천사 수를 찾으십시오
놀랍게 들리는 레시피를 찾은 다음 휴대 전화의 연락처 목록보다 더 긴 재료 섹션을 보는 것보다 더 나쁜 주방 악몽은 거의 없습니다. 우리는 당신의 고통을 공유합니다. 이것이 바로이 27 가지 레시피가 새로운 저녁 식사 시간 매뉴얼이되는 이유입니다. 각 레시피에는 식료품 쇼핑이 아닌 맛에 집중할 수 있도록 5 가지 재료 만 포함되어 있습니다.
육류 및 가금류
1. 토마토, 간장, 참깨를 곁들인 구운 닭고기
이 조리법은 너무 간단하지만 맛이 전혀 없습니다. 매리 네이드 재료 4 개를 합친 다음 닭고기 위에 붓습니다. 빵 굽기. 서브. 완료! 현미와 짝을 이루거나 샐러드 위에 제공하거나 양상추 랩에 넣습니다.
2. 치킨 엔칠 라다 캐서롤
스트레스없는 새로운 Tex-Mex enchilada 레시피를 소개합니다. 남은 닭고기와 통조림 엔칠 라다 소스와 같은 단축키를 사용하므로 문자 그대로 몇 분 안에 저녁 식사를 함께 할 수 있습니다. 완전한 식사를 위해 사이드 샐러드와 (많은) 아보카도와 함께 제공하십시오.
3. 흰콩 치킨 칠리
지루한 닭 가슴살을 매주 만들고 싶은 요리로 만들기 위해 많은 재료가 필요하지 않습니다. 이 육즙이 많고 채워지는 스튜는 남은 닭고기로 빠르게 만들거나 느린 요리 도구로 처음부터 완전히 만들 수 있습니다.
4. 아스파라거스를 곁들인 레몬 치킨
테이크 아웃처럼 보이지만 20 분 이내에 만들 수 있습니까? 예, 부탁합니다! 닭 가슴살을 밀가루에 뿌려 팬에 구워낸 다음 아스파라거스와 레몬을 볶아 위에 얹어주세요.
5. 빵가루 입힌 레몬 치킨
바삭 바삭하고 완벽하게 빵가루를 입힌 치킨을 얻는 비결? 계란 물 대신 레몬 주스를 사용하여 빵가루를 그대로 유지하십시오. 레몬 주스의 산은 닭고기가 튀기는 동안 육즙을 매우 맛있게 유지하여 완전히 새로운 풍미를 더합니다.
6. 슬로우 쿠커 메이플 디종 햄
햄을 거의 끝까지 썰어 메이플 시럽, 디종 머스타드, 흑설탕, 정향 혼합물이 구석 구석 구석 구석까지 스며 들도록합니다. 서빙을 위해 창의력을 발휘하십시오. 메인 요리로 먹고 샌드위치에 넣고 스크램블 에그에 주사위를 넣고 볶음에 추가하십시오. 세상은 너의 ... 햄?
7. 구운 파 히타 치킨
파 히타에 새로운 스핀을 추가하여 최소한의 준비로 식탁에서 저녁 식사를 즐기십시오. 살사, 후추, 양파를 곁들인이 요리는 대부분의 시간을 오븐에서 보내므로 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 풀 수 있습니다. 통밀 토르티야, 샐러드 또는 밥과 함께 제공합니다.
8. 파인애플 살사 치킨
타코를 업그레이드 할 준비가 되셨습니까? 이 파인애플 살사 치킨은 너무 간단해서 기본적으로 스스로 요리됩니다. 단백질, 파인애플 덩어리 (및 주스), 좋아하는 살사를 슬로우 쿠커에 넣고 시간을내어 작업을하십시오.
9. 페스토 치킨 박제 고추
달콤한 피망을 먼저 구운 다음 잘게 썬 닭고기, 퀴 노아, 페스토, 모짜렐라 치즈를 채 웁니다. 다시 굽고 내십시오. 더 단단한 고추가 마음에 들면 사전 로스팅 단계를 건너 뛰고 다른 재료와 함께 굽습니다.
패리스 잭슨 최근 사진
10. 버번 데리야끼 돼지 안심
다섯 가지 재료 중 하나는 버번? 등록하십시오. 이 간편한 돼지 고기는 몇 시간 또는 하룻밤 동안 재 워져 아침에 쉽게 함께 휘젓고 20 분 이내에 구워 지거나 구워집니다. 그리고 요리하는 동안 남은 버번을 즐기지 않으시겠습니까?
11. 끈적한 스토브 탑 발사믹 드럼 스틱
이 단순한 나지만은 바쁜 평일 밤이나 게으른 일요일에 꿈입니다. 냄비에 모든 재료를 넣고 끓여서 소스가 그 일을하게하십시오.
파스타
12. 크리미 한 그릭 요거트 맥 앤 치즈
그 상자는 버려! 박스형 재료와 거의 같은 시간에 더 건강한 맥과 치즈를 만들 수 있습니다. 그릭 요거트는 크림과 단백질을 더하는 반면, 시금치 2 컵은 비타민 A와 K와 하루 칼슘 필요량의 거의 1/4을 제공합니다.
13. 그릇에 계란말이
이 뒤집힌 에그 롤은 잘게 썬 양배추와 당근과 같이 좋아하는 속을 유지하고 튀김 포장지를 깍지 않습니다. 테이크 아웃보다 훨씬 더 나은 저탄수화물 고향 요리를 위해 갈은 소시지 (또는 닭고기, 칠면조 또는 새우!), 간장, 생강, 파를 추가합니다.
14. 케일 시저 파스타 샐러드
단맛과 은은한 까맣게 탄 풍미를 더하기 위해 체리 토마토를 로스트하고, 산화 방지제와 철분을 첨가하기 위해 바삭한 케일을 혼합합니다. 좋아하는 병에 담긴 크림 드레싱을 사용하여 속도를 높이세요.
15. 버터 넛 스쿼시, 아루 굴라, 염소 치즈 파스타
구운 버터 넛 스쿼시와 신선한 arugula는 또 다른 파스타 요리가 될 수있는 것을 멋진 것으로 바꿔줍니다. '소스'역할을하는 염소 치즈와 구운 잣을 뿌린이 저녁 식사는 혼자서 식사 할 때 훌륭하지만 손님에게 서비스를 제공하기에 충분합니다.
16. One-Pot Asian Peanut Noodles
한 냄비의 맛이 곧 올라옵니다. 간장과 sriracha, 닭고기, 다진 땅콩이 들어간 간단한 땅콩 소스로,이 국수 그릇은 최상의 편안함을주는 음식입니다. 풍미를 더하기 위해 버섯, 브로콜리, 고추와 같은 볶은 채소를 자유롭게 추가하십시오.
17. 된장국
된장국 한 그릇을 얻기 위해 스시 주문 전체를 부를 필요가 없습니다. 5 가지 재료로 집에서 5 분 만에 진지하게 만들 수 있습니다. 또한 Dashi를 위해 버섯 국물을 뿌려서 쉽게 비 건으로 만들 수 있습니다.
18. 시금치 파마산 파스타
어렸을 때 버터 국수가 얼마나 맛있 었는지 기억하십니까? 성인용 버전입니다. 엔젤 헤어는 매우 빠르게 요리되기 때문에 완벽한 파스타입니다. 볶은 시금치, 강판 파마산 치즈, 갓 갈아서 간 소금과 후추를 더하면 청소년의 단순한 파스타만큼 맛있습니다.
채소
19. 시금치 퀴 노아 채식 패티
냉동 식품 통로를 계속지나 가세요 : 5 가지 재료로 나만의 채식 패티를 만들 수 있습니다. 감사합니다. 버거로 먹거나, 랩에 넣거나, 샐러드 토핑에 으깨십시오. 다재다능하고 맛있습니다.
20. 치즈 포르타 벨라 피자
매일 밤 피자를 먹고 싶다면 다른 테이크 아웃 파이를 주문하는 대신 맛을 바꾸십시오. 이 레시피에서는 포르토 벨라 버섯 캡이 '반죽'역할을합니다. 먹을 수있는 모든 소스와 치즈를 쌓고 페퍼로니와 야채도 추가합니다.
21. 태국 호박 수프
이 호박 기반 수프에는 좋아하는 태국 카레의 모든 맛이 있지만 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다. 새우, 닭고기 또는 두부와 같은 좋아하는 단백질을 추가하여 정식으로 만드십시오.
22. 고구마 검은 콩 칠리
평소 칠리 레시피에 지쳤습니까? 이 채식 버전을 사용해보세요. 연기가 자욱하고 달콤하며 한 시간 이내에 준비됩니다 (이 요리를 위해 하루 종일 기다리지 않아도 됨). 과카 몰리, 사워 크림, 고수와 같은 많은 추가 토핑과 함께 제공하십시오. 프로 팁 : 준비된 저녁 식사 또는 점심 식사를 위해 개별 서빙을 동결하십시오.
해물
23. 허니 머스타드 연어
생선 요리에 신경이 쓰이는 경우이 조리법이 두려움을 덜어줍니다. 슈퍼 푸드 연어 위에 거친 머스타드를 바르고 팬을 살짝 굽습니다. 허니 머스타드로 코팅 한 다음 생선을 오븐에 옮깁니다. 이 달콤하고 매운 요리는 샐러드 위에 올려 지거나 좋아하는 채소와 현미와 함께 맛있습니다.
장거리 연애 이야기
24. 구운 코코넛 카레 대구
코코넛 밀크와 카레 페이스트는이 초고속 요리에서 유제품이 아닌 크림 같고 매운 소스를 만듭니다. 갓 다진 고수 (또는 고수를 견딜 수없는 사람이라면 파슬리!)로 마무리합니다.
25. 매운 새우와 고추
매콤하고, 갈릭하고, 레몬 맛이 나는이 새우는 다음 여름 저녁 식사의 일부가되기를 간청합니다. 또한 글루텐이없고 팔 레오 친화적입니다. 프랑스 빵 (팔 레오가 아닌 경우 맛있는 소스를 모두 담그기 위해)과 사이드 샐러드와 함께 제공합니다.
26. 아몬드 껍질을 벗긴 틸라피아
건강한 지방으로 가득 찬이 아몬드 껍질을 벗긴 생선은 단 5 분 만에 조리됩니다. 이 풍부하고 바삭한 요리를 한 입 먹을 때마다 이전 생선을 싫어하는 사람들은 그들이 놓친 모든 것을 후회할 것입니다.
27. 토스카나 구운 생선
소테 양파, 토마토, 케이 퍼; 그런 다음 좋아하는 뼈도없고 껍질도없는 생선을 넣으세요. 오븐에 넣고 부드러워지고 부드러워 질 때까지 굽습니다. 제일 좋은 부분? 이 나쁜 소년은 30 분 이내에 준비됩니다.
