 알게되었을 때 턱까지 떨어졌습니다. 특히이 동일한 버전을 훨씬 더 건강한 베이킹 방법으로 쉽고 빠르게 만들 수있는 경우에는 그럴 필요가 없습니다.
3. KFC : 오븐에 구운 프라이드 치킨 텐더
버터 밀크와 빵가루에 뿌려진 모방 양념 믹스에 절인이 치킨 텐더는 샌더스 대령의 부엌에서 나온 것 같은 맛이납니다. 유일한 차이점은? 튀기는 대신 구워서 한 번에 한 번만 먹을 필요는 없습니다.
4. 파네 라 빵 : 파워 케일 시저 샐러드
최근 Panera Bread의 전체 식품 첨가물 메뉴를 제거하려는 움직임을 축하하고 있지만 모든 사람이 근처에 레스토랑 지점을 가지고있는 것은 아닙니다. 해결책 : 인기있는 Power Kale Caesar 샐러드를 깔끔하게 정리해보세요. 구운 치킨부터 톡 쏘는 드레싱, 치즈 구이 파마산 파마산 칩까지, 오리지널과 똑같습니다.
5. P.F Chang ’s : 치킨 양상추 랩
P.F Chang ’s는 패스트 푸드 점이 아닌 실제 좌식 식당이지만, 그 참을 수없는 치킨 양상추 랩이 관련되면 기술적 인면은 무관하지 않습니까? 이 빠르고 수제 레시피는 바삭하고, 고기가 풍부하고, 달콤하고, 짠맛을 T까지 채워줍니다. 즉, 갈망이 닥칠 때마다 20 분 안에 테이블 위에 포장 할 수 있습니다.
6. 웬디스 : 칠리
Wendy ’s에서 칠리를 주문하는 것보다 더 나쁜 일을 할 수도 있지만, 집에서 직접 만들면 훨씬 더 잘할 수 있습니다. 살코기, 핀토 콩, 고전적인 칠리 향신료로 가득한이 버전은 더 신선 할뿐만 아니라 그릇에 들어가는 나트륨의 양을 조절할 수 있습니다.
7. Arby ’s : 오븐에 구운 컬리 프라이
어떤 이유에서인지 감자 튀김은 곱슬 거리면 맛이 더 좋습니다. 하지만 다음 번에 Arby ’s를지나 바삭 바삭한 나선을 고칠 때까지 기다리지 마십시오. 필러 (또는 스파이럴 라이저가있는 경우)를 사용하여 감자를 가장 중요한 코일로 바꾸고, 밀가루와 계란 코팅과 오븐에 구운 방법을 사용하여 기름 한 방울없이 황금색과 바삭 바삭하게 만듭니다.
8. Chick-Fil-A : 치킨 누들 스프
모두가 치킨 누들 레시피를 가지고 있습니다. 심지어 Chick-Fil-A까지 도요. 이 레시피로 집에서 패스트 푸드 버전을 재현 해보세요. 준비된 로티 세리 치킨, 당근, 넉넉한 달걀 국수를 사용하여 본격적이고 육즙이 가득한 편안한 그릇입니다.
소유
9. 인앤 아웃 (In-N-Out) : 시크릿 퍼짐이 가벼운 버거
버거는 양극화 주제가 될 수 있습니다. 모든 사람은 최고의 버거에 대해 강한 감정을 가지고 있습니다. 그러나 캘리포니아 체인의 트레이드 마크인 볶은 양파 토핑과 수제 시크릿 소스를 재현 한이 조리법은 완전히 군중을 즐겁게합니다. McDonald의 충성도, Shake Shack 지지자 또는 Five Guys 팬이든 관계없이이 레시피는 당신을 In-N-Out 열광 자로 전환시킬 수 있습니다.
10. 피자 헛 : 최고의 노니 드 팬 피자
수제 반죽을 만든다는 생각 때문에 손을 들고 배달을 위해 전화를 걸고 싶을 수도 있지만,이 간단하고 반죽이없는 레시피는 피자 헛이 도달하는 데 걸리는 시간보다 짧은 시간 내에 파이를 준비하고 구워서 슬라이스 할 수 있도록합니다. 당신. 또한 제어 할 수있을 때 토핑이 불충분 할 위험이 없습니다.
11. 판다 익스프레스 : 블랙 페퍼 치킨
재료의 긴 목록이 당신을 놀라게하지 마십시오. 대부분은 후추, 마늘 가루, 크리올 조미료와 같은 단순한 향신료로 만들어져 독특한 킥을 제공합니다. 쇼핑몰에 있지 않을 수도 있지만이 Panda Express 스테이플은 미뢰를 푸드 코트로 바로 다시 보낼 것입니다.
12. Chipotle : 치킨 부리또 현미 덮밥
Chipotle은 E.Coli 문제로 인해 많은 사람들이 긴장할 때까지 현명한 패스트 푸드 옵션 중 하나였습니다. 집에서 직접 부리 토 그릇을 만들어서 안전한면을 유지하세요. 고수 현미와 과카 몰리를 세어도이 멕시코에서 영감을 얻은이 즐겨 찾기를 복제하는 데 필요한 주요 재료는 8 개뿐입니다.
13. 타코벨 : 멕시코 피자
피자와 퀘사 디아 사이 어딘가에이 버전의 Taco Bell의 특별 메뉴 항목이 있습니다. 살코기 칠면조와 콩을 두 개의 또띠야 (통밀을 권장 함)에 쌓은 다음 치즈와 좋아하는 토핑을 뿌려 멕시코 체인의 요리를 실제 음식 방식으로 재현합니다.
14. 화이트 캐슬 : 버거
그들은 너무 귀엽고 무해 해 보이지만 화이트 캐슬 버거는 사용되는 고기의 품질에 관해서는 꽤 의심 스러울 수 있습니다. 해롤드와 쿠마가 먹은 슬라이더와 같은 맛을내는 비밀 재료로 유기농 치즈, 신선한 갈은 소고기, 땅콩 버터를 만드는이 레시피로 안전하게 플레이하고 동일한 맛을 즐겨보세요.
15. 맥도날드 : 소시지 맥 머핀
원래 아침 샌드위치입니다. 최고의 아침 머핀입니다. 맥도날드의 인기 메뉴로 이제 하루 종일 주문이 가능합니다. 그러나 그것은 또한 나트륨, 가공 된 유제품으로 가득 차 있으며 선은 그 밖의 것을 알고 있습니다. 통밀 영국 머핀, 살코기 쇠고기 및 실제 치즈 조각을 사용하는 훨씬 더 깨끗한 표현으로 소름 끼치는 재료없이 McMuffin-y 풍미를 모두 얻으십시오.
16. 타코벨 : 쇠고기 멕시 멜트
Taco Bell의 군침 도는 Meximelt는 집에서 만드는 가장 쉬운 식사 중 하나 일 수 있습니다. 고기를 갈아서 만드는 것 외에는 요리가 필요하지 않으므로 아침 식사 타코, 간단한 점심 또는 저녁 식사 또는 자정 멍청이로 잘 작동합니다. .
디저트
17. 크리스피 크림 : (글루텐 프리) 도넛
도넛을 갈망한다고해서 함께 제공되는 기름을 다뤄야한다는 의미는 아닙니다. 약간의 버터가이 크리스피 크림 모방품을 부드럽게 유지하지만 오븐에서 구워서 기름을 사용하지 않습니다. 게다가이 유약을 바른 아기들은 글루텐이 없습니다!
18. Wendy ’s : (Paleo) Frosty
옥수수 시럽과 '인공 맛'과 같은 재료를 제외하고는 마지막에 고전적인 초콜릿 Frosty가없는 Wendy ’s의 식사가 아닙니다. 바나나, 카카오 파우더, 유제품이 아닌 우유를 사용하여 소프트-서빙 / 밀크 쉐이크 하이브리드를 완성하는이 버전으로 영양 학적 이점과 동일한 맛을 얻으십시오.
19. 시나본 : 30 분 (통밀) 미니 시나몬 번
일반 상점에서 구입하는 계피 빵은 너무 거 대해서 완성 할 수없고, 풍부한 밀로 가득 차 있으며, 거의 항상 설탕 혼수 상태를 보장합니다. 이 매콤한 롤은 통밀 페이스트리 가루와 단맛의 일부로 만든 한입 크기입니다. 또한 그들은 부엌에서 Cinnabon 냄새를 맡습니다. 승리.
20. McDonald ’s : (Paleo) Shamrock Shake
여기에는 인공 색소 나 향료가 없습니다! 신선한 민트 잎과 아보카도는 시원한 녹색을 위해 팀을 이루고 코코넛 밀크는 물건을 두껍게 만들고 꿀은 거래를 달게합니다. McDonald ’s는 실제로이 조리법을 채택 할 수 있습니다.
21. 데 어리 퀸 : 오레오 블리자드
Dairy Queen의 미니 Oreo Blizzard조차도 총 42g의 설탕을 기록합니다. 대신 수제 냉동 바나나 기반 블리자드로 단맛을 손상시키지 않고 줄이십시오. DQ와 마찬가지로 내부에 오레오가 있습니다.
22. 맥도날드 : 애플 핸드 파이
맥도날드에서 영감을받은 애플 파이의 봉투에는 튀긴 페이스트리 반죽 대신 에그 롤 포장지가 있습니다. 겉이 바삭 바삭하고 계피 향이 나는 과일이 모두 끈적해질 때까지 구워서 진짜 맛에 가깝습니다.
23. 지하철 : 화이트 초콜릿 마카다미아 너트 쿠키
부드럽고 쫄깃 쫄깃하고 열매가 많은 ... Subway의 마카다미아 너트 쿠키는 지나치 기가 꽤 어렵습니다. 그러나 더 건강한 버전을 찾고 있다면 아몬드 가루, 코코넛 오일, 순수 메이플 시럽을 사용한이 레시피는 원본과 매우 유사합니다. 또한 Paleo 친화적입니다!
